pomoc

Niestety, ale z tego co napisałaś niewiele wynika. Ciężko się w jakikolwiek sposób do tego ustosunkować. Wkleiłaś kilka posiłków i pytasz czy wystarczy to żeby osiągnąć Twój cel. Dysponując takimi informacjami, możemy napisać jedynie to, że być może wystarczy, a być może nie. Jeżeli chcesz uzyskać najlepsze możliwe efekty w kształtowaniu sylwetki, [...]

[...] "nie" zdrowe. Jesli masz problemy z brzuchem, proponuje dodac do diety błonnik np. płatki owsiane-jesli nie lubi, kup sobie otręby pszenne/żytnie i jedz mala lyzeczke do obiadu-powinno pomoc. Zacznij jesc regularnie, patrzac na to co jesz (ciagle jedzenie chleba to zuo) i bedzie dobrze. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-03-28 07:06:14

dzięki wielkie za pomoc

To jest taka przeplatanka, póki co ćwiczę w domu ale niedługo się zapisuje na siłownię. Dziękuję za pomoc

[...] tam wszystko wyszlo prawidłowo na 14 jestem ugadany na rezonans barku 400 zl jeden bark czy na tym badaniu też to bedzie az do dwuglowego czy sam bark ? Ktory bark wybrac zaczęło sie od prawego ale teraz po wysilku boli i lewy prosze o pomoc przed tym 14 zalezy mi na powrocie do zdrowia i zaczeciu treningow . Tylko cipy nic nie robia Pozdro!

[...] z tego forum poprawki: - dodalem mleko do sniadania - wywalilem mleko z proszku z '1 kolacji' - zmodyfikowalem calkowicie ostatni posilek pytania 1. jaki produkt zawiera duzo bialka pochodzenia zwierzecego? 2. co jesc, pic aby miec wiecej omegi 3? TRAN? jezeli tak to w do jakiego posilku najlepiej go dodac? dzieki za wszelkie odpowiedzi i pomoc

ok. dzieki wszystkim za pomoc. rozumie ze dieta jest ok. gdy zdobede wage, czyli tak za kilka dni to sie odezwe i ponownie skorygujecie wszystkie produkty jednak tym razem pod katem ilosci.

prosisz o pomoc a nie odpowiadasz na nasze pytania i po co ty ten temat założyłeś ??

dlatego potrzebna mi pomoc

Okej to przejrzę jeszcze raz tematy w odżywianiu i do poniedziałku postaram się ułożyć jakąś dietę na masę, jeszcze raz dzięki za pomoc.

aero przy masie jak najbardziej (moim zdaniem). podkecą metabolizm, pomagaja w regeneracji. odpowiednie tempo i umiarkowna ilośc mogą pomóc. Ja robiłem ok 2-3/week

hm przetrenowanie juz po 2 cyklu? teraz robie przerwe tak z 9 dni i chce wrócić tylko nie wiem z jakim planem. tutaj założyłem temat, w którym traktor71 stara mi się pomóc. Mógłbym Cie prosić o zerknięcie i jakąś wypowiedź?

A co jadłem i jem np śniadanie jogurt z płatkami potem 2-3 bułki z twarogiem obiad np kurczak z ryżem lub jakąś zupa i wieczorem jakąś kanapkę lub jogurt. Mam dość tego wystającego brzucha. Proszę o pomoc Zmieniony przez - mtek w dniu 2020-02-18 18:31:35

Ooo super :-D dzieki za pomoc !

heh , dzieki za pomoc pozdrawiam

Zrób progresje(stopniowo zwiekszaj ciężar) wyciskanie na plaskiej sztanga 12/10/10/8 wyciskanie na skosnej hantelki 12/10/10/8 rozpietki na plaskiej 10/10/10 Powinno pomóc

Wielkie dzięki za pomoc, w takim razie kupuje :) Taki zestaw mnie interesuje:http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x20-5kg-2-sciskacze-hop-sport-pa-i4017566790.html Co myślicie ? Dobra cena ?

ok,w takim razie dzięki wielkie za pomoc

[...] ale u mnie tylko trener ma niebieska ( moskito czy cos )i jakby taki leszcz jak ja przyszedl w niebieskiej Atamie i klepal caly czas to by smiesznie wygladalo :) I tyle. Jak ktos ma jakies spostrzezenia i chcialby sie nimi podzielic i mi ew. pomoc to jestem otwarty. Dzieki. Pozdrawiam M. "Wybaczaj swoim wrogom lecz nie zapominaj ich imion"

Aj sory mój bład wynikł z niedoczytania i zrozumienia, Jak napisałes DNT to przeczytałem to ciągiem jako całość i że w DNT 15gbcaa, a kolega niżej napisał DNT tylko mono, stąd zamot. Sory jeszcze raz, moja wina.Nie kasy dużo nie mam :) dzięki za pomoc.