SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase a raaczej jedzenie na "siłe"

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5244

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 387 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11027
Witam mam 18 lat 93.5 kg wagi 180 cm.
Wiec problem mój polega na diecie wyliczylem sobie 2.5g bialka na kd masy ciała i 5.7g wegli i jedzenie musze wpychac w siebie po polowie juz jestem najedzony nie mam pojecia co robie nie tak mój rozklad dni wyglada tak:
DNT:
6:45 Wstaje i biore
2 x Tauryna
4 x Mono 1250mg Olimp

7:15 Sniadanie 40g B 80g W tłuszcze dodaje omega 3
Jajecznica z:
320g jajek
20 g cebuli
200g chleba razowego

II Posiłek: 9:45 40g B 80g W
200g razowego chleba
200g szynki drobiowej
+ 15g Otręb

III Posiłek 12:30 40g B 80g W
Dokladnie to samo co w posilku II

IV Posiłek Przed treningowy 15:00 40g białka 80g W
Brazowy ryż 1 torebka
Piers z kurczaka 200g
+ Omega 3

Trening 16:00-18:00
Przed: 10g BCAA 5g Mono 2.5g Tauryny 5gAAKG
Po: Weider Giant Mass 4000 150g + 500ml mleka

V Posiłek 19:00 40g B 80g W
Torebka ryżu białego
200g Piersi z kurczaka/ Ryby

Na noc 22:00
WPC Ostrowia 30g B + 300ml Mleka 2.0%

Prosze o pomoc nie wybrażam sobie wpychania w siebie jedzonka jeżeli czegos niepodałem podam to jak najszybciej z góry dziekuje za zainteresowanie i pomoc. :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 164 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1892
Myślę, że jesz po prostu zbyt dużo...5,7 węgli to na pewno zbyt wiele, białko wystarczy 2/kg. Poza tym ty chyba nie musisz tak ostro masować...180/93 to raczej dobrze. Ustaw sobie bilans tylko trochę powyżej zapotrzebowania i powoli zdobywaj suchą masę. Wędliny do wyrzucenia.

hardgainerus maximus!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184874
Dieta na pierwszy rzut oka jest przesadzona. Zaczynamy od mniejszych wartości stopniowo zwiększając

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 387 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11027
ok 2g bialka na 1 kg a Wegli?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 164 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1892
Ok 4. To zależy od otłuszczenia

hardgainerus maximus!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184874
wrzuć zdjęcie najlepiej zdecydujemy co robić dalej

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 387 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11027
Ok jutro zdjecie bedzie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1780 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28869
nie zapominasz przypadkiem o tłuszczach?

Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze

http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184874
tak tylko z deka

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 387 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11027
Niewyliczam tluszczy do kazdego posilku albo dodaje 25g orzechów wloskich albo kwasy omega3 2g, jak smarze to na oliwie z oliwek, masła nistsuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184874
z jakiego względu nie wliczasz są gorsze nieprzyswajalne?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta pod kątem masy:)

Następny temat

Mięśnie NIE spalają tłuszczu

nutloveb