pomoc

[...] 1x w tygodniu a bieganie i rower bywa różnie. Zdaję sobie z tego sprawę, że odżywanie ma duże znaczenie. Dlatego juž dawno zamieniłem dużą część słodyczy na jakieś owoce, wafle ryżowo pszenne itp. Poza tym staram się wcinać dużo białka (mięso, jajka) ale nie ja przyrządzam posiłki więc też mam na to ograniczony wpływ Z góry dzięki za pomoc ;)

I tak wielkie dzięki za wszelką okazną pomoc i życzliwość. Pozdrawiam.

To że będziesz ćwiczył brzuch nie oznacza że spalisz tłuszcz w okolicach brzucha. Ja na twoim miejscu robiłbym masę ale jak juz tak bardzo chcesz się redukować to ułóż sobie dietę redukcyjną i poszukaj postów o redukcji. W sumie to ciężko ci coś pomóc bo ty sam nie wiesz co chcesz, cytuję: Cel treningowy :hmm no wlasnie nie wiem

poslucham Twoich rad i tak zrobie, sog poszedl juz wczesniej, dzieki za pomoc :)

Tak, poprosiła mnie o pomoc, z tym, że ma kursach których byłam zazwyczaj nie poruszano tematu odżywiania przy nadwadze aż takiej. Z informacji które mam to byka u niby lekarza dietetyka klinicznego xd dostała dietę 1200-1400 kcal na moje oko, dieta beztluszczowa (max 2 łyżki oliwy dziennie), jak się to skończyło nie trzeba mówić

[...] w wersji wideo na YouTube. W tej sposób będziesz mógł zaznajomić się z teorią. Niestety w praktyce błędy i tak będziesz popełniał, więc w takiej sytuacji pozostaje jedynie pomoc trenera personalnego. https://www.sfd.pl/art/Atlas_%C4%87wicze%C5%84-c24/ https://youtube.com/playlist?list=PLSlhXscdKILS3CE__uG6u_nXnJ-Vii9gE&si=fdm-ak1VEYCebYDf

niunia, no skoro tak to tylko masaz... jak jestes z poznania to moge pomoc

no niby tak.tylko przez ten okres nie mialem zadnej diety bo sie tym nie interesowalem a i suplami tak samo bo nigdy nie robilem redukcji tkanki tłuszczowej i nie mam o tym pojecia edit:za pomoc sog oczywiscie:) Zmieniony przez - EXPANDER w dniu 2004-12-15 21:13:51

Bardzo podobni są z Shogunem . Kuka profil z Andersonem który zaraz skończę, oczywiście wzorowałem się na Tobie , też chce pomóc w rozwojowi działu . Pzdr.

ok bede mial czas wieczorkiem to poczytam pomysle cos uloze i licze na wasza pomoc ;d

Dzieki za pomoc ekspertom w tym dziale trzymajcie tak dalej irek

Ja tez podwijalem nogawki bo mialem za dlugie portki i podwijaly sie pod piete przez co niezle sie slizgalem. Ale w koncu po kilku praniach przeszlo, bo spodnie sie skurczyly . A jesli chodzi o odruch wymiotny, to moze to byc od smaku i naprawde pomoc moze parokrotne umycie szczeki pasta do zebow i porzadne wyszorowanie szczoteczka.

[...] mam BF ~ 9% także nie jest źle a tłuszczu zbytnio nie chwytam, zobacze jak będzie teraz, czy nie będzie szła za szybko . Jeszcze jak jem twaróg przed snem to zwiększa się retencja wody w organizmie także na brak wody zbytnio nie narzekam a z pomiarów moją wagą wynika że utrzymuję jej stały poziom w organizmie. W każdym razie dzięki za pomoc :-D

Witam. Mam 17 lat i chciałabym sama trenować pchnięcie kulą w jaki sposób mogę to robić? 4 kilową pcham 7,5m sądzę że dałabym redę więcej ale nie potrafie sama ułożyć sobie treningu prosze o pomoc w tym.

Prisone92 zacznij od wklejenia ankiety oraz podania max info nt. swoich dotychczasowych doswiadczen. kooteK92 zapoznaj sie z regulaminem dzialu i zobacz,jak wyglada pomoc w tematach. przeczytaj moj post: podstawowe pytania na poczatek: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html

j/w + załóż temat w dziale dla kobiet Ladies SFD, gdzie uzyskasz pomoc od kobiet specjalnie dla kobiet ;-)

dzieki za pomoc. Czyli jak nie ma zadnych zaprzeczen aby stosowac taki zestaw na poczatku redukcji-odchudzania to w najblizszym czasie zaczenie to stosowac pozdrawiam

dziekuje Tobie bardzo za pomoc :) zastosuje sie... jeszcze jesli wolno sie zapytac jako glowne zrodlo wegli jest sens brac Vextargo, bo jak sie domyslam im nizsze IG i dluzszy lancuch tym dla mnie lepiej... ?

[...] ta lala =] Masuj = dieta na masę +350kcal jbc. Masuj, czyli dieta na mase? Tzn.? Coś mam jeść specyficznego, coś brać? "+350kcal"? Say what? Rzeźba, tzn? Sama się przecież nie zrobi? Ja wiem że tak piszę ale ja naprawdę zero wiedzy mam w tej tematyce i wiem że trzeba sporo cierpliwości do mnie ale za każdą pomoc będę wdzięczny i zobowiązany :)

Myślę, że ten temat może Ci pomóc http://www.sfd.pl/Style_kung_fu%2Fwushu-t43894.html