Trening i dieta

Witam Wszystkich
mam 21 lat imjestem dość dobrej postury
Nigdy nie chodziłem na siłownie nie trenuje też w domu ,
Chciałbym zacząć ćwiczyć i dostosować do ćwiczeń jakąś dietę

Waże około 82-83 kg
Wzrost około 183 cm


Dużo ludzi których spotykam mówi mi ze mam duży brzuch i ze muszę zaczac chodzić na siłownie bo wyglądam tak a nie inaczej
I chciałbym zrobić coś z moją posturą bo denerwuje mnie to...
Klata słaba brzuch duży, chciałbym coś z tym zrobić

Niema problemu z dostepem na silownie
Teraz prosił bym was o pomoc w ustaleniu treningu i diety :)

Co do diety jem praktycznie wszystko i to nie raz w duzych ilosciach :d.


z góry Dziękuje za wszystkie odpowiedzi i za wszelka pomoc :)!

zacznij od przeczytania tematow podwieszonych. na pierwszy raz dobry bedzie trening FBW. 1 prosty zestaw wystarczy. nabierzesz troche techniki i doswiadczenia mozna myslec o czyms innym

dieta - czyli odpowiedni sposób odżywiania to fundament każdego sportu .

dział ODŻYWIANIE .

co do planu na start .

na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować .

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp

1. systematyka treningowa
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru
3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz .
4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )

wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.