SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę was o dodawanie przepisów do tematu pt. "Przepsy a la Montignac" dzienx z góry -==-

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2003 8:01:03 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy jeżeli w produktach są zawarte substancje słodzące to można spożywać takie produkty. np. Danone Vitalinea -==-

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2003 9:32:00 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem na diecie 5 dzień i nie spada mi waga. Czy to możliwe -==-

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2003 9:32:16 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytanko czy pieczywo WASA (zytnie) można jeść w Fazie I tej METODY? -==-

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2003 7:18:12 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To znaczy że Pieczywa Wasa lepiej nie jeść w I Fazie -==-

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2003 5:11:28 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam znalazlam sporo literatury na temat glodowek i diet czyszczajacych. podobno taki detoks to dla organizmu rewelacja. ja zyje zbyt aktywnie zeby zafundowac sobie pelna glodowke czyli tylko woda. ale strasznie mnie kusi tzw. dieta pszeniczna. trwa do tygodnia i w tym czasi espozywa sie tylko w 4-5 posilkach ugotowne ziarno pszenicy.dieta jest raczej dosc zdrowa zawiera bialko, wegle i nawet odrobine tluszczu. trzeba jednak uzupelniac witamine C. aby wzmocnic efektoczyszczania mozna dodac sliwki suszone i pic duzo wody niegazowanej i cherbatek ziolowych. doszukalam sie ze dzienna dawka pszenicy to 300g. ja pszenicy nigdy nie gotowalam. plucze ziarno, wsypuje je do termosu i zalewam podwojna iloscia wratku. zakrecam i zostawiam na noc lub przynajmniej na kilka godzin. zalezy czy ma byc calkiem miekka czy ( tu uzyje makaronowego zwrotu) all dente. czy ktos probowal sie tak odtruwac. moze podzielicie sie ewentualnymi doswiadczeniam. strasznie mnie ta dieta kusi, nie wiem tylko czy wytrzymam na samej pszenicy i ewentualnie suszonych sliwkach. jezeli sie zdecyduje to zaczne od poniedzialku, zobacze ile wytrzymam i jaki to daje efekt. moze ktos ma jakies doswiadczenia z dietami oczyszczajacymi? syska

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2003 10:21:38 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie.Moja przygodę z MM rozpoczęłam od kontaktu ( internetowego )z przychodnią ASMED - www.asmed.hg.pl - doktor Andrzej Szczerek. Dostałam mały zeszycik w którym streszczono podstawowe zasady diety HML opierającej sie na indeksie glikemicznym i podstawowe menu dla fazy I i II .Potem przeczytałam wszystkie dostępne książki o MM i miałam olbrzymi mętlik. Dzięki Weronice zostawołam na tapecie 'Jeśc aby..." i tej pozycji sie trzymam i czytam do poduszki na okrągło. Wczoraj kupiłam Montiniak nad Wisła . Tylko przejzałam więc jeszcze nie mam zdania. Moje menu; godz.6,30-szklanka soku godz 7,30 w pracy I śniadanie zamiennie dwa zestawy a)-mieszanka płatków owsiane,pszenne ,żytnie+mleko odtłuszczane granulowane+nasiona słonecznika i dyni+sól(niestety nie znoszę na słodkoz fruktozą) b)pokrojone pomidory,ogórki słodkie i kwaszone , seler naciowy,papryka + zioła+łyzka oliwy z oliwek+nasiona( co drugi raz z serem białym chudym) godz 10,30-kawa-niestety zwykła mocna + pomarańcz lub filizanka owoców sezonowych godz 13,30 zestaw sniadaniowy ten którego nie jadłam o 7 godz 16,30 w domu-obiad= a) gotowane lub pieczone mięso z kurczaka-pierś bez skóry + solidna porcja surówki b) pieczona ryba(bez skóry,panierki ale z ziołami) + surówka c)soczewica( lub soja,cieciorka gotowane wg MM czyli b krótko po namoczeniu ok 12 g) duszona z cebulką i pomidorami(przepis z forum) d)ryba wędzona tłusta+gotowane warzywa e)jajka na twardo+warzywa gotowane+surówka godz 19- gotowane warzywa na parze mieszane lub pojedyńcze bez zadnego dodatku typu masło ale posypane koperkiem natka lub innymi ziołami. ( bez buraka i marchewki)+jogurt 0% bez cukru W ciągu dnia pije około 1.5 litra wody niegazowanej,2lub3 herbaty słodzone fruktozą i zdużą ilością cytryny. Nie jem wogóle chleba(nie umiem upiec prawidłowego),masła ,serów(czekam na II fazę)żadnych słodyczy nawet czekolady dozwolonej,ziemniaków ,gotowanej marchewki i buraków czasami-np raz na tydzien jem makaron z pełnej mąki z warzywami duszonymi z ziołami lub ryz dziki ale ograniczam ilośc makaronu lub ryzu. Posiłki jem do najedzenia( nie ograniczam ilości) Kiedys jadłam suszone figi(uwielbiam) ale wyczytałam gdzieś że suszone te sprzedawane u nas sa karmelizowane więc odstawiłam( nie wiem czy słusznie) teraz czasami przegryzam parę orzechów lub moreli.Jesli ktos znajdzie chwilkę czasu proszę o ocenę diety.Serdecznie pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2003 9:34:03 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki Magda :)Mam jeszcze fajny przepis na potrawę zgodną z Montim jaja flamenco (huevos a la flamenca) 1 cebula 2 ząbki czosnku 2 pomidory 1 czerwona papryka 100 g surowej szynki (może być pierś z kury lub indyka) 5 łyżek oliwy z oliwek 1 filiżanka mrożonego zielonego groszku 1 filiżanka mrożonej zielonej fasolki szparagowej 1 łyżeczka soli szczypta białego pieprzu szczypta ostrej papryki 8 jaj Cebulę obrać i pokroić w kostkę. Czosnek obrać i posiekać.Pomidory obrać ze skórki, usunąć nasiona i pokroić na kawałki.Paprykę oczyścić z nasion i pokroić w paski. Szynkę też kroimy w paski. Rozgrzać olej w żaroodpornym naczyniu. Podsmażyć cebulę i czosnek. Dodać pomidory,pokrojoną paprykę, groszek i fasolkę, doprawić, zamieszać i dusić pod przykryciem przez 15 minut. Piekarnik nagrzać do temperatury 200 stopni C. Małą chochelką zrobić 8 wgłębień w masie jarzynowej i wbić do każdego po jednym jaju. Każde z jaj można przykryć plasterkiem kiełbasy z papryką lub salami (ale nie polecam w Montim, bo do wędlin dodawane są różne konserwanty, cukier itp.)Naczynie włożyć do pikarnika na środkowy poziom i piec aż zetną się białka jaj. Podawać na gorąco. Smacznego :)

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2003 7:50:07 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dlugo musialem czekac tym razem ) ---------------- Wiesz co dla mnie Montignac to o wiele większy autorytet niż ty który cytuje swoje wypowiedzi z gazet dla mięśniaków i to do jego zasad się stosuje a nie twoich OJ DZIEWCZYNO - GDYBYM CZYTAL JESZCZE TE GAZETY TO BY BYLO DOBRZE ... NIE CZYTAM GAZET KULTURYSTYCZNYCH (MOZE NIEKIEDY PRZEGLADNE Z CIEKAWOSCI - RAZ NA JAKIS CZAS SIE ZDARZY - CZEMU NIE) Z 2 POWODOW - A. SA KOMERCYJNE, B. NIE PISZA RZETELNIE. JEST JESZCE WIELE POWODOW ALE NIE MUSZE ICH WYMIENIAC BO I TAK PEWNO MI NIE UWIERZYSZ SWOJE "TEZY" WYSUWAM Z PRAKTYKI TO RAZ - ALE GLOWNIE Z BADAN PRZEPROWADZANYCH NA CALYM SWIECIE NA ROZNE TEMATY - SZCZEGOLNIE DIET KETOGENICZNYCH, LOWCARB I INNYCH TAKZE Z DOSWIADCZENIA INNYCH - JESLI MAJA NAUKOWE POTWIERDZENIE I JA JE SPRAWDZE... SKĄD TE NOWOScCI OD KIEDY TO WEGLOWODANY O NISKIM IG OBNIUZAJA POZIO)M CUKRU Posiłek jest wartościowy kiedy składa się z wielu rodzajów pokarmu niektóre z nich mogą podnieść poziom cukru inne zaś przyczyniają się do jego obniżenia.Istotna jest wypadkowa poziomu cukru po posilku.Jest tak dlatego że to ona ustala końcowe stezenie cukru we krwi oraz posrednio zbyt wysoki poziom insuliny który będzie odpowiedzialny za nadmierne magazynowanie tłuszczów .Tak nie możliwym jest utyć jedząc same tłuszcze tyjemy wtedy kiedy łączymy je z weglami o wysokim ig NIESTETY WLASNIE O TO MI CHODZI - OBECNIE WIELE OSOB NA ZACHODZIE A TAKZE W EUROPIE (W TYM JA I PARU INNYCH Z SFD) STOSUJEMY DIETE WYSOKOTLUSZCZOWA WLASNIE NA PRZYROST MASY MIESNIOWEJ (I TLUSZCZ TEZ ROSNIE CHOC NIE W TAK DUZYM STOPNIU...). ISTENIEJE PEWNA PROTEINA O NAZWIE ASP - KTORA ODPOWIEDZIALNA JEST ZA "WTLACZANIE" TLUSZCZU W TLUSZCZ POWINNI CHOCIAZ WSPOMNIEC CI O TYM W SZKOLE. TO WLASNIE PRZEZ NIA ISTENIEJE MOZLIWOSC BEZINSULINOWEGO TYCIA I CO TY NA TO ? PRZESZUKAJ W NECIE BADANIA NA TEN TEMAT WIELE AUTORYTETOW W TEJ DZIEDZINIE PRZYZNA MI RACJE ...ZRESZTA SAMA SPRAWDZ Widze że nie jesteś taki mądry za jakiego sie uważasz NIE UWAZAM SIE ZA MADREGO - RACZEJ ZA KOGOS KTO CALY CZAS CHCE TA WIEDZE ZDOBYWAC ALE JESLI WIEM COS I WIEM TO NA PEWNO - CZEMU MAM KOMUS NIE POMOC ? DLATEGO WALCZYMY Z TAKIMI MITAMI O JAKICH WCZESNIEJ PISALEM. UCZE SIE CALY CZAS - I JESLI MASZ JAKIES MATERIALY KTORE ZAPRZECZA MOJEJ TEZIE - Z MILA CHECIA ICH WYSLUCHAM WTEDY ZMIENIE ZDANIE I PRZEPROSZE CIEBIE I INNYCH ZA CALE ZAMIESZANIE. i powtarzam nie przyjmuje żadnych twoich warunków i nie przyznaje ci racji ja się odżywiam według montiego i jestem bardzo zadowolona z efektów zostane na tej diecie do końca zycia zreszta wielu z mojej rodziny i przyjaciół do niej przekonałam i stosujemy z powodzeniem. I BARDZO DOBRZE - TO DOBRY WYBOR. JEDNAK POWTARZAN CI PORAZ ENTY ZE NIE WALCZE Z MONTIM ALE Z MITAMI W STYLU NIEJEDZENIA PO 18 CZY MOGE JESC ILE CHCE I TAK NIE UTYJE BO NI EJEM PRODUKTOW O WYSOKIM IG ITP - ZROZUM TO WRESZCIE ZE TAZKE JESTEM ZWOLENNIKIEM WSZYSTKICH DIET LOWCARB W TYM TAZKE MONTIEGO ZE WZLEDOW ZDROWOTNYCH I PARU INNYCH. NIE WALCZE Z MONTIM TYLKO Z MITAMI. KTORYCH TUTAJ WIELE. Uwierz mi według zasad o których ty mówisz też próbowałam się odżywiać oczywiście zanim poznałam montiego i za każdym razem byłam strasznie rozczarowana i wybacz ale mnie napewno nie przekonasz swoim gadaniem zresztą to co piszesz czytałam już wiele razy wiec też nie cytujesz siebie ,mnie do tego nie przekonasz NIE MAM ZAMIARU PRZEKONYWAC CIE DO ZMIENIANIA DIETY !! NO COS TY... UWAZAM ZE MONTI TO DOBRY WYBOR ALE NIKT NIE WMOWI MI ZE MOZNA JESC NIEOGRANICZONE ILOSCI JEDZENIA NA NIM I SIE NIE PRZYTYJE BO SIE NIE LACZY ZAKAZANYCH PRODUKTOW ITP ... ALBO TEZ "NIE JEM PO 18" I CHUDNE - BO TAK NAPISALI W GAZECIE I TAK MNI KOLEZANKA POWIEDZIALA WIESZ DLACZEGO LUDZIE NIE JEDZACY PO 18 (OCZYWISCIE NIEKTORZY) MOGA CHUDNAC ? Skoro uważasz że monti jest dobry to po co ta twoja gadanina wracaj lepiej na te swoja droge i pozwól stosować naukowo potwierdzone metody a w dodatku skuteczne żegnam i tym zakańczam rozmowe z tobą JA OBWIESZCZAM T Y L K O I W Y L A C Z N I E NAUKOWO POTWOERDZONE METODY. WIDZIALAS JAKIEKOLWIEK BADANIA DOTYCZACE DIETY MONTIEGO I EFEKTOW NA NIEJ - KTORE POTWOIEDZILYBY NIE TWOJE A MOJE SLOWA ? JA WIDZIALEM I TO WIELE. PO PROSTU W MONTIM NIE MA MAGII I WSZYSTKO SPROWADZA SIE (NIESTETY) DO TEGO ZE JEMY MNIEJ NIZ SPALAMY I DLATEGO CHUDNIEMY. NIE ODCZUWAMY GLODU BO SPOZYWAMY WIECEJ TLUSZCZU I MNIEJ WW O WYSOKIM IG ITD. OCZYWISCIE INSULINA MA TUTAJ TAKZE ZNACZENIE - ALE MOZNA TEZ UTYC BEZINSULINOWO. POTRAFISZ ZNEGOWAC POWYZSZE INFORMACJE NA TEMAT CHOCIAZBY TYCIA NA WYSOKICH TLUSZCZACH ? PROSILBYM JEDNAK O USTOSUNKOWANIE SIE DO MOICH WYPOWIEDZI BO UCIECZKA NICZEGO TUTAJ NIE DA. Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-07-25 20:46:03

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2003 8:41:49 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki, jeszcze nigdy nie byłam w tym C., myślałam,ze w każdym jest mniej więcej ten sam asortyment.

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2003 7:40:39 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tyska, nie wiem, czy Ty naprawdę znasz DOKŁADNIE zasady diety optymalnej. Ja jestem starym "wyjadaczem" tej diety, moje przepisy są nawet podawane na stronach internetowych dotyczących tej diety. Stosowałam ją kilka lat - na początku było to w okresie, kiedy pojawiła się pierwsza książka Kwaśniewskiego, dlatego polegałam wtedy tylko na swojej własnej interpretacji tego, co było w niej napisane. Rzeczywiście, od razu na początku we wręcz przerażającym tempie schudłam 10 kilo (to trwało niecałe 3 tygodnie). Potem moja waga się zatrzymała, pomimo, że nadal powinnam była chudnąć (jeszcze ze 20 kilo). Trzymałam się tej diety bardzo rygorystycznie, nie wiedziałam, gdzie popełniam błąd. Ale przynajmniej nie tyłam. Do czasu. Po 2 latach nagle bez jakiejś przyczyny zaczęłam gwałtownie tyć i w ciągy miesiąca nadrobiłam wszystko, co kiedyś udało mi się zrzucić. Dodatkowo zaczęłam chorować. No i porzuciłam tą dietę. Co mi tylko na dobre wyszło, bo postanowiłam jednak schudnąć tradycyjną metodą - odcięcia siekierką ryjka od korytka. Trwało to co prawda pół roku, ale pozbyłam się wszystkiego, co miałam do zrzucenia. Tyle, że nie da się żyć bez jedzenia. Problem jakiejś rozsądnej diety oczywiście więc powrócił. W międzyczasie pojawiły się strony internetowe diety optymalnej - a nie ukrywam, że jak chodzi o to, co się na tej diecie je, to bardzo mi to odpowiadało, postanowiłam więc zasięgnąć porady fachowca-dietetyka za pośrednictwem takiej strony. No i dostałam odpowiednie instrukcje z dokładnymi wyjaśnieniami. I teraz już wiem, jaki błąd popełniałam stosując tą dietę. ZA DUŻO ŻARŁAM! Niestety, większość ludzi podejmujących decyzję przejścia na dietę optymalną nie zdaje sobie sprawy, że na tej diecie je się mniej niż ptaszek! Bo to, że podany jest stosunek B:T:W, nie oznacza, że można się tylko tego trzymać i wszystko już będzie O.K> Tam jest BARDZO WYRAŹNIE określona ILOŚC białka, węgli i tłuszczy, jaką można zjeść dziennie... TO NIE JEST MONTI!!! Z wyliczenia przez dietetyczkę ile wolno mi bedzie finalnie przy moim wzroście jeść po przestawieniu się organizmu na tą dietę, wyszło, że właściwie 2 jajka dziennie i malutki ziemniaczek z łyżeczką masełka ma mi wystarczyć... DZIĘKUJĘ S E R D E C Z N I E. rudzielec

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2003 5:17:40 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Ann -

    Post
    Iron Horse Series

    NOWY TRENING 8-) CZAS: 4 tygodnie Poniedziałek 1. Wyciskanie hantli siedzac 6×10-12 2. Wznosy bokiem 6×10-12 3. Pompki 6×10-12 4. Podciaganie sztangi do brody (upright rows) 6×10-12 5. Odwrotne rozpietki na maszynie 6x 8-10 6. Łydki 6×20 (dowolne cwiczenie) 7. Cardio na orbim/wioslarzu 15 minut Wtorek 1. Wykroki chodzone 6×20 2. Przysiad plie 6×10 3. Wznosy bioder ze sztanga 6×10-12 4. Suwnica (nogi szeroko i wysoko) 6×12 5. Uginanie le*ac 6×10-12 6. Power walk 30 minut Środa 1. Podciaganie na dra*ku/opuszczanie 4×6-8 2. Sciaganie dra*ka do klatki nachwytem (rece szeroko) 6×8-10 3. Przyciaganie dra*ka wyciagu dolnego do brzucha siedzac 6×8-10 4. Wiosłowanie hantla w oparciu o ławke 6×10 5. Odwrotne rozpietki na maszynie 6×10 6. Power walk 15 minut Czwartek 1. Wyciskanie hantli na skosie 6×8-10 2. Wyciskanie na maszynie siedzac 6×8-10 3. Pompki 6×8-10 (jesli idzie za lekko, poło* sobie kra*ek na plecach) 4. Rozpietki na skosie 6x10 5. Krzy*owanie linek w bramie 6×10 6. Power walk 15 minut Piatek 1. Prostowanie rak na wyciagu 6×10 2. Uginanie rak na wyciagu 6×10 3. Prostowanie reki z hantla zza głowy siedzac 6×10 4. Młotki 6×10 5. Floor wipers 6×10 6. Power walk 20-30 minut Sobota 1. Interwały 2. Core (w obwodach): A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 B. Plank na piłce 3x max C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na noge http://www.youtube.com/watch?v=b9ah1WGkHps D. Wznosy z opadu na piłce 3x 15 E. Wznosy bioder (jak w treningu na pupe) 3x 15-30 ----------------------------------- POMIARY: http://img834.imageshack.us/edit_preview.php?l=img834/2448/7o13.png&action=rotate W tym tygodniu nie będzie zdjęcia poglądowego. Mam remont w domu i nie mam nawet gdzie zrobić zdjęcia. Chyba, że coś się zmieni to na dniach zrobię. Jedynie o takie zdjęcie z treningu wrzucam. http://img801.imageshack.us/edit_preview.php?l=img801/4707/xunp.jpg&action=rotate

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 17503 Data: 9/24/2013 6:19:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Ann -

    Post
    Iron Horse Series

    Zostało mi TL na 13 dni i chyba będę musiała zakończyć test za niecałe 2 tygodnie a dalszą redukcję przeprowadzić w Ladies bo nie będę miała czego testować. :-):-> Dzień 34, Tydzień 5, 30.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg 1. Interwały- Ergometr: 5x30/30 , przesłona:4 , s/m:31 2. Bieznia-Power walks: 30min, 15%,5,1 km/h 3. Core (w obwodach): A. Turlanie piłki pod siebie 3x15/15/12 B. Plank na piłce 3x max(nie mierzyłam czasu) C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 15/12/12 D. Wznosy z opadu na piłce 3x 15 E. Wznosy bioder 3x30 >Interwały na ergo to jest to co lubię. Jak dla mnie najlepszy rodzaj interwałów. :-D Nie zapisałam wyników a moja pamięć jest dość kiepska(następnym razem koniecznie to zrobię). Po interwałach w głowie mi pulsowało, miałam problem ze wstaniem >Zmieniłam również maszynę do aerobów po interwałowych, w efekcie trening wyszedł intensywniejszy. >Brzuch: bardzo podoba mi się zestaw ćwiczeń. mocno czułam brzuch, plank nawet nie mierzyłam czasu(nie będę się ośmieszać%-)), ‘Mountain climber’ na piłce robiłam na raty. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW:100/50/150 TRENING 1. płatki owsiane, jajka, banan 63g 2. ryż, łopatka wieprzowa 3. ryż, łopatka wieprzowa 4. ziemniaki, pierś z kurczaka, oliwa 5. białka jaj, whey + warzywa http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2, High kick po południu: Thermo Lizzer x2, Inne suple: omega-3, witaminy, magnez http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Kiepski dzień :-( Ciężko idzie mi ta redukcja. Dół- uda doprowadzą mnie kiedyś do szału. }:-((( Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-09-30 18:43:03

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 17503 Data: 9/30/2013 5:38:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Ann -

    Post
    Iron Horse Series

    Darek ok :-) Dzień 42, Tydzień 6, 8.10.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg 1. Interwały- Ergometr: 6x30/30sek , przesłona:4 interwał/ watt // tempo 1 / 350 / 150 / 33 2 / 305 / 143 / 32 3 / 293 / 142 / 31 4 / 270 / 138 / 29 5 / 285 / 141 / 30 6 / 255 / 135 / 29 2. Bieznia-Power walks: 30min, 15%, 5km/h 3. Core (w obwodach): A. Turlanie piłki pod siebie 3x15/15/14 B. Plank na piłce 3x max(nie mierzyłam czasu) C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 15/14/12 D. Wznosy z opadu na piłce 3x 15 E. Wznosy bioder 3x30 >po interwałach kręciło mi się w głowie. Nienawidzę tego uczucia jak mi tak mocno pulsuje w głowie.#-P 30 sek "odpoczynku" to było wolniutkie pływanie. >brzuch skatowany, cały dzień czułam mięśnie. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW:100/50/150 TRENING 1. kasza jaglana, białka jaj, banan 46, whey 10g 2. płatki owsiane, jajka 3. ryż brązowy, wątróbka kurczaka,oliwa 4. ryz brązowt, wątróbka kurczaka,oliwa + warzywa poranna papka: http://img849.imageshack.us/edit_preview.php?l=img849/1242/ztt4.jpg&action=rotate http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2, whey po południu: Thermo Lizzer x2 Inne suple: omega-3, witaminy, magnez

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 17503 Data: 10/9/2013 8:33:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Trenigowy Tomasz Bobrowski

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam 09.01.2012 Zaczynam kolejne przygotowania,wstępnie będzie to wiosna następnego roku.Po sporych błędach poprzedniego roku mimo solidnie przepracowanych miesięcy forma startowa nie była zachwycająca i pozostawiała wiele do życzenia,przeplatało się to z głuptą-przetrenowanie,pechem oraz chyba zbyt wielkimi ambicjami i problemami ze zdrowiem co próbując nadgonić zapominałem o podstawach i słuchaniem własnego organizmu.W konsekwencji spaliłem sporo mięsa i straciłem formę szczególnie na MŚ gdzie wyglądałem jak debiutant. Dziś wiem ciut więcej a nauka mam nadzieje że nie pójdzie w las,zapisywałem każdy dzień dobry i zły,każdy prawidłowy i nie udany krok w robieni formy,każdy gram jedzenia i suplementu oraz trening który patrząc teraz był mega przegięty i tak ostry że chyba nie był bym w stanie tego powtórzyć.Koniec rozterek,czas działać dlatego jest Nowy Sezon,Nowe Zamiary i OGROMNE CHĘCI. Waga obecna z dnia dzisiejszego to 107 kg,forma jak na fotach ze zjazdu u Karola w Poznaniu.51 cm w bicepsie i kostka na brzuchu. Mysle że organizm z trudem ale wrócił do normy i zatrzymał katabolizm spowodowany przygotowaniami i zregenerowałem się w pełni,choć odczuwam małe bóle w stawach(nadgarstek,i lewy bark) Nie mam żadnych planów co do konkretnej wagi jaką chce osiągnąć,myśle że ok. 8-10 kilogramów do przodu i poprawa wielu słabych punktów jak dół pleców,dwugłowy uda,i góra klaty-która strasznie ucieka w przygotowaniach do zawodów,nie wiem czemu. Obecny trening będę opirał na ćwiczeniach wielo stawowych,sztangielkach w szczególności,maszynach typu Hammer,i jednym ćwiczeniem pompującym na koniec,wszystko w przedziale 12-10 powtórzeń,z jednym poniżej 8 powt.i pompującym od 15-do 20 powt. Suplementacja: Białko C-6,Glutamin Fusion,Bcaa,Carbo Plus,Vit od A-Z,Arginina(która póżniej Zamienie na Plutonium),KTP CREATIN,Ultra Amino –wszystko HI-TEC lub Peak. Moje posiłki to głównie:Płatki Owsiane,Ryż Basmati,makaron Durum(z węglowodanów) :Jaja,kurczak,ser biały i wołowina,czasem Łosoś(z białek) :olej Lniany,i Arachidowy oraz orzechy(z tłuszczy) Szczególy jak i kiedy,oraz treningi które myśle będą ciekawe w opisie który będę starał sie prowadzić na bierząco minimum co drugi dzień-zalezy jak praca pozwoli,bo mam czasem tak ze marze tylko o śnie. Lece za godzinke na trening,więc to już początek tego co najbardziej kocham!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c0a0cadcdfc42a791d2713b8b79b020.JPG

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2012 2:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Trenigowy Tomasz Bobrowski

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam 09.01.2012 Zaczynam kolejne przygotowania,wstępnie będzie to wiosna następnego roku.Po sporych błędach poprzedniego roku mimo solidnie przepracowanych miesięcy forma startowa nie była zachwycająca i pozostawiała wiele do życzenia,przeplatało się to z głuptą-przetrenowanie,pechem oraz chyba zbyt wielkimi ambicjami i problemami ze zdrowiem co próbując nadgonić zapominałem o podstawach i słuchaniem własnego organizmu.W konsekwencji spaliłem sporo mięsa i straciłem formę szczególnie na MŚ gdzie wyglądałem jak debiutant. Dziś wiem ciut więcej a nauka mam nadzieje że nie pójdzie w las,zapisywałem każdy dzień dobry i zły,każdy prawidłowy i nie udany krok w robieni formy,każdy gram jedzenia i suplementu oraz trening który patrząc teraz był mega przegięty i tak ostry że chyba nie był bym w stanie tego powtórzyć.Koniec rozterek,czas działać dlatego jest Nowy Sezon,Nowe Zamiary i OGROMNE CHĘCI. Waga obecna z dnia dzisiejszego to 107 kg,forma jak na fotach ze zjazdu u Karola w Poznaniu.51 cm w bicepsie i kostka na brzuchu. Mysle że organizm z trudem ale wrócił do normy i zatrzymał katabolizm spowodowany przygotowaniami i zregenerowałem się w pełni,choć odczuwam małe bóle w stawach(nadgarstek,i lewy bark) Nie mam żadnych planów co do konkretnej wagi jaką chce osiągnąć,myśle że ok. 8-10 kilogramów do przodu i poprawa wielu słabych punktów jak dół pleców,dwugłowy uda,i góra klaty-która strasznie ucieka w przygotowaniach do zawodów,nie wiem czemu. Obecny trening będę opirał na ćwiczeniach wielo stawowych,sztangielkach w szczególności,maszynach typu Hammer,i jednym ćwiczeniem pompującym na koniec,wszystko w przedziale 12-10 powtórzeń,z jednym poniżej 8 powt.i pompującym od 15-do 20 powt. Suplementacja: Białko C-6,Glutamin Fusion,Bcaa,Carbo Plus,Vit od A-Z,Arginina(która póżniej Zamienie na Plutonium),KTP CREATIN,Ultra Amino –wszystko HI-TEC lub Peak. Moje posiłki to głównie:Płatki Owsiane,Ryż Basmati,makaron Durum(z węglowodanów) :Jaja,kurczak,ser biały i wołowina,czasem Łosoś(z białek) :olej Lniany,i Arachidowy oraz orzechy(z tłuszczy) Szczególy jak i kiedy,oraz treningi które myśle będą ciekawe w opisie który będę starał sie prowadzić na bierząco minimum co drugi dzień-zalezy jak praca pozwoli,bo mam czasem tak ze marze tylko o śnie. Lece za godzinke na trening,więc to już początek tego co najbardziej kocham!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ac1faadd0b542ef8c784d573f86ffd0.JPG

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2012 2:04:45 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS "BCAA Xplode x 4"

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    I. 1.Najwięcej rozgałęzionych aminokwasów w porcji zawiera produkt firmy Olimp, BCAA XPLODE. 2. Najlepiej zabezpieczonym produktem BCAA w proszku jest BCAA Xplode ,a to dlatego, bo: - firma Olimp spełnia normy ISO 22000:2006 (HACCP),GHP, GLP, ISO 9001:2001, GMP - produkt jest poddawany ścisłym kontrolom od pierwszego do ostatniego etapu produkcji - posiada membranę, jest szczelnie zamknięte i wykonane ze świetnej jakości materiałów. - firma posiada wiele certyfikatów - Olimp ma długoletnią historię 3. Najlepszym BCAA na rynku jest BCAA XPLODE firmy Olimp, a najbardziej podoba mi się w nim: Opakowanie, bardzo ładne i zrobione z gustem, a jednocześnie nie pozwalające go nie zauważyć, ze względu na intensywny kolor. Zawartość, idealne proporcje i L-glutamina na pokładzie. Bezpieczeństwo – nie ma stresu, że kupi się nie to co wydaje się, że się kupiło Zaufanie - kilkanaście lat na rynku. Tyle w temacie... Smak – sporo do wyboru. I o to chodzi. 4. Produkt aminokwasowy, który wszedł niedawno na rynek i zdominował go w krótkim czasie to BCAA XPLODE.. II.Krótka rymowanka: "Oda do Xplod'a" Gdy wypłuczesz swe aminy nie ma nic w tym twojej winy Bo dobry trening ma to do siebie że niszczy mięśnie wzmacniając ciebie Jutro niechybnie zjawią się zakwasy bez nich mięśnie są słabe, bez klasy Wspomóż je wtedy solidnie-jak "pro" sypnij im porcję Olimpa, bo: ........ ........ ........ To było miejsce na "ach!" i "och!" peany o tym jak działa proch Chcesz się dowiedzieć, kup żółte cudo jego działanie będziesz czuł długo W nim jest najlepsze co każdy zna cztery literki: B, C, A, A Kończyć już pora ten wierszyk, szkoda bo nie mam rymu do słowa XPLOD'a!

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2010 9:48:38 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS "BCAA Xplode x 4"

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    1. Który produkt BCAA (forma proszkowa) zawiera najwięcej niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych w porcji? BCAA XPLODE 2. Który produkt BCAA (forma proszkowa) na rynku jest najlepiej zabezpieczony - proszę wymienić zabezpieczenia. BCAA Xplode -posiada systemy ISO 9001:2001 , ISO 22000:2006 (HACCP) -Produkt jest poddawany szczególowej kontrolii. -Olimp posiada takie certyfikaty jak Laur konsumenta i Jakość roku 2009 -Opakowania są szczelnie zamykane co gwarantuje konsumentom jakosc produktu 3. Który produkt BCAA na rynku jest wg Ciebie najlepszy - biorąc pod uwagę skład, smak, wygląd, opakowanie, zabezpieczenie, zaufanie. BCAA XPLODE -6000 mg BCAA w porcji -ładne i nowoczesne opakowanie -idealna proporcja skaldu 2:1:1 -Kazdy produky firmy Olimp jest bardzo dobrze zabezpieczony i jego sklad jest zgodny z etyketa 4. Dokończ zdanie: Produkt aminokwasowy, który wszedł niedawno na rynek i zdetronizował go w krótkim czasie to BCAA XPLODE II. Ułóż jedno krótkie hasło - rymowankę z nazwą BCAA Xplode B jak Beztłuszczowa, czysta masa, C jak Cały czas OLIMPU klasa, A jak Anaboliczne uniesienie, A totalny ATAK w umięśnienie ! Zmieniony przez - nyneq w dniu 2010-03-08 20:59:11 Zmieniony przez - nyneq w dniu 2010-03-08 21:03:12

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2010 8:58:13 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS "BCAA Xplode x 4"

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    "Ułóż jedno krótkie hasło - rymowankę z nazwą BCAA Xplode" -Nie rozumiem was. Napisali wyraźnie. a) Jedno, tzn. 1 rymowankę, bo nie raz ludzie tysiąc pomysłów wrzucają, b) Krótki - kwiestia sporna, dla niektórych krótkie to 6 wersów, a dla niektórzych jedno zdanie. c) Wiadomo, ze w takich konkursach trzeba sie wykazac i 1 zdanie to raczej nie jest to, o ci im chodzi. Ja ostatnio jak bralem udzial w konkursie napisalem jedno zdanie i nie wygralem, dlatego teraz sie postaralem i wyszło. Bierzcie udzial w kazdych konkursach to cos wygracie. Mi sie za 4-5 udalo i nie lamentowałem, jak mi sie nie udalo, bo nic za to nie placicie. Olimp wam daje szanse wygrania suplementów, lecz tego nie musi robic

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2010 6:19:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

    Post
    Trening dla początkujących

    trenuje nie jest zle powoli znajduje moc do powrotu do ciezarów sprzed kontuzji!! rosne łapa juz na pompie ponad 45cm udo wieksze pełniejsze !! rozpietki zaczałem robic koncze na 30kg sztangielkach wczoraj m,c 200x5 w ostatniej serii siady narazie na 160 kg do niedawna robiłem atg wyciskanie jak narazie 115kg wiecej ie wyciskam ze wzgledu na reke dziennik wznowie napewno ptanie tylko kiedy mam troche problemów na głowie i mało siedze na forum pozdrawiam Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-04-08 15:19:19

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2009 7:20:58 AM Liczba szacunów: 0