pomocy waga nie idzie do góry

Od miesiąca nic nie przybrałem na wadze. Poprzednio przytyłem 9 kg ale coś stanęło. proszę o pomoc. Ważę 92kg, 193cm wzrostu, 23 lata, trening 3 razy w tygodniu.
Moja dieta:
posiłek 1
0,5l mleko
200g płatki owsiane
150g chleb żytni razowy
2 jajka
warzywa
1260kcal b-31 w-165 t-9

posiłek 2
130g tuńczyk
10g oliwa z oliwek
70g chleb żytni razowy
365kcal b-27 w-21 t-15

posiłek 3
150g ryż brązowy
150g pierś z kurczaka
15g oliwa z oliwek
warzywa
768kcal b-32 w-102 t-15

posiłek 4
150g kasza gryczana
150g pierś z kurczaka
15g oliwa z oliwek
789kcal b-32 w-95 t-15

posiłek 5
150g twaróg chudy
200g chleb żytni razaowy
430kcal b-30 w-60 t-3

przed snem odżywka białkowa
160kcal b-27 w-3 t-3

w dni treningowe gainer po treningu
387kcal b-19 w-74 t-1,3

3772kcal
b- 179g
w- 446g
t- 60g

bilans kaloryczny w dni terningowe
4159kcal
b-198
w-520
t-61

Wg mnie powinieneś dodac troche kcal z tłuszczy, podnies je powiedzmy do 1g/kgmc. Poza tym w pierwszym posilku masz aż 165g węgli a w drugim tylko 21g wyrównaj to mniej więcej zeby nie było takich różnic.

Tak jak kolega wyżej, spróbuj podbić tłuszcze.

dzięki wielkie za pomoc