...
Napisał(a)
Czesc przez jakiś czas ćwiczyłem metoda 5x5 ale mało co czułem mięśnie po ćwiczeniach. Zmienić na 4x12 czy jakieś inne pomysły?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

...
Napisał(a)
A moze napisz coswiecej o sobie, jaki staż, jakie masz cele, moze po prostu nie umiesz spiać mieśni tylko robisz aby jedynie przejść z punktu a do b.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Wypełnij ankietę działu żeby mozna było cokolwiek powiedzieć i doradzic
...
Napisał(a)
Oprócz standardowej ankiety dopisz ile ćwiczysz ta metodą i pamiętaj, że nie musisz czuć mięśni, źeby efekty byly zadowalające.
[DT] https://www.sfd.pl/[Blog]_KapiXXX__Powoli_do_celu-t1183778.html#post-0 Zapraszam :)
...
Napisał(a)
5z5 glownie polega na stymulacji ukladu nerwoweo, bardziej nadaje sie do budowania sily
stad mogles nie czuc treningu na takich zakresach
mozna wejsc na standardowe zakresy jak 4x121, jednak dobrze by bylo wrzucic caly rozklad planu i dopasowac objetosc poszczegolnych grup

stad mogles nie czuc treningu na takich zakresach
mozna wejsc na standardowe zakresy jak 4x121, jednak dobrze by bylo wrzucic caly rozklad planu i dopasowac objetosc poszczegolnych grup
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl
...
Napisał(a)
A
Przysiady 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Wyciskanie biceps 3x8
Frrancuz 3x8
Allahy 3x8
Łydki 3x8
B
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Podciąganie Wąsko 5x5
Wyciskanie Wąsko 3x8
Wyciskanie hantli biceps 3x8
Deska x3
Łydki 3x8
I mysle czy by wszystkiego nue dac po prostu 4x12 bo z treningu wychodzę lajtowo niczego nie czuje a robie maxa
Przysiady 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Wyciskanie biceps 3x8
Frrancuz 3x8
Allahy 3x8
Łydki 3x8
B
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Podciąganie Wąsko 5x5
Wyciskanie Wąsko 3x8
Wyciskanie hantli biceps 3x8
Deska x3
Łydki 3x8
I mysle czy by wszystkiego nue dac po prostu 4x12 bo z treningu wychodzę lajtowo niczego nie czuje a robie maxa
...
Napisał(a)
podbij ilosc powtorzen, zobaczysz czy lepiej czujesz prace miesni
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl
Polecane artykuły