SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dziękuję!!! :) :) :) Sponsor Hi Tec Nutrition podsyła cukiereczki, jak co miesiąc ;) Moje podstawowe produkty w okresie budowania masy mięśniowej: Hi-Anabol Gain, Whey C-6 oraz kompleks witamin i minerałów Vitamin A-Z ;) Białko i bulk o smaku czekolady jest po prostu przepyszny! :) Jeśli ktoś się zastanawia nad smakiem to w szczególności polecam Whey C-6 czekoladkę, truskaweczkę, wanilię, kokos, banan oraz orzech :D Białko Whey C6 znajduje się w mojej suplementacji od ponad 2 lat i jest moim nieodłącznym kompanem w diecie ;) Stosuje je dosłownie do wszystkiego gdzie się da. Jest mixem WPI, WPH i WPC :) Rozpuszczalność, smak, skład, wszystko spełnia moje potrzeby, stąd mimo dziesiątek propozycji od innych firm, nadal wolę stawiać na jakość Hi Tec Nutrition Pozdrawiam ;) /SFD/Images/2015/11/10/69c5b8b44fbe4d17ad2edb8ec4e2b154.jpg

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2015 9:09:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Odnowa biologiczna...

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Znalazłem coś takiego o odnowie biologicznej: FIZYKOTERAPEUTYCZNE METODY ODNOWY BIOLOGICZNEJ Do grupy tej należą różnego rodzaju zabiegi restytucyjne i hartujące jak : masaż, wanna, sauna, kąpiele mineralne, rozgrzewające i natryski. 1. Natryski – deszczowy i płaszczowy na całe ciało stosuje się bezpośrednio po każdym treningu. O ile wystąpiło duże przegrzanie wysiłkowe, stosuje się najpierw 2-3minutowy chłodno-letni, potem stopniowo cieplejszy. Zabieg należy zakończyć chłodniejszą wodą. W czasie natrysku, już po wstępnym rozluźnieniu mięśni, pożądane jest łagodne nacieranie szczególnie przeciążonych grup mięśniowych za pomącą gąbki lub szczotki. 2. Natryski naprzemienne, ciepłe 3 min ., zimne 0,5 min. Kilkakrotnie zmieniane. 3. Kąpiele ciepłe / 35-37 C/. Mogą być półkąpiele do łuków żebrowych lub kąpiele całkowite do szyi. Wskazane po zabiegach siłowych, szybkościowo-siłowych tj. wypadkach wzmożonego napięcia mięśni, bólów zmęczeniowych i związanej z tym nadwrażliwości na bodźce mechaniczne. Po zabiegu lekkie ochłodzenie i wypoczynek. 4. Kąpiele i półkąpiele gorące / 38-40 C/ mogą zastąpić saunę, tam gdzie nie ma tego urządzenia. Stosuje się co kilka dni po intensywnych treningach lub zawodach połączonych z dużą eksploatacją ruchu i zakwaszeniem mięśni. Technika zabiegu: zaczynać kąpiel od temperatury 36-37 C, stopniowo podnieść ciepłotę wody do 40-41 C / maksymalnie tolerowanej/ i przebywać w niej 35 min. Po kąpieli stosować krótkie ochładzanie pod natryskiem, następnie wypoczywać 30-40 min. Kąpieli gorącej nie bierze się po posiłku oraz bezpośrednio po intensywnym wysiłku. Najchętniej zalecane są po południu lub wieczorem w dni wolne od treningu. 5. Sauna. Wpływ sauny jest wielokierunkowy. Na układ krążenia działa pobudzająco, zwiększa przepływ krwi oraz zmniejsza opory na obwodzie. Nie wolno korzystać z sauny w ostrych stanach zapalnych, chorobach gorączkowych i skórnych. 6. Masaż i automasaż ręczny. W masażu klasycznym, najbardziej przydatnym dla celów odwadniających, obowiązuje ustalona kolejność chwytów i kierunek ich działania / do serca i do węzłów limfatycznych/. Na ogół stosuje się: przegłaskanie-rozcieranie, przegłaskanie-ugniatanie, przegłaskanie-oklepywanie, przegłaskanie-wstrząsanie i ruchy bierne. W zależności od siły chwytów oraz powierzchni masowanej, efekt jest rózny; pobudzający i uspokajający. Ja stosowałem prysznice naprzemienne gorące i zimne(zimne i gorące kilkanaście sekund-ale lodowata woda)Tylko nie wiem czy kończyć zimnym czy gorącym,niektórzy twierdzą ze letnim? To sobie róznie kończe prysznic Power comes from God.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2003 8:31:34 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/b08fc73bad404fcd8ce0bf1a8726ab4e.jpg 29.01.2013 - KLATKA + BRZUCH TRENING: 1. Wycisk gilotynowy skos + 8x8 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 2. Wyciskanie hantli skos + 5x10 10x22 / 10x22 / 10x22 / 10x22 / 10x22 3. Rozpiętki ekspanderowe high to low 3x12 12x / 12x / 12x 4a. Allachy 4x max 16x30 / 12x30 / 11x30 / 9x30 4b.Unoszenie nóg leżąc 4x max 18x / 13x / 11x / 11x http://www.youtube.com/watch?v=aJ4oeF976Ac Dla tych którzy mnie nie kojarzą, lub nie śledzą mojego dziennika to mówię - jestem dopiero 13 tygodni po mocnym naderwaniu klatki, dlatego te treningi wyglądają jak wyglądają. Przy innych partiach jest mniej sennie, i latają nieco większe ciężary %-) Trening słaby, praktycznie zero pompy pomimo stanofusion. Ale ciężko jest mi wyczuć tego lewego cyca, więc napewno nawet najmocniejsze przedtreningówki nic by nie dały :-) DIETA: 1. Płatki żytnie 75g + maślanka 250ml + 5 jajek + 2 kiwi 2. Ryż paraboliczny 70g + jajko + szynka wieprzowa 200g + oliwa 40ml 3. Makaron pełnoziarnisty 80g + jajko + szynka wieprzowa 200g + oliwa 40ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + pieczywo chrupkie zytnie 90g + oliwa 20ml 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + oliwa 40ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g podczas treningu Stanofusion: 30g 30min przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/cefc9802e1d34b3a96dca55693901257.jpg od razu po wymieszaniu /SFD/Images/2015/12/31/fb191cabe3b841d4b570acbdacfbe100.jpg Hyper Fusion: 6 caps po treningu /SFD/Images/2015/12/31/bb967c621abe4b4d965693d46657be48.jpg Odczucia: Po pierwszym spróbowaniu suplementów najmilej jestem zaskoczony białkiem C-6. Dostałem smak truskawkowy, i jak dla mnie naprawdę rewelacja! Rozpuszczalność także dobra, chociaż mieszam razem z rodzynkami i płatkami, więc dla mnie to jest mniej ważne. O stanofusion mogę narazie powiedzeć tyle że smak grejfrutowy naprawdę dobry, a rozpuszczalność widać na fotce :-). Co do działania się nie wypowiem, bo przy treningu klatki ciężko mi cokolwiek stwierdzić. Smak BCAA także grejfrutowy, także smaczny. O hyperfusion narazie chyba nie ma co pisać :-)

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2013 1:19:15 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/ebb1aa5200bd471c8445830a2c74b3f2.jpg 14.02.2013 - BARKI TRENING: 1. Wyciskanie zza karku 8x8 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 7x80 / 6x80 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 2. Podciąganie sztangi do brody 5x10 10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55 10x57 / 10x57 / 10x57 / 10x57 / 10x57 10x57,5 / 10x57,5 / 10x57,5 / 10x57,5 / 10x57,5 3. Unoszenie hantli bokiem 3x12 12x15 / 12x15 / 12x15 12x16 / 12x16 / 12x16 12x16 / 12x16 / 12x16 4. Unoszenie bokiem w opadzie 4x12 12x6 / 12x6 / 12x6 / 12x6 12x8 / 12x8 / 12x8 / 12x8 12x2szt / 12x2szt / 12x2szt / 12x2szt (ściąganie na bramie) http://www.youtube.com/watch?v=MTB_w_birNQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ntDsuxcAAXs&feature=youtu.be Zayebisty trening dzisiaj! W wycisku powtórzyłem ciężar, i wszystkie serie poszły leciutko :-) Podciąganie też w miarę lekko. Unoszenie musiałem zrobic znowu 16-tkami, bo następne hantle to dopiero 19. Na koniec dla odmiany zrobiłem ściąganie na bramie na tył barków. Ładnie weszło :-) DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + 2 kiwi 2. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g 3. Makaron razowy 100g + tilapia 250g + oliwa 35ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 120g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + oliwa 25ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g podczas treningu Stanofusion: 30g 30min przed treningiem Hyper Fusion: 6 caps po treningu /SFD/Images/2015/12/31/c954d92d9d6940dab893d1440bb2bed7.jpg Odczucia: Stano ładnie podziałał, były i chęci i pompa :-) Powoli nudzi się smak C-6, ale wchodzi jeszcze dobrze :-)

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2013 3:18:46 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/b4dc239ef6094a91b8e7f8cb0ff80086.jpg 12.04.2013 - BARKI BOK / TYŁ + ŁAPY CIĘŻKO TRENING: 1. Podciąganie sztangi do brody 10/12/15/20 10x55 / 12x51 / 15x47 / 20x43 10x58 / 12x53 / 15x49 / 20x45 2a. Unoszenie bokiem 3x15 15x13 / 15x13 / 15x13 15x14 / 15x14 / 15x14 2b. Face pull 3x20 20x28 / 20x28 / 20x28 20x30 / 20x30 / 20x30 3a. Podciąganie wąsko podchwyt 4x8 8x / 8x / 8x / 8x 8x / 8x / 8x / 8x 3b. Fraancuz łamaną RAMPA 8 + regresy 8x43 / 8x52 / 8x60 / 10x54 / 12x48 8x43 / 8x54 / 8x63 / 10x56 / 12x50 4a. Uginanie sztangą modlitewnik 8/10/12/15 8x34 / 10x30 / 12x25 / 15x20 7x36 / 9x31 / 12x25 / 15x20 4b. Ściąganie nachwyt 8/8/10/12 8x36 / 8x36 / 10x32 / 12x28 8x40 / 8x40 / 10x36 / 12x32 http://www.youtube.com/watch?v=iHNRP81nRB0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=dygw5E-M_9c&feature=youtu.be Fajny szybki trening dzisiaj :-) Bareczki w miarę lajtowo. W pierwszej serii na łapy też spory zapas, w podciąganiu mogłem dowiesić ze 3kg. Za to potem już lipa, w modlitewniku odcinało prąd %-) Do pewnego momentu idzie lajtowo, i raptem koniec, zero mocy %-) Ściąganie chociaż ze sporym zapasem jeszcze. Na filmikach koszulka którą dostałem od hi-teca :-) DIETA: 1. Płatki żytnie 65g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + twaróg 250g + grejfrut 2. Ryż paraboliczny 90g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 40g 3. Ryż paraboliczny 90g + pierś z indyka 250g + keczup + oliwa 20ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 105g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 40g + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g po treningu Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed Odczucia: W sumie z drugą częścią mamy ruszyć dopiero od poniedziałku, ale skoro paczka przyszła to napiszę już co nieco dzisiaj. C-6 poszło dzisiaj o smaku waniliowym. Bardzo smaczne, hyba lepsze niż truskawka. Mam nadzieję że szybko się nie znudzi :-) BCAA smak wiśnia - tu bardziej podszedł mi grejfrut z poprzedniej części, ale też całkiem smaczne :-) I Thermo fusion - zalecane są 4 kapsy dziennie, ale jako że paczkas przyła dopiero przed treningiem to zarzuciłem tylko jedną porcję dzisiaj, czyli 2. Potliwość jakby większa, nic narazie więcej nie mogę napisać :-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-04-12 16:21:31

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2013 4:19:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Troche zdjęć miejsca zawodów-startują w kategorii Xzaara dwie grupy po 700 zawodników-to prawdziwa armia!!!!! https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10547478_10203482482960906_27883880575994881_n.jpg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10489691_10203482483600922_7380619234982370653_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10502036_10203482489201062_852125602380731126_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/10513513_10203482495961231_9091721959145494463_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10525901_10203482498321290_929167441364539301_n.jpg

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2014 11:21:45 PM Liczba szacunów: 0
  • widzialem twoje ostatnie foty ,ale zes se chlopie krzywde zrobil ,musze to tutaj napisac bo nikt tego za mnie nie zrobi , Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-01-10 18:16:01 co masz na myśli?

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2016 8:44:21 AM Liczba szacunów: 0
  • widzialem twoje ostatnie foty ,ale zes se chlopie krzywde zrobil ,musze to tutaj napisac bo nikt tego za mnie nie zrobi , Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-01-10 18:16:01 co masz na myśli? spadek masy mięśniowej

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2016 10:45:31 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING KETTLEBELL

    Post
    Trening w domu

    Panteon! Dzięki za dobre słowo "Ku chwale Ojczyzny! i partii:P" Przysiad z dwoma 16 to za dużo jak na moje nogi,jeszcze. Nic mnie nie przydusza ty często o tym piszesz przy DOUBLE PRESS się mnie o to pytałeś i teraz ja nie czuję żadnego przyduszenia ale za to czuje k****ski ciężar! :) strzelają tobie kolana przy przysiadzie? Trening próbuję jechać systematycznie i powinno wychodzić 3 treningi na tydz, czasami jednak z braku czasu coś sie rozjedzie i wpadnie jeden lub dwa dni przerwy więcej, takie życie. Nie przejmuje się tym bo juz dawno zauważyłem że lepiej mi szło na siłowni jak trenowałem 2 dni w tygodniu. ROP ten trening obejrzałem ale jakoś nie widzę jego zastosowania w moim treningu co do refleksji na temat C&J i samego PRESSu który pokazuje faktyczą siłę łąpy, trening C&J widzę jako bardzo podstawowy coałościowy trening najważniejszych grup mięśni( wspomagany moim szalonym kompeksem :) jak się rozbierze C&J na czyninki pierwsze to jest jak obwód na siłowni "PRAWIE" do tej wytrzymałości siłowej dochodzi siła MAx(zawsze idzie do przodu może wolniej niż normalnie ale zawsze) plus zwykła wytrzymałościówka/cardio czyjak tam( co jest zaj**iste kiedy niemam czasu iść jeszcze sobie pobiegać) wszystko to wspomaga móje treningi MMA CO to będzie za książka ROTK? Tonażu nie liczę nie widzę sensu. Waga wciąż taka sama, dieta jest bardzo zdrowa(żona tego pilnuje!)wymiarów jeszcze nie nie sprwadzałem bo to dopiero 6 tygodni tego treningu Trochę się rozpisałem jutro wklepie dzisiejszy trening! pozdr

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2012 11:54:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Przeziębienie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    To se zrobcie mix na przeziebienie --Rano 1 tabletka multivitaminy, 1 tabletka czosnku forte, --Po poludniu lub przed Treningiem 1 kapsulka vitamine c + Zink (z Vitalmaxa) --Po Treningu 1 kapsulka Vit c z cynkiem czyli 1 gram vitaminy C --Przed Snem 3-4 Filomagi b6 + 1 zincas forte (ZMA) + 1 multivitamina + czosnek forte i przezyjecie zimie zdrowo Tylko duze dawki vitaminy c obciazaja nerki podobno

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 10436 Data: 2/15/2007 7:47:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie mój 3-dniowy plan i doradźcie!

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze jakieś inne sugestie, podpowiedzi, co do poprawy? Podzieliłem to na zestawy. Wtorek to zestaw A, Czwartek to zestaw B a Niedziela to zetsaw C. Zestaw C jest stały, będę go robił w niedziele cały czas. Natomiast zestawy A i B w co drugi dzień treningowy( 2x w tygodniu co dwa tygodnie) Będzie to tak wyglądało: I tydzień: - wtorek - A - czwartek - B - niedziela - stały C i A II tydzień: - wtorek - B - czwartek - A - niedziela - stały C i B itd.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 571 Data: 1/31/2010 5:58:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Lato czeka Ogr nie zwleka vol 11

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://www.java4siemens.pl/viewforum.php?f=3 Darmowe http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze%2E%2E%2Ei_nie_ma_srania_C_%2D_Pitt_Bull-t397422-s6699.html#eot TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania C - Pitt Bull - Suplhttp://wwwhthttp://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze%2E%2E%2Ei_nie_ma_srania_C_%2D_Pitt_Bull-t397422-s6699.html#eot TEST: Ja wam pokaze..http://www.filestube.cohttp://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze%2E%2E%2Ei_nie_ma_srania_C_%2D_Pitt_Bull-t397422-s6699.html#eot TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania C - Pitt Bull - Suplementacja - NASZE TESTY i promocja - Strona 16m/search.html?q=jenna+jameson&forward=1&page=2 jenna jameson - download everything - FilesTube.com.i nie ma sraniahttp://www.java4siemens.pl/viewforum.php?f=3 Darmowe Gry Java Aplikacje Tapety Dzwonki Motywy Download :: Zobacz Forum - <big><b>Gry Java</b></big> C - Pitt Bull - Suplementacja - NASZE TESTY i promocja - Strona 16tp://www.sfd.pl/Lato_czeka_Ogr_nie_zwleka_vol_11-t399321-s6699.html#eot Lato czeka Ogr nie zwleka vol http://www.sfd.pl/Spam_%2D_jak_ju%C5%BC_to_tylko_z_Trec_iem_%3A%2D_-t400593-s6699.html#eot Spam - jak już to tylko z Trec iem :- - Trec - Strona 1011 - Odżywki, Suplementy - Strona 12.filestube.com/search.html?q=jenna+jameson&forward=1&page=2 jenna jameson - download everything - FilesTube.comementacja - NASZE TESTY i promocja - Strona 16Gry Java Aplikacje Tapety Dzwonki Motywy Download :: Zobacz Forum - <big><b>Gry Java</b></big> http://www.sfd.pl/Spam_%2D_jak_ju%C5%BC_to_tylko_z_Trec_iem_%3A%2D_-t400593-s6699.html#eot Spam - jak już to tylko z Trec iem :- - Trec - Strona 10 http://www.sfd.pl/Lato_czeka_Ogr_nie_zwleka_vol_11-t399321-s6699.html#eot Lato czeka Ogr nie zwleka vol 11 - Odżywki, Suplementy - Strona 12

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2008 5:19:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Praca cieakwa, fachowy jezyk, aczkolwiek poszczegole substancje opisane są ksiazkowo, "jak leci", brak ukierunkowania na przeslanie wynikajace z tematu. Za duzo miejsca zajmują opisy teoretyczne dotyczace zagadnien nie zwiazanych ze sportem vide: Włókno owsa produkuje grubsze, większe stolce i przyspiesza ich przejście przez jelito Serio - jak czytalem o owisie i eurycomii - poczulem zapach zielnika Reasumujac - są ciekawostki, ale za maly nacisk byl postawiony na konkrety zwiazane ze wspomaganiem wysilku i z zasadnoscia podawania tego typu preparatow w sporcie. I skoro pojawily sie badania - to ta kwestie powinny poruszać (popierac/obalac). A te - przypominam - raczejm nie udowdniaja specjalnej przydatnosci takich ziólek jak tribulus czy owies w konteksice poprawy wynikow silowych/masowych* itp... * np: The effects of Tribulus terrestris on body composition and exercise performance in resistance-trained males. Antonio J, Uelmen J, Rodriguez R, Earnest C. Human Performance Laboratory, University of Nebraska, Kearney, NE 68849-3101, USA. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-28 09:54:20

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2009 9:49:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Witamina C

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Rzeczywiscie, wiekszosć źródeł podaje, że zapotrzebowanie na witaminę C waha sie w granicach 80mg. Jednak jak sie okazuje, prz obecnych warunkach srodowiskowych oraz stylu życia to zapotrzebowanie jest zdecydowanie wyzsze, dlatego coraz częściej uwaza się, ze zapotrzebowanie to waha sie obecnie na poziomie 200mg. W zakresie przyjmowania witaminy C są naprawde różne teorie. Jedni uważaja, że można spokojnie dawkowac po kilka gram dziennie, inni z kolei przestrzegaja przed skutkami ubocznymi takich dawek. Wśród niekorzystnych objawów najczęściej wymienia sie kamicę. Jednak tego typu dolegliwości zdarzają sie tylko w specyficznych warunkach - musi istniec podatność, odpowiednie pH, jadro krystalizacji, itp. Genealnie u większosci osób dawkowanie wit. C w wyższych dawkach nie powoduje żadnych niepokojących objawów. Osobiscie uważam, że dawkowanie witaminy C w 100-200mg porcjach za najbardziej słuszne. Mozna porzyjmować 3-4 dawki dziennie. Nie polecam natomiast jednorazowych wysokich dawek np. 1000mg. Wówczas większśc preparatu moze rzeczywiscie zostać niewykorzystana szukala

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 12164 Data: 7/10/2003 12:34:05 PM Liczba szacunów: 0
  • W sumie wszystko wkleił neevsky, więc nie będę tego powielał. Od siebie mogę dodać, że clenbuterol i salbutamol obniżają trójglicerydy, ldl i podbijają hdl - w skrócie poprawiają lipidy po prostu, więc warto to ładować na cyklach. Tu fragment dotyczący salbutamolu(clen wykazuje takie same działanie) - badany lek o nazwie Albuterol - syrop 4mg substancji aktywnej na ml. So IMO it is superior to clen for both strength gains and fat loss. It also seems to improve the cholesterol profile in normal men: "Significant alterations (P < or = .02) were observed in total cholesterol ( -9.1% +/- 2.5%), low-density lipoprotein cholesterol ( -15.0% +/- 2.9%), and high-density lipoprotein cholesterol ( +10.4% +/- 3.2%) concentrations, as well as the TC/HDL-C (-17.4% +/- 2.6%) and LDL-C/HDL-C (-22.9% +/- 2.4%) ratios." (1) And I don't know what the one person was drinking, but I've been playing with different concentrations, and a 4 mg/ml solution, which is in the therapeutic range used by a number of studies, is essentially tasteless. (1) Metabolism. 1996 Jun;45(6):712-7 Effects of oral Albuterol on serum lipids and carbohydrate metabolism in healthy men. Maki KC, Skorodin MS, Jessen JH, Laghi F. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-09-02 15:23:48

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7167 Data: 9/2/2013 3:18:09 PM Liczba szacunów: 0
  • duza stagnacja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie powinieneś łączyć dużych parit razem... moze A klata tric (albo klata biceps) B plecy biceps (plecy tric) C barki nogi A/wolne/B/wolne/C/wolne/A/wolne/B/wolne/C/wolne/A/wolne/B/wolne/C/wolne itd...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2/1/2010 10:44:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] by Volf / New Fotki str 36

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka+Biceps+Brzuch Treninogwy 4 z 40 1 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 68kgx12 71kgx10 75kgx8 2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 60kgx12 65kgx10 68kgx8 70kgx5 kurcze jednen raz nie dałem rady 3 Rozpiętki ze sztangielkami na ławczce poziomej 12x15kg 10x15kg 8x15kg 6x15kg 5 Uginanie ramienia ze sztangą łamaną stojąc 12x28kg 10x30kg 8x31kg 6x31kg 6 Uginanie ramienia ze sztangielką stojąc uchwyt młotkowy 16kgx12 16kgx10 16kgx8 Brzuch i Przedramię Ogólnie: Biceps już tak dostał po dupie że go w ogóle nie czuje. Jutro ostatni trening i będę robił nogi . Forma powoli wraca , ale wszystko małymi krokami. Obecnie się nie ważę , za 36 dni zrobię pomiary i będzie wszystko wiadomo. Po treningu Bezpośrednio Bcaa 20min potem Gainer + Witamina C Jedna tabletka zawiera 800mg witaminy C Stram się teraz jak najbardziej dbać o odporność organizmu. Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-13 15:52:08

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2009 3:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Teapot - będę się powoli przyzwyczajać choć przy takiej pogodzie jak dzisiaj mam bardziej ochotę bardziej iść w płyny niż w jadło ;-) Bziu - jeśli chodzi o rozkład godzinowy posiłków, to zależy od dnia (pracuję w różnych godzinach), ale 4 posiłki dziennie będą zdecydowanie lepsze od tych 5, które mam teraz. Warzywa będę wliczać, a z kawy planuję w ogóle zrezygnować :-) Jeśli chodzi o trening FBW, to czy ten ma ręce i nogi? Trening A 1. RDL 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3. Wyciskanie sztangi leżąc 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Wyciskanie wąsko 6. Uginanie ramion ze sztangą Trening B 1. Mc na jednej nodze 2. Wiosło sztangą w opadzie tułowia 3. Wyciskanie sztangi na skosie 4. Wznosy bokiem 5. Francuskie jednorącz 6. Uginanie młotkowe Trening C 1. Wypychanie na suwnicy/ Wykroki ze sztangielkami 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 3. Rozpiętki 4. Wyciskanie żołnierskie 5. Pompki w podporze tyłem 6. Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami Jeśli jednak ten nie jest odpowiedni, to w takim razie powróciłabym do treningu by Ann: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4812 Data: 5/23/2017 12:12:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Wpływ jajek na funkcjonowanie organizmu.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pre-menopausal women, classified as hypo- or hyperresponders, do not alter their LDL/HDL ratio following a high dietary cholesterol challenge. Herron KL, Vega-Lopez S, Conde K, Ramjiganesh T, Roy S, Shachter NS, Fernandez ML. Department of Nutritional Sciences, University of Connecticut, Storrs 06269, USA. kristin.herron@uconn.edu BACKGROUND: Cholesterol is the dietary component that has elicited the most public interest in conjunction with coronary heart disease. However, the impact of excess dietary cholesterol intake on plasma cholesterol levels cannot be accurately predicted; therefore, its role in disease progression is not straightforward. Individual response variation can be due to factors such as ethnicity, hormonal status, obesity and genetic predisposition. OBJECTIVE: The purpose of this study was to evaluate the differences that occur within the plasma compartment of normolipidemic pre-menopausal women, classified based on their response to a high dietary cholesterol challenge. DESIGN: We recruited 51 pre-menopausal women (29 Caucasian and 22 of Hispanic origin) aged 18 to 49 years with initial plasma cholesterol concentrations ranging from 3.62 to 5.17 mmol/L. Using a cross-over research design, women were randomly allocated to an egg (640 mg additional dietary cholesterol per day) or placebo group (0 mg additional dietary cholesterol per day) initially, and the two 30 day periods were separated by a three-week washout. RESULTS: An initial evaluation of the ethnicity effects revealed elevations in both plasma LDL-C (p < 0.0001) and HDL-C (p < 0.001) concentrations in both Hispanics and Caucasians during the high dietary cholesterol period. However, these increases were not accompanied by a change in the LDL/HDL ratio. Subjects were then classified as hypo- (< 0.05 mmol/L increase in total plasma cholesterol per each additional 100 mg of dietary cholesterol consumed per day) or hyper-responders (> or =0.06 mmol/L increase in total blood cholesterol per each additional 100 mg of dietary cholesterol consumed per day), based on their reaction to the additional dietary cholesterol provided. Hypo-responders did not experience an increase in LDL-C or HDL-C during the egg period, while both lipoproteins were elevated in hyper-responders. However, the LDL/HDL ratio, an important parameter of coronary heart disease risk, was maintained for all subjects during the egg period independent of response. Furthermore, hyper-responders had higher concentrations of apo C-III (p < 0.001), apo B (p < 0.001) and cholesterol ester transfer protein (CETP) (p < 0.05) during this period. CONCLUSION: These data revealed that excess dietary cholesterol does not increase the risk of developing an atherogenic lipoprotein profile in pre-menopausal women, regardless of their response classification. Although the addition of 640 mg of cholesterol to the diet did result in an increase in plasma cholesterol in hyperresponders, the LDL/HDL ratio was maintained. This result, accompanied by increases in CETP activity, leads to the speculation that hyper-responders may process the excess cholesterol in the plasma compartment through an enhancement of the reverse cholesterol transport pathway. With this mechanism identified, further measurement of additional parameters is needed to verify this conclusion.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 2/10/2006 10:54:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj zakończyły sie zawody w muscle up oraz pompkach na poręczach i w podciąganiu na droążku... Dziś od 15:00 bedzie relacja livez bikini(uwaga Giaurnemo !!! :) ) oraz meska sylwetka-bedzie wielu debiutantów,także z naszego forum. Po tych zawodach kulturystyka FA Challange-już jest w Warszawie Piotr Borecki,dziś będzie reszta zawodników. W galerii w Aktualnościach już od ok 10:00 bedą wchodzić nowe zdjęcia. Do tego pojawią się gwiazdy bb-Marek Olejniczak,Robert Burneika-jak jest ktoś w Warszawie-zapraszam na stoisko Potreningu. Do tego konkursy-miedzy innymi-armwrestling-czyli siłowanie na rekę(ale mnie przedramię dziś boli od ich specjalnej sztangielki z mimośródowymprzesunieciem gryfu-zrobiłem pewnie z 5-6 serii-świetne ć-pracuje przedramie oraz potrzebny jest silny ścisk) syn Fifi z Piotrem Piechowiakiem https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10686809_10204257344491960_1343839816594982986_n.jpg?oh=6c518df15e09e8eb3b368fafd6e15dae&oe=54DCFE05&__gda__=1423641168_a88e593e981236898a6162d68dfe8c6a Ze Znawcą https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10734077_10204257664179952_5661314708941060145_n.jpg?oh=0f8b16e258cb0abd56cb39cdbefa1e74&oe=54D4B975 Emil na masie https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10432944_10204258943331930_2578309934432016563_n.jpg?oh=9250eaf6033de2fba95961902046124c&oe=54DFEF75&__gda__=1423360522_987f57cbc1896ed4fecdabd6519b9449 Tatar https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/1509276_10204258998293304_5809904962853024059_n.jpg?oh=78ef047f01c4a5a5bbfb4cd233a5781d&oe=54EA698C&__gda__=1427502651_c34788a76c5ae9c4fb6dacd4003a29cd Magor-pamietałem o Tobie :) https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/1184788_10204260649494583_5150625266161360138_n.jpg?oh=fed01b574d5eb37b0079084c2a5d1a52&oe=54D36261 Piotr Borecki kibicuje: https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10419451_10204261047224526_9140846219841727618_n.jpg?oh=8b76ddf7796ef216ef96d18f9e2d8e30&oe=54D925C9&__gda__=1424694198_146b3c1d749ba0a540a77320c7347007 Pompki pucharowe https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/p417x417/10462357_10204261071345129_114021244070742992_n.jpg?oh=d7020af2f1ced69c9e51c5943f9a93b1&oe=54D46475&__gda__=1424180190_d358a7ced9ef3e623c3f1e34f0026f6c https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/64283_10204261079705338_7413130093950738125_n.jpg?oh=de93d07a13324d889d27786923cb0c37&oe=54DA566B https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10433088_10204261106786015_4911667949030060782_n.jpg?oh=736e7aaebd6466f2abd741ec4b215f75&oe=55193728

    Odpowiedzi: 4259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2014 8:00:29 AM Liczba szacunów: 0