Nowe rozplanowanie treningów, prośba o pomoc.

Witam.Mam kilka pytań co do rozkładu treningów w tygodniu. Otóż od maja robię redukcje schudłem 10kg z 92kg na 82kg. Chciałbym jeszcze przez te wakacje zjechać trochę z tłuszczu lecz mam pewien problem. Do teraz ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce a 2 dni poświęcam na aeroby itp. Ale konkretnie:
Za tydzień wyjeżdżam do pracy do Niemiec,a w pobliżu nie mam zadnej siłowni, lecz plus jest taki że jestem do weekend (od piatku wieczora do niedzieli wieczór) w domu i teraz kilka pytań:

1.Czy warto ćwiczyć przez weekend czyli w sobote i niedziele na siłowni? Jeśli tak, to jaki trening(pod kątem redukcji) robić FBW czy może splita(chodź na niego nie mam pomysłów żeby na 2 dni rozłożyć) czy może ACT(tylko tu chyba się ćwiczy 3 razy w tygodniu)?

2.W czasie tygodnia (jak jestem w Niemczech) chciałbym wrzucić jakieś aero albo hitta? 3 razy czy może 4 razy w tygodniu?


Nie wspominajcie o diecie bo mam ułożoną i się sprawdza jak narazie.

podziel ciało na dwie części- innej możliwości razcej nie ma w dwoch dniach treningowych.

aeroby/interway jak najbardziej wykonuj jeśli możesz w tym czasie[w czsie tygodnia gdy pracujesz]

a jesli dieta faktycznie się nadal będzie sprawdzała to można liczyć, ze powinieneś nadal pomału czynić postępy

Dzięki.Z tym podziałem ciała na 2 części może być coś takiego??
Sobota
-Plecy,
-klatka
-biceps
-przedramię

Niedziela
-Uda
-barki
-triceps
-łydki

1.A gdzie wcisnąć kaptury? Sob czy Niedz??
2.Mniej wiecej ile ćwiczeń dać na każdą partie? (3 na duże partie,a 2 na małe?)

Aha,co do brzucha to mam zamiar robić 6weidera wiec na siłowni odpada.

Zmieniony przez - adi1125 w dniu 2012-07-02 23:30:06