Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
30 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
162
Witam
Chciałbym się poradzić co kupić aby wspomóc odchudzanie. Wcześniej byłem na clenburexin od trec-a ale wolałbym przejść na coś mocniejszego bo ten już przestaje pomagać.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
11970
Napisanych postów
160236
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1233692
tez to mnie zawsze fascynuje. ja potrafi kromke ukroic tak, ze jedna ma 30g, a druga 50g, wiec rozumiem, ze wartosci te dostosowac kazdy moze pod swoje preferencje i interpretacjie kromki%)
jedyne co to typowe mieso bylo w gramach zaznaczone, jednak sam rozklad posilkow, gdzie na jednym byla kanapka z kolusiem i kubek herbaty, a na kolejny posilek 300g cycka i 50g kaszy troche zadziwia
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
30 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
162
Witam
Dieta trwa już 3 miesiąc ćwiczyć zacząłem od stycznia na początek w domu orbitrek + podstawowe ćwiczenia z hantlami oczywiście wspomagałem ten proces clenburexin-em. Teraz zamierzam iść na siłownie od dzisiaj. w grudniu zaczynałem dietę od wagi 162,8 kg ćwiczenia zacząłem od wagi 158,3 kg. Gdy zacząłem ćwiczyć waga diametralnie zaczęła spadać ale chciałbym jeszcze czymś wspomóc ten proces i zmienić clenburexin na coś może mocniejszego.
Zmieniony przez - Labdakid90 w dniu 2017-02-13 09:27:27
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
11970
Napisanych postów
160236
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1233692
co do silowni daj porzadny trening silowy minimum 3 razy w tygodniu a cwiczenia aerobowe/interwalowe w dni wolne od treningu, lub ewentualnie po treningowo
rowniez mozna pomyslaec o tabacie.
osobiscie bym nie wrzucal nic na razie. jaka kaloryka zaproponowana zostala przez dietetyka? jaki podzial makro? bo powiem Ci, ze od grudnia przy tej nadwadze spadek 4,5kg to dosc mala ilosc
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
30 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
162
w grudniu dostałem rozpiske tygodniowo
dwa tygodnie - 1800kcal
dwa tygodnie - 1600kcal
ale niestety nie trzymałem się sztywno diety z tą może tak mało zrzucone.
W styczniu po rozmowie podniósł mi do 2100kcal i 1800kcal i trzymałem się sztywno
W diecie ograniczone do minimum są węgle natomiast białko i tłuszcze podwyższone musiałbym poprosić o wyliczenie dietetyka lub po prostu sam wyliczyć ale to dopiero wieczorem.
Zmieniony przez - Labdakid90 w dniu 2017-02-13 12:26:51
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
szybciej niz spalacz zmieniłabym dietetyka. 1600 kcal to mało na redukcję nawet dla kobiety. Dla mnie za mało a mam 167 cm, wzrostu i ważę mniej więcej 1/3 tego co Ty. Nie to, żebym chciała się pochwalić, ale pokazać proporcję
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
30 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
162
Nie było aż tak źle, przyzwyczajenie się było ciężkie do tak małej ilości jedzenia. Teraz daję rade na niej funkcjonować ale zobaczymy jak będzie podczas jeszcze bardziej wzmożonej aktywności fizycznej. Wizyty mam cotygodniowe więc modyfikować dietę można do bólu.
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
30 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
162
@anubis84 moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne było na poziomie 3000 kcal jako że pracuje przy biurku i nie miałem żadnego ruchu. Może dla tego tak mało mi przypisała
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Organizm może się adaptować do wielu niekorzystnych warunków. W tym dietetycznych. Inaczej człowiek wyginąłby już dawno. Ale nie jest to proces, który odbywa się bez uszczerbku dla ogólnej kondycji. W tym przypadku zbyt niska podaż kalorii prędzej kompletnie wyhamuje redukcję, padnie metabolizm, który ciężko potem rozhulać. Ciekaw jestem motywacji i przesłanek Twojego dietetyka dla takiej kaloryczności. Na Twoim miejscu poważnie zweryfikowałbym ten model.