Problem w treningu

Witam

Chce zacząć trening siłowy na wzmocnienie swojego ciała oraz rozciągnięcie (oczywiście w warunkach domowych :) ).Lecz nie mam doświadczenia w tym kierunku i chciałbym prosić o pomoc w doradzeniu jakie ćwiczenia robić. Jak narazie w domu robie pompki i macham trochę hantlami i gryfem :)


Wiek : 18
Waga : 61
Wzrost : 183
Doświadczenie : 4-3 miesiące "ćwiczeń" w domu
Przeciwskazanina: Brak

Ogólnie trenuje 3 razy w tygodniu Muay Thai od 2 miesięcy oraz staram się biegać :)
Prosiłbym o pomoc :)

Z góry dziekuje :)

Zmieniony przez - jutube w dniu 2012-05-01 11:33:17

Zmieniony przez - jutube w dniu 2012-05-01 11:35:09

3 razy w tyg. FBW :) poszukaj informacji o tym treningu i ułóż sobie, albo gotowca w necie znajdziesz

Oki, macie jeszcze jakieś propozycje ? :) Dodam że posiadam gryf łamany 10kg-15kg, hantla 10kg, ekspander (z uchwytami na nogi), ściskacze, koło do ćwiczeń :)

A takie małe pytanko mam :) Czy pas elektrostymulacyjny coś daje bo znalazłem ostatnio w domu nie wiem skąd nawet go mam ale nie wiem czy to coś daje w ogóle :)

Zmieniony przez - jutube w dniu 2012-05-01 19:06:58

https://www.sfd.pl/MASA,_SIŁA_CZY_RZEŹBA_JAK_ZACZĄĆ_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html tu masz przykładowe plany FBW i trochę przydatnych informacji.
Pasy nic nie dają
Zacznij jeść bo masz dużą niedowagę i sam trening tu nic nie da

Właśnie w tym problem bo to ca ja jem i ile to powinienem być grubiutki :D

to jedz jeszcze więcej ;) tylko z głową..

nie ten dział skorzystaj z działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH