| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
trening interwałowy
witam
dzisiaj kupiłem sobie pulsometr i zrobiłem trening interwałowy zgodnie z zaleceniami które znalazłem w internecie 30sek. truchtu (60-65% hr max) i 20 sek. sprintu (90-95% hr max) robiłem tak przez 20 min ale po sprincie tętno nie zdążyło
|
2 |
2012-08-01 23:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
aminokwasy kiedy brać ?
witam nie wiem jak ułożyć sobie dawkowanie bcaa + glutaminy (bcaa xtra activlab) zacząłem właśnie cykl redukcji tłuszczu.
do tej pory chodziłem w dni treningowe na siłownie po jedzeniu, po skończonych ćwiczeniach brałem gainera.
teraz po treningu
|
3 |
2011-09-02 14:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pomocy waga nie idzie do góry
od miesiąca nic nie przybrałem na wadze. poprzednio przytyłem 9 kg ale coś stanęło. proszę o pomoc. ważę 92kg, 193cm wzrostu, 23 lata, trening 3 razy w tygodniu.
moja dieta:
posiłek 1
0,5l mleko
200g płatki owsiane
150g chleb żytni razowy
2
|
3 |
2011-02-15 10:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
czy picie gainera przed snem jest dobre?
witam.
pracuję na nocki i chciałbym prosić o radę.
w dni wolne od pracy po siłowni piję gainera, nie wiem natomiast co zrobić kiedy rano prosto z pracy idę na trening a potem od razu spać. pić odżywkę też po treningu prosto przed snem??
|
5 |
2011-01-28 10:01
|
|
Trening dla początkujących
|
martwy ciąg
czy jest to poprawnie technicznie?
http://www.youtube.com/watch?v=wzpqpbjtagk
|
1 |
2011-01-04 14:43
|
|
Trening dla początkujących
|
martwy ciąg technika
czy jest to poprawnie technicznie?
http://www.youtube.com/watch?v=wzpqpbjtagk
|
1 |
2011-01-04 14:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Dni treningowe. proszę o pomoc.
witam wszystkich.
proszę o rade, nie wiem jak lepiej jest chodzić na siłownie w moim przypadku.
pracuje 5 nocy po 12 godzin następnie 3 doby wolnego. aktualnie chodzę 3 razy w tygodniu, mniej więcej co drugi dzień. jeśli dzień treningowy wypadnie
|
2 |
2010-12-25 15:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czy brać pod uwagę białka ze wszystkich produktów?
witam wszystkich.
mam kilka problemów na które nie mogę znaleźć odpowiedzi.
próbuje stworzyć dla siebie dietę na przybranie masy, czyli między innymi potrzebuje około 2 g. białka na 1 kg. masy ciała, i tu pytanie, czy mam dodawać do siebie
|
3 |
2010-11-25 23:27
|
