SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • /SFD/Images/2015/8/13/7382c576e2bf4a1c8be3a38ab8926884.jpg 13 sierpień DNT Bez treningu dziś odpoczywany , jutro szybko pobudka i jazda do Dziwnowa zrobić trening porobić foty filmik z pozowania i na plaże :-) /SFD/Images/2015/8/13/3adfee2ab56b45dfa1a056390a0a16b4.jpg Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2015 8:58:45 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/8/14/40f262c96adf405892cbe02f64437278.jpg 14 sierpień DT Bardzo dlugi dzień bo wstałem juz przed 6 zeby zjesc posiłek pierwszy ( jajka z boczkiem i chleb tostowy :-D ) i jazda do Dziwnowa na trening z trenerem no i fotki koncce redu :-) potem odrazu na plaze , grzało mega choc wiało mega ale za parawanem polezałem przeczytałem [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2015 9:58:21 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/8/16/cc922d8a9dfc41a49a64cd9ebc62f2a0.jpg 16 sierpień DT Weekend do zapomnienia przez obżarstwo haha , najlepiej ze zadne fast foody nie wpadły tylko duzo słodkiego 2 browary i domowe obiadki , na szczescie dziś poszedłem skatować nogi zeby te kalorie jakoś zbić dodatkowo jeszcze 25 min rowerka wpadło a lało sie ze mnie nieżle , [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2015 8:48:35 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/8/17/7937c85ae1464bfcaf757778b767f7cc.jpg 17 sierpień DT Po weekendowym ładowaniu mega moc dzis na silowni , bardzo dobrze sie cwiczyło ,mega nabicie , powrót do diety wcale nie był cieżki ale trzeba zeby formy nie zmarnowac , po treningu wskoczyłem na 30 min na bieżnie i eleganko sie biegło nogi widac odpoczeły a lało sie ze [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2015 9:38:43 PM Liczba szacunów: 0
  • dobre postępy ,nieźle bary Ci wywaliło#-P co do pozowania ,przydałby sie uśmiech na twarzy:-):-PP,to robi lepsze wraznie,publika musi myśleć ,ze robisz to na luzie Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2015-08-17 22:16:41

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2015 10:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/8/18/ac2b51edceb34c9a922e8b468c914ead.jpg 18 sierpień DT Ładnie dzisiaj klate i barki spompowałem , coś przy wyciskaniu bark mnie pobolewał ale jak robiłem barki juz tego nie czułem , trzeba uwazac zeby kontuzji nie było.Dziś na biezni juz nie było tak kolorowo jak wczoraj , troche cieżej mi sie biegło Tuz przed treningiewm w [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2015 9:02:25 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/8/18/672e86ce377e4b1ca21942f9896bf278.jpg 19 sierpień DNT Bez treningu dziś , dieta ciagle trzymana z okresu redukcji i dlatego chodze głodny haha, wczoraj przyszła ze sklepu galaretka bez cukru i tłuszczu i posiłkuje sie nią dziś ale jakoś mi nie smakuje za bardzo chemia daje chyba ze za duzo wspypałem do szklanki , mam całe [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2015 6:36:03 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/8/20/9b053614312942e5abeb202a86e2cd64.jpg 20 sierpień DT Łapy poszły w ruch , chociaz cieżko dzis było mi sie zebrac na siłownie , jakiś przymulony byłem po pracy ale udało sie i cardio 35min wpadło , wiec jestem zadowolony , trening tez zrobiony na wysokich obrotach /SFD/Images/2015/8/20/a80925ffa91f4b159afdee7e36738ef2.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2015 11:23:02 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/8/21/14387ac8f2624f2f9fa1046ed2874b23.jpg 21 sierpień DNT Bez treningowo zbieram siły przed jutrzejszymi nogami , bedzie katowanko :-D /SFD/Images/2015/8/21/d166bc4d2d7e4df8b731969bc2b12e82.jpg Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Vitamina C - do pierwszego posiłku i [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2015 6:20:48 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/8/22/8a033a16c1704dd5a0b6e0967305d17f.jpg 22 sierpień DT Dzien zarabisty , po dwóch posiłkach wypad na trening nóg , mega cieżki wpadł do tego aeroby na bieżni program wzgórze :-D czyli wchodzenie i schodzenie z gór :-) masakra po nogach mega cieżko , potem posiłeczek w domu standardowy ryż z kurczkiem i warzywami , potem wpadły [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2015 9:55:15 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/9/22/c38d4e415f574d57bb6a4e18851e071f.jpg 22 wrzesień DT Barki dzisiaj to az paliły na treningu , ogolnie samopoczucie nie najlepsze cały dzień głowa mnie boli , jedyny plus ze wyspałem sie wreszcie /SFD/Images/2015/9/22/e563fbe227414df3ade406580c9f190d.jpg DZIEŃ 16 - wznosy bokiem na bramie 4x10 - wznosy bokiem hantlami siedzac [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2015 5:55:58 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/9/23/9f62f3adcb894bfcb0a692ee651cf51f.jpg 23 wrzesień DT Zakwasy na tricepsie po wczorajszym treningu nie odpuszczaja , a dziś mega dowalone plecy i dwugłowe , albo mi sie wydaje albo coraz cieższe te treningi sa . Dzis po treningowo zrobiłem nalesniki wg przepisu Bzyka wszystko zmieszczone w makro , mega dobre . [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2015 6:52:03 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/9/24/0622d498e5554dc5ab1d360f3ae87d66.jpg 24 wrzesień DT Zakwasy na tricepsie dalej trzymaja do tego doszły na dwójkach , nietypowy trening wpadł bo nie z planu MI40 poniewaz poszedłem w odwiedziny do kumpla vce Mistrza Polski i Europy w meskiej sylwetce zrobić razem trening barków , mega dobry trening sie odbył i fajne cwiczonko [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2015 7:47:31 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/9/25/a390c3105a934b3ab82d6529eee712c2.jpg 25 wrzesień DNT Wolne od treningu , przed jutrzejszymi nogami :-) /SFD/Images/2015/9/25/d79087d3af64448bae6f280f6742a9d0.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Tri Creatyne Malate [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2015 7:44:38 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/9/26/87397ca160cc4f9cb367fd7df94d21f6.jpg 26 wrzesień DT Rano śniadanie mistrzów i poleciałem robić trening nóg potem lody grycanki pierożki z tyg greckiego i mega pełny byłem reszta dnia juz czysto . Sprawdzenie formy po sniadaniu . /SFD/Images/2015/9/26/5010c86e06c24d37b704e2f14ef38089.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2015 9:01:24 PM Liczba szacunów: 1
  • /SFD/Images/2015/9/27/ff59eddb0f3d4d32ad2d20ce87cf039f.jpg 27 wrzesień DT Zakwasy na nogach masakra dlatego dziś znowu wskoczyłem na steper po treningu jakoś polubiłem ta aktwność :-) Od pon zmniejszamy aeroby do 3x 20 min w tyg i podwyższami kalorie , białko w dół wegle w góre DT 210b 400ww 80t DNT 180b 300ww 110t [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2015 8:58:30 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/9/28/d3e3ecb674684b6e943f4f145e73d1b2.jpg 28 wrzesień DT Zakwasy na czwórkach dalej trzymają , zwlaszcza poczułem je dziś na steperze , nastepny trening to kopyta wiec jutro robie pauze przed tym treningiem , barki dziś doprowadziłem do maksymalnego palenia na treningu , to samo z tricepsem , jest dobrze choć samopoczucie nie [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2015 9:09:37 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/9/29/05c01dd455c44f08abba6e249133459d.jpg 29 wrzesień DNT dziś niby odpoczywam bo nie na treningu , niech i tak bedzie , jutro idziemy skatować nogi bez aerobów ;) /SFD/Images/2015/9/29/23a18e070e0543ee8ed27172cb4124d9.jpg DZIEŃ 22 off /SFD/Images/2015/9/29/3682c924fed44e168be0a98831c16ad5.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2015 7:39:19 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/9/30/9de40ee746584d6796dab67d71c7ed2e.jpg 30 wrzesień DT Nogi skatowałem mega , tak ze same uginały sie jak szedłem , za to czit po treningowy wpadł , pizza w promo podwójna w biedrze jest , oczywiście zjadłem tylko jedną , no i lody manhatany , mega dobre .Jutro plecy i micha czysta ma byc :-) [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2015 9:26:19 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/10/1/49cb95d164ad49adb390378e4839ce08.jpg 1 pażdziernik DT dobry trening wpadł , plecy mocno przetyrane do tego dwójki a jak wchodziłem na steper to czułem czwórki i łydki z wczorajszego treningu :-) /SFD/Images/2015/10/1/c6e7a2ee7d0f42db8a8b8fa5e0e572ba.jpg DZIEŃ 24 - narciarz 4x8 drop - wioslowanie hantla 4x8 drop - [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2015 10:08:24 PM Liczba szacunów: 0