SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw na mase

  • FBW na masę, proszę o podpowiedź ws. treningu i diety

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć! Dwa słowa o mnie, ankieta i prośba o pomoc. Ruszam się od zawsze, choć przyznaję, że nieregularnie. Fitness, spinning, później siłownia (po omacku trochę), od maja biegam, no i joga od paru lat, ale również z przerwami (ostatnio na regularny wysiłek nie pozwalała mi praca, przez długi czas byłam w, niemalże ciągłej, delegacji). Za bieganie w

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 12034 Data: 2012-01-11 17:34:48 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Może na sam początek wrzucę fotki dla rozeznania jak wyglądam (jestem ektomorfikiem, waga 62kg): Celem mojego planu treningowego jest nabranie masy, aktualnie mam tydzien przerwy po ok. 3 miesiacach cwiczen treningiem wstępnym. Ułożyłem nastepujacy plan treningowy FBW (3 razy w tyg): Plan opracowany na podstawie artykułów: http://sk9.pl/0c04

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3759 Data: 2010-06-18 15:53:59 Liczba szacunów: 0
  • trening FBW na masę - prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym prosić o ocenę planu treningów. Poczytałem trochę forum i mam nadzieję, że z grubsza będzie dobrze. Ale też nie chce mi się wierzyć, że nie będzie zastrzeżeń. Dane: mężczyzna; 32 lata; 178cm;waga obecnie 81 - 82kg; mezomorfik. Dieta jest, skonsultowana na forum, więc myślę że porządna. cel: 82 - 83kg z minimalną ilością tłuszcz

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2010-12-21 17:55:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na masę i określenie typu budowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    inkahaha.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/821/plecyp.jpg/ - plecy w podstawówce byłem bardzo gruby ( jeżeli potrzebne zdjęcie to proszę mowić ) I teraz czy mam robić fbw na masę czy redukcję(tyłek strasznie mam otłuszczony ;/ ) . Sam ułożyłem taki trening fbw na mase poniedziałek , środa , piątek . Czy jest on odpowiedni czy dać sobie z

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3749 Data: 2011-06-07 21:26:12 Liczba szacunów: 1
  • Split, HST, FBW na mase czy coś innego?

    Temat
    Trening w domu

    Witam, serdecznie dość często tu zaglądam i kiedyś też zaglądałem, wiele postów przeczytałem . Ostatnio na siłowni byłem jakieś 4 latka temu, na początku był ACT, później split, masa ładnie szła do góry nawet bez jakiś specjalnych diet. Jakiś czas temu (ok 14 tyg) postanowiłem trochę przymasować bo szczuplak ze mnie, jako, że nie lubię ACT zacząłem

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 14164 Data: 2008-11-19 13:17:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW na mase, ocena, pytania...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chcialbym sprobowac treningu FBW, ostatnie pol roku trenowalem 4 dniowym splitem bedac na redukcji. Od nowego roku zmienilem diete i zaczalem cwiczyc na mase tez splitem. Chcialbym to zmienic. Przygotowalem dwie opcje treningow 3xtydz A,B i 3xtydz ABC (prosze o ocene). Nie wiem jak zaczac jak bedzie lepiej dla mnie zaczac od AB czy odrazu n

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2016-01-09 21:00:56 Liczba szacunów: 2
  • FBW na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę od około 2 miesięcy, z tym, że aktualnie mam beznadziejny plan treningowy i brak diety. Starałem się przeczytać "ważne" tematy dla początkujących, tak więc proszę o korektę planu. Zamierzam powoli wprowadzać dietę na masę (na razie tylko 10 wskazówek żywieniowych). Przez ostatnie 2 miesiące robiłem na siłowni coś w tym stylu ..Wiem, ż

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2010-01-28 23:28:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening (FBW) na masę do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jako, że trening ten chciałbym rozpocząć od jutra, a od 7 godzin nie mam żadnego odzewu od nikogo w sprawie tegoż treningu, zmuszony jestem powtórzyć temat (przepraszam za spam) wiek: 16l waga: 68kg (było 85kg, jestem totalnym zerem mięśniowym, więc mimo tak małej wagi, mam spory nadmiar tłuszczu) wzrost: 176cm cel: masa do grudnia, utrzymanie masy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2012-06-10 22:27:45 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę i siłę do oceny, prio klatka i bary, dużo pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, po półrocznym treningu pod okiem trenera chciałbym zacząć samodzielny trening. Najbardziej kuleją u mnie barki, klata i łydki, więc chciałbym się przyłożyć do tych partii. Głównie chcę poprawić wygląd sylwetki, ale chcę też zwiększyć siłę. Będę trenował co 2 dni. Mój plan: A przysiad ze sztangą lub wyciskanie na suwnicy - RAMPA 8 wyciskan

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2018-10-11 11:21:00 Liczba szacunów: 1
  • fbw na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema chcialbym zebyscie ocenili mi trening fbw, cos doradzili powiedziali czy sie nadaje czy nie czy cwiczenia niektore sa zle itp.. Mam tez pytanie czy wgl oplaca mi sie robic kolejny trening fbw, bo jak dotad od wrzesnia robilem fbw, to czy teraz bedzie lepiej zmienic na split? od poczatku wrzesnia do poczatku listopada cwiczylem: Zestaw A: Prz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2015-12-26 00:55:50 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam To mój kolejny temat w tym dziale. Sorry, ale chcę się upewnić, że się nie przetrenuję, a wysiłki podczas treningu pójdą na marne. W poprzednim moim temacie polecono mi, abym zrobił trening FBW i poczytał artykuł http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. Przeczytałem go i postanowiłem zrobić rozpiskę treningu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2012-07-26 15:55:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Któreś już z kolei fbw, ale mam nadzieję ,że są coraz to lepsze Dane: Wiek: 17lat Waga: 64kg Wzrost: 175cm Staż: około 5 miesięcy(fbw x1 w tygodniu, potem krótki epizod z splitem 3x w tygodniu, teraz szukam planu do fbw 3x w tygodniu) Plan zrobiony głównie pod plecy, gdyż moim celem jest zwiększenie siły ,żeby się podciągnąć więcej razy, nara

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2009-08-25 20:51:39 Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase/ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Poprzedni mój plan: SPLIT 5x w tyg. Chcę go zamienić na FBW ponieważ nie podobał mi się, jechałem w sumie bez jakiejś szczególnej diety z braku czasu. Teraz czas jest i chcę podejść lepiej do tego :) Nowicjusz nie jestem, Pudzianem też nie .. Trochę już tego żelastwa się nadźwigałem. W sumie 2 lata z przerwami ćwiczę. Oczytałem się z tematam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2012-06-27 18:35:19 Liczba szacunów: 0
  • Intensywny plan FBW na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, po ostatnim roku praktycznie bez żadnej aktywności fizycznej i z fatalną dietą(typu 1-2 małe posiłki dziennie) chce wrócić(jeżeli tak długą przerwę można w ogóle nazwać przerwą, w praktyce to będzie pewnie jakbym nigdy nie ćwiczył) na siłownie, mam teraz mnóstwo wolnego czasu więc chciałbym się bardzo podporządkować pod ćwiczenia. Na począte

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2011-04-04 16:02:56 Liczba szacunów: 0
  • Do Oceny FBW na Masę:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    nę mojego planu treningowego Mój 1 post na forum Posiadam jedynie 2 hantle oraz sztangę, nie posiadam drążka ani ławeczki, za 'ławeczkę' służą mi taborety Mój plan treningowy fbw na masę, póki co, po przeczytaniu dziesiątek stron forum sfd i przejrzeniu atlasu ćwiczeń, wygląda tak: fbw 3x w tygodniu Klatka piersiowa - Wyciskanie hantli leżąc 3 x 8

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2010-12-19 14:20:30 Liczba szacunów: 0
  • Moje nowe FBW na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Wam. Dziś mija 5 tygodni odkąd robiłem swój pierwszy plan FBW :-). Z początku była pompa i ostre zakwasy po treningu, ale już po 2 tygodniach ćwiczeń pompa i zakwasy się zmniejszały. Teraz trening jest ledwo odczuwalny. Przyznać muszę że poprawa jest. Zwiększyła się moje wytrzymałość i podnoszę o 6 kg więcej na klatę :-D co mnie bardzo cieszy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2013-03-01 20:31:04 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Regularnie trenowałem od lutego do lipca, bo wówczas zachorowałem. Dzięki ćwiczeniom, a szczególnie aerobom (szczegóły tutaj) schudłem z 72kg do 66 i spaliłem dużo tłuszczu z brzucha. Do regularnych ćwiczeń po chorobie wróciłem z początkiem października. Ćwiczę 3 razy w tygodniu zgodnie z poniższym planem: 1. Przysiad ze sztangą 4x 10 po

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2018-11-18 12:41:16 Liczba szacunów: 3
  • FBW na masę - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hey, przedstawiam wam mój plan na masę FBW (miałem jechać od razu splitem (bo przecież tak wszyscy na siłce jadą ;P i patrzą na mnie jak na durnia, ale po dogłębnym przemyśleniu i 1 treningu doszedłem do wniosku, że to nie dla mnie ;P... nudzi mnie po prostu siedzenie na siłce męczenie się z 4 ćwiczeniami na jedną partię mięśni nuda!!!. Dlatego pos

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2009-03-14 23:32:08 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, wrzucam mój trening masę do oceny. Staż na siłowni to około 1,5 miesiąca, robię trening FBW. Z założenia jestem ektomorfikiem, ale 3 miesiące jedzenia syfiastego żarcia zrobiły swoje na i na brzuchu pojawiły się fałdy zamiast kaloryfera, dobrze by było gdyby rosły tylko mięśnie, a nie brzuch ;p Założeniem jest jak najwięcej masy przed wakac

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2011-04-03 18:30:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na masę + SW 17 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, parę słów na początek. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa jest priorytetem Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy tyle że z przerwami 2x miesiąc Uprawiane inne sporty : TKD- 3 razy w tyg. w pon. robimy głównie ręce, w środe nogi a w piątek kombat (full kontakt, parter, noże, itp.). Dostę

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2011-11-29 22:08:00 Liczba szacunów: 0