pomoc

Czytałem troche o kreatynie i nie jestem pewien czy jest mi potrzebna. W sumie ten temat jest mi obcy i sam nie wiem czy kupić czy nie? Nie chodzi o wydanie kasy tylko o to czy ja to potrzebuje? Na treningi chodze regularnie, ma rozpisywane przez trenera i wykonuje je sumiennie i technicznie prawidłowo. Póki co to nie sa jakies mega wartosci bo [...]

dzięki bardzo za wiele odpowiedzi :) wszystko przemyśle i dzięki za pomoc :) własnie trener rozpisał mi nowy trening na dwa dni - dwa razy w tygodniu, wiec na siłowni bede 4 dni. myslalem o białku z tego powodu że chce przybrac na wadze. kreatyna to taki dodatek ale nieobowiązkowy. ps. z trenerem nie rozmawiałem o suplementacji. po [...]

Dzięki Remik za pomoc, ciekawe rzeczy wyczytałem z tych artykułów, na razie zostaje przy diecie i ciężkiej pracy, a później czas pokarze, pozdrawiam

OK, dzięki za pomoc.

Może mi pomóc ktoś z doświadczonych bywalców SFD?

Dzięki ale teraz bardziej chodzi mi właśnie o wytrzymałość i szybkość bozrobiłem się powolny bardzo proszę o jakiś trening na siłowni i zamierzam biegać tylko nie wiem czy lepjej wieczorem czy rano. Proszę mi napisać kiedy chodzić na basen kiedy na siłownie a kiedy biegać i rozciągać się . BArdzo proszę o pomoc

shula mółbym cie prosić o pomoc w temacie "trening pływacki" bo wydakje mi sie ze siedzisz w temacie eheh

Szula dziękuję za informacje w filmiku chodziło mi o link i znalazłem go on pokazuje się na końcu filmu można skopiować i ściągnąć jeszcze raz dzięki za pomoc

[...] 2 miesiące). Od 2 tygodni systematycznie biegam co 2 dni 7x6min (przerwy 2-3min). Do tego chce dołączyć siłownie oraz pływanie. Co chce uzyskać - wydolność (priorytet), zwinność. Bardzo mi również zależy na zbudowaniu wytrzymałości nóg np. driblingu. Dziękuje za wszelaką pomoc Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dancyk21 w dniu 2008-02-04 19:41:15

hej Dancyk21. postaram się pomóc,ale ten termin 2mc.to niewiele czasu jak na redukcję 12kg.to nie jest twój jedyny cel chcesz także zwiększyć wydolność"tlenową" i zwinność. jest trochę pracy ale to nie znaczy że musisz się przemęczać! w piłce nożnej musisz szanować swoje nogi! to znaczy nie przeciążać stawów!!!do tego odpowiednie [...]

No to nic to tylko mi pozostało teraz tylko działać dziękuje Ci bardzo za pomoc Shula, wrazie jakichkolwiek pytań będe uderzać do Ciebie. Pozdrawiam :)

[...] efekt jojo ? opisz swoja diete redukcyjna, mysle ze glownym problemem jest tu wlasnie ona, staraj sie powoli dodawac kcal z wegli... wklej moze swoje foto bd nam latwiej Ci pomoc co do tych "miekkich miesni" . Z supli na poczatek kreatyna (mono/jablczan), przy robieniu suchej masy tez mozesz krecic areo aby przyspieszac metabolizm, [...]

Rob, rob, to nie jest dluga przerwa, a naprawde moze pomoc ;) Zreszta ciagle bezustanne masowanie zle wplywa bynajmniej na mnie.. Czuje sie zmeczony, ospaly, "ciezki" :) Zawsze trzeba troche naladowac energie ;)

Dziękuje dudee za poświęcony mi czas i pomoc. Staram się na bieżąco stosować do porad. Oczywiście wagę kupię na czasie :) Poprawka (z tym, że ten posiłek w szkole, to po prostu omlet zrobiony wcześniej w domu, a ten posiłek po treningowy to szejk złożony z tych składników + 2 kromki chleba :) ) [...]

Dobrze, dziękuje bardzo za pomoc i pozdrawiam!

hmmm, pokaz zdjecie swoich nog - moze masz po prostu obsesje (w nie do konca pejoratywnym tego slowa znaczeniu) na ich punkcie. Liczby nie oddaja faktycznego stanu rzeczy - wszystko zalezy od wzrostu, koscca, budowy lydki (w ktorym miejscu jest umiejscowiona). Moim zdaniem przesadzasz - zdjecie rozwieje watpliwosci i bedziemy mogli Ci pomoc ...

Rozumiem że przez internet jest ciężko ocenić ten czas ale tak na oko bo się trochę niepokoję. Nie wiem z dwa- trzy lata? A tak w ogóle to chciałem Ci podziękować za tą dużą pomoc pewnie gdybyś mnie nie uświadomił o tym to na starość bym miał przesrane ale jak mówisz że da się coś jeszcze zdziałać to będe działał. Jeszcze raz dziękuje. :) [...]

to jest trening . prosze o pomoc mi rospisać jakis plan abo dajcie cwiczenia nie posiadam zadnego sprzetu ja jestem w tym zielony nie wiem od czego zaczac:(

Dziękuje wszystkim za pomoc :) Miesiąc przerwy i lecimy dalej :)

za przeczytane i wysłane artykuły przyznawane są punkty: za przeczytany chyba 1 a za wysłany 5. jak uzbierasz 5000 czy ileśtam dostajesz takiego automatycznego bana. to takie zabezpieczenie przed czytaniem oflajn czy coś takiego niech mnie ktoś poprawi jak jest inaczej PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w [...]