Dzień się jeszcze nie skończył, ale wypiskę robię, bo coś mi się oczy kleją, a zaległości są. Dzień 22, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cukinia, pieczarki, papryka, chilli, cebula, ogórek świeży Suple: vit d3, vit k2, spirulina, vit C 1000 Aktywność: streching, roller Miska: czysta, liczona Samopoczucie: boli dwójka lewa mimo [...]
Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2015 6:55:36 PM Liczba szacunów: 0
1. Kreatyna a) monohydrat, jabłczan kreatyny czy stacki? Ew. Wasze sprawdzone, ulubione firmy? witaj, ja glownie stosuje kreatyne HCL https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html b) dawkowanie – zaraz po przebudzeniu, przed i po treningu? Czy może tylko jedna dawka po przebudzeniu? Słyszałem już różne opinie (nawet [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 473 Data: 8/12/2019 1:44:25 PM Liczba szacunów: 0
Na stawy spróbuj MSM. Znajomy stary ciezarowiec narzekał na kolana łokcie i barki. Po 2 tygodniach mówi że czuje bardzo dużą poprawę. Leci kombo 10g msm i 3g vit c. Po dwóch tygodniach 3gmsm i 2g vit c
Odpowiedzi: 1337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2016 9:32:19 AM Liczba szacunów: 0
/SFD/Images/2015/12/17/8160a372983d4b0696233da1b0d99fd9.jpg DNT dzisiajeszy dzien nalezy do straconych pod katem zycia kulturysty%) zjadlem z 2500 kcal, czuje sie jakos slabo, cos mnie chce dopasc, ale sie nie poddaje;) sporo witaminy c leci i jutro nogi wpadna na luzaku:) pospie z 10h dzisiaj to mi zrobi najlepiej:) a uklad pokarmowy jak [...]
Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2015 9:50:20 PM Liczba szacunów: 0
dzisiaj pierwsze podejsci pod trening nieudane%-) polecialem o 9.30 robic nogi, i na pierwszym cwiczeniu po rozgrzewce skurcze takie czworek, ze nie moglem usiac z bolu%-) niestety musialem odpuscic, po probie rozciagania i ponownego treningu to samo:) wrocilem do domu potas, magnez, sod, witamina c po 1g wszystkiego zapite pozniej masasz [...]
Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2016 12:34:35 PM Liczba szacunów: 0
Karolu już jest okej :) czuję się dobrze :). wygrałem walkę z tym dziadostwem :). Epi dziennie 30mg. nie zmieniałem nic. dokupiłem glutamine (może trochę odpornośc podniesie) tylko kiedy ją brac ?? jak np. po siłowym robie aero ? i jak robie same aero? dieta na ten tydzień zapowiada się tak: I. 70gram płatków owsianych górskich + 45g. hitec [...]
Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2011 9:27:38 PM Liczba szacunów: 0
Sauna sucha, zwana często staro-szwedzką. Wchodząc do niej przeżywa się prawdziwy szok termiczny - temperatura wynosi bowiem 90-110°C, a wilgotność około 10% (w normalnych pomieszczeniach budynków mieszkalnych wilgotność - zależnie od pory roku - wynosi 45-65%). Suche powietrze natychmiast wysusza skórę i nagrzewa ciało, które następnie [...]
Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2004 9:24:43 PM Liczba szacunów: 0
Daleki jestem od stwierdzenia, że są bezwartościowe. Jednak zauważ, że w ciągu ostatnich 10 lat wiele się działo w nauce, medycynie i biochemii. Poza tym wystarczy coś takiego jak zdrowy rozsądek żeby stwierdzić, że 18g wit.C, albo 75mg wit.B12 to za duże dzienne dawki. W końcu RDA dla wit.C wynosi ~100mg, a dla wit.B12 1mcg, więc 180 krotne [...]
Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2003 11:58:37 AM Liczba szacunów: 0
PART II - dzień 10 - 29.10.2014 1. ODŻYWIANIE Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 1830kcal Białko: 181g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 108g 1. Gofry z jogurtem i owocami (+białko skytec do popicia:) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/maZcOE.jpg 2. Sałatka z polędwiczkami wieprzowymi Jak przypomniałem o sobie o fotce miski, to sałatki [...]
Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2014 9:37:16 AM Liczba szacunów: 0
PART II - dzień 24 - 12.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: 1830kcal Białko: 181g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 108g 1. Gofry z jogurtem i owocami + białko zamiast w gofrach to w formie pitnej 2. Polędwiczki wieprzowe z warzywami 3. Mielona wieprzowina + kawałki wołowiny i ziemniakami + [...]
Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2014 9:48:09 PM Liczba szacunów: 0
PART II - dzień 31 - 19.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: 1830kcal Białko: 181g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 108g 1. Gofry z jogurtem i owocami + białko zamiast w gofrach to w formie pitnej 2. Polędwiczki wieprzowe z warzywami 3. Mielona wieprzowina + kawałki wołowiny i ziemniakami + [...]
Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2014 10:28:43 PM Liczba szacunów: 0
MUSCLE MASS - 24.11.2014 - P1M1D1 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/540/jDF0JH.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: ??kcal Białko: ??g Tłuszcz: ??g Węglowodany: ??g 1. Kasza jaglana z owocami w polewie z białka 2. Kanapki z pastą kurczakową 3. Wołowina w sosie Tikka Masala z ryżem + warzywa i owoce [...]
Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2014 10:27:21 AM Liczba szacunów: 0