Ilość powtórzeń a czucie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 113 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 959

Czesc przez jakiś czas ćwiczyłem metoda 5x5 ale mało co czułem mięśnie po ćwiczeniach. Zmienić na 4x12 czy jakieś inne pomysły?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 14740 Napisanych postów 124924 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1421976

A moze napisz coswiecej o sobie, jaki staż, jakie masz cele, moze po prostu nie umiesz spiać mieśni tylko robisz aby jedynie przejść z punktu a do b.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 15904 Napisanych postów 12562 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 247327

Wypełnij ankietę działu żeby mozna było cokolwiek powiedzieć i doradzic

http://www.sfd.pl/Test_redukcyjny__monkey22_VS_Pitbull61__REDOX_EXTREME_ALLNUTRITION-t1163697.html

http://www.sfd.pl/Dziennik_NIE_konkursowy_monkey&monkey_na_masie-t1091623.html

...

KapiXXX

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 615 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 12311

Oprócz standardowej ankiety dopisz ile ćwiczysz ta metodą i pamiętaj, że nie musisz czuć mięśni, źeby efekty byly zadowalające.

[DT] https://www.sfd.pl/[Blog]_KapiXXX__Powoli_do_celu-t1183778.html#post-0 Zapraszam :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8980 Napisanych postów 152490 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1200193

5z5 glownie polega na stymulacji ukladu nerwoweo, bardziej nadaje sie do budowania sily

stad mogles nie czuc treningu na takich zakresach
mozna wejsc na standardowe zakresy jak 4x121, jednak dobrze by bylo wrzucic caly rozklad planu i dopasowac objetosc poszczegolnych grup

https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/

https://www.instagram.com/tomq_sfd/

...

saju13013

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 113 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 959

A
Przysiady 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Wyciskanie biceps 3x8
Frrancuz 3x8
Allahy 3x8
Łydki 3x8

B
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Podciąganie Wąsko 5x5
Wyciskanie Wąsko 3x8
Wyciskanie hantli biceps 3x8
Deska x3
Łydki 3x8

I mysle czy by wszystkiego nue dac po prostu 4x12 bo z treningu wychodzę lajtowo niczego nie czuje a robie maxa

...