https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
wczoraj wykonałem etap 2
Przysiad 5s x 15 powtórzeń 28kg
Wyciskanie na ławce 5s x 15 powtórzeń 36kg
Martwy ciąg 5s x 15 powtórzeń 18kg
Nie wiem czy ćwiczę dobrymi ciężarami czy wybrałem dobry plan itp.
jak to świeżak . Proszę o pomoc!
jeżeli chodzi o sprzęt to posiadam:
ławka ( skos górny / prosta ) modlitewnik , wyciąg górny i dolny, drążek 2x hantla gryf prosty gryf łamany 180kg obciążenia