pomoc

[...] efekty w miare dobre ... Przejde do sedna: robie teraz przerwe tygodniowa i chcial bym ulozycz przez ten czas jakis doby trening najlepiej na poprawe sily, czy ktos by mogl by mi pomoc ? Ogladalem inne posty ale zadnego treningu nie moge wybrac... z gory dziki pozdrawiam "Każdy robi to co lubi, ale nie kazdy robi to z rozumem ... "

Jesli ktos wie, gdzie w tym regionie mozna trenowac ww. sporty to prosze o pomoc. A moze wie ktos czy w jakims zwiazku moge dowiedziec sie cos na ten temat? Pozdrawiam

[...] dobrze , na klate biore kolo 30 kg ,chce cwiczyc ( sztangla oraz ciezarki )wzwiazku z tym zastanawiam sie nad wzieciem jakiejs odzywki , lecz mam problem bo jestem w tym temacie zupelnie zielony , prosze o pomoc WAS . Jaką odżywke mi polecacie ( przy treningu wyskoku oraz klata i rece , tak aby nie roz***aly mi sie nogi )??????????? POZDRAWIAM

[...] david haye vs nikołaj wałujew i dupa nie wiedziałem gdzie to jest tak samo pudzian vs nejman gdzie bedzie ????? i tu mam wielkie pytanie skąd mam wiedzieć kiedy szykują się wielkie walki i gdzie bedzie transmisja prosił bym moze o jakies ciekawe linki gdzie sa wszystkie zapowiedzi walk i gdzie beda one leciały !!!!!! z góry dzieki za pomoc

[...] jednej tabletce. Zamierzam wziąć ją około godziny przed meczem. Ogólnie kawa działała na mnie zawsze pobudzającą.. ale teraz zastanawiam się czy tą kofeinę z czymś połączyć? Jakiś energetyk do tego? Czy np wziąć półtorej tabletki czyli 300mg kofeiny, czy może zastosować jakiś inny środek pobudzający typu power pump 7? Z góry dziękuję za pomoc :)

[...] (a wiem że tacy tu są ;D) pomógłby mi ułożyć diete właśnie pod te godziny żeby wszystko pasowało i wliczając w to gainera. Ustosunkuję się do każdej opisanej diety oczywiście w miare możliwości ponieważ bardzo zależy mi na tym co chcę osiągnąć . Motywacja jest wszysto jest ćwicze intensywnie , ale ta dieta no właśnie . Bardzo proszę o pomoc :)

krótko i na temat: będę miał 300 capsów jabłczanu mam 150 capsów mono do tego planuje zakupić jakieś aminokwasy (jakie?) a może zamiast amino coś innego ? 180 cm / 90 kg / staż trudno określić. na siłowni niby 9-10 miechów ale wcześniej domator. jak połączyć ? słuchałem rad starszych stażem, czytałem tematy na sfd i kocioł w bani straszny bo [...]

[...] w której wyłącznie siedzę, od 8 do 15 w firmie a to czego nie wyrobię noszę do domu i niestety ale praktycznie codziennie do jakiejś 22-23 muszę pracować. Zamierzam iść na siłownię w te dwa dni. Nie mam pojęcia o układaniu treningu więc proszę o pomoc, gdyby komuś chciało się ułożyć mi plam na te dwa dni którymi dysponuję, będę zobowiązany.

[...] poszukuję przepisy na dodatki do nich - przykładowo przepis na chrupiące ziemniaki, jakieś warzywka. Mam nieograniczony dostęp do piekarnika, ale niestety tylko blaszkę - bez naczynia żaroodpornego i rusztu. Przepisy najlepiej, gdyby były dosyć proste i szybkie w wykonaniu (czas pieczenia nie ma znaczenia w tym przypadku). Z góry dzięki za pomoc.

[...] kielki soji/brzowskiwnie lub jakies owoce + Iso-100 VI posilek Makaron dwujajeczny 100g Piers z kurczaka 100g Sos knora I teraz tak nie wiem co mam dac na kolacje :/ jak mozecie pomozcie mi to ulozyc do konca, wprowadzic zmainy nigdy nie ukladalem diety jest to moj pierwszy raz wiem ze jest duzo niedociagniec ;/ Prosze o pomoc i pozdrawiam :)

[...] sprzętach, może z wyjątkiem sztangielki. prosiłbym o ułożenie dwóch planów treningowych na masę i na rzeźbę. zaznaczam,że wracam do domu na weekend i mogę trenować w piątki i niedziele(w domu mam ławeczkę sztangę, sztangielki). Załączam informacje na wszelki wypadek:mam 17 lat, 178cm wzrostu, 77kg wagi, tłuszczyku mało:). Proszę o pomoc

gdzieś chyba byl taki temat ale nie moge się doszukac.. chcialabym żeby mi ktos doradził jak zmiejszyć mięsnie w łydkach. jakie ćwiczenia powinnam wykonywać a jakich nie. jak się odżywiac jeśli to może jakoś pomóc. nie dośc że mam je umięśnione to jeszcze jedną mam więksżą od drugiej w obwodzie około 2-3cm

[...] .. młody jeszcze jestem i głupi a nie chce ćwiczyć dla popisu mam już obrany cel.. może znacie dobre strony z Planami żebym mógł sobie trochę pogrzebać tam i NIE piszcie postów typu daj sobie spokój czy weź odpuść sobie ... Każdy z was kiedyś zaczynał i do czegoś dążył więc prosił bym was o Rady ...a nie KRYTYKOWANIE MNIE z góry dzięki za pomoc

[...] tylko suchej masy, ale chcialbym bardziej wyrzezbic brzuch, bo jedynie z tym mam problemy, ale nie kosztem spadku suchej masy reszty miesni, a tak by zapewne sie stalo, gdyby zrobil trening na rzezbe. W zwiazku z tym moje pytanie brzmi, czy dobre efekty by mi dalo robienie treningu masowego przy diecie na rzezbe?? z Gory dziekuje za pomoc.

[...] bo jest na nim trochę tłuszczu i nie wygląda on tak jakby z mięśniami(?) albo też po prostu normalnie.. i mam prośbę do was o jakiś trening (nie na siłowni ponieważ nie mam zbytnio dostępu i też rodzice mi nie pozwolą na udzielanie sie na siłowni po kontuzji) tylko takie domowe ćwiczenia lub na basenie jakiś trening. Liczę na waszą pomoc, dzięki.

[...] w bursie i musze jeść to co akurat jest na obiad, o gotowaniu sobie samemu nie ma mowy. Staram sie uzupełniać diete o posiłki o dużej zawartości białka, ale nie daje to wiele. Czy miałoby sens w moim przypadku przyjmowanie gainera wzbogacającego diete na którą jestem skazany, czy może samego białka lub też innych suplementów. Proszę o pomoc

[...] co 2,3 dni), czasem też biegam. Początkujący, trochę chodziłem na siłownię, ale bez diety i nic z tego nie udało się osiągnąć. Wydaje mi się, że jestem endomorfikiem - generalnie jestem szczupły, mięśni wiele nie nie mam, a tłuszcz zbiera się na brzuchu. Z góry dzięki za pomoc! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4cfcd8d39394c6a9532f2fd45cb11cb.jpg

[...] ryż, kura, inne mięcho, Owsianka, serwatka, jaja, owoc rano lub po treningu; mimo to bardzo często wywala Mi brzuch z niewiadomych przyczyn (tzn wiadomych- moja choroba) I TU MOJE PYT: CZY KTOKOLWIEK MA JAKIEŚ KONKRETNE SUGESTIE CZEGO JEŚĆ WIECEJ/MNIEJ? JAK? Z CZYM? DLACZEGO? Jakieś enzymy trawienne? Dzięki za wszelką pomoc; zdrowia!

[...] - rano na czczo 5g glutaminy -10min później 5g kreatyny + 30g glukozy -10min później śniadanie -w połowie dnia między dwoma posilkami popołudniowymi:30g białka -na sen 5g glutaminy Proszę o pomoc w doradzeniu czy dobrze zażywam powyższe odżywki, bo nie jestem pewien co do czasu między suplementamo a posiłkiem oraz ilości branej odżywki.

[...] z kurczaka i dlatego chciałbym jakoś wypełnić te lukę odżywką białkową,którą bym brał raz dziennie w porze obiadowej.Miesięcznie mogę przeznaczyć na ten cel do 100zł Wstępnie upatrzyłem sobie ActivLab 6 Protein Blend-2kg kosztuje 159 zł co starczyło by mi na 1,5 miesiąca.ale nie wiem czy to jest dobry pomysł.Za pomoc z góry serdecznie dziękuję.