Problem z przytyciem

Cześć :)

Jestem raczej ektomofikiem i bardzo trudno mi przybrać na wadze. W okół mnie sami genetycy. Kilogramy z łatwością im lecą w góre. Mam 187 cm wzrostu i waże 78kg. Trenuje również boks od 3 lat i chodze do klasy sportowej więc prowadze bardzo aktywny tryb życia. Pomoglibyście mi ułożyć taki plan treningów i posiłków żebym przytył te 6 kg ? Boks trenuje w poniedziałek środe i piątek a reszte dni moge przeznaczyć na siłownie.
Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuje!

Nikt nic za Ciebie nie ułoży, bierz się za czytanie i wrzuć do oceny.

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.