pomoc

Może ktoś mi pomóc? Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-05-31 16:15:34

[...] obliczyć gramy) +warzywa B: 27g W: 47h T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g bułki pszenne zwykłe 50g B: 24g W: 32g T: 11g razem to wszystko będzie koło 3000kcal i makro jak niżej B 190g T 75g WW 350g Już chyba wszystko ok ;) Przynajmniej nauczyłem już się czegoś i z czasem będę zamieniał sobie posiłki itp dzięki za pomoc! :)

[...] w miedzyczasie jeszcze jakies 2 jogury :) Wiem, ze malo jadlem, ale chce szybko schudnac i braklo czasu zeby zjesc wiecej.. PS. Teraz jak wchodze do sklepu to nie wiem co kupic, kiedys to jakis baton i 7days na szybko i tyle.. :D Jakas pomoc panowie ? Zmieniony przez - Ryano w dniu 2012-10-11 23:42:23

Nie trzeba ale chleb zwykły to nie jest najlepsze źródło ww a tym bardziej na noc jak w przypadku Ryano %-) Nikt Ci tutaj nie wrzuca, chcemy tylko pomóc :) jak posłuchasz i wdrożysz to co Ci radzimy to na pewno na dobre Ci to wyjdzie. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html poświęć trochę czasu i poczytaj. [...]

nie ma sprawy ja zawsze mogę pomóc, szczególnie w sprawach zwiazanych ze sportem i jego okolicami

chcesz zeby ci pomóc a nie dopuszczasz zadnych zmian obydwa rozwiązania są niepoprawne Dopuszczam, lecz szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie rozbicia posiłków na kolejne. W szkole więcej ich nie wcisnę z powodu braku czasu na ich zjedzenie. W szkole mogę zjeść jeden posiłek o 11:30 i ewentualnie jakieś drobniejsze na krótszych przerwach i w drodze [...]

Dziękuję wszystkim za pomoc.Postanowiłem zastosować technikę przedstawioną przez Wzorka.Mam nadzieję ,że pomoże. Pozdrawiam i jeszcze raz dziękuję. Bluele

Ja mam to samo tylko nie wyczuwam nic pod sutkiem to pewnie lipo~~ i co nie da rady to jakoś samemu 'usunąć'? I Czy redukcja może pomóc? Bo od stycznia chce zrobić redukcje ...

Na szybkość mogę Ci pomóc. 1. Przyrządy na treningu przy zmęczeniu uderzaj do końca, nie odpuszczaj daje to właśnie szybkość. 2. Walka z cieniem przy użyciu małego obciążenia np. 1kg. 3. Rób pompki z wąskim rozstawieniem, tzw pompki na triceps. Pompki te dają szybkość i siłę uderzenia. Wytrzymałość - biegaj, skacz na skakance, na każdym [...]

Dzięki za pomoc ludzie :)

Jerry27 wiec sugerujesz żeby narazie dac spokój sobie z redukcja ???Jeżeli tak to podpowiedź mi jak mniej więcej się odzywiac obnizyć kaloriee może czy np starać się jeść same warzywa + chyde mięskko uważać na ww??? .Chodzi mi o to żeby juz nie tyć więcej bo w jaki sposób ja to zredukuję później.:) dzieki z góry za pomoc.

[...] sie nie myle wirus - na jakis czas powienienes miec spokoj z nia - do nastepnej mutacji przyznam sie szczerze ze NIE znam sposoba jak zapobiegac jej ale moze ktorys z Kolegow bedzie w stanie pomoc .... co do stosowania bialka - przyjmuje sie je zawsze gdy brakuje go w diecie a cwiczysz silowo (wyzsze zapotrzebowanie niz przecietny 'Kowalski')

[...] Akurat w tych ćwiczeniach pompki i podciaganie jest:) Jesli uważacie ze tylko co mam to nie duży brzuch to fajnie. Ułoże dietę na mase bez żadnych odzywek typu geiner bo za młody jestem. I do tego dorzuce ABS 2. A z aerobami nawet styczności nie bede miał(chyba ze kiedyś bede musiał). I + te cwiczenia ogólno rozwojowe. Dziękuje bardzo za pomoc

BestiaaZ z tego co pamietam i obiło mi sie o uszy to messo bardziej przedtreningówka jest a co do drugiego specyfiku wole sprawdzone zeczy pochwale sie dorwałem storma za 115 zł :D temat do kasacji dzieki za pomoc wszystkim :D

wyl dzieki za pomoc ale tamten link byl nowszy i nie jestem pewien ale chyba napisany przez ellisa ale u niego go nie ma chyba bede musial sie zadowolic 24xwagaxaktywnosc

j/w wrzuć na potreningu, bedzie łatwiej pomóc, aczkolwiek dobór produktów wydaje się dość rozsądny, Warto jednak urozmaicać dietę a nie opierać się na kurczaku z ryżem. W miare możliwości jedz ryby, jak również inne mięsa, nie tylko pierś. Makaron durum, kasza itp. Brak monotonii i smaczne posiłki na pewno sprawią że nie zniechęcisz sie do [...]

[...] o lolku, który ukradł jego fotkę! Dżijjzeess wypowiedział się, co myśli o całej sprawie, a andrzej1982 jak narazie nie złożył wyjaśnień. Wszystkim bardzo dziękuję za posty i pomoc. I pamiętajcie - nie wiadomo, kto wasze zdjęcie sobie "pożyczył" :P I jeszcze cytat dla dzijjzeess: "Kopiowanie jest najwyższą formą uznania" - [...]

Długaszyja, nie o to chodzi. Chętnie pomagam mniej doświadczonym kolegom a jednoczęsnie jestem wdzięczny tym bardziej doświadczonym za pomoc. I nawet osobie, która nie ma o tym bladego pojęcia jestem w stanie opowiadac o wszystkim od samych podstaw. Ale TY łamiesz zasady regulaminu, założyłeś 4 tematy w których pytasz o to samo, Twój język jest [...]

Vice_lord popros o pomoc kolega 0scara zdecydowanie za duzo kreatyny 56g Nitro E to 2 porcje 2 dziennnie porcje sa sugerowane stad 56g daj nitro E przed treningiem i porcje CLouta po i styka

Super, w takim razie ogólny zarys już mam, pozostaje tylko rotacja białkami/węglami i tłuszczami. Zapomniałem napisać, że na kokosowym oleju będę smażył mięso :) Dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - BoaKusiciel w dniu 2017-02-08 06:49:52