SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc prz diecie dla kierowcy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 741

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 366 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 46076
Witam

od jakiegoś czasu pracuję jako kierowca po 10, 12 godzin dziennie mimo to trenuje dalej 4 razy w tygodniu, problem w tym że zaczełem obrastać w tłuszcz, nie mocno ale jednak, wiadomo praktycznie zero ruchu, brak czasu na przygotowanie posiłków. W związku z tym prosze o pomoc w ułożeniu diety opierajacej się na produktach które mogę akurat kupić w sklepie (twaróg, chleb, szynka, mleko, banany), wiem że nic nie zastapi ryżu, piersi z kurczaka, makaronów, płatków itd. ale nie mam poprostu kiedy tego przygotować.
Aktualne dane znajdują sią w profilu.
Mój dzień zaczyna się o 5ej rano, trening mam ok. 18ej, kładę się spać ok 23ej.
Będe wdzięczny za jakieś propozycje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 340 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5687
przyzadzaj posilki i bierz je w pojemnikach, wszystko da sie zrobic:)
aczkolwiek te 6 godzin snu to jednak malo co najmniej 8 pozdro

Wszystko czym jesteśmy jest rezultatem tego o czym myśleliśmy.

Buddha

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
proponuje posiłki białkowo ww tylko przed i po treningu
resztę opieraj na białkowo tłuszczowych
dobrze gdybyś wieczorem przygotowywał
unikaj ww jak jeździsz będzie najlepiej

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 366 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 46076
Gdybym miał czas nie było by problemu i przygotowywałbym sobie posiłki ale naprawde nie mam kiedy, myślałem nad czymś takim:
6:00
2 kromki chleba ciemnego z masłem i plasterkami szynki
250ml mleka
banan

9:00
serek wiejski (20gr białka)
banan
250ml mleka


12:00
serek wiejski
banan
250ml mleka


15:00
2 kromki chleba ciemnego z szynka
250ml mleka


18:00 trening


20:00
100g ryżu
filet z kurczaka


22:00
250g twarogu chudego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
jak mówie że bez ww ty dalej swoje

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 366 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 46076
s.m.p.a. czyli mam wyżucic całkowicie banany i chleb? mógłbyś mi to jakos rozpisać, na samych serkach i mleku chyna długo nie pociągne:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
ani serki ani mleko mają byćryby i mięso poświęć 2 dni w tyg w którym upieczesz kawał mięcha i dziel niech Ci ktoś pomoże skoro nie masz czasu
poczytaj o low carb bo widze że masz małe pojęcie o substancjach odżywczych

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny

Następny temat

Waga elektroniczna

injelly