[...] sprawności.Mam do dyspozycji rowerek,bieżnię i atlas,a ponieważ jestem zielona w terminologii,to nie umiem wymienić nazw przyrządów wchodzących w skład atlasu.Proszę o pomoc w ułożeniu treningu dla mnie. Mogę chodzić na tą siłownię 6 razy w tygodniu. Jeśli potrzebne są jeszcze inne informacje to podam bez problemu.PROSZĘ O POMOC.Z góry [...]
[...] na obiad i tak za dużo), a za mało tłuszczy to kolejny problem. Ale kompletnie nie wiem co mam zmienić. Gdybym chciał uzupełnić tłuszcze orzechami to znów WW rosną. Proszę o pomoc, opinię porady. Z góry serdecznie dziękuję. Aha i bądźcie wyrozumiali, nie najeżdżajcie na mnie, to moja 1 dieta, nigdy się tym nie interesowałem. [...]
gram w siatke a nie potrafie ścinać bardzo prosiła bym o pomoc . Może to być opis dokładny co trzeba zrobić . bardzo proszę o pomoc. pilnie muszę tego się nauczyć a bardzo się boję jechać na zawody nie potrafiąc ścinać ;/ martwi mnie to a wypisać z siatki się nie moge.
[...] jakby kosci (oczywiscie nie jestem w stanie znalesc miejsca, w ktorym sie to dzieje, wiec moze to byc mala kostka, albo jakas chrzastka). Cwicze juz dosyc dlugo. Tak samo sie dzieje gdy napinam biceps (no i oczywiscie go zginam)Moze ktos juz slyszal cos na ten temat i jest mi w stanie pomoc? Juz sam nie wiem, co o tym myslec... prosze o pomoc
[...] i są nadal, mimo iż od urodzenie dziecka minęło prawie 12 miesięcy. Nadto podobne plamy zauważyłam u swojego dziecka (plamy te są u niego już od jego urodzenia). Ww przebariwienia nie są mlecznobiałe, one są po prostu jaśniejszego koloru niż reszta mojej skóry. Nie wiem jak sobie z tym poradzić. Nie wiem też jak pomóc dziecku. Proszę o pomoc.
[...] mini dietę. 4. Robić ćwiczenia na brzuch chcąc zdobyć większą masę? Zdaję sobie sprawę że niektóre pytania mogą wydawać się bezsensowne, jednak wierzę że zrozumiecie mnie i przypomnicie sobie sami, Wasze pierwsze chwile, kiedy zaczynaliście… ;) Bardzo proszę o pomoc, z góry dzięki :) Zmieniony przez - Arrek7 w dniu 2009-02-17 16:52:52
Z góry przepraszam za jakość zdjęć i bieliznę :D Cześć wszystkim, jestem Kasia Zaglądam na forum od dłuższego czasu i potrzebuje waszej pomocy. Jakieś 2 lata temu wpadła na pomysł, żeby się odchudzić magiczna dieta białkową. Skutki do dziś są opłakane, bo zwykła dieta stała się długotrwała głodówką. Do tego oczywiście wyczerpujące treningi. [...]
[...] 100g twarogu półtłustego. Można powiedzieć , że to nawet nie dieta bo dieta to będzie jeśli powiecie co mam zrobić dokładnie na kolacje a nie taka loteria. Liczę na waszą pomoc. Edit: Codziennie wypijam ok. 2litrów wody + inne płyny. Staram się tak jak we wskazówkach , żeby była to głownie woda lub jakaś herbata.Zapomniałem się przyznać , że [...]
[...] wczesniej robilem sklony dzien-dobry z prog to serie konczylem na 60kgx8powt i na koniec wioslowanie sztangielka w opadzie maly ciezar ale za***iscie technicznie na dopompowanie 4 serie 12 powt Jak przebrneliscie przez moj trening to gratuluje, wyrazcie swoje opinie dorzuccie poprawki, dajcie soga'a i bedzie gites xD licze na wasza pomoc !!!!!
[...] pierwszy posiłek jem około 30 minut po przebudzeniu a ostatni 2h przed snem. Widzę wielkie postępy waga i centrymetry naprawdę spadły ale o tym za kilka dni. Proszę o pomoc jeśli coś jest nie tak z treningiem/ miskami. Wszystko będę dodawać na bieżąco. :) Trening dzisiejszy : 10 minut orbitrek, 30 minut rowerek, 20 minut bieżnia, Klatka [...]
Witam.Prosze was o pomoc w ułożeniu planu treningu na siłowni. Informacje o mojej osobie: Wiek:15lat Wzrost:185cm Waga:75kg Mój sprzęt: -drążek -2xHantle (obciązenia) -gryf łamany -gryf prosty -sprężyna ( taka jak w linku http://i.wp.pl/a/i/zakupy3/prd/2461/7_l.jpg ) -ławeczka służaca równiez do robienia nóg. Identyczna jak w linku ( [...]
[...] kozi... Na razie nie potrafie dodac wiecej niz 1 zdjec do wiadomosci, postaram sie to opanowac. Mam tez przygotowane juz miski, nie potrafie tego tu wkleic.. Jak mozecie mi pomoc? Wiem ze nie ma czegos takiego jak chudniecie w jednym miesjcu :) A szkoda, bo bunia bym sie chetnie pozbyla. Wiec ujme to tak: chcialabym swietnie czuc sie we wlasnym [...]
[...] cwiczeniach. Chcialbym zaczac robic znowu trening na mase, a wiem ze wioslowanie i MC to podstawowe cwiczenia.Mam 17 lat a nie chce sobie zrypac kregoslupa, prosze o pomoc w dobraniu odpowiednich cwiczen na plecy. wiek: 17 waga:80kg wzrost:189cm staz:jakies 1,5 roku z dluzszymi przerwami dieta:staram sie Z gory dziekuje za pomoc [...]
Poproszę o pomoc w stworzeniu treningu w moich specyficznych warunkach: Ćwiczę w domu wieczorami i jednorazowy treing nie może być długi - ok. 30 min. Staram sie ćwiczyć w blokach klata+tric / plecy+bic / nogi+bary i planuje dorzucić regularnie brzuch. Jednak z powodu sytuacji rodzinno-zawodowej (33 lata, 10 lat małżeństwa, 3 dzieci, praca + praca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym dodac dość obszarowy temat. generalnie chcialbym sie zwrócic do was o pomoc. Jestem ektomorfikiem. 180 cm wzrostu - 60 kg. chciałbym zaczać wkoncu wziąć się za siebie, tzn zacząć chodzic na siłkę, stosować odpowiednie diety, suplementacje. Chciałbym zebyscie mi doradzili , jak zacząć , jak układać sobię dietę, jakie białka [...]
[...] się z powrotem ciężarów. Jako że problem trwał kilka miesięcy (gdzie zacząłem nawet tyć nie zmieniając zupełnie diety, intensywności treningów, a nawet ich pory) zasięgnąłem pomocy trenera personalnego z którym współpracuje do dzisiaj. Próbowaliśmy różnych diet i nic nie działa (uprzedzając pytanie, raczej nie będę tutaj podawał jadłospisu ze [...]
witam !!! chciałbym was prosić o pomoc ... ćwicze już od roku , wszystko jest spoko , tylko ten bic mnie denerwuje . niedość że jest mały to jeszcze tak jakby na całą rekę i taki .. hmm brzydki !! ćwicze 2 razy w tygodniu ... ćwicze sztangą na modlitewniku i hantlami (młotkowy) zmienić ćwiczenia ?? prosze o pomoc dzix z góry !!
Witam, Mam na imie Dawid mam 17 lat. jestem strasznie chudy mam 197cm wzrostu i warze 70kg jestem słabo rozciagnięty. Postanowiłem że chce to zmienić. Prosze was o pomoc co robić. Nie mam kasy na siłke, więc na razie pozostaje trening w domowych warunkach. Mam tylko 2 hantle o wadze 4kg. Wiem że to mało ale na razie niemam kasy na nic [...]
