SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plan do korekty

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 695

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 192
elo!potrzebuje pomocy przy budowie mojego planu.Momentalnie wyglada on tak:w ciagu tygodnia robie dwa plany po trzy dni.dzien 1 -klata i tri,dzien 2 -szeroki i biceps no i na koncu bary.Do kazdej parti miesni stosuje dwa cwiczenia po 6 powtörzen.Plan wymyslilem sam i stosuje go juz dobre 1.5 roku.....nawet,nawet.Ale nie jestem pewien czy nie przemeczam niepotrzebnie mojego ciala,a moze robie za malo!!!Mam 23 lata,63kg i 76cm wzrostu.Bede bardzo wdzieczny za pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1614 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11457
Masz 76 cm wzrostu? Nie zebym sie smial ale to chyba jakas pomyłka. A no i gdzie nogi? I rozpisz cwiczenia ktore wykonujesz napisz to wszystko doklądniej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 740 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7179
Po pierwsze i najważniejsze 1,5 roku tym samym planem????!!!! Aż ci sie dziwie że sie nie przetrenowałeś? (może nawet nie wiesz że sie przetrenowałeś) Plan najlepiej zmieniać co 1-2 miesiące, mięśnie potrzebują czegoś co je zaskoczy a nie 1,5 roku to samo! A pozatym 1,5 roku ćwiczysz i żadnych ćwiczeń na nogi? Chcesz wyglądać jak kaleka góra zbudowana a nóżki jak zapałki. Pozmieniaj sobie ćwiczenia, liczbę seri, powtórzeń przeczytaj pare postów na temat treningów i ułóż sobie jakiś odpowiedni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 192
1 dzien:klatka-na lawce poziomo sztanga-6razy,i rozpiedki(tez na poziomo)6razy.2 dzien:szeroki i biceps(powtözenia jak wczesniej).3 dzien: barki no i norma!!!Kurde walilem jak glupi hamski plan i sie nie zczailem,ale nie dziwne nie jestem profi.Mieszkam w niemczech od trzech lat i nie mialem sie u kogo poradzic,a ta strone znalazlem dzisiaj!!!i czuje ze to bedzie przelom w moim treningu!!!radzcie...!ps.haha 176cm wzrostu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1614 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11457
Spokojnie spokojnie. Zalezy co rozumiesz pod słowem przełom. Jesli lczysz ze po zmianie treningu urosniesz o 10 kg masy w miesiac to na to raczej nie masz co liczyc. Moze to byc poprostu zdrowsze i efektywniejsze kontynułowanie dłuuugiej drogi. To moze na poczatku uloz sobie lepszy plan albo poszukaj jakiegos na forum i wyslij tutaj a my poprawimy tak zeby do Ciebie pasował.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 192
Pod slowem "przelom" rozumiem:sfd jako möj osobisty trener(kompetentne rady i podpowiedzi)a co do planu pokombinuje...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1614 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11457
Ok kombinuj. Krzyzyk na poczatek nowej drogi :).
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

o ile zwiekszac??

Następny temat

Prosze o ocene mojego planu