c

http://m.ak.fbcdn.net/sphotos-c.ak/hphotos-ak-snc7/482428_10151415581894523_707469489_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1003040_694271697256094_22797727_n.jpg

a wiec tak wzrost ok 185 Dieta: 1.200g płatków owsianych błyskawicznych + 30 g białka olimp mega strong protein/olimp isolate 95 2-5 - 200 g kurczaka + 50 gr ryżu brązowego + warzywa + 10 gr oleju lnianego 6 . omlet 3 cale jaja + 100 gr płatków owsianych górskich + jabłko + rodzynki + 40 gr masła orzechowego co 2 dzień będę jadł zamiast omleta 250 [...]

tak ja to wiem że to siedzi u mnie w bani dobrze zdaje sobie z tego sprawę, jednak o teściu myślałem że pomoże mi wyjść z tego ( pomoże mi uwierzyć w moje siły znowu) bo wiecie bedzie tesc bedzie sięchciało cały czas no i kobieta bedzie tez zadowolona tylko nie wiem jak to ogarnąć na jaki cykl wejść jak brać c oile itp. No oczywiście wolalbym nie [...]

marcin8885 idz w****a ok? Sprawdzasz maxy w srodq cylku a potem ******lisz ze trening z dupy N/C

Zdjęcia całej sylwetki wrzucę wieczorem. Problem z otłuszczeniem jest taki, że dieta nie daje skutków jakich bym oczekiwała. Najniższa waga jaką miałam to 38 kg - od pasa w dół wyglądałam dokładnie tak jak na załączonych zdjęciach. Od pasa w górę - obraz nędzy i rozpaczy. Sam szkielet, biust zamalał z C do zera, widac mi było wszystkie żebra z [...]

https://i.imgur.com/ObQ1MUu.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Gilbert Burns chce rewanżu z Kamaru Usmanem i aby doprowadzić do tego starcia jest gotowy walczyć z Jorge Masvidalem, Leonem Edwardsem i Nate'em Diazem Gilbert Burns chce rewanżu z mistrzem UFC wagi półśredniej Kamaru Usmanem i mówi, że będzie walczył z Jorge Masvidalem, [...]

Tylko ja wykonuję ten trening 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy [...]

Pod kątem wieku-rezygnacja z M.C a przysiady tylko bez obciązenia, itd.. Generalnie też minimalne obciązenia. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

ehhh N o c o m m e n t aaaaaaaaaa meeerdeee!!!!! 3 edit... brak mi slow na to co sie tu dzialo... Zmieniony przez - desTinka w dniu 2004-11-25 18:52:48

Szkoda, że Jones przegrał :/ Lubię tego kolesia, bo walczy nieszablonowo jak Anderson Sylva. Powinni to dać jako no contest, a nie przegraną... Wątpię, żeby koleś to specjalnie zrobił. Był zaskoczony jak sędzia przerwał. Jak Mcsweeney wdupił parę łokci na kiepe Tittiesowi, to było ok? Odebrać punkt, n/c, ale nie zabrać zwycięstwa- bezsensu. Co [...]

30:27 dla Jenningsa. Szpilka zaczyna się w.ku.r.wi.a.ć ;)

Sniadanie 5 jajek 50g boczku 10g oleju kokosowego I ogorki Po treningu banan 2 posilek Karczek 250g makaron okolo 50g + warzywa Obiad Mielone wlasnej roboty oczywiscie okolo 250g + 50g makaronu Kolacja Udka z kurczaka okbez 250g bez wegli poniewaz wpadlo troche soku pomaranczowego (impreza rodzinna) Suplementacja: Witaminy I mineraly, wit [...]

Witam! Dzis odpoczywalem :) Jedyne co wlecialo to cardio 30 min wieczorem bo rano sie nie dupy ruszyc :D Lecz po 15 min biegu odcinek ledzwiowy mnie bolal (mialem z nim juz wczesniej problemy) bylem u fizjo kazal robic moblilizacje... teraz troche zaprzestalem I widocznie za bardzo, pozostale 15 min cardio zrobilem, pompki, boksowanie z hantlami [...]

Witam! Dziś dość męczący dzień, ból pleców mobilizacje itd... co prawda nie jest on jakiś bardzo mocny ale dyskomfort jest. Dziś na wf znowu trening pod kulę, ćwiczenia z piłką lekarską, gumami oporowymi itd :) po szkole trening w domu... średnia intensywność ponieważ nie chciałem przesadzić z powodu tych pleców, po treningu już niby ciemno ale [...]

Jak czujesz ze cie lapie przeziebienie to witamine C od razu bierz i to w dużych ilościach :)

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/c89.0.403.403/p403x403/154585_543167632374007_173121712_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/c0.0.403.403/p403x403/541715_537453332933050_1307787140_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/c0.0.360.360/p403x403/68619_526782990666751_1888473569_n.jpg [...]

Mefres c.d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/042100d551ee40ef9e947e04c267b490.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46c8b565e4f64c12b8408e4e01cc5c3e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e6777ab690d4a60afe889433cc5dc46.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9f42313716c4a2487222362386a2c60.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0a72b543e9244439a3a7e5f967d2da4.JPG

C.d. /SFD/Images/2015/10/28/93a9d73bf6b645438b5e6b5027d8e145.jpg

C.d. /SFD/Images/2015/10/28/692fac89ebd2401aa8d0a2e41e762068.jpg