Mam na imie Ola. Mam 20 lat. 3 lata temu wazylam 73 kg przy wzroscie 167cm. Wzielam sie powaznie za siebie i schudlam do 60 kg.
Rok temu przeprowadzilam sie do innego kraju i zaczelam zupelnie inny tryb zycia. Zaowocowalo to niestety dodatkowymi kilogramami, ktore chce za wszelka cene zgubic. Obecnie pracuje w 2 najbardziej ruchliwym coffie shopie w Anglii. Mam tam bardzo duzo ruchu-wlasciwie zatrzymuje sie tylko na przerwie. Procz tego uczeszczam na silownie(jest to dla mnie bardzo relaksujace), oraz mam dostep do sauny. Wykupilam sobie godziny z trenerem, ktory pokazal mi odpowiednie cwiczenia i dobral je odpowiednio dla mojej osoby. Dieta uklozylam sobie sama na podstawie artykulow czytanych na forum(3 lata temu takze). Problem tkwi w tym, ze jestem glodna praktycznie godzine po posilku i teorytycznie ciagle czuje glod, i mam straszne laknienie na slodycze. Nizej opisze moja diete:
Sniadanie:
Zazwyczaj jadam platki owsiane, do tego dodaje suszone owoce i mleko. Czasem zjem bulke z jajkiem i serem. (jadam sniadania i obiady w pracy gdzie mam bardzo duzy wybor)
Obiad:
Przeważnie jest to porcja ryzu, kaszy lub ziemniakow(2-3staram sie nie dodawac do nich zadnych sosow poniewaz wiem, ze sa bardzo chlonne. Do tego kurczak/ryba/indyk czasami wolowina. Plus wazywa.
P.S. Czy w tym posilku moge jesc takze zupe, ktora ma w sobie jedynie warzywa i ugotowana jest na kostce?
Nastepny posilek to np. kanapka z szynka do tego salata pomidor ogorek, lub jogurt z jakims owocem.
Ostatnia jest kolacja, na ktora zjadam czesto jajko lub dwa z pomidorem, szczypiorem cebula krompka chleba z ziarnem.
To tak ogolem. Pozrawiam i licze na pomoc.
Płeć: Kobieta
Wiek: 20
Waga: 67
Wzrost: 167
Obwód klatki: 92
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: 75
Obwód uda: nie wiem
Obwód łydki: nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: bardzo ruchliwa praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silowania przez caly tydzien z przerwa 1-2 dniowa pomiedzy
Odżywianie: w/w
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: godzine lub dwie dziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bbrak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: w/w