SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • SPAM ELITA JUNIORÓW WITA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja to nwm, wy dajecie 2 - 2,5g tłuszczy, troche malo ja szamam ok. 80g, co daje jakies 1,1g ale na kg m.c. %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2014 11:25:36 AM Liczba szacunów: 0
  • SPAM ELITA JUNIORÓW WITA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witaminy C sie nie jadło to tak to jest! :D Zamiast leczyć bedziesz zarażać!! a co!! Nie będziesz ślepo za tłumem iść! Będziesz indywidualistką! %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2014 3:54:00 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM ELITA JUNIORÓW WITA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nutritional Information: Per Serving 2 Tablets Zinc - Zinc Sulphate 30mg ZMA Formula® 150mg Magnesium Citrate 180mg Vitamin B-6 20mg Vitamin C 120mg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2014 3:54:38 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM ELITA JUNIORÓW WITA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kształtowanie Umiejętności Ruchowych W Antropogenezie - fajny skrót ten przedmiot ma, c'nie? %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2014 10:12:37 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM ELITA JUNIORÓW WITA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    moja mam ma sie bardzo dobrze :D Chodziło mi o to, że pilka napisał ze 30lat po maturze jest iness i ja chciałem być śmieszny to powiedziałem, że iness jest stara :C

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2014 10:42:08 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM ELITA JUNIORÓW WITA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jakie szyny taka stacja :D Czemu żadna dziewczyna nie chce robić nóg "bo bedą duże, i brzydkie"?? :C Przeciez to boskie jest

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2014 11:01:23 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    Już chyba w każdym dzienniku Ci psiałem, żebyś dołożył tych kalorii, bo stoisz w miejscu od dość dawna. Ja bym Ci radził podbić w DT tłuszcze do 90-100g, bo i tak tych węgli ci wychodzi prawie 7g/kg m.c. W DNT węgle do równych 200 i obserwuj. Jeśli nic waga nie ruszy po 7-10 dni to znów trzeba będzie podbić, albo zrezygnować z tego biegania w DNT.

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2016 8:58:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    22.09.2016 Dziś DNT ale zrobiłem rehaby jutro pewnie też wolne bo mam badania do zrobienia i ogólnie zalartany dzień. Dodatkowo coś kmnie podbiera przeziębienie wiec dzisiaj 2g witaminy C i musze sie dobrze wyspac ;-) Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-09-22 19:20:54

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2016 7:20:23 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    Wznawiam dziennik, żeby gdzieś wstawiać filmiki z cwiczeń - zawsze jakaś kontrola techniki. Trening - dół A) BSQ 5x5 45.5 kg https://www.youtube.com/watch?v=0uqqQ-8BKq4 B) Dzień dobry - pierwszy raz od dawna więc z dużym respektem 3s 12x 23kg https://www.youtube.com/watch?v=ONF9VS5tTSk C) Split SQ z hantlem we front racku 13x 7.5 kg/9 kg/10.5 [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2020 9:38:01 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    15.05.2020 Trening dół: A) BSQ 5x45.5kg/48kg/48kg/48kg/48kg https://www.youtube.com/watch?v=Adg19rtaZZc https://www.youtube.com/watch?v=G4MYFmaOqCk B) Dzień dobry 12x 23kg/25.5kg/25.5kg https://www.youtube.com/watch?v=jQFNiBoYsqY C) Split SQ 13x7kg/9kg/10.5kg/10.5kg D) Pallof press 4 serie po 13 na stronę E) Wspięcia na palce Wszędzie dołożone, [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2020 9:15:21 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    22.05.2020 Z tym twistem to był żart, ale skoro taki odzew się pojawił to coś bede musiał nagrać - szkoda że dzisiaj przeczytałem dopiero :D Trening dół: A)BSQ 5x 48/48/50.5/50.5/50.5 https://www.youtube.com/watch?v=pia-togt-2Y B)Good morning 3s 12x25.5kg https://www.youtube.com/watch?v=lNBVlhF3w-0 C)Split SQ 13x9kg/10.5kg/105.kg D)Pallof press z [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2020 9:09:03 AM Liczba szacunów: 1
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    26.05.2020 Trening - dół A)MC 5x5 68 kg https://www.youtube.com/watch?v=wTzo2auatso B)zakroki 13x9kg 2 serie 13x10.5kg C)Przyciaganie nóg leżąc 3x16 D)AB wheeler 4x20 E)Wspiecia obunóż 4x20 CC Słabo spałem tej nocy, ale trening jakoś poszedł. Zamiast szukać jakiś wymyślnych butów do MC zacząłem ćwiczyć w zwykłych tenisówkach - płaska podeszwa [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2020 8:47:23 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    29.05.2020 Trening dół A) BSQ 5x5 53 kg https://www.youtube.com/watch?v=yHHALcXkP_c B) Dzień dobry 3 s 13x25.5 kg https://www.youtube.com/watch?v=NYj__hKxsGo C) Split SQ 13x9kg/13x10.5kg/13x10.5kg D)Pallof Press 4 serie po 13 E) Wspięcia obunóż 3 serie po 25 F) Izometryczny mostek biodrowy 2 serie po 1' Z siadów zadowolony dodany ciężar co cieszy. [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2020 9:10:15 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    1.06.2020 Trening góra A1) Wyciskanie na klatke z gumą 15xfioletowa potem fioletowa+czerwona 4 serie po12 A2) Wiosło podchwyt 12x38/43/45.5/45.5/45.5 https://www.youtube.com/watch?v=9-uyLfInBcE B1)Arnold press 9kg x 15/14/15/15 https://www.youtube.com/watch?v=LgsO0xxBO_c B2) Ściaganie gumy jednorącz 4s po 18 czarna C1) Uginanie na bicka z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2020 9:01:48 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    2.06.2020 Trening dół A) MC 5x5 68 kg https://www.youtube.com/watch?v=HS9buQaCK6o B) Zakroki 13x9kg 10.5 kg 14/15/15 C) Przyciaganie koca leżąc 15/15/15 D) Ab wheeler 4x20 E) Wspięcia na palce obunóż 25/26/30 + troche izometrii W MC powtrzyłem ciężar, ale w zakrokach dodane powtórzenia i poprawiona technika na kocu. Przymierzam sie chyba do [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2020 9:25:47 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    5.06.2020 Trening dół: A) BSQ 5x5 55.5kg https://www.youtube.com/watch?v=o1oXV6ehmy8 https://www.youtube.com/watch?v=WoJ7P5pTcH0 https://www.youtube.com/watch?v=N0JVjOrSL-Y B) Dzień dobry 3s 15x25.5 kg C) Split SQ 13x9kg/13x10.5kg/13x10.5 kg D) wspięcia obunóż 27/27/30 E) Pallof press 4s po 15 z czarną gumą W siadach próbowałem poprawic trochę [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2020 9:02:28 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    4.07.2020 Adaptacja do Merreli ciąg dalszy - dzisiaj biegałem po tartanie: a)rozgrzewka 1km b)8 rund 1' bieg/1' trucht c) chwila marszu i 600m truchtu+ chwila rozciagania Łydki i dwugłowe zniszczone, ale warto było. Kondycyjnie jeszcze był zapas ale planowo nie chciałem szarżować. /SFD/2020/7/4/f9bbbec7d28b4464b5a5665185514b9d.jpg

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2020 10:08:51 AM Liczba szacunów: 1
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    Obaj są spoko ;-) ale możesz wrzucać, że poszedł trening i c zjadłeś ;-)

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2020 5:09:35 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    Obaj są spoko ;-) ale możesz wrzucać, że poszedł trening i c zjadłeś ;-) 12.09.2020 W takim razie czas coś wrzucić, żeby moderator nie patrzył krzywo. Myślę, że nie będzie nadużyciem wstawienie kilku filmików z treningu (a może nawet reklamą dla HBA2.0?) Oczywiście jeśli coś Wam się wydaje, że jest nieprawidłowe to zapraszam do dyskusji. Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2020 12:31:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    02.11.2020 Trochę się zapuściłem z wpisami (na szczęście Moderator nie krzyczał), ale to wynika z faktu, że po 10 godzinach pracy i nauki przed kompem ochota na spędzanie przed nim czasu wolnego znacco spada. Treningi idą zgodnie z planem od coach'a generalnie to są one konstruowane wg schematu: A) Cwiczenie siłowe lower body drabina powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2020 1:08:40 PM Liczba szacunów: 0