SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    25-02-2013 tydz 8/1 tydz rege DT -> dzień 3 1. MC 5x5 30/35/40/45/50 kg 2. żuraw 5x max 6/6/6/5/5 5/5/5/5/5/4 3. przysiad przedni 5x10 30kg 10/10/10/10/9 30 kg 30kg 10/10/8/8/8 4. brzuch 3x6-8 russian 7,5 kg 3x15 spięcia 2x5kg 3x15 prostowanie nóg na ławce 3x12 russian 5 kg 3x20 spięcia 2x5kg 3x15 prostowanie nóg na ławce 3x12 5. Areo 10 min rower _________________________________________ 1. tak mi się zrobiło %-) 2. nie wiem czy to tylko wrażenie ale tak jakby lepiej mi szedł żuraf 3. założyłam 32 kg ale było za ciężko i wróciłam do czydziestki {{:-( 4. ok 5. zepsułam chyba rower i dlatego 10 min ale ciiiiii %-) _________________________________________ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-25 zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, rumianek, melisa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, cynamon, BCAA

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2013 11:25:21 PM Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    Monia @-|%-) nie no rozgrzewam się przed treningiem na skakance, tak 5-7 min i jestem dendka }:-( Misiu @@-) jeszcze rejwer dycha %-) ale czuję, że to ostatnie tchnienie dziadka stefana ;-D Później będą biegi @@-) jeszcze nie wiem jak i gdzie i w czym %-) ale potrzeba matką wynalazku ;-) ____________________________________________ 26-02-2013 tydz 8/2 DA Rower zmienne tempo 37 min #-P Tak wyglądała moja koszulka po %-) Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-26 zielsko: brokuł, kalarepa, kalafior, marchew popitka: mięta, rumianek, melisa, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, cynamon Ostatnio było o snach to ja też napiszę swój :-) To było skrzyżowanie forum i Dr House :-D Śniła mi się Marta :-D 'Odwiedzałyśmy' domy nowych forumowiczek w celu wiadomym %-) przyłapaniu na kłamstwie ;-). Musiałam zwędzić klucze a jak już to zrobiłam to się okazało, że każda nowa musi założyć w domu alarm i oczywiście alarm zakładał ktoś z forum i wszystkie alarmy miały takie same hasła \-) Dalej to już musiałam się nagimnastykować, żeby te klucze podrzucić spowrotem }:-( Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-26 23:19:38

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2013 11:11:10 PM Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    27-02-2013 tydz 8/3 tydz rege DT -> dzień 2 1. wyciskanie ława płaska 5x 14kg/16kg/20kg + 24kg/28kg 24kg/28kg/32kg 1+1 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 8 kg 13/12/10/10/10 10 kg 10/10/6/6/6 3. wiosło sztangielka 5x10 14 kg 10x5 16 kg 10/10/8/8/8 4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12 3x12 cc 5. Areo Rower się zepsuł do końca ;-] Chciałam poskakać na skakance ale z żołądkiem pełnym wody ciężko było %-) ___________________________ Przy wyciskaniu latało to jak szmata %-) więc zrobiłam jeszcze dwie serie :-) Reszta git. Po robiłam sobie przysiady i znów się załamałam {{:-( Już ponad miesiąc się rozciągam a efektów nul @-| ___________________________ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-27 zielsko: brokuł, kalarepa, kalafior, marchew popitka: mięta, rumianek, melisa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA Manzanares %-) @@-) może pomyślę o tym na emeryturze ;-D Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-27 23:34:22

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2013 11:31:33 PM Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    28-02-2013 tydz 8/4 DNT /-)_ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-28 zielsko: brokuł, kalafior, kalarepa popitka: mięta, rumianek, melisa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten ____________________________ Miśka nie mogę @-| jestem do nich przywiązana \-) ____________________________ 01-03-2013 tydz 8/5 DNT Źle się czułam, miska niedojedzona ;-] Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-02 18:39:05

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2013 9:11:49 PM Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    02-03-2013 tydz 8/6 DT -> dzień 1 1. przysiad 5x 25kg/30kg/35kg 42kgx5/47kgx3/52kgx1+3 2. bułgarski 5x10 na nogę 2x8kg 10x5 2x11kg 10/10/10/9/8 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 30kg 10x5 50kg/10/9/9/6 4. brzuch 3x 6-8 seratusy 2x8kg 3x8 russian 5kg 3x15 odwrotne brzuchy 3x10 #-P 5. Areo - _______________________________________ 1. tych serii było więcej w ramach ćwiczeń techniki ;-) 2. relaks z 8 kg %-) żartuję łatwo wcale nie było :-) 3. lajtowo %-) 4. odwrotnych dawno nie robiłam i się trochę zasapałam @-| _______________________________________ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-02 zielsko: brokuł, kalafior, marchew, ogórek kiszony popitka: mięta, rumianek, melisa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA Strzyka mnie dzisiaj w uchu i gardło boli @-| a dla podglądaczy :-D %-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-03 00:28:16

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2013 7:58:08 PM Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    Monia może masz rację o tym nie pomyślałam }:-( _________________________________________________ 04-03-2013 tydz 9/1 DT -> dzień 4 aale przed 100 burpee :)) czas: 15:20 min 1. wyciskanie żołnierskie 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 3. ściąganie drążka górnego 5x10 4. podciaganie/opuszczanie 3x 6 5. Rower st.13 min (M go wskrzesił 8-) dzięki Kochanie :-D) Nie wpisuję obciążeń bo to ostatni trening regeneracyjny ;-) A doznania z burpee to i tak nie do opisania \-) Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-04 zielsko: brokuł, kalafior, marchew popitka: mięta, rumianek, melisa, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA Maxy na następny cykl: WL 35 kg MC 70 kg nie wiem czy nie za mało bo miałam 68 kg WŻ 27 kg SQ 55 kg zostaje }:-((( Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-04 20:40:55

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2013 8:08:49 PM Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    06-03-2013 tydz 9/3 DT -> dzień 2 1. wyciskanie ława płaska 5x max 35 kg 22kg/26kg/30kg 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 10/10/8/7/6 10 kg 10/10/6/6/6 3. wiosło sztangielka 5x10 16 kg 10/10/10/8/8 16 kg 10/10/8/8/8 4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12 3x12 cc 5. Areo brak ___________________________ 1. Czydzieści poszło 5 razy 8-) co prawda te ostatnie dwa to już ciężko ale jest :-D sesese 2. Lewa ręka zdecydowanie słabsza :-( końcówka ciężko 3. Zaczynam tego nie lubić #-P 4. Ok __________________________ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-06 zielsko: brokuł, kalafior, marchew, szczaw popitka: mięta, melisa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA Nadal mam zakwasy w łydkach po burpee %-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-06 21:20:09

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2013 9:19:04 PM Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    08-03-2013 tydz 9/5 tydz DT -> dzień 3 1. MC 5x5 max 70 kg 32kg/42kg 48kg/56kg/62 kg 2. żuraw 5x max 6/6/6/5/4 6/6/6/5/5 3. przysiad przedni 5x10 32kg 8/8/6/8/7 30kg 10/10/10/10/9 4. brzuch 3x6-8 russian 5kg 3x20 spięcia 5kg 3x15 prostowanie nóg na ławce 3x12 russian 7,5 kg 3x15 spięcia 2x5kg 3x15 prostowanie nóg na ławce 3x12 _________________________________________ 1. miało być 2 kg mniej ale nie zauważyłam jedyneczek na sztandze }:-( jest moc ajmen :-D 2. dwójki płoną i to tak, że jak się rozciągałam po to nadal bolały @-| 3. no to pierwsze koty za płoty z 32 kg ale zostaję na tym #-P 4. to prostowanie nóg mnie wykańcza, 12 w ostatniej serii to wyzwanie }:-( _________________________________________ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-08 zielsko: brokuł, marchew, kalafior, szpinak popitka: mięta, rumianek, melisa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, cynamon, BCAA Czuję, że moc jest ze mną i niech tak zostanie 8-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-09 00:09:02

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2013 12:03:41 AM Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    Moc była @-| ale nie za miła i się oddaliła }:-( _____________________________ 09-03-2013 tydz 9/6 jak ten czas leci @-| DT -> dzień 4 1. wyciskanie żołnierskie 5x max 27 kg 10kg/14kg 5x18kg/5x20kg/4x23kg 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 6kg x10/10/10/10/8 }:-( 8kg x10/8/8/7/6 3. opuszczanie 5 x max 5/5/4/3/1 %-) 5/5/4/4/4 4. podciaganie/opuszczanie z gumą 3x 6 3x 1Np+5No 6No/6No/6No legenda N-nachwyt o/p-opuszczenie/podciągnięcie 5. areo rower st. 15 min ______________________________________ 1. już druga seria 4 i 5 powt było ciężkie 2. taaa poyebałam zapiski }:-( coś za lekko mi szło 3. opuszczanie bez gumy i ciężko 4. to podciągnięcie to podskok %-) zmęczona już byłam Niżej trochę filmów %-) _______________________________________ Miska 135b 75t 200ww Nie policzyłam, dzisiaj było rodzinnie ale czysto :-) zielsko: brokuł popitka: mięta, rumianek, melisa, kawa, woda prochy: O3, ZMA, beta karoten, C, D3, E, BCAA filmy ;-) z wczoraj przysiad tak mnie do przodu pcha i widzę, że mam problem z plecami no i cały czas głębokość }:-( http://www.youtube.com/watch?v=cZYjrfHLLT4&feature=youtu.be rzuraf nie wiem czy dupa nie za bardzo wypięta i lete za szybko http://www.youtube.com/watch?v=6hvzXzKU_2Q&feature=youtu.be i dziś wz http://www.youtube.com/watch?v=e6s_PJUcsxQ&feature=youtu.be opuszczanie wiem powinno być widać łopatki ale nie pomyślałam ;-) http://www.youtube.com/watch?v=b3qznXUtCZg&feature=youtu.be Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-10 01:34:04

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2013 12:48:25 AM Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki Agnete };-) Próbowałam dzisiaj tego otwierania bioder %-) chyba nie umiem @@-) W przysiadzie próbowałam już różnego ułożenia sztangi i na barach strasznie mnie bolało @-| _____________________________ 10-03-2013 tydz 9/7 DT -> dzień 1 1. przysiad 5x max 55kg 20kg/30kg 35kg/42kg/47kg 2. bułgarski 5x10 na nogę 2x10kg 10x5 #-P 2x11kg 10/10/10/9/8 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 50kg 10x1+8x4 #-P 50kg/10/9/9/6 4. brzuch 3x 6-8 brzuszki 2x5kg x15 twist 5kg 3x20 unoszenie nóg do góry 3x15 seratusy 2x8kg 3x8 russian 5kg 3x15 odwrotne brzuchy 3x10 ______________________________ 1. w ostatniej serii ciężko 2. pierdylion przerw 3. nie lubię tego #-P sztanga mi zawsze gdzieś ucieka @-| 4. dobiły mnie siły nie mogłam i w ogóle jakoś suabo :-( ______________________________ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-03-10 zielsko: brokuł, kalafior, marchew, ogórek kiszony, szpinak popitka: mięta, rumianek, melisa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2013 6:31:37 PM Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    12-03-2013 tydz 10/2 DT -> dzień 3 1. MC 3x3 max 70 kg 40kg/45kg 50kg/56kg/62kg 32kg/42kg 48kg/56kg/62 kg 2. żuraw 5x max 6/6/6/5/4 6/6/6/5/4 3. przysiad przedni 5x10 32kg 8/7/7/6/6 32kg 8/8/6/8/7 4. brzuch 3x6-8 russian 7,5 kg 3x15 k2e 3/3/3 %-) prostowanie nóg na ławce 3x12 russian 5kg 3x20 spięcia 5kg 3x15 prostowanie nóg na ławce 3x12 _________________________________________ 1. trochę się zdziwiłam, że tak łatwo chociaż wcale łatwo nie było %-) 2. dupa za wysoko, widzę na filmach @-| 3. gorzej niż ostatnio ale wydaje mi się, że niżej siadam :-) 4. k2e to nie na wyprostowanych rękach Nie chciało mi się robić treningu więc jak się zebrałam to było po 20-tej ale jakoś poszło. Areo odpuściłam. _________________________________________ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-12 +trochę migdałów i pistacjów ale nie wpisywałam, żeby miska ładnie wyglądała ;-D zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, rumianek, melisa, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, cynamon Filmy ;-) Przysiad 42kg Przysiad przedni 32 kg MC 62kg Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-13 00:00:45

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2013 11:06:31 PM Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    14-03-2013 tydz 10/4 DT -> dzień 2 1. wyciskanie ława płaska 3x max 35 kg 18 kg/18kg 25kg/28kg/32kg 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 10 kg 10/8/8/7/7 10 kg 10/10/8/7/6 3. wiosło sztangielka 5x10 16 kg 10/9/9/9/9 16 kg 16 kg 10/10/10/8/8 4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12 3x12 cc 5. Areo 36 min rower ___________________________ ostatnie powtórzenie w wyciskaniu ciężko reszta ciężko, brak progresu #-P __________________________ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-14 zielsko: brokuł, kalafior, marchew popitka: mięta, melisa, rumianek, kawa,woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA Ogólnie czuję się zmęczona i pms daje się we znaki ;-] Dzisiaj popłakałam się jak słuchałam muzyki }:-( Po treningu zjadłam białą, ordynarną bułę i oby poszło tam gdzie trzeba ;-D Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-14 22:17:16

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2013 10:16:11 PM Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    Cho }:-( majaczysz %-) jakby trzeba było z tą motyką %-) to wiesz ja z Tobą i na koniec świata i jeszcze dalej za tym słońcem };-) ale nie będzie poczeby bo jutro zaświeci 8-) i pojutrze :-)) _________________________________ 15-03-2013 tydz 10/5 DNT Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-15 zielsko: brokuł, kalafior, marchew popitka: mięta, melisa, rumianek, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, beta karoten Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-16 11:48:40

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2013 11:26:06 PM Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    16-03-2013 tydz 10/6 DT 5x 5 pompek/męska 10 skoków do klatki 15 burpee/popka męska 20 przysiadów 25 wykroków/noga czas: 26:58 min Miłe obwodziki %-) Bardzo trafne połączenie burpee a potem przysiad i wykroki :)) Pot się lał, burak na twarzy i notoryczne próby złapania oddechu %-) Pompki gładko a później burpee i burpee i burpee reszty nie pamiętam ;-D Później zrobiłam WŻ i arnoldki iiii dałam sobie spokój bo byłam zmęczona |-O 1. wyciskanie żołnierskie 5x max 27 kg 10kg/14kg 3x18kg/3x20kg/3x24kg ciężko mi to szło #-P 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 7kg x8/8/7/7/6 6kg x10/10/10/10/8 jak widać ciężar mnie zmiażdzył ale to chyba przez te pompki i burpee Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-16 zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, rumianek, melisa, kawa, woda prochy: O3, ZMA, beta karoten, C, D3, BCAA jutro nogi :-} Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-16 20:03:45

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2013 8:00:05 PM Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    17-03-2013 tydz 10/7 DT -> dzień 1 1. przysiad 5x max 55kg 30kg/35kg 40kg/45kg/50kg 2. bułgarski 5x10 na nogę 2x10kg 10/10/9/9/9 2x10kg 10x5 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 40kg 10x5 50kg 10x1+8x4 4. brzuch 3x 6-8 brzuszki 2x5kg x15 twist 7,5kg 3x15 scyzoryki 3x10 brzuszki 2x5kg 3x15 russian 5kg 3x20 unoszenie nóg do góry 3x15 ______________________________ 1. 50 kg ciężko i zadowolona wcale nie jestem z głębokości :-{ 2. coraz gorzej mi idzie @-| 3. zdjęłam z ciężaru i od razu lepiej czuję to ćwiczenie :-) 4. scyzoryki %-) czy cokolwiek to przypominało \-) ______________________________ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-17 zielsko: brokuł, kalafior, marchew, rzodkiew popitka: mięta, rumianek, melisa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, beta karoten, BCAA Samopoczucie po ch... przez @. W tym tyg się nie mierzyłam bo czułam się jak miszelinka %-) zmierzę się jak wszystko zejdzie ;-)

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2013 6:44:28 PM Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    18-03-2013 tydz 11/1 DNT Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-18 zielsko: brokuł, kalafior, marchew, rzodkiew popitka: mięta, rumianek, melisa, woda, kawa prochy: O3, ZMA, C, D3, beta karoten, BCAA Nie wiem czy źle spałam czy źle coś zrobiłam ale plecy mnie bolą #-P W tym tygodniu sprawdzę maxy ale jeszcze nie wiem jak i w które dni bo trochę mam rozjazdów ;-]

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2013 7:27:33 PM Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    19-03-2013 tydz 11/2 DT -> dzień 3 1. MC nowy max 74 kg Podchodziłam dwa razy do 79 kg i podniosłam ale widzę na filmie, że grzbiet gubiłam {{:-( 2. żuraw 5x max 5/5/5/5/4 6/6/6/5/4 3. przysiad przedni 5x10 30kg 9/9/9/8/7 32kg 8/7/7/6/6 4. brzuch 3x6-8 russian 7,5 kg 3x15 k2e 4/3/3 brzuszki 2x5kg 3x15 russian 7,5 kg 3x15 k2e 3/3/3 %-) prostowanie nóg na ławce 3x12 _________________________________________ 1. ogólnie jestem zadowolona :-)) ale zawsze pozostaje ten niedosyt %-) wcześniej nawet sztangi bym z miejsca nie ruszyła z tym ciężarem %-) to cieszy :-) 2. męczą mnie coraz bardziej żurawie 3. co ja się nakombinowałam z tym chwytem }:-( }:-( }:-( ta sztanga mnie dusi jak sobie położę tak jak na tych fotach @-| 4. k2e dzisiaj ze zwisu ale czy to było to o co chodziło @@-)%-) _________________________________________ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-20 zła data ;-) zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, rumianek, melisa, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, cynamon, BCAA Nienawidzę zimy coraz bardziej #-P Dwa razy się dzisiaj zakopałam ;-] Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-20 00:36:34

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2013 12:26:18 AM Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    21-22.03.2013 tydz 11/4-5 DNT Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-21 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-22 zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, D3, C, beta karoten Pomiary bz Nie chce mi się jeść, nie chce mi się ćwiczyć @-) Chyba coś mnie bierze @-| Sprawdzę jeszcze swoje maxy w przysiadzie i żołnierskim ale to już będą luźne treningi %-) Wracam po świętach z konkursem :-D Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-22 19:29:05

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2013 7:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    23-07-2013 tydz 0/2 DT TRENING nr 8 by 4nn Trening A 3x15 A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Obciążeń nie wpisuję bo mnie Ruda przeniesie do FIT @-|%-) Powiem tylko, że zyebałam się jak mała mróweczka a obciążenia nie były imponujące @@-) co ja gadam były żenujące \-) Myślałam, że ducha wyzionę #-P Miska 130b/80t/180ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-07-23 zielsko: brokuł, ogórki popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, mercola _________________________ 24-07-2013 tydz 0/3 DNT Już w pracy wstać od biurka nie mogłam %-) i z każdą godziną jest coraz gorzej :)) Miska 130b/80t/180ww + kilka migdałów http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-07-24 zielsko: brokuł, ogórki popitka: kawa, woda, wino prochy: o3, mercola Po pierwszych dniach mam przemyślenia odnośnie miski \-) zmieniam DT na 2000 kcal %-) inaczej zejdę z głodu %-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-07-24 21:08:17

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2013 8:37:55 PM Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    @-|#-P Tydzień '0' okazał się totalną klapą @@-)%-) falstart }:-( od 24 jedyne co zrobiłam to się pomierzyłam :)) @@-) zresztą tydzień '1' też jest nie lepszy także zacznę liczyć od nowa ale jeszcze nie wiem kiedy \-) tak od poniedziałku ;-D Mis };-) _______________________________ 31-07-2013 tydz xxx DT TRENING nr 8 by 4nn Trening B z założenia 3x15 ale tak mi nie wyszło %-) A. przysiad przedni 20/25/30 B. MC 40/45/45 C. WL 15/19/25 D. Push Press nie zrobiłam @-| E. wypady 2x6kg kolano mnie bolało @-) F. pompki nie powiem ile %-) Po ostatnim treningu zakwasy miałam do piątku \-) Zobaczymy jak będzie po tym %-) Generalnie pot miałam na całym ciele i w gardle mi zasychało od stękania ;-D a po trzęsłam się cała #-P Miska 130b/80t/180ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-07-31 zielsko: sałata, marchew, ogórek popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, mercola Zmieniony przez - mika w dniu 2013-07-31 21:15:53

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2013 9:03:29 PM Liczba szacunów: 0