Priorytet ramiona oraz klatka

Witam, chcialbym sie zapytac czy moglby ktos mi pomoc w ulozeniu planu z priorytetm na cale ramiona oraz klatke(szukalem takiego trenbingu i znalazlem tylko sam priorytet na ramiona lub klatke) a chcialbym je poprawic bo odstaja. Chcialbym zaczac ten trening za miesiac poniewaz bd konczyl FBW prosilbym o pomoc, thx

Podaj wiek, staz, wage, wzrost,mozesz podac obwody, osoagi itp., bo tak to raczej nikt ci planu nie ulozy, a nawet nie bedzie w stanie pomoc.

A FBW Ci nie odpowiada?

Po profilu widzę że jesteś raczej początkujący i myślę że FBW będzie najlepszym rozwiązaniem, to bardzo dobry trening o ile umie się go wykorzystać

Podaj wiek, staz, wage, wzrost,mozesz podac obwody, osoagi itp
Wiek: 15(16 rocznikowo)
staż:5,5 miesiaca
waga:75
wzrost:181
Biceps:33-34 zalezy kiedy mierze
Klata:98
Udo:53
Łydka:38

Wycisk na ławce:75kg
Na biceps:40kg
na barki: nie meirzony maks
przysiad:nie mierzony maks
MC:nie mierozny maks ale ponad 100 kg mysle ze bedzie

Chcialbym wlasnie poprawic ramiona i klate po FBW

jakie priorytety jesli majac ciezki trening ktory sprawdzi sie tylko u zaawanasowanych trenujących dać ci moze on wiecej szkoday niz pozytku!

z takim stazem normalny trening w/w partii da najlepsze efekty

Udo 53 , lepiej weź nogi na priorytet...

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-01-17 10:15:45

sory 58 w udzie mam;] tam byla pomylka