SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    Dzień się jeszcze nie skończył, ale wypiskę robię, bo coś mi się oczy kleją, a zaległości są. Dzień 22, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cukinia, pieczarki, papryka, chilli, cebula, ogórek świeży Suple: vit d3, vit k2, spirulina, vit C 1000 Aktywność: streching, roller Miska: czysta, liczona Samopoczucie: boli dwójka lewa mimo [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2015 6:55:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    28.11.2016, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem, kawa zbożowa Warzywa: sałata lodowa, pomidor, seler naciowy, szczypior, cebula Suple: vit D, vit C Aktywność: siłka Mobilizacje: piłkowanie pośladów Miska: jaja sadzone z chlebem, kotlety mielone z ziemniakami i surówką + oliwa, szejk potreningowy, omlet gryczany z lodami owocowymi [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2016 10:06:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Rodzaje suplementów i dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. Kreatyna a) monohydrat, jabłczan kreatyny czy stacki? Ew. Wasze sprawdzone, ulubione firmy? witaj, ja glownie stosuje kreatyne HCL https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html b) dawkowanie – zaraz po przebudzeniu, przed i po treningu? Czy może tylko jedna dawka po przebudzeniu? Słyszałem już różne opinie (nawet [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 473 Data: 8/12/2019 1:44:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Na stawy spróbuj MSM. Znajomy stary ciezarowiec narzekał na kolana łokcie i barki. Po 2 tygodniach mówi że czuje bardzo dużą poprawę. Leci kombo 10g msm i 3g vit c. Po dwóch tygodniach 3gmsm i 2g vit c

    Odpowiedzi: 1337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2016 9:32:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Kajakarstwo

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Wyniki: finały - 500 m mężczyźni K-1 1. Nathan Baggeley (Australia) 1.38,84 2. Akos Vereckei (Węgry) 1.39,57 3. Carlos Perez Rial (Hiszpania) 1.39,76 4. Adam Seroczyński (Polska) 1.40,11 K-2 1. Alvydas Duonela, Egidijus Balciunas (Litwa) 1.28,94 2. Ronald Rauhe, Tim Wieskotter (Niemcy) 1.29,63 3. Zoltan Kammerer, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 6/27/2003 1:55:31 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. c) 2. c) 3. a) a) 4. d) 5. b) 6. c)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2835 Data: 5/2/2012 10:45:31 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/17/8160a372983d4b0696233da1b0d99fd9.jpg DNT dzisiajeszy dzien nalezy do straconych pod katem zycia kulturysty%) zjadlem z 2500 kcal, czuje sie jakos slabo, cos mnie chce dopasc, ale sie nie poddaje;) sporo witaminy c leci i jutro nogi wpadna na luzaku:) pospie z 10h dzisiaj to mi zrobi najlepiej:) a uklad pokarmowy jak [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2015 9:50:20 PM Liczba szacunów: 0
  • dzisiaj pierwsze podejsci pod trening nieudane%-) polecialem o 9.30 robic nogi, i na pierwszym cwiczeniu po rozgrzewce skurcze takie czworek, ze nie moglem usiac z bolu%-) niestety musialem odpuscic, po probie rozciagania i ponownego treningu to samo:) wrocilem do domu potas, magnez, sod, witamina c po 1g wszystkiego zapite pozniej masasz [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2016 12:34:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Karolu już jest okej :) czuję się dobrze :). wygrałem walkę z tym dziadostwem :). Epi dziennie 30mg. nie zmieniałem nic. dokupiłem glutamine (może trochę odpornośc podniesie) tylko kiedy ją brac ?? jak np. po siłowym robie aero ? i jak robie same aero? dieta na ten tydzień zapowiada się tak: I. 70gram płatków owsianych górskich + 45g. hitec [...]

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2011 9:27:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszystko o pływaniu

    Post
    Inne dyscypliny

    Sauna sucha, zwana często staro-szwedzką. Wchodząc do niej przeżywa się prawdziwy szok termiczny - temperatura wynosi bowiem 90-110°C, a wilgotność około 10% (w normalnych pomieszczeniach budynków mieszkalnych wilgotność - zależnie od pory roku - wynosi 45-65%). Suche powietrze natychmiast wysusza skórę i nagrzewa ciało, które następnie [...]

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2004 9:24:43 PM Liczba szacunów: 0
  • WITAMINA C-POLECAM

    Post
    Odżywki i suplementy

    Daleki jestem od stwierdzenia, że są bezwartościowe. Jednak zauważ, że w ciągu ostatnich 10 lat wiele się działo w nauce, medycynie i biochemii. Poza tym wystarczy coś takiego jak zdrowy rozsądek żeby stwierdzić, że 18g wit.C, albo 75mg wit.B12 to za duże dzienne dawki. W końcu RDA dla wit.C wynosi ~100mg, a dla wit.B12 1mcg, więc 180 krotne [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2003 11:58:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Metoda Body Building

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sog... mam nadzieje że sam to pisałeś a nie ctrl+c ctrl+v

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2005 5:19:24 PM Liczba szacunów: 0
  • PART II - dzień 10 - 29.10.2014 1. ODŻYWIANIE Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 1830kcal Białko: 181g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 108g 1. Gofry z jogurtem i owocami (+białko skytec do popicia:) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/maZcOE.jpg 2. Sałatka z polędwiczkami wieprzowymi Jak przypomniałem o sobie o fotce miski, to sałatki [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2014 9:37:16 AM Liczba szacunów: 0
  • PART II - dzień 24 - 12.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: 1830kcal Białko: 181g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 108g 1. Gofry z jogurtem i owocami + białko zamiast w gofrach to w formie pitnej 2. Polędwiczki wieprzowe z warzywami 3. Mielona wieprzowina + kawałki wołowiny i ziemniakami + [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2014 9:48:09 PM Liczba szacunów: 0
  • PART II - dzień 25 - 13.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h Energia: 2382kcal Białko: 211,35g Tłuszcz: 62,84g Węglowodany: 265g 1. Serek wiejski + warzywa + wingorona 2. Sałatka z kurczakiem 3. Łosoś + ryż + warzywa + banan i żelki http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Po pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2014 9:38:15 PM Liczba szacunów: 0
  • PART II - dzień 31 - 19.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: 1830kcal Białko: 181g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 108g 1. Gofry z jogurtem i owocami + białko zamiast w gofrach to w formie pitnej 2. Polędwiczki wieprzowe z warzywami 3. Mielona wieprzowina + kawałki wołowiny i ziemniakami + [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2014 10:28:43 PM Liczba szacunów: 0
  • MUSCLE MASS - 24.11.2014 - P1M1D1 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/540/jDF0JH.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: ??kcal Białko: ??g Tłuszcz: ??g Węglowodany: ??g 1. Kasza jaglana z owocami w polewie z białka 2. Kanapki z pastą kurczakową 3. Wołowina w sosie Tikka Masala z ryżem + warzywa i owoce [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2014 10:27:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek 19 – 01 – 16 /SFD/Images/2016/1/19/478249b07fcb43f3b13e9eed7f1bcbaf.jpg 6.30 100g płatków owsianych + 30g HI TEC WHEY C-6 + rodzynki + orzechy 9.00 75g makaronu razowego + 200g makreli + jogurt z koncentratem pomidorowym i przyprawami /SFD/Images/2016/1/19/fb2fa7b54492487f966e95ee53558607.jpg 13.00 100g ryżu + 200g kurczaka z koprem [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2016 9:34:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    17 - 02 – 16 Środa /SFD/Images/2016/2/18/cca21c7160bd48dd9ac7e77944aa9198.jpg 7.30 100g jaglanki + HI TEC BeFit + rodzynki + 30g orzechów 10.30 bakłażan z mięsem mielonym /SFD/Images/2016/2/18/1ab922de013640489d692f3529f22e51.jpg 13.30 100g ryżu + kurczak z pędami bambusa 16.10 150g serka + 15g BeFiT +kawa 18.30 400g ziemniaków + kurczak otoczony [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2016 11:29:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa 02 – 03 – 16 /SFD/Images/2016/3/3/646ffeffde194109b61cfbae022f4f6f.jpg 6.30 100g jaglanki + 30g WHEY C-6 + żurawina + masło orzechowego 11.00 4 jaja + 100g owsa + rodzynki 14.00 100g ryżu + 200g kurczaka z mascarpone i pieczarki 17.00 100g ryżu + 200g kurczaka z mascarpone i pieczarki /SFD/Images/2016/3/3/3b64d30496e045489b59dcc6174aa732.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2016 7:12:07 AM Liczba szacunów: 0