SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • LEGS 2 1. SQ 6x6 142,5kg 2. SQ na hack-maszynie 5x 8x70 / 8x70 / 8x70 / 10x60 / 11x50 3. Odpychanie od platformy 5x8 150kg 4. Prostowanie siedząc 5x10 22,5kg 5. Uginanie leżąc R6 6x75 / 6x90 / 12x80 / 11x80 / 13x70 6. MCNPN R8 8x105 / 8x135 / 12x122,5 / 12x122,5 / 13x110 7. Uginanie jednonóż stojąc 4x 8x32,5 / 8x32,5 / 10x27,5 / 12x22,5 No to [...]

    Odpowiedzi: 17208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2018 1:48:39 PM Liczba szacunów: 0
  • PULL 2 1. Podciąganie na drążku nachwyt R6 6x0 / 6x8 / 6x16 / 8x8 / 8x8 / 10x0 / 9x0 2. Wiosło półsztangą R8 8x90 / 8x110 / 10x100 / 10x100 / 13x90 3. Ściągnie do klatki podchwyt 5x 8x80 / 8x80 / 8x80 / 10x72,5 / 12x65 4. Wiosło leżąc nachwyt 5x8 67,5kg 5. Unoszenie hantli bokiem 6x6 12kg 6a. Podciąganie klamry wyc dolnego do brody 4x8 52,5kg [...]

    Odpowiedzi: 17208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2018 1:38:20 PM Liczba szacunów: 1
  • PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi skos 6x6 100kg 2. Wyciskanie hammer 5s 8x62,5 / 8x62,5 / 8x62,5 / 10x57,5 / 12x50 3. Gironda dips 4x8 0kg 4. Rozpiętki brama 4x10 20kg 5. Wyciskanie stojąc R6 6x45 / 6x65 / 6x80 / 8x72,5 / 8x72,5 / 10x65 6. Wyciskanie odwrotnie hammer R8 8x52,5 / 8x62,5 / 12x57,5 / 11x57,5 / 12x52,5 + aero 20 min Mega trening! [...]

    Odpowiedzi: 17208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2018 2:39:30 PM Liczba szacunów: 3
  • ]TRICEPS + BICEPS 2 1a. Wyciskanie wąsko R6 6x80 / 6x105 / 6x125 / 9x112,5 / 8x112,5 / 11x100 1b. Uginanie sztangą 6x6 42,5kg 2a. Francuz sztangą skos góra R8 8x42,5 / 8x52,5 / 11x47,5 / 10x47,5 / 11x42,5 2b. Uginanie maszyna modlitewnik 4x 8x30 / 8x30 / 10x25 / 12x20 3a. Prostowanie nachwyt 4x 8x85 / 8x85 / 10x77,5 / 12x70 3b. Uginanie z liną [...]

    Odpowiedzi: 17208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2018 1:39:29 PM Liczba szacunów: 1
  • LEGS 1 1. SQ R6 6x70 / 6x110 / 6x140 / 6x160 / 10x145 / 9x145 / 12x130 2. Wyciskanie suwnica stopy nisko R8 8x240 / 8x290 / 13x260 / 13x260 / 16x230 3. Front SQ na hack-maszynie 5x 8x80 / 8x80 / 8x80 / 10x70 / 12x60 4. Wykroki na smithcie 5x8 22,5kg 5. Uginanie leżąc 6x6 67,5kg 6. MCNPN z hantlami 4x 8x34 / 8x34 / 10x32 / 11x30 7. Uginanie leżąc [...]

    Odpowiedzi: 17208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2018 1:54:20 PM Liczba szacunów: 2
  • PULL 1 1. Podciąganie szeroki nachwyt 6x6 0kg 2. Wiosło leżąc podchwyt 5s 8x50 / 8x50 / 8x50 / 10x45 / 12x40 3. Ściąganie szeroki neutral 5x8 47,5kg 4. Wiosło jednorącz hammer 5x10 22,5kg 5. Unoszenie bokiem R8 8x18 / 8x24 / 10x22 / 10x22 / 12x20 6a. Podciąganie sztangi do brody 5s 8x52,5 / 8x52,5 / 8x52,5 / 10x47,5 / 12x42,5 6b. Łoś 5x10 [...]

    Odpowiedzi: 17208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2018 2:03:13 PM Liczba szacunów: 4
  • PUSH 1 1. Wyciskanie sztanga skos R6 6x60 / 6x90 / / 6x115 / 6x130 / 8x117,5 / 8x117x5 / 10x105 2. WL R8 8x100 / 8x120 / 11x107,5 / 11x107,5 / 14x95 3. Wyciskanie hantli skos 4x 8x34 / 8x34 / 10x32 / 12x30 4. Power rozpiętki poziomo 4x8 24kg 5. Wyciskanie stojąc 6x6 55kg 6. Unoszenie liny przodem 4x 8x25 / 8x25 / 10x22,5 / 12x17,5 + aero 20 min [...]

    Odpowiedzi: 17208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2018 1:18:18 PM Liczba szacunów: 3
  • ŁAPY 1 1a. Uginanie sztangą R6 6x40 / 6x50 / 6x60 / 9x55 / 9x55 / 11x50 1b. Wyciskanie wąsko 6x6 90kg 2a. Uginanie z hantlami R8 8x18 / 8x22 / 9x20 / 9x20 / 11x18 2b. Francuz siedząc maszyna 5x 8x75 / 8x75 / 8x75 / 10x67,5 / 12x60 3a. Uginanie młotkowo z oparciem siedząc 4x 8x16 / 8x16 / 10x14 / 12x12 3b. Pompki w podporze 4x8 0kg 4a. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 17208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2018 1:44:45 PM Liczba szacunów: 0
  • LEGS 2 1. SQ 6x6 145kg 2. SQ na hack-maszynie 5x 8x70 / 8x70 / 8x70 / 10x60 / 12x50 3. Odpychanie od platformy 5x8 170kg 4. Prostowanie siedząc 5x10 25kg 5. Uginanie leżąc R6 6x77,5 / 6x92,5 / 12x82,5 / 11x82,5 / 12x72,5 6. MCNPN R8 8x110 / 8x142,5 / 12x127,5 / 11x127,5 / 13x117,5 7. Uginanie jednonóż stojąc 4x 8x32,5 / 8x32,5 / 10x27,5 / [...]

    Odpowiedzi: 17208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2018 1:51:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz a Ty sam co stosowałeś? U mnie głównie co pomogło to weldug mnie; rano przed śniadaniem 10-20min daje szejka 25g gluty,2-3g witaminy c, 2 łyżki octu jabłkowego i z 300ml wody. I potem zazywczaj jeszcze przed jednym duzym posilkiem idzoe szkalnaa wody i 2 lyzki octu 2-3tabs sanprobi super formuła i zazwyczaj do tego posiłku ida kiszonki, [...]

    Odpowiedzi: 17208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2018 10:23:37 PM Liczba szacunów: 0
  • PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi skos 6x6 102,5kg 2. Wyciskanie hammer 5s 8x62,5 / 8x62,5 / 8x62,5 / 10x57,5 / 12x50 3. Gironda dips 4x8 0kg 4. Rozpiętki brama 4x10 22,5kg 5. Wyciskanie stojąc R6 6x50 / 6x67,5 / 6x82,5 / 8x75 / 8x75 / 10x67,5 6. Wyciskanie odwrotnie hammer R8 8x55 / 8x65 / 12x60 / 12x60 / 13x55 + aero 20 min Trening znowu bardzo [...]

    Odpowiedzi: 17208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2018 1:31:15 PM Liczba szacunów: 2
  • TRICEPS + BICEPS 2 1a. Wyciskanie wąsko R6 6x80 / 6x110 / 6x130 / 8x117,5 / 7x117,5 / 10x105 1b. Uginanie sztangą 6x6 45kg 2a. Francuz sztangą skos góra R8 8x45 / 8x55 / 11x50 / 10x50 / 12x45 2b. Uginanie maszyna modlitewnik 4x 8x30 / 8x30 / 10x25 / 12x20 3a. Prostowanie nachwyt 4x 8x90 / 8x90 / 10x80 / 12x70 3b. Uginanie z liną 4x8 32,5kg 4a. [...]

    Odpowiedzi: 17208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2018 1:20:55 PM Liczba szacunów: 1
  • LEGS 1 1. SQ R6 6x70 / 6x110 / 6x140 / 6x170 / 8x152,5 / 8x152,5 / 11x135 2. Wyciskanie suwnica stopy nisko R8 8x260 / 8x310 / 12x280 / 12x280 / 14x250 3. Front SQ na hack-maszynie 5x 8x85 / 8x85 / 8x85 / 10x75 / 12x65 4. Wykroki na smithcie 5x8 22,5kg 5. Uginanie leżąc 6x6 70kg 6. MCNPN z hantlami 4x 8x34 / 8x34 / 10x32 / 12x30 7. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 17208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2018 1:54:08 PM Liczba szacunów: 0
  • PULL 1 1. Podciąganie szeroki nachwyt 6x6 0kg 2. Wiosło leżąc podchwyt 5s 8x50 / 8x50 / 8x50 / 10x45 / 12x40 3. Ściąganie szeroki neutral 5x8 47,5kg 4. Wiosło jednorącz hammer 5x10 25kg 5. Unoszenie bokiem R8 8x20 / 8x26 / 10x24 / 10x24 / 12x22 6a. Podciąganie sztangi do brody 5s 8x52,5 / 8x52,5 / 8x52,5 / 10x47,5 / 12x42,5 6b. Łoś 5x10 20kg + [...]

    Odpowiedzi: 17208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2018 1:52:49 PM Liczba szacunów: 2
  • PUSH 1 1. Wyciskanie sztanga skos R6 6x60 / 6x90 / 6x115 / 6x135 / 8x122,5 / 7x122,5 / 9x110 2. WL R8 8x105 / 8x125 / 10x112,5 / 10x112,5 / 13x100 3. Wyciskanie hantli skos 4x 8x36 / 8x36 / 10x32 / 12x28 4. Butterfly 4x8 85kg 5. Wyciskanie stojąc 6x6 57,5kg 6. Unoszenie liny przodem 4x 8x25 / 8x25 / 10x20 / 12x15 + aero 20 min Dzisiaj pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 17208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2018 1:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • ŁAPY 1 1a. Uginanie sztangą R6 6x42,5 / 6x52,5 / 6x62,5 / 9x57,5 / 8x57,5 / 11x52,5 1b. Wyciskanie wąsko 6x6 95kg 2a. Uginanie z hantlami młotkowo R8 8x22 / 8x28 / 10x26 / 10x26 / 12x24 2b. Francuz siedząc maszyna 5x 8x80 / 8x80 / 8x80 / 10x72,5 / 12x65 3a. Uginanie podchwytem z oparciem siedząc 4x 8x14 / 8x14 / 10x12 / 12x10 3b. Pompki w [...]

    Odpowiedzi: 17208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2018 1:26:07 PM Liczba szacunów: 1
  • LEGS 2 1. SQ 6x6 147,5kg 2. SQ na hack-maszynie 5x 8x75 / 8x75 / 8x75 / 10x65 / 12x55 3. Odpychanie od platformy 5x8 175kg 4. Prostowanie siedząc 5x10 25kg 5. Uginanie leżąc R6 6x80 / 6x95 / 12x85 / 11x85 / 13x75 6. MCNPN R8 8x120 / 8x145 / 12x130 / 11x130 / 13x115 7. Uginanie jednonóż stojąc 4x 8x32,5 / 8x32,5 / 10x27,5 / 12x22,5 Po sobotniej [...]

    Odpowiedzi: 17208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2018 1:53:30 PM Liczba szacunów: 3
  • PULL 2 1. Podciąganie na drążku nachwyt R6 6x0 / 6x10 / 6x20 / 9x10 / 8x10 / 10x0 / 9x0 2. Wiosło półsztangą R8 8x95 / 8x115 / 10x105 / 10x105 / 13x95 3. Ściągnie do klatki podchwyt 5x 8x82,5 / 8x82,5 / 8x82,5 / 10x75 / 12x67,5 4. Wiosło leżąc nachwyt 5x8 70kg 5. Unoszenie hantli bokiem 6x6 14kg 6a. Podciąganie klamry wyc dolnego do brody 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 17208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2018 1:39:07 PM Liczba szacunów: 0
  • PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi skos 6x6 102,5kg 2. Wyciskanie hammer 5s 8x65 / 8x65 / 8x65 / 10x57,5 / 12x50 3. Gironda dips 4x8 0kg 4. Rozpiętki poziomo 4x10 16kg 5. Wyciskanie stojąc R6 6x50 / 6x70 / 6x85 / 8x77,5 / 7x77,5 / 9x70 6. Wyciskanie odwrotnie hammer R8 8x57,5 / 8x67,5 / 12x60 / 12x60 / 13x52,5 + aero 20 min Dzisiaj znowu trening z [...]

    Odpowiedzi: 17208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2018 1:47:26 PM Liczba szacunów: 4
  • TRICEPS + BICEPS 2 1a. Wyciskanie wąsko R6 6x60 / 6x90 / 6x115 / 6x135 / 10x122,5 / 8x122,5 / 11x110 1b. Uginanie sztangą 6x6 47,5kg 2a. Francuz sztangą skos góra R8 8x47,5 / 8x57,5 / 11x52,5 / 10x52,5 / 12x47,5 2b. Uginanie maszyna modlitewnik 4x 8x32,5 / 8x32,5 / 10x27,5 / 12x22,5 3a. Prostowanie nachwyt 4x 8x95 / 8x95 / 10x85 / 12x75 3b. [...]

    Odpowiedzi: 17208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2018 1:07:14 PM Liczba szacunów: 1