pomoc

[...] to dość mocno, a teraz od pół roku nie mam z tym problemów i mimo dość dużych ciężarów nie odczuwam bólu. Bardzo ciekawi mnie, czy w przypadku takiego "naderwania" o ile to możliwe, powinienem jakoś bardziej uważać na tą lub nie robić jakichś określonych ćwiczeń ? Z góry dzięki za pomoc :) /SFD/2016/10/10/53ccc1c1ce194d43b730d05b901a7853.jpg

[...] na gestosc bo sie torche zapuscilem i chce zrzucic tluszczu troche i poprawic gestosc mieska :> i potem powoli mase znowu). Mial ktos taki problem? Jeli tak to prosze o pomoc :]. Dysproporcja nie jest jakas wielka ale ja widac i wqrza mnie to jak cholera ..... HELP! Niech jakis expert mi pomoze plis.. pozdro dla wszystkich ciezko [...]

[...] pierwszy raz aczynam robic przysiady orazpompki na poreczach. Zastosowalem inny spsoob progresji niz kiedykolwiek 12,8,6,12 ale troche sie w tym pogmatwalem dlatego prosze o pomoc. Z gory dziekuje pzodrawiam oniedziałek: - Wyciskanie sztangi poziom - 4x 12,8,8,6 - Wyciskanie sztangielek skos - 4x 12,8,6,12 - Rozpiętki poziom - 3x 10 - Pompki na [...]

[...] "na0"? 2. Czy trening typowo masowy pasuje do diety redukcyjnej? Wybrałem tak dlatego, że nie mam doświadczenia z treningiem „na rzeźbę" 3. Czy codzienne jedzenie tak dużej ilości jajek nie będzie miało wpływu na cholesterol? 4. Czy przy redukcji nie powinienem jeść więcej białka niż 2,1g/kg mojej masy? Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

[...] - Przyciąganie sztangi do brody 3s/ 8p - Odwrotne rozpiętki 3s/8p Triceps - wyciskanie francuskie gryfem łamanym leżąc 3s/8p - ???? nie wiem co - ????? nie wiem co Proszę o ocene mojego planu (na mase) i o małą pomoc, czy jest ok, co zmienic, co dodac (uwzględniajac dostepny sprzet) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-07-09 18:08:37

[...] 17:00  -gainer 100g  -mleko 300ml  19 00  -ryz biały 150g  -pierś z kurczaka 100g/smazona rybka 75g <-- czym ewntualnie zmienic ta pierś z kurczaka tuz przed snem  -serek wiejski 200g -mleko 200ml  Z góry wielkie dzięki za pomoc i chęci :) Zmieniony przez - Voriot w dniu 2012-06-05 12:50:00 Zmieniony przez - Voriot w dniu 2012-06-05 13:13:38

[...] mysle ,ze 76kg bylo by super. Nie chce jakis wielkich przyrostow masy miesniowej zalezy mi raczej na wysportowanej i "wyzylowanej" sylwetce, bez grama tluszczu ;-) tak wiec wyzwanie, ale lubie wyzwania. i tutaj prosze o pomoc co zmienic w diecie. oczywiscie oprocz aerobow wprowadzilem ostatnio do treningow cwiczenia silowe. Aha wiek 33 lata ;-)

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : niskowęglowodanowa (ale nie słuzy mi), 1000kcal, reszta to haos. Proszę oceńcie moje aktualne pożywienie, zasady jakie stosuję i trening jaki wykonuję. Mam nadzieję że załączony plik z Dziennika się załaduje (jeśli nie to proszę o radę jak go wkleić). Z góry dziękuję za pomoc

Witam! znalazłem w sieci taki sklep teta.pl sporo fajnych koszulek firma wygląda dość wiarygodnie robi ciuszki dla strongmanów. Wszystko fajnie. Wybrałem sobie jedną koszulke złożyłem zamówienie. Wszystok ok, przyszło potwierdzenie i czekam..... czekam ..... Jak złożyłem zamówienie 10.07.07r tak do dziś nie mam koszulki. dzwoniłem do nich kilka [...]

Cześć jestem nowy na tym forum.Mam blizny czy rozszerzone pory na policzkach ?odkąd pamietam one są, czy są to rozszerzone pory czy blizny może wy mi powiecie .zdjęcie policzka, Czy można to jakoś zlikwidować jak tak to jakimi metodami.Proszę o pomoc i szybką odpowiedz.Z góry dziękuje Zmieniony przez - PredatorCs w dniu 2010-01-16 18:52:40

[...] jemu zrobiłam). Jedyny plus mojej pracy siedzącej to możliwość jedzenia regularnych posiłków, Czas na ćwiczenia też się znajdzie ponieważ kończy się sesja. Bardzo proszę o pomoc każda rada będzie cenna. Nie pisze jak jem ponieważ jem głównie chleb (na obiad też) czasem jakiś owocek, ale lubie jeść wszystko. Czytałam dużo o diecie związanej z [...]

[...] około B; 140 T; 40 W; 380 i 3050 Kcal Jak widać zbyt dużo węglowodanów ale jednak to nie stanowi według mnie wiekszego problemu z uwagi na to ze nie zawsze zdołam zjeść tyle ile zakładam, poza tym przy mojej wadze i ektomorficznym typie budowy ciała nadmiar ww chyba nie powinien zaszkodzić. Z niecierpliwością czekam na waszą fachową pomoc

Siemano. Chciałbym wam przedstawić mój plan treningowy do waszej oceny. Liczę na pomoc i pozytywną krytykę. Jeśli uważacie, że czegoś brakuje, co mogę dodać, coś usunąć, to czekam na dobre rady. W domu posiadam: -ławkę uniwersalną MH-L011 (skośna,pozioma,ukośna) -2x sztangielki po 9kg -drążek z wąskim roztawem -ekspander Oto ułożony przeze mnie [...]

Witam, szykuje sie na cykl masowy, a potem krotka wycinke i prosilbym o pomoc w ulozeniu cyklu:) Mam taki spret do dyspozycji: -6 paczek omki jelfy (30 ampułek 250mg/ml) -15 ampułek deki Normy z pewnego źródła, -3 flakony 10 ml propinatu Atomica (100mg/ml) -wino injekcyjne Desma 4 opakowania (12 ampułek 50mg/ml) -wino scantel 2 blistry (60 [...]

Siemka, jestem tutaj totalnie nowa i potrzebuje pomocy! Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i niestety, 98 kg wagi. W wakacje byłam u dietetyka i dała mi dietę 1500 kcal, jak ją stosowałam, nie było aż tak źle, tzn nie czułam głodu ani nic, ale wtedy nie stosowałam żadnej aktywności fizycznej. Po wakacjach nie umiałam się zmotywować i ciągle kilogramy idą [...]

[...] :) Pozatym mam wilczy "wieczorny" apetyt. Czy moglibyscie sluzyc mi jakims linkiem do wykonywania rzezby wraz z kondycja oraz cos np na pochamowanie apetytu (chrom mi pobudza apetyt np :( Wolalbym sie obyc bez jakis specjalnych supli (brak funduszy) aczkolwiek zastanawiam sie nad kupnem l-karnityny. Z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam Łukasz

[...] o to chciałbym zapytać. Ostatnio zauważyłem w mojej budowie ciała dziwne dołki pod żebrami. Chciałbym się dowiedzieć czy są jakieś ćwiczenia aby się ich pozbyć. Widać dołki na zdjęciach w załączniku. Z góry dziekuję za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04cfb7b6907d4d3d996ac47e086787b1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11026aafd2ab4444ace2e9f8502eafdc.JPG

[...] co z tego?" i tutaj moje pytanie: czy moge wziąć profilaktycznie clomid na odblok? zeby sprawdzic czy to cos pomoze? problem raczej sam przejdzie (nieraz juz przechodził) - duzo stresu, baardzo duzo! (eh, pieprzona pwr), magnez(+B6) z cynkiem ciągne jak szalony, jednak nie pomaga.. jestem wylączony.. hm.. prosze o pomoc, co sadzicie? pzdr, C.

[...] sertralina + alprazolam czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: z racji tego, że przez nerwicę lękową trudno jest mi wyjść z domu, preferuję aktywności domowe, w przyszłości może to się zmieni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic nigdy Stosowane wcześniej diety : nic nigdy Będę wdzięczna za każdą pomoc ;)

Wiele osob z tego forum prosza o pomoc i wskazowki, jak schudnac. Podziele sie z wami moim doswiadczeniem. Opracowalem bardzo prosty trening ktory pozwala stracic wiele kg w ciagu krotkiego czasu. Ja sam stracilem 15 kg w 2 mies. mozna jeszcze wiecej. A wiec tak. Podstawa to rowerek, gdzie robimy trening cardio, min 30 min dziennie- po nim [...]