pomoc

[...] tydzień ufałem informacji z tyłu opakowania, czyli wg wagi i pewnego filmiku, gdize koleś chyba taką samą miarką sypał 20g z tego co mówił, sypię za mało białka. Prosze o pomoc. /SFD/Images/2015/8/13/ceae331ccb824a95bdf1e442adff6efb.jpg /SFD/Images/2015/8/13/14d8d906ec08435e8d68477b533b64c0.jpg [...]

[...] prosbe do ludzi ktorzy sie na tym znaja o sprawdzenie dietki jaka ulozylem. Moim celem tak jak w temacie jest redukcja (uwidocznienie miesni).Chcialbym jeszcze prosic o pomoc w doborze odzywek gdyz mysle o ich zakupie na poczatku kwietnia (chodzi mi bardziej o spalacze tluszczu lub cos co buduje miesien jednoczesnie redukujac tkanke [...]

[...] na siłowni. szukałam na wielu stronach, jednak nie znalazłam nic. na siłowni mam dostęp i do bieżni i atlasu, rowerku, a także platform wibracyjnych. bardzo proszę o pomoc! Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 51 Wzrost: 159 Cel treningowy: scudnięcie Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: aktualnie [...]

[...] c) kanapeczka z twarogiem i szczypiorkiem lub z jakimś serkiem. + do tego jakiś pomidorek z cebulką. - orzechy włoskie - warzywa. Mój trening. (również liczę na waszą pomoc co zostawić, co usunąć, co dodać) 1. rozgrzewka - około 20 minut biegania + ogólne rozciąganie. 2. wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 4 x 8-10 powtórzeń. 3. [...]

[...] : Zażywane suplementy : nic Trening FBW Witam chciałbym na podstawie tych danych rozpocząc jakis trening (tzn FBW na mase i siłe). Ćwiczyc moge 3-4 razy w tygodniu. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: pare miesiecy na siłowni Uprawiane inne sporty: [...]

[...] ROBIĆ NA DRĄŻKU BO GO NIE POSIADAM. Co jeszcze dodać do jadłospisu bo nie moge go całkowicie zmieniać bo nie ja gotuję w domu. :) Proszę o konkretne odpowiedzi. A nie typu : "Zły plan" i nic więcej. Jak jest zły to daj jakiś link albo powiedz co zmienić. Proszę o wyrozumiałość. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam i czekam na szybkie odpowiedzi :)

Witam Jak wiekszosc potrzebuje jakiejkolwiek pomocy. Zaczne od poczatku. Wieku 16-17 lat chodzilem na domowa silke (lawka,worek) pocwiczylem pol roku pozniej przerwa i znow 3 mc po czym nie bylo czasu.. Cwiczylem tak naprawde z ludzmi ktorzy swietnie wygladali i robili wszystko na mase bo rzezbe juz posiadali. Wiec jestem pewnien ze ten prawie [...]

[...] -2,3x w tygodniu gra w piłkę nożną - 1x. w tygodniu bieżnia na siłowni ( ok. 1 godz biegania) -Kołnierz: Tz. "Nic nie wiem" 3x po 10 -DIETA , SUPLE: BRAK ! (I tu bym był wdzięczny za jakiś link do dobrej diety i dobrego białka na siłownie) Liczę na pomoc i porady. Pozdrawiam ! :) Zmieniony przez - Bartek1PTB w dniu 2013-11-12 21:04:33

[...] 6. uginanie nóg na maszynie 14/12/12/10 Oprócz tego, podczas każdego treningu staram się robić kilka serii na ławeczce do brzuszków. Proszę o opinie i z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam [...]

[...] ,treningow i takich tam).moze ktorys z userow przezyl takie cos i mogl by mi opowiedziec swoje doswiadzczenia. co wprowadzic do swojej diety moze jakas suplementacje od kilku dni czytam szukam i nie wiele znalazledm za pomoc odwdziecze sie sogiem Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-07-13 19:13:20 Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-07-13 19:13:48

[...] ćwiczeń powinienem zacząć? Jakie ciężary i w jaki sposób powinienem podnosić? Jak napisał Michail: „Przesada-ja po prostu wiem, jak kiepsko się zaczyna, kiedy znikąd nie ma pomocy." Ciężko wejść w wasz świat jeżeli nic na ten temat się nie wie. Liczę na wasza pomoc… Zmieniony przez - kiddd w dniu 2006-12-24 15:46:18 Zmieniony przez - kiddd w [...]

[...] soli bo widzę niepożądany efekt napompowania wodą, szczególnie widoczny gdy oglądam się rano po wieczorny skorzystaniu z sauny (wycina mnie). To tyle, z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. http://zapodaj.net/cfad14373b0a3.jpg.html http://zapodaj.net/d32772165c272.jpg.html http://zapodaj.net/143506b245ad0.jpg.html [...]

[...] triceps:ściąganie sznurów z wyciągu górnego 4 serie 10-14 powt dropset w ostataniej biceps-uginanie przedramion na bramie 4 serie 10-14 powt dropset w ostatniej. Na łapy są superserie :) Tak to mniej więcej by wyglądało :) Co tutaj zmienić,co dołożyć,co odjąć? :) Z góry dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - blaszka611 w dniu 2015-12-29 17:08:23

Witam zakładam ten temat bo mam dużo problemów z własnym ciałem.Jeszcze czytam wazne tematy na forum ale chciałbym zeby ktos mi udzielił porad.Mam szesnaście lat i trenuje kick-boxing od 2 miesięcy mam naderwane pachwiny lub ścięgna dokładnie nie wiem ale za każdym uniesieniem nogi ponad pas czuje ból i to przerwało moje treningi ale zamierzać je [...]

[...] Nie chciałbym przy tym stracić masy mięśniowej. Jak widzicie sporym problemem chyba nie tylko moim są tzw "boki" i brzuch których pozbyć się najciężej. Liczę na waszą pomoc i porady. Ponieważ zapału mi nie brakuje, po Waszych sugestiach założę dziennik i mam nadzieję, że zmotywuję też innych. Z góry dzięki! [...]

[...] powt. przedramiona PIĄTEK Barki 1.wznosy hantli na boki 3x10,10,10 2.wyciskanie siedząc 4x12,10,8,8 3.podciąganie sztangi szerokim chwytem 3x8-8-10 4.wznosy hantli w opadzie tułowia 3x10-10-12 Nogi 1.przysiady 4x12,10,8,6 2.wykroki 4x8,8,10,10 3.wspięcia na palce 4x15-20 Z góry dziękuje za pomoc i poprawę Pozdrawiam Grzesiek

[...] czepek i nosek;p prosilbym o jakies wskazowki co trenowac i jak, na co zwracac uwage, w szczegolnosci ciekawi mnie plan treningowy. chcialbym specjalizowac sie glownie w sprintach, poniewaz jest to dla mnie teraz znacznie latwiejsze. jednakze mozliwe jest, iz lepiej szloby mi z dluzszymi dystansami, sam tego nie wiem;p z gory dziekuje za pomoc.

Mariusz Marusik-jestem aktualnym mistrzem polski w kulturystyce klasycznej do 170cm swoja forme szykowalem na produktach Activlab - jak widac te suplement sprawdzily sie znakomicie wiec goraco polecam! ps Patryk wiekli szacun za pomoc pozdro

[...] sylwetki jestem zadowolony(najbardziej z pleców),jedyne co do poprawy to biceps i troszkę klatka i nie wiem czy poprzez zmniejszenie serii a np większą intensywność,ciężary mogę osiągnąć lepsze wyniki.Staram się znaleźć jakiś złoty środek,i już nie kieruje się zasadą im więcej tym lepiej jak kiedyś.Bardzo proszę o pomoc lub przerobienie planu

[...] = 1751,04 W tabeli wpisałem wagę, płeć, wiek,współczynnik aktywności (1,2) no i wyszło 1451,04... Zapotrzebowanie na KG masy ciała wyszło takie samo , oprócz tłuszczów ,bo aby obliczyć ich zapotrzebowanie na KMC potrzebne jest zapotrzebowanie na kcal...i tu są dwa różne wyniki :/ Proszę o pomoc, gdzie zrobiłem błąd lub który wynik jest błędny...