pomoc

[...] whey protein z sports one. Mniejsze, bo kupiłem, a raczej ojciec kupił duże prolongatum i jest to totalna porażka. Dzisiaj wypiłem porcje tego białka o godzinie 17 30 i jeszcze chce mi sie wymiotować. Oczywiście zakładam, że zagraniczna firma zrobiła lepszy produkt i nie wywoła on niepożądanych skutków:) Dzięki za pomoc i rozwianie niejasności.

a jeszcze napisalisi byscie mi ile gram trzeba stosowac na faze nasycenia i puzniej ile trzeba tej kreatyny jesc na faze podtrzymania... nie wiem dokladnie jak to jest w tych fazach dlatego prosze was o pomoc

ok mam plan na przyszlosc 1.no explode + mono 2.shotgun + mono 3.jack3d + mono 4.meso + mono a pozniej sie zobaczy :D dzieki za pomoc

Dzieki za odp. Cwicze brzuch trzy razy w tyg Legendarnym abs http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Malo treningow aerobowych. Moglbys jakos pomoc z tymi treningami aerobowymi, jakie? ile raz w tyg? i te cwiczenia na brzuch. Dzieki

dziekie za pomoc :)

alex kogo Ty o szacunek prosisz, wejdź w temat PROSZĘ O POMOC W DOBORZE SUPLI i Ty Faftaq też, zobaczycie kim kolega jest, autora przepraszam, że tutaj piszę o takich rzeczach

dzieki za pomoc super ta strona i wogole jeszcze raaz dzieki

dzieki za pomoc 6kg nie całe za 50zł to super okazja ;p pozdrawiam

[...] mam 163 cm wzrostu uwazam ze to dobre gabaryty. Robie pompki , podciągam sie na drążku(5razy do wyprostowanych rąk) i jedyny moj problem to dolne mieśnie klatki piersiowej bo gora i motylki mam dobrze rozwiniete mozecie pomoc?? chodzi mi o jakies cwiczenia (pompki, dipsy, moze i podciąganie) Zmieniony przez - bakcyl95 w dniu 2009-07-07 15:24:13

a w jakim ma pomoc ? przedtreningowki dzialaja doraznie j/w poprawiaja jakosc treningu pobudzenie koncentracja lepsze ukrwienie miesni, w skrocie mozna wykonac ciezszy trening

[...] tłuszczy?? No jem rano 2 jajka ryby/albo mięso na to samo wychodzi nabiał też jem ale licząc 3g białka to i tak zamało chyba że zrobie jak mówisz. i ułoże diete zbilansowana. Dzięki za pomoc Pozdrawiam 8 miesięcy porządnych ćwiczeń+plus 2 miesiące treningów 3razy w tygodniu klata i bic więc łączny staż to prawie rok to już nie tak mało chyba :P

Na co to dieta? Napisz cos wiecej o sobie bo nie mozna ci pomóc

[...] (wiecie o jaki wałek mi chodzi taki plastikowy podszyty) wiem że tych napięstników co ja szukam nie dostane w Polsce więc szukam takich na necie i nie mogę znaleźć proszę o pomoc może ktoś widział. podajcie chociaż link do sklepu internetowego(może być tylko z wysyłką na terenie USA). na tych napięstnikach co szukam jest napis centry(albo [...]

biegaj przeważnie między obroną, a atakiem, głównie lewa strona, czasem warto zejść do środka co robić? pociągnąc na skrzydla do linie końcowej i dośrodkować, pomóc koledze w obronie jeżeli nie daje rady nie można tego tak dokladnie opisać, rób intuicyjnie, starając się zachować swój obszar gry

Powinien pomoc, tez kiedys stosowalem dwa gainery, ale szybko z nich zrezygnowalem na rzecz dobrej ryby i ryżu. PS. jedz często makrelę(tania, a bardzo zdrowa i przydatna w budowaniu masy mięśniowej)

nie wiem czy nie zapomniales o najważniejszym w tej ukladance- o diecie nakierunkowanej na cel i na metabolizm wazny jest wlasciwy trening- co wcale nie musi oznaczać wyprówania sobie żył dodatkowe wysiłki fizyczne jak tabata/hiit/ew. aeroby też dodaja swoje rzeba to wszystko rozpisać, wypełnić ankietę; [...]

Właśnie efekty są, ale podobno " jak boli to rośnie " :D dzięki za pomoc, sog.

kieruj glownie sie makrosami, kalorie to jednostka umowna, gainer moze pomoc jak faktycznie bedzie stanowil element zbilansowanej diety

dzięki, rozumiem że do tych 3200 kcal musze jeszcze doliczyć nadwyżkę kaloryczną? bo tak jest napisane pod tym wzorem, że ekto powinien doliczyć sobie jeszcze około 20% całego zapotrzebowania. to by było 3840? :O czy zostawić narazie 3200 i z czasem coś dodawać? i czy moglibyście jakos pomóc mi przy ustaleniu proporcji b/w/t, podkreślam że jestem [...]

Okay dziękuję za pomoc . Biorę bulka na start a potem zwykłe białko ;) Temat do zamknięcia ! :>