SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ilość powtórzeń a czucie

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 781

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 113 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 959
Czesc przez jakiś czas ćwiczyłem metoda 5x5 ale mało co czułem mięśnie po ćwiczeniach. Zmienić na 4x12 czy jakieś inne pomysły?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 14740 Napisanych postów 124924 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1421976
A moze napisz coswiecej o sobie, jaki staż, jakie masz cele, moze po prostu nie umiesz spiać mieśni tylko robisz aby jedynie przejść z punktu a do b.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 15904 Napisanych postów 12562 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 247327
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 615 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 12311
Oprócz standardowej ankiety dopisz ile ćwiczysz ta metodą i pamiętaj, że nie musisz czuć mięśni, źeby efekty byly zadowalające.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8980 Napisanych postów 152490 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1200193
5z5 glownie polega na stymulacji ukladu nerwoweo, bardziej nadaje sie do budowania sily
stad mogles nie czuc treningu na takich zakresach
mozna wejsc na standardowe zakresy jak 4x121, jednak dobrze by bylo wrzucic caly rozklad planu i dopasowac objetosc poszczegolnych grup
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 113 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 959
A
Przysiady 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Wyciskanie biceps 3x8
Frrancuz 3x8
Allahy 3x8
Łydki 3x8

B
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Podciąganie Wąsko 5x5
Wyciskanie Wąsko 3x8
Wyciskanie hantli biceps 3x8
Deska x3
Łydki 3x8

I mysle czy by wszystkiego nue dac po prostu 4x12 bo z treningu wychodzę lajtowo niczego nie czuje a robie maxa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8980 Napisanych postów 152490 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1200193
podbij ilosc powtorzen, zobaczysz czy lepiej czujesz prace miesni
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja stoi - powrót do siłowni po 7-miesięcznej przerwie

BF