SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pomoc przy redukcji 2012

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 942

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

bf28%

Wiek

24

Waga / wzrost

95/176

Staż treningowy

6

Cel cyklu

redukcja

Stosowane już wcześniej suplementy

kreatyna,stacki

Stosowane wcześniej spalacze

tse,clen,eca,

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

nic

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

b-3g

Przewidziane finanse na cykl

500

Uwagi i sugestie

low carb/trening FBW 4x tyg plus aeroby po treningu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 207 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8717
witam prosze o rozpisanie supli potrzebnych mi przy redukcji ktora ma trwac 12tygodni pierwsze 4-6tygodni jade na ripped freaku do tego zakupione juz mam odzywke bialkowa,gainera,bcaa,witaminy,ripped freaka od 5-6tygodnia wchodze na eca i clen 2on2off
Dieta low carb na -400kcal dziennie
Trening na 4x w tyg fbw plus po kazdym treningu 30-45min rowerek
do tego 2x w tyg na czczo rowerek 45minut
Moj trening rozpoczynam o 10rano koncze okolo 13 prosze o rozpisanie jak najlepiej brac powyzsze suple i czy cos ewentualnie dokupic
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8100 Napisanych postów 149638 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185662
DT rano riped lub przed treningiem, przed treningiem bcaa, po treningu przed aero bcaa, riped po poludniu
DNT rano riped i po poludniu

witaminy do sniadania
bialko/gainer wg brakow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2237 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 33857
bez sensu brac spalacz przy bf 28%.

Zmieniony przez - koksmox w dniu 2012-01-22 18:52:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 207 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8717
wiem ze bez sensu ale psychika odgrywa tu glowna role jedzac cokolwiek czlowiek jest wytrwalszy w diecie i cwiczeniach a pozatym przyda sie troche speedu na treningu kazdy kto spalal wie jak ciezko jest zwiekszyc intensywnosc treningu przy redukcji ww niechce sie zyc a co dopiero trenowac;d a pozatym znam przypadki ze chlopaki dostawali wy..eb metke i na slodziku robili po 3-4kg masy;d psycha panie psycha;d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2237 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 33857
"kazdy kto spalal wie jak ciezko jest zwiekszyc intensywnosc treningu przy redukcji ww niechce sie zyc a co dopiero trenowac;d" mialem bf okolo 24% , zszedlem do 9% w pare miesiecy ;] jestes pewny ze lc jest dla Cb ? skoro zle sie na niej czujesz to niema co sie meczyc... tez wierzyłem w to lc z poczatku lecz tak naprawde sie w niej nie odnalazlem tez glownie przez slabe samopoczucie.
polecam zmienic rowerek na bieganie... cala swoja redukcje zawdzieczam wlasnie bierzni, 3x w tygodniu po 60 min (tempo z poczatku 8kmh pod koniec redukcji 11km/h przeplatane z interwalami do 16kmh) fat lecial w oczach pzdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 207 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8717
wiesz low carb jest optymalna bo nie mam spadkow sily, ja uzywam rowerka poniewaz mam niewielkie problemy z kolanem wiec wole je oszczedzac na rowerku jade z tetnem okolo 120 wiec nie jest tragedia mysle ze jak zejde ponizej 90kg to wskocze na bieznie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 133 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10772
koksmox- te kilkanaście % fatu to jak wagowo wyszło?W parę miechów to tylko dzięki bieganiu.Zresztą już zauważyłem po innych że sama dieta(L-C włączając)i siłka to często i gęsto jakieś powikłania(problemy z skórą,odpornością) i kontuzje. Ci co brali się głównie za bieganie i potem interwały-oni osiągnęli swoje cele redukcyjne szybko i bez większych kłopotów.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Możliwe skutki uboczne

Następny temat

Xpand z kreatyna

Fruzelina