Pomoc odnośnie diety

Witam. Mam ogromną prośbę w związku z dietą na rzeźbę. (czy dieta na rzeźbę wiąże się z dietą odchudzającą?) Mam 15 lat, 160cm wzrostu i ważę 54. Moim celem jest waga 50kg. Chciałabym uwzględnić również to, że chcę powiększyć swoje mięsnie, ale bez żadnych środków. Szukam diety, ponieważ stosuję thermo speeda.

oglądałam ten filmik chyba z 1000 razy, babka jest niesamowita! to jest moja inspiracja do ćwiczeń a co do szynki dziadek robi najlepszą na świecie, taka nawet nie jest porównywalna do tej sklepowej

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.

w takim razie ogranicz liczbę węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym oraz zwiększ liczbę produktów białkowych do tego warzywa i owoce i myślę że powinno być ok.

wielkie dzięki! :)

może napisz co tam w ogóle jesz, bo bez tego ciężko cokolwiek powiedzieć.
poza tym polecam trochę poczytać https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html i zapraszam również do działu https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html tam dziewczyny węzmą Cie w swoje opiekuńcze ręce

ogólnie chodzi mi o to żeby zrzucić ten zbędny brzuch i chciałabym się wyrzeźbić, ale kolega doradzał żebym nie stosowała żadnej kreatyny ani nic w tym stylu, tylko żebym wzięła się za diete :)

no i kolega ma racje - dieta to podstawa - thermo speeda też bym odstawił na początek a zająłbym się dobrą michą
wcześniej też brałem różne specyfiki i nie szło - teraz mam dobrą dietę, odstawiłem spalacze i idzie

no właśnie, tylko na internecie jest tyle tego wszystkiego że nie idzie się w tym połapać. Nie wiem czy szukać diety na odchudzanie czy jakiej innej? Nie wiem ile powinna trwać i wgl ;/

IMO powinnaś mieć dietę z bilansem 0 na początek. oblicz zapotrzebowanie i wrzuć tutaj rozpiskę diety. podpowiemy co powinnaś jeszcze w niej zmienić

https://www.sfd.pl/-t276436.html
https://www.sfd.pl/-t527693.html 

nie chciałabym być wyśmiana ale stawiam 'pierwsze kroki' i za bardzo tego nie ogarniam tych skrótów . Dietę zaczęłam dzielić na 6 posiłków. 1śniadanie to musli z mlekiem 0,5% (jem średnio co 3 godziny) 2śniadanie to chleb razowy lub bułka z plastrem szynki z indyka, na obiad to co na obiad jak mama ugotuje choć staram się unikać ziemniaków czy białego ryżu. Zaczelam jesc mrozone warzywa brazowy ryz lub jakies zupy np ogorkowa, wielim pytaniem jest co dokładnie jesc po treningu czy moze byc to np jogurt naturalny 0% tłuszczu, który ma dużo białka? potem podwieczorek jakieś jabłko , kolacja ok 19 jakies musli albo owsianka. Czasem zdarza mi sie zjesc jakies ciastko choc staram sie unikac, ale wiadomo nie zawsze wychodzi. Nie jadam wgl słodkich jogurtow tylko naturalne, mleko zamienilam na 0,5 ewentualnie 1,5%