SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • trening nog (masa)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zarzuc kreatyne 10g DT 5g DNT jak nie suplementujesz . Witamine C 1g po treningu i dobre białko/gainer . Zwieksz jeszcze bardziej podaz kalorii moze Twoj organizm potrzebuje wiecej . To kwestie suplementacji i diety , a jesli chodzi o sam trening to kombinuj i patrz rezultaty , mozesz robic nie wiadomo ile cwiczen i serii i bez efektow jesli zle pobudzasz swoje białe i czerwone włókna mięsniowe , atakuj na rozne sposoby , max obciazenia i mało powtorzen pomieszane z małym obciazeniem i duża iloscia powtorzen, doprowadzaj do hipertrofii , szukaj bodzcow dla miesni , moze zle spinasz miesnie i chodzi o technike , rob negatywne powtorzenia

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 5/31/2016 8:54:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Koenzym Q10

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Antyutleniacze, antyoksydanty, przeciwutleniacze, związki eliminujące wolne rodniki z reakcji łańcuchowych lub powodujące rozkład prekursorów wolnych rodników i nadtlenków organicznych. W organizmach żywych antyutleniacze enzymatyczne (np. peroksydaza glutationowa, dysmutaza nadtlenkowa, katalaza) lub nieenzymatyczne (np. witamina E, witamina A, witamina C, kwas moczowy) chronią błony i organelle komórkowe przed utlenieniem powodującym uszkodzenie nienasyconych kwasów tłuszczowych, białek i enzymów. Zobacz w sklepie - tam jest mnóstwo antyoksydantów - znacznie lepszych i znacznie tańszych. Pozdrawiam. guru Zmieniony przez - guru w dniu 2002-04-23 21:00:29

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9508 Data: 4/23/2002 8:53:53 PM Liczba szacunów: 0
  • pelcu16/ Poprawa sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    Postanowiłem sam ułożyć trening dostosowany do ćwiczeń w pokoju do dyspozycji sztanga łamana i sztangielki prosze o ocene 1.Sto pompek 5 seri 2 serie na 3 taboretach 2 serie z nogami na podwyższeniu i 1 seria normalne klasyczne pompki 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3.Unoszenie sztangielek na boki 4.Przysiady 5.Wspięcia na palce 6.Uginanie ramion ze sztangą 7.Wyciskanie francuskie 8.Pompki w podporze tyłem Wiem że trening nie za bardzo ale nie mam warunków gdzie wstawić ławeczki. ćwiczyć palnem który jest wyżej czy tym niżej 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm.

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 6498 Data: 8/25/2010 1:54:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pelcu16/ Poprawa sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    Drugi dzień treningu nie mogłem się doczekać i w końcu się doczekałem i go wykonałem nie było aż tak źle trening się troche zmienił bo wywaliłem z niego ściąganie drązka bo wyciąg się z***ał ale ogólnie to ok po treningu obowiązkowo 10 minut aerobów w postaci chodzenia z kijkami do nart i czasami biegnięcia wykonywałem to w terenie górzystym bo za domem mam wielką gore zmęczyłem się jak c*** ale się opłacało dzień uważam za udany

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 6498 Data: 9/21/2010 6:04:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pelcu16/ Poprawa sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień czwarty trening hst z biedą wykonany ale wykonany chyba za duże ciężary obrałem i nie wiem co będzie dalej czas pokaże może damy rade dziś jedzenie do dupy zjadłem pizze i batonika ale cóż zrobić na treningu zero motywacji po 1 seri martwego ciągu miałem zrezygnować z treningu ale nie ma c***a nie poddam się po wyciskaniu na ławce się zmotywowałem po treningu aeroby 10 minut szybkiego marszu z kijkami do nart miałem włączony minutnik w telefonie i zawiesił się pod konieć 2 min 33 sek nie mogłem się doczekać końca bo nie miałem sił i biegałem jak po***any ale potem się kapłem że się złom zawiesił ale to na moją korzyść

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 6498 Data: 9/23/2010 6:18:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Podział na grupy: Grupa A: Hiszpania Słowenia Katar Białoruś Brazylia Chile Grupa B: Chorwacja Bośnia i Hercegowina Macedonia Austria Tunezja Iran Grupa C: Francja Szwecja Algieria Czechy Egipt Islandia Grupa D: Dania Polska Rosja Niemcy Argentyna Arabia Saudyjska Do 1/16 awansują po 4 najlepsze drużyny z każdej z grupy Terminarz meczów Polaków 16.01 17.00 Polska - Niemcy 18.01 17.00 Argentyna - Polska 20.01 17.00 Polska - Rosja 22.01 17.00 Polska - Arabia Saudyjska 24.01 19. 00 Dania - Polska Transmisje w TVP Sport, a wszystkie mecze Polaków także w TVP2 Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-01-13 13:30:22

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 4475 Data: 1/13/2015 1:18:37 PM Liczba szacunów: 0
  • czipsy czy czekolada ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    niezdrowe? chipsy są bogate w witaminę C i potas, czekolada bogata w wapń i magnez przecież. %-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 1/22/2015 8:17:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak mam przybrac na masie??? HELP

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ekhem - nie zapominaj o rozciąganiu - teraz jest najlepsza okazja ku temu - trening nie bedzie ciężki a rozgrzeje całe ciało - przez co rozciaganie bedzie bezpieczne - a jest ono bardzo istotne, bo chyba raczej chciałbyś uniknąć sytuacji gdy coś ci strzeli podczas wyciskania zza karku, albo trudno bedzie ci zrobić rozpiętki... No i jeszcze jedno - skoro zaczynasz treningi to lecdo apteki i kup sobię witaminę C, witaminę E, oraz Beta-Karoten - czyli składniki na koktail z antyutleniaczy Michail - o mnie zapomniałeś w tym co napisałeś "When the flood calls, you have no home, you have no walls" Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-05-26 23:21:51

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2497 Data: 5/26/2003 11:21:02 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie poziomo sztangielek na klatę. Wyciskanie sztangielek siedząc na barki. Uginanie ze sztangielkami na biceps, może być z supinacją tak jak miałeś w swojej propozycji. Francuz to francuskie wyciskanie sztagi tak jak miałeś. Wszystkie ćwiczenia znajdziesz w atlasie. Daj prostowanie jak nie masz suwnicy albo przysiad bułgarski. Za ściąganie drążka do klatki daj inverted row. Za prostowanie na wyciągu daj prostowanie ramienia w tył albo pompki w podporze tyłem. Za uginanie na modlitewniku możesz dać uginanie w podporze o kolano. Przedramię możesz sobie darować, brzuch możesz dać 1-2 ćwiczenia do C w 2-3 seriach na koniec i wystarczy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-29 23:03:13

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 932 Data: 1/29/2016 11:01:37 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze jedno ? Progresowac z ciężarem z serii na serie ? 1 min przerwy między seriami będą ok ? Mage dodać gdzieś shrugsy ? :D ile serii na łydki ? 6 będzie ok ? W zestawie C te + oznaczają superserie ? @Viren 8-) MC rozumiem na prostych nogach ? Zmieniony przez - skuntrv w dniu 2016-01-29 23:55:07 Zmieniony przez - skuntrv w dniu 2016-01-30 12:15:07 Zmieniony przez - skuntrv w dniu 2016-01-30 12:52:36 Zmieniony przez - skuntrv w dniu 2016-01-30 13:14:06 Zmieniony przez - skuntrv w dniu 2016-01-30 13:16:00

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 932 Data: 1/29/2016 11:51:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozwijana lista stron

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Proszę napisać do it@sfd.pl lub work@sfd.pl wiadomość, która zawiera, a) Print screen z sytuacji, która zaistniała (np. narzędziem "Wycinanie"), b) Opis sytuacji c) Adres IP z jakiego się łączy klient sprawdzić go można na : http://whatismyip.org/ d) Przeglądarka internetowa z jakiej się korzysta, najlepiej dokładna jej wersja

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5322 Data: 11/22/2016 12:53:10 PM Liczba szacunów: 0
  • rak a suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Z tego co mi wiadomo nowotwory powstaja z wolnych rodnikow ktore powstaja wlasnie od stresu, wysilku silowego a nawet od opalania etc. A dobrymi sposobami na zmniejszanie poziomu tego jest dieta bogata w cynk i witamine c ktore sa niezbedne tak czy tak. Co do suplementow kreatyna, bialko, carbo i zma nie powinno w ogole zaszkodzic. Jesli sie myle to poprawcie mnie:D Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4351 Data: 9/3/2010 12:59:16 PM Liczba szacunów: 0
  • rak a suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    sul - gitara Dymek.. - nie koniecznie. mechanizm przyczynowy powstwania nowotworów jest dośc mglisty (choc poszczególne etapy zostały wyodrebnione). Wszystko rozbija się o sposób aktywacji pewnej grupygenów zwanych proonkogenami, ich aktwność powoduje powstawanie i namnażanie siękomórek o cehcach nowotworowych. Aktywacja proonkogenów może zachodzić w wyniku predyspozycji genetycznych lub czynników zewnetrznych, uzywając terminologii specjalistycznej: wrodzoonych abberracji choromosmalnych, mutacji prowadzacych do modyfikacji struktury onkogenów, oraz aktywnosci onkogenów wirusowych... Dieta bogata w wit c i cynk - akurat nie koniecznie jest rozwiązaniem problemu...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4351 Data: 9/3/2010 1:19:35 PM Liczba szacunów: 0
  • PORANNY TRENING- NEW LIFE

    Post
    Trening w domu

    myslisz ze na te objawy wpływa tylko kolacja? o której był sen?a c oz pozostałymi posiłkami, składnikami, porą, wielkością Zmieniony przez - canecorso w dniu 2015-03-08 16:59:20

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 3/8/2015 4:58:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Wzrost ??!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobry tekst MaxVibe masz soga ! A tak wogole to ja mam 164 cm i mam juz 19 lat no niestety musze sie juz z tym pogodzic bo co najwyzej jeszcze 1 cm urosne no ale niestety takie zycie, moze jak bym wczesniej robil cos w tym kierunku mam na mysli plywanie rozciaganie etc. to nie wykluczone ze byl by tego efekt. Trzeba cwiczyc i pokazac tym wiekszym ze nizszy czlowiek nie jest gorszy czest najlepszy A pozwolcie ze zapytam bo cwicze 2 m-c i w lapie przyszlo mi 3 cm bez konkretnej diety w domowej silowni jako domator cwicze, myslicie ze to jest ok ?

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 9060 Data: 1/9/2007 8:28:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam prośbę chciałabym żeby mi ktoś mógł wytłumaczyć co oznacza dyskretne esowate skrzywienie kręgosłupa C i D z zrotowaniem w osi długiej . Spłycenie lordozy szyjnej oraz kyfozy piersiowej . taki opis dostałam po rtg. kręgosłupa za odpowiedź dziękuję.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6325 Data: 1/2/2010 9:54:12 PM Liczba szacunów: 0
  • GM,Assault, BCAA, C-6, Carbo- dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    TomQ-MAG to mnie pocieszyłeś. Czyli wyjdzie mi ładny 8tyg cykl i jeszcze zostanie GM. Ostatecznie dawkowałbym tak: DT: - Assault przed treningiem, - BCAA 15gr przed treningiem, TRENING - GM od razu po treningu, - Carbo od razu po treningu, - BCAA 15gr od razu po treningu, - Whey C-6 20-25min po treningu DNT: - GM rano na czczo, będzie ok ? Zmieniony przez - killerx w dniu 2013-10-23 20:00:53

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 648 Data: 10/23/2013 7:59:23 PM Liczba szacunów: 0
  • GM,Assault, BCAA, C-6, Carbo- dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak whey C-6 bierzesz po treningu to już zrezygnuj z porcji bcaa po treningu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 648 Data: 10/23/2013 9:15:40 PM Liczba szacunów: 0
  • może to przetrenowanie? odpocznij pare dni albo poprostu sie op*****laj teraz trenuj c drugi dzien lekkie trneingi poszukaj problemy w regeneracji diecie;)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 3/27/2012 7:56:01 PM Liczba szacunów: 0
  • CO DLA MNIE?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    kreatyna podobnie jak każdy inny suplement (nawet zwykła witamina C) po przedawkowaniu moze wpływać negatywnie na pewne mechanizmy fizjologiczne w ogranizmie. W przypadku kreatyny, jak donosza niektóre badania moze dochodzić do zapalenia zył oraz dysfunkcji w pracy komórek mięśnia sercowego. Dotyczy to jednak bardzo dużych dawek i stosowanych przez dłuższy czas. W dawkach o jakich mówimy kreatyna działa wręcz pozytywnie na pracę serca, gdyż wpływa na integralność błon komórkowych, ma działanie przyciwpłytkowe i przeciwkrzepliwe, zmniejsza ilosć arytmii komorowych,itp. Osobiście, uwzględniając różne reakcje osobnicze, nie jestem zwolennikiem nasycania kreatyną, lecz wręcz odwrotnie - przechodzenia od nizszych dawek do wyższych, nie przekraczajacych jednak 5-10g na dobę. Podsumowujac, nie należy mieć obaw - kreatyna jest dietetycznym preparatem wspomagajacym całkowicie bezpiecznym dla zdrowia szukala

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 4661 Data: 10/17/2003 8:53:15 AM Liczba szacunów: 0