pomoc

[...] -barki nogi , przedramiona , brzuch odpuszczam... Trzeba chyba maksymalnie skrócic treningi na silowni a zarazem sprawic zeby byly jak najbardzije efektywne...wiec prosze o pomoc:) Zanim zaczalem Karate cwiczylem wg tego planu: PLAN 4 DNIOWY PONIEDZIALEK klatka 1. Wyciskanie sztangi płasko (12/10/8/8) progresja 2. Wyciskanie sztangi skos [...]

Jeszcze raz dzieki wielkie za pomoc:) Pozdrawiam;) Zmieniony przez - miner_84 w dniu 2008-03-07 21:55:55

Nic dodać nic ująć, jak będę mógł pomóc proszę pytać :)

Zamiast mu dogryzać to bardziej doświdczeni powinni mu pomóc,każdy z nas tak zaczynał i raczej by chciał dobrych rad.

Wielkie dzieki za linki ... i za pomoc. Duzo ciekawych info w tych postach ... pozdrowienka Zmieniony przez - ewcia26 w dniu 2010-01-26 20:33:31

ok dzieki wielkie za pomoc :)

pomóc może jak najlepsze odżywianie- suple malo, jesli już to odżywka

oki dzienks za pomoc PozdRo:)

dobra, dzięki chłopaki za pomoc

Daruj sobie przez jakiś miesiąc progresję, skup się na całej objętości treningowej, nawet na upartego rób po 20 powtórzeń (choć to nie ma większego sensu poza wstępnym zmęczeniem mięśnia jak wykazują badania) ale by ci mogło to pomóc przyzwyczaić się do objętości, a jak już narzucisz tempo, zejdziesz na te 15 10 5 jak planujesz, i lecisz dalej z [...]

ok, dzięki za pomoc i wszelkie rady ;D

dziennik posiłków sfd może pomóc plus waga koszt 30zł

[...] to pod zły dział ;<. Nie chodzi mi o to aby ktoś za mnie odwalał robote zdaje sobie sprawe jest to cieżkie dążenie aby osiągnąc jkaies efekty. Kurde ale jeśli nie mam co liczyć na taką pomoc o jaką prosiłem to chyba pora zacząć odkładac pieniązki , bo jak probuje osiagnac cos sam to zazwyczaj konczy sie to kleską , bez podstawowej wiedzy .

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Sorka ze odsylam Cie do arta ,ale ten jednak musisz przeczytac abysmy mogli Ci pomoc dlaczego nie chcesz cwiczyc nUg ? "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Pomoz glodnemu dziecku [...]

http://www.sfd.pl/temat47815/ - na początku napisz trochę o swoim stażu i celu ćwiczeń. Najlepiej posłuż się tym schematem. Wtedy udzielimy Ci dokładniejszej odpowiedzi. http://www.sfd.pl/temat161391/ - tutaj masz link do Cykliczności II. To jest ogólnorozwojówka i będziesz tam miał wszystko dokładnie opisane (co i kiedy ćwiczyć itp.). Start ma [...]

OK, dzięki chłopaki za pomoc. Sogi: Damixxx, Czarnyy, stódentkat ;)

[...] czego powinienes unikac to duzych ciezarow I jeszcze jedno po niektorych treningach bola mnie plecy, czy to oznacza ze sie przesililem czy po prostu jakies zakwasy? Prosze was o pomoc i wasze uwagi. To zalezy od tego jaki to bol. Podejrzewam ze to sa albo zakwasy, albo nie dbales o technike w cwiczeniach i byc moze przesadziles z ciezarem

[...] moge znales nic odpowiedniego. I takie czwiczenia ktore opieraja sie na laweczce, gryfach i hantlach bo nie posiadam wyciagu itp. I od razu jakis link do diety bo widzialem juz pare tematow ale tam wszystko pisze w jakis gramach a ja sie na tym kompletnie nie znam. Po prostu napisz co jesc i kiedy. Za wszystkie odpowiedzi i pomoc wielkie dzieki!

Podaj wiek, staz, wage, wzrost,mozesz podac obwody, osoagi itp., bo tak to raczej nikt ci planu nie ulozy, a nawet nie bedzie w stanie pomoc.

to może sie przydac, poza tym po pracy a przed treningiem zrób chociaz 30 minut drzemki, do tego kawa/kofeina w kaps. i powinno pomóc u mnie sie sprawdza podobny schemat + stack przedreningowy ale na to jeszcze za wcześnie dla Ciebie