Powrót po dłuuższej przerwie. Kilka pytań.

Powrót do sportów po niemalże rocznej kontuzji, wcześniej ćwiczyłem 5x w tyg. przez okres 2 lat SW. Obecnie ważę 70kg przy 180cm. Celem jest poprawa sylwetki, zejście na niższy % bf.
Mam kilka pytań. Wcześniej mój organizm był przyzwyczajony na dość wysoki wysiłek, ale z siłownią nie miałem styczności. Jedynie ćwiczenia powiązane z siłownią-sw.

Teraz tak.. zaciekawił mnie podwieszony topic 'ronie200' oraz ćwiczenia zawarte w tym temacie. Zastosować się do tamtych wskazówek czy lepiej będzie mi zacząć od fbw? Coś w rodzaju tego.

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach
Plecy: Wiosłowanie sztanga
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie
Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko

dziękuje za rady.

Zmieniony przez - mlekolak w dniu 2013-07-30 22:03:22

nie musisz nic kombinować popraw dietę i zaczerpnij jeden z gotowych planów i będzie w porządku