SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Jestem na Opole Sport Fair... Ciekawy przyrząd do testowania siły uchwytu był na stoisku Activlaba. Nałożone było tylko 60 kg ale ze względu na obrotową raczkę o średnicy ok 7-8 cm ,jak zaobserwowałem trudno było to podnieść... Postanowiłem sam spróbować i się udało...:) Na prawą i lewą rękę... Okazało sie,że za takie podniesienie jest nagroda w postaci puszki proteiny 83% i o masie 1320 gr...Całą zabawę prowadził znany strongmen Nemś (prowadził także masswrestling) W niedziele także będzie to dostępne-można sie sprawdzić ..-polecam... https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10354135_10203120254345417_5543597054878613186_n.jpghttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10384222_10203120226824729_1904276625278833666_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10347811_10203120242625124_8688858398752557011_n.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2014-06-01 04:00:09

    Odpowiedzi: 4242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2014 3:59:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Juz po treningu z Piotrem Piechowiakiem: Kto nie był-ma co żałować-było super! https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/p417x417/10713008_10204078596343368_2006510000461887381_n.jpg?oh=b2f056f155eab340813843210bd6da20&oe=54B43251&__gda__=1425218375_e7aab896b0f85a7243ec214899149c7e https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10402774_10204078578902932_4215320166147660311_n.jpg?oh=4e14fe5584c53ddf59b292c5cb86fd97&oe=54F36B7D&__gda__=1425144616_9ffc386d84c1d1c9c3a5dcd33a8b76c2https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/1545880_10204078233694302_8630830695738842828_n.jpg?oh=ca52c2fbf74af0c1018dc1d39fbf6400&oe=54BEF2B0&__gda__=1424994784_b1f5ed5fe07ffa5f7b5d056931d68b7dhttps://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/10703840_10204078562062511_2035425713854803234_n.jpg?oh=ca37b3481f3c95f2faa9655f0cabf410&oe=54B8C894https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/64344_10204078231214240_77629924529424916_n.jpg?oh=9d90dea9a7946834e297e394655fc667&oe=54AF10F3&__gda__=1421136014_cbf7dbcd6e759a5b959333a13c24eb75https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/10384189_10204078602823530_4454801891404912978_n.jpg?oh=d5e21fab6c03baadc08b69643d94925e&oe=54F02E5A&__gda__=1421410487_15a8ffdb50ac6b26ad01fdfbd24fffd0 Wszyscy byli bardzo zadowoleni i mistrza na rękach nosili...:) https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10367679_10204078603543548_4115535433642012568_n.jpg?oh=a7495a31646c7a33b65c343dc16ae5c6&oe=54AC8824&__gda__=1420826674_4d851d31ec994282a9098351e5c030be

    Odpowiedzi: 4242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2014 6:12:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj były Mikołajki a mnie wpadła fajna okazja na wycieczkę do Drezna. Druga duża uciecha to miejsce,jakie udało mnie się zająć-idealne do zdjęć i filmów. Samo Drezno-bardzo fajne położenie nad rzeką i niesamowite zabytki-a właściwie ich resztka-którą udało się odbudowaać lub odremontowac po nalotach dywanowych w 1945-gdzie burza ogniowa bardzo zniszczyła to miasto. Kompleks Zwinger-po prostu bajka-jak z jakiś gier komputerowych-mieli ludzie wtedy fajnazje i zdolności ! Ogólnie to sprawcą Zwinger był nasz król pasujący do tego dziłu-August Drugi Mocny-odznaczał sięogromna siła oraz jurnością-pewnie szalał by w temacie Giaurnemo i "zaliczał" by każde zawody bikini...:) Drezno-trochę mniejsze od Poznania ale potrafi ściągnąć turystów i klientów-po prostu było tylu zwiedzająccyh,że nie szło się ruszyć a kolejki były wszędzie-nawet do WC czekało się min 30 minut...:) A w Poznaniu jak zawsze-cisza i spokój-jak na wsi zabitej dechami...:) Czyli nuda!!! Mnie głownie chodziło o zwiedzenie właśnie Zwinger i ciekawej galerii obrazów oraz gabinetu matematyczno-fizycznego. Niestety zdjęć nie mogłem tam robić-wszystko trzeba było zdeponowac w szafkach. Troche zdjęć z trasy i z Drezna. A2 przed Świeckiem https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10846295_10204392130901536_4153936840195086304_n.jpg?oh=8fb2c7b21db01c606885c3a4516bb070&oe=55009B74&__gda__=1427542626_2b580884ac6205ead4426039c7f0faed https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10801888_10204392113581103_403681125344827055_n.jpg?oh=b7b6b5777b9ff2d4eaeaaddf81908a5b&oe=5514922B&__gda__=1426751099_60a8ebd67a12300db48fba1171b038e3 https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10367586_10204392129981513_3583223172283853807_n.jpg?oh=e7c06ec68150c120b7e168717eb1b496&oe=550B8B9F&__gda__=1425838560_d1340538d0813ec245791c4d01a2e304 Most na Odrze-granica Polska- Niemcy https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10346458_10204395066974936_2259557841892771132_n.jpg?oh=78586b7a6bbc8c985179b7428e9f8e2a&oe=55477FB6 Trasa Frankfurt/Oder Drezno-skrótna autostradę Berlin Drezno https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10364120_10204394906650928_5693727882962989891_n.jpg?oh=13510d811e8974cf5c3be45f763c5e3f&oe=551C278A&__gda__=1426756670_93ebb7f2ecc4a67dfb75bb41acea0db5https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10848047_10204394909490999_2174627930530479855_n.jpg?oh=7034badf19ef13f8a50f89eaa13372b3&oe=5518386Chttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/1255184_10204394911091039_548167684855225951_n.jpg?oh=cad208ca0031a790217f5314b9044e5e&oe=5509424Ehttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10849985_10204394911771056_3455916928764963438_n.jpg?oh=316b71bc98ce1fc3f498e287e798ce15&oe=550460A0

    Odpowiedzi: 4242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2014 1:06:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawno nie było zdjeć 62 letniego Andreasa Cahlinga-kulturysty z lat 70' ale do dziś trzymającego świetną forme.... wtedy https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10392205_140838578936_7042770_n.jpg?oh=e080c9a90f48fb0b8e3557088fb28ce2&oe=5507EEBE&__gda__=1427710031_cfc23f2c8834475a4fc86c19f5ec919b i dziś https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10857786_10152533889693937_9087526416894902713_n.jpg?oh=84dac35c42bd66a615a7f97efeef476f&oe=54FA7F99&__gda__=1426058639_c25cb866f727cd8e750ed6d5b5139e13

    Odpowiedzi: 4242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2014 4:43:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Na początek jako teza: http://www.naszeigrzyska.mmj.pl/ Szczera prawda czy megalomania i potrzeba kompensacji? Bo kogo to w sumie obchodzi? Jakieś medale w modelarstwie kosmicznym? To jest sport? Szczerze kibicuję od lat polskim kajakarzom i wioślarzom. Mam jednak świadomość, że jest to sport niszowy. Kajakarstwo górskie jest nawet widowiskowe, ale wyłącznie dla kogoś kto potrafi dostrzec niuanse techniczne i docenić tak specjalistyczne umiejętności jak perfekcyjne bicie wiosłem, techniką na C, przy wiosłowaniu w nawrotach, w kategorii slalom C1 mężczyzn :-D Podobnie nikt nie zagoni mnie przed telewizor na mecz golfa, krykieta czy curlingu (chociaż to ostatnie to mi się podoba, bo używa się tam kul z uszami :-) ) Co do piłki nożnej... Smutny temat. Ogólnie sporty drużynowe mają to do siebie, że... są drużynowe. A drużyna to coś więcej niż banda najemników. Banda najemników - nawet perfekcyjnie przygotowanych - nie da rady prawdziwej drużynie. Drużyna działa jak organizm. Wszystkie elementy muszą działać. Najważniejszy i tak będzie układ nerwowy, czyli zarządzanie. I teraz problem mamy. Przeciętny polski piłkarz marzy o tym żeby go jak najszybciej kupili za granicę. Piłkarz kupiony i powołany marzy o tym żeby mu na meczu kadry nie złamali nogi/kariery, bo musi po tych "wygłupach" w biało-czerwonych barwach, wracać do prawdziwej pracy, a tam się gra zdrowymi nogami. W razie czego wina i tak spadnie na trenera/selekcjonera. Bo nie umiał skleić drużyny. Proste. Trzeba do futbolu dopuścić ludzi, którzy grają temperamentem i sercem, a nie poczuciem interesu. Którzy mają w dupie kolorowe gazety. Jedynym rdzennie polskim sportem drużynowym, w którym odnosiliśmy spektakularne sukcesy, było masakrowanie przeważających sił wroga za pomocą husarii :-) Z tym, że taktyka husarii nie podlegała ówczesnym standardom dowodzenia na polu walki. Husaria była idealnym połączeniem działania zespołowego, elastyczności i polskiego temperamentu (w tym chęci do gwiazdorzenia). Szarży husarskiej nie dało się poprowadzić wg taktyki znanej w Zachodniej Europie - ale i nie dało się jej zatrzymać metodami rodem z Zachodniej Europy (Wschodniej też :-D ) . I to decydowało o sukcesie. Może potrzebowalibyśmy "husarskiej" myśli szkoleniowej skrojonej na miarę naszych polskich temperamentów i trenerów o charyzmie Jaremy Wiśniowieckiego? Książek na ten temat jest sporo :-) Bo kupowanie nawet najlepszych zawodników i pchanie miliardów w stowarzyszenie tych smutnych panów, którzy już nawet nie silą się żeby zasłaniać swe prawdziwe intencje, nie da zbyt wiele. Daj Boże, żeby ostatnie sukcesy były początkiem prawdziwej restytucji :-)

    Odpowiedzi: 4242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2014 12:38:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Poszła po całości :D http://gif.wiocha.pl/images/a/c/acdb3cad804e831baff317b20cc14181.gif

    Odpowiedzi: 4242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2015 1:28:03 PM Liczba szacunów: 0
  • https://www.youtube.com/watch?v=Ojr9KSqDQoA długi ale ciekawy filmik od chłopaków z BS. każdy tym dziale znajdzie coś dla siebie: a) budowanie masy; b) VO2 i jego rola; c) utrzymanie masy a zdrowie; d) podaż kaloryczna; e) różnice zdrowotne między różnymi dyscyplinami siłowymi jedyny szkopuł to to że po angielsku ale dla chcącego nic trudnego. słuchawki na łeb i w skupieniu bo na serio facet mega ciekawie gada podsumowując działania wszystkich w dziale +35;-)

    Odpowiedzi: 4242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2015 11:02:19 AM Liczba szacunów: 0
  • INTERNATIONAL POWERLIFTING FEDERATION 2nd World Men's Classic Bench Press, Killeen (U.S.America), 17-22.04.2017" Best Lifters of Masters 3 Rnk Lifter Nation B.Weight WF Result W.Points C.Rnk. 1. Mentel Stanislaw Poland 92,44 0,6300 190,0 119,70 1 Czyli miejsce pierwsze..wyciśnięte 190 kg.:-) Z Team Wrocław;-)

    Odpowiedzi: 4242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2017 11:02:27 AM Liczba szacunów: 0
  • ja ogólnie TV nie oglądam, a już programów informacyjnych to w żadnej stacji, ale też wolę TVN jak bym miał wybierać (chociaż najpierw zawsze sprawdzam co jest na Eurosportach, C+ i Eleven %-)) czasami zerknę na TVN Turbo i Food Network jak leżę przed TV a Wojewódzki obowiązkowo, bo lubię %-)

    Odpowiedzi: 4242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2018 8:13:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Moze sie ktos zadziwi tak jak i ja no i skorzysta z z cynku. Szukalem, gdzie by tu dupsko wygrzac w tym roku i okazalo sie, ze: a) do Dubaju z Katowic mozna za 5 stowek w dwie strony smignac b) hotel w drapaczu na tydzien za klocka spokojnie mozna znalezc c) i to w sam srodek sezonu (no i po ramadanie) d) toz to taniej niz nad baltykiem No to jedziem, chrystianizowac dzikusow %-)

    Odpowiedzi: 4242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2018 9:02:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 18 (czwartek): - płyny: 0,5 l zielonej herbaty, 1 l herbaty czerwonej, 0,5 l wody wysokozmineralizowanej, 1 l herbaty ziołowej. Suma: ponad 3 l - warzywa: kapusta pekińska, czosnek, oliwki, kapusta kiszona, marchew, ogórki. Suma: ponad 500g + 0g owoców - fruktoza (z owoców): 0g - nabiał: 100g - dnt Uwagi: - węgle do 150g i bez owoców buu:-( - DOMSy w bicku i tricku po środzie;-] - krioterapia przy -27'C outside:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1dc3c13cbe2e427ea1ff023f39aebdd5.png Zmieniony przez - vari3 w dniu 2012-02-03 07:40:35

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 17213 Data: 2/3/2012 7:40:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 42 (niedziela): - płyny: 1,5l herbaty zielonej, 0,5l wody średniozmineralizowanej, 1l herbaty ziołowej, 0,5 l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: kapusta kiszona, pomidory, groch. Suma: ponad 500g + 0g owoców - fruktoza (z owoców): 0g - nabiał: 135g - dnt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a39eeb6afd5843ffb5f9e9fee4482d4b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e71d91445bf423db0c9b8f299a1d674.JPG Uwagi: - dnt, w jedzeniu ciut dużo nabiału ale do 135g, dzień na wyjeździe to miska średnio bogata - redcow dzięki};-) Dziś pieczenie chlebka, na razie fasola suszona zalana wodą zeżarła chyba ze 2,5l i pije dalej:-) - Martucca z bieżnią nie wiedziałam -mam taką mechaniczną, więc od razu po wskoczeniu jest bieg, tak samo z zejściem -jak przestaję gonić to bestia staje:-D Ale pojutrze ma być plus 3'C to spróbuję interwałów w parku:-) - wymiary wróciły do normy po okresie (stąd te spadki w tym tygodniu). Zmieniony przez - vari3 w dniu 2012-02-27 07:28:54

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 17213 Data: 2/27/2012 7:28:06 AM Liczba szacunów: 0
  • c.d /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0101e3b7521e4eecaa75aaea1b201850.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a98c8bbfc3df4446aa1ebb9064b71cdd.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e56b892481db4fe6a0586bd3dd90eef4.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/875dd7945c7546c99c38e0d8191ab95c.JPG Zmieniony przez - -Tora- w dniu 2015-02-18 11:20:38

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2/18/2015 11:11:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj masakra od 7 do 19 na uczelni - padam na pysk. Oprócz tego zrobiłem fotki a teraz siadam do projektu z programowania. Nie moge się doczekac na jutrzejszy trening. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Dzień nietreningowy /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: http://www.myfitnesspal.com/food/diary /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -wit D 1g -omega 2 tabsy -ZMA 2 tabsy -Multiwitaminy

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 14688 Data: 10/13/2016 8:51:25 PM Liczba szacunów: 0
  • 14.10.2016 Na uczelni niby luźniej ale musze jeszcze kilka podań napisać itd. Co do zrzutów z potreningu to moja dieta to 3 schematy na krzyż więc zrobie pare wpisów i potem bede powielac ;-) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Przysiad tylni 60kg 10-10-10-8-8 WL 12x35 40kg 9-8-8-8 OHP 25kg 8-8-6-7-7 Pompki na poręczach 10-10-10 wznosy bokiem 3kg 15-15-15 wspięcia na palce 40kg+smith 15-15-15 Przysiady ciężko dosyć. W Wl od 3 seri miałem problemy z ustabilizowaniem prawej łopatki - nie mogłem utrzymac jej sciagnietej. OHP fajnie w bary weszło bede sie starał teraz dojsc na 25kg do 5x8 Pompki na poreczach - nie wiem czy do konca dobrze je robie bo nie czuje tak w 100% tricka wnosy bokiem i wspięcia OK. https://www.youtube.com/watch?v=4GUyOvo6kXU&feature=youtu.be /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Qitr /SFD/2016/10/14/b65fff478bad4708abc34f02ce82e1e6.jpg Omlet mocy ;-) /SFD/2016/10/14/db87b9a80e8c40e5a4ffa458b9e48ef6.jpg /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -wit D 1g -omega 2 tabsy -ZMA 2 tabsy -Multiwitaminy -Monohydrat 8g po treningu Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-10-14 20:23:10

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 14688 Data: 10/14/2016 8:22:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Powodzenia :-) tym bardziej że jest co na siebie wrzucać Dziękuję bardzo - zrobie(zrobimy) co w mojej(naszej mocy) 15.10.2015 Dzisiaj wreszcie dobry dzień - trening udany i naukowo do przodu, jedynie pogoda mogłabybyć lepsza. Zachęcam do wypodzi na temat techniki ćwiczeń na filmikach. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5s 8x80kg Uginanie nóg siedząc 15x30kg - 15x35 - 15x35 Podciaganie Podchwyt CC 5-4-4-4-4 z gumą czerwoną 4-4 Wioslo hantlą 4 serie 12x15kg Młotki 4 serie 12x7kg szrugsy 3 s 12x60kg z 1s spięciem brzuch 3s plank 50s MC elegancko skupiłem sie na tym zeby utrzymywac brzuch napiety cały czas. Podciaganie kiepsko - niespecjalnie robie progres w podciaganiach nie wiem czego to kwestia Wiosłowania fajnie. Młotki bardzo dobrze czułem jak mi naramienny puchnie ;-) Uginanie całkiem ok tylko musze uwazac zeby nie szarpac ciężarem. szrugsy ok /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Qitr /SFD/2016/10/15/90380aac8eaf465ba8f2288e91ed2cdc.jpg /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -wit D 1g -omega 2 tabsy -ZMA 2 tabsy -Multiwitaminy -Monohydrat 8g po treningu Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-10-15 20:19:24

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 14688 Data: 10/15/2016 8:18:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 16.10.2016 Czuję się troche zakatarzony - mam nadzieję że to chwilowe i do jutra przejdzie. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT - 25 min biegania+rozciagnie /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: Dzisiaj na bogato: 1 jajecznica na boczku z warzywami+orzechy /SFD/2016/10/16/bc362828c591431e81e628a562f9a2c1.jpg 2 Rosół z udek /SFD/2016/10/16/65d5f7cc54794699a33b62ec814b02dc.jpg 3 i 4 Placek ziemniaczany z miesem z udek+ olej/oliwa /SFD/2016/10/16/920851f9e7344cbb9b78f82a374be4e7.jpg /SFD/2016/10/16/8a2c4abcfd7a4535857b074083f642d5.jpg /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -wit D 1 tabletka -omega 3 tabsy -ZMA 2 tabsy -witaminy+mineraly Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-10-16 15:57:12

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 14688 Data: 10/16/2016 3:56:05 PM Liczba szacunów: 0
  • 18.10.2016 Dzisiaj ciężko - czułem klate i uda po pushu ale pull też poszedł nieźle. Zwłaszcza podciaganie fajnie poczułem. Teraz lece na uczelnie na punktowane laborki ;-). /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5s 6x85 Uginanie nóg siedząc 37,5kg 15-15-12 Podciaganie nachwyt 27reps z czerwona gumą Wioslo szyanga 4s 12x30kg Uginanie ze sztangą 15kg 12-11-10-10 szrugsy 12x60 - 12x65 - 12x65 brzuch wznosy kolan w zwisie 12-12-12 https://www.youtube.com/watch?v=kzPdZtJwKPk&feature=youtu.be /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: /SFD/2016/10/18/c324cd2b72d045c1b20908e5d7e68393.jpg /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -wit D 1 tabletka -omega 2 tabsy -ZMA 2 tabsy -witaminy+mineraly -monohydrat 8g po treningu Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-10-18 12:51:38

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 14688 Data: 10/18/2016 12:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dokładnie. I jak dla mnie inny temat u 100kg tura robiacego 90kg w paskach i inny u 60kg robiacego serię 100kg. Ale ja mówię priorytet wygląd nie siła to mogę i z 60kg robić w paskach jeżeli do zmęczenia miałoby dojść najpierw w siłę chwytu niż docelowo w prostownikach;-) Na razie mimo wszytsko pozostane bez pasków bo: 1) siła jest dla mnie ważna 2) nie mam pasków }:-( 19.10.2016 Nietreningowo, ale uczelnianie - 10h na uczelni i jutro powtórka z rozrywki. Samopoczucie coraz lepiej pmału wygrywam z katarem do piatkowego trenin gu musi byc dobrze. Jutro w samo południe rozmowa z dziekanem od której zależy bardzo dużo wiec trzymajcie kciuki ;-) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: /SFD/2016/10/19/7caea73f4cea464d911ad71ee599e7a2.jpg /SFD/2016/10/19/566b244f22c9443cbb4c50405e53c57e.jpg /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -wit D 1 tabletka -omega 2 tabsy -ZMA 2 tabsy -witaminy+mineraly Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-10-19 20:17:34 Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-10-19 20:21:13 Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-10-19 20:21:50

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 14688 Data: 10/19/2016 8:17:07 PM Liczba szacunów: 0
  • 20.10.2016 No u dziekana się udało i katar już prawie wyleczony ;-) Poza tym kolejne 10h na uczelni gdyby nie to że kocham te studia rzuciłbym to w cholere. Jutro tening(nie moge sie doczekac) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: /SFD/2016/10/20/94b85ef730a446078a3bb8615ff62cc0.jpg /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -wit D 1 tabletka -omega 2 tabsy -ZMA 2 tabsy -witaminy+mineraly Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-10-20 20:12:15

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 14688 Data: 10/20/2016 8:11:45 PM Liczba szacunów: 0