pomoc

avemusol - może faktycznie dobrze by było trochę się diecie przyjrzeć, bo suplementy mogą pomóc, ale nie zastąpią wszystkiego. Spróbuj sobie kiedyś to wszystko co jesz spisywać i wrzuć w kalkulator na potreningu.pl Dla mnie na pierwszy rzut oka, to tam brakuje witamin - dorzucasz owoce i surowe warzywa do tego wszystkiego, czy tylko kanapki + [...]

Witaj Po pierwsze fajnie ze chcesz się wziasc za siebie i że odrazu pod uwagę bierzes silownie i rowerek to pomoże utworzyć deficyt. Nie wiem jak do tej pory wyglądała Twoja aktywność ale jeśli w ogóle się nie ruszałeś, a nagle wrzucisz 6x rower i 3x silownie to możesz tak długo nie pociągnąć. Pamiętaj to nie sprint ale maraton, aktywność to tylko [...]

Niestety ale po kawałku brzucha nie da się ocenic postępu. Zdjec8a potrzebna są całego ciała o tej samej porze dnia w tym samym świetle. Mówisz że jesz jeden posiłek do syta ale czy ważysz wszystko i liczysz kalorie ? Dla organizmu nie ważne ile masz posiłków, można spokojnie zjeść za dużo jedzac jeden posiłek dziennie i nie robić postępów. [...]

[...] na rowerku cały dzien spedzac:D ale faktycznie postaram sie to robic przed ćwiczonkami poczytałam posty które mi doradziłeś i zaczynam sobie po woli coś tam układac:] zobaczymy jak to wyjdzie oprócz tego ze chce zrzucic pare kilo to interesuje mnie dietetyka tylko nie mam za duzo czasu niestety pozdrawiam cieplutko i dziekuje za pomoc Czy to ja?

A trening dla mnie lipa- bardzo delikatnie to ująłeś do autora - narazie nie ma co Ci pomóc bo nic nie wiesz. Poducz się troche, przyjdz to watpliwosci rozwiejemy

Dzięki za fatygę Mgugi ;) Cris- brzuch trenuje dokładnie 5 razy w tygodniu, w sobote i niedziele ma czas na regenreację, piszę, że nie bardzo mam czas, ale może ktoś ma ochotę poszukać, pomóc dlatego proszę bez spiny, dzieki.

czy jest ktoś w stanie mi pomoc ?? bardzo mi zależy

Znaczy z tymi kolanami mam Jałową Martwice guzowatości piszczeli, jeszcze mi nie przeszło do końca, ale trener mi będzie osobno na treningach robił ćwiczenia więc już ćwiczyć będę. Poszukam tych wskazówek...Dzięki za pomoc...

vaniquish Sana moze pomoc , jest to preparat w zasadzie glownie do hamowania glodu np u mnie na wyprzedazy po 75zl mam 3 ostatnie opakowania warto sporbowac. taniej nie znajdziesz. ;) I prosze moderatorow szanowych nie kasowac

''typer'' heh.. ja też próbuje ściskać taką gumową piłke.. zeby wzmocnić te przedramnie.. i nie wiem.. odczuwam ze jest lepiej, ale nie wiem czy tędy droga ?! daj znac co przyniosą wyniki !! lekarz mi nie pomógł. jeden żebym ćwiczył inyy żebym nic nie robił ?! i baź tu mądry :P .. POST nadal aktualny.. prosze o pomoc !!!! pozdrawiam

[...] sensowna diagnoze lekarzy i uwazam,ze to byla najlepsza decyzja jaka moglem podjac.Do boksu wroce jak mi kolano zrobia A co do takich problemow to chyba nie ma sensu szukac pomocy u normalnego ortopedy.Oboje trenujemy wiec nam moze pomoc tylko lekarz majacy do czynienia ze sportowcami na codzien,a nie gosciu co sklada do kupy [...]

Dzięki za pomoc ! Wbiłem soczka :-)

Sory za pomylke, prolo. Za pomoc daje soga.

Myśle ze dam rade na tej diecie,dzieki za pomoc i powodzenia.

Możesz sobie również pomóc przelicznikiem kalorii http://www.poradnia.pl/rozmaitosci/kalorie_1.html

[...] tłuszcze:oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy,tłuste ryby,pestki np.dynia,slonecznik,tran z tego komponujesz sobie posilki,pamietajac ze sniadanie powinno byc solidne,w potreningowym nie dajesz tluszczy i warzyw,jako ostatni posilek(okolo 1h przed snem) jesz samo bialko. nie wiem dokladnie z czym masz problem,jak napiszesz to bedzie latwiej pomoc

Dzieki sliczne :) Duzo mi pomogliscie, ale jescze duzo przede mna... zapotrzebowania wyszlo mi ok. 3155 kcal dziennie.. Jeszcze jakby mi ktos pomogl ulozyc jadlospis, to bylbym wdzieczny.. Dziekuje wszystkim za pomoc...

Marqz - jakbys nie dawal juz rady z kobietami to wiesz ze na SFD masz wielu kolegow na pomoc ktorych mozesz zawsze liczyc!

RQS - dzięki za pomoc. Teraz odpowiem na pytania. Kiedyś jadłem 3 posiłki dziennie, ale od ponad pół roku jem według planu (m.in. 6 posiłków dziennie). Myślę, że mam typ budowy mezomorfika. Metabolizmu nie mam szybkiego raczej taki wyśrodkowany. Jeżeli mięśnie rosną to raczej równomiernie, a to się chyba też tyczy mezomorfika. Dodam, że mam [...]

OK to moze co poradzilibyście mi kupić zamiast Animala i jakiś innych tam białek, tak żeby zmieścić sie do 300zł Pozdrawiam i dziekuje za pomoc:)