pomoc

A może by mi ktoś pomógł ułożyć diete bo nie mam doświadczenia z dietami. Prosze o pomoc!!!!!

Dzięks Deathrider za pomoc ;)

Masz rację dieta, trochę nie na redukcję. Staż treningowy ogólnie taki jak w blogu. Po przerwie od stycznia do teraz treningi 3 x w tygodniu ok. 60 minut , wysoka intensywność. Wiek 29 lat. Wzrost 179 cm Siedzący tryb pracy. W tym momencie nie mam na celu przybrać masę mięśniowa. Dieta moja oscyluje w granicach 3000 - 3500 kcal. dziennie [...]

Załączam zdjęcie sprzed miesiąca ! Liczę na pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83eaa09de1744d9b96f4159a62101321.jpg

[...] zrobisz w tych 4s 18/20 repow-zrób progresje w strefie 3 p i dodawaj obciążenie." i tego troche nie skumalem 18/20 w lacznie 4 seriach czy w jednej po 18/20? jesli zrobie to w 3 seri i w 4 z obciązeniem ? "Modlitewnik 4x15p" chodzi o sztange czy sztangielki ? dzieki za pomoc pozdrawiam Zmieniony przez - manius93 w dniu 2012-08-30 20:39:25

[...] 2 oczka stargowac przy tej sumie, niewykluczam ze jak bedzie jeszcze lepsza oferta to za wieksza kwote bede bral;-) Mam zamiar zrobic sobie zapas na caly rok supli ktore bore i tak na okraglo;-) Jak by co to bede jeszcze pisal do Ciebie i moze bedziesz mial chec pomoc mi w zyskaniu lepszego rabatu :-| klin2511 zbyt piekne zeby bylo prawdziwe:-D

nie nie porównam bo ja też zaczynałem jak ty. bylem strasznie chudy (nie mówie że ty jesteś) i bardzo dużo nad sobą pracowałem zeby osiągnąc takie wyniki i rozmiary chodź nie są zadowalające ponieważ mam problem z ułożeniem tej cholernej diety. Chciałbym przytyć te 10kg żeby potem zrobić trening na rzeźbe. Poprostu proszę o pomoc.

[...] by mi ścięgna skracali. Chociaż pamiętam, jak kiedyś robiłem unoszenie skrzyżowanych linek (wyciąg dolny) w opadzie z zatrzymaniem w końcowej fazie. Później mocno czułem jedno ścięgno, które się wyraźnie ściągało. Ok, spróbuję zatrzymywać w kilku fazach i po treningu barków dorzucę jeszcze te ćwiczenia izometryczne. Dzięki za pomoc, pozdrawiam

Wielkie dzieki za odpowiedzi. Jak ktos by jeszcze chcial mi pomoc to mam kilka pytan: 1. moze to glupie pytanie ale jak podaje sie obwod klatki piersiowej to napietej czy "w spoczynku" 2. czy mozna okreslic ile moze urosnac sila robiac przykladowo 6-tygodniowy trening na sile (o ile procent), lub ile razy sila wiecej urosnie niz np. w [...]

[...] okresie tak żeby przyrosty były jak największe, zdaje sobie sprawe z tego ze nie bd tyle miał po cyklu chodziło mi poprostu czy mniej ambitnemu ćwiczącemu zrobi różnice gdy wezmie po 5 msc a po np roku cwiczen Remik7, ProSatan - diety przestrzegam jak tylko mogę, wiem żę bez tego g*wno zrobię dzięki wszystkim za pomoc, poczekam do zimy

jesli dobrze pamietam to zapłaciłem ponad 20zł to nic/ jesli ma pomóc to ok. co do guzka to mi powiedział że musze obserwować i nie moge olewac a hormony a zwłaszcza ich poziom pokażą czy mogły być przyczyną tego guzka. nie wiem co mam sadzic o waszych diametralnie róznych opiniach. wiem że ten lekarz jest bardzo odbry i całe miasto się do niego [...]

Ciężka sprawa, nie jadam ryb ;). Trochę się tripuję pisząc to na stronie o takiej tematyce ale nigdzie indziej lepszych rad nie dostanę, dlatego prosze o subiektywną ocenę i pomoc.

[...] mam cholernie malego jak napinam to ledwo co się pokazuje. Czyzbym miał zaslabego motyla czy zle wykonuje cwiczenia i jest odbarczany z wysilku ? 2 lata temu pakowalem i sila wszendzie szla w gore z masa niewiele . Motyl nigdy się nie powiekszal. Przeciez podobno ten miesien najprosciej i najszybciej jest wycwiczyc? Dzieki za pomoc. SerU

Make0-Odrazu to inaczej wygląda. Wylliam dzięki. A w sprawie tematu nie będę się wypowiadał,bo wystarczającej wiedzy nie mam aby w tej sprawie pomóc.Sam ciągle pytam i czytam.

Dzieki za pomoc:) a co do diety to wiem, ze kiepska, wlasciwie to nie mam czasu na utrzymywanie dobrej diety, jem co sie nawinie i malo w tym jest bialkowej zywnosci... a przynajmniej niedostatecznie duzo zakladajac ze potrzebuje 2,2g/kg masy ciala.

Zielony w tym jestem dzieki za pomoc podbije te tłuszcze zmienie twarog na tłusty i odezwe sie w niedziele czy cos poszło .

ok teraz odezwe sie na koniec miesiaca chyba ze mnie skusi zobaczyc wczesniej dzieki za pomoc :)

Glikocjamina może zwiększyć produkcję własnej kreatyny w organizmie i nasilić działanie suplementów. Kreatyna, poprzez swój wpływ na energię i nawodnienie komórek, na zawsze zmieniła odżywianie w kulturystyce. Ale to nie wszystko, gdyż naukowcy odkryli mało znaną substancję, za sprawą której kreatyna może działać jeszcze silniej niż dotychczas. Te [...]

Ok - dzięki za pomoc :P

Oczywscie nie znaczy to, ze nie mzoecie mi pomoc. Jak najbardziej piszcie. Staz to 2 lata. Waga ok. 85kg.