Koorasy Zgadzam się z Tobą ale nie miałem już wczoraj czasu aby to zamienić miejscami :) Viren Tak, 3 dni treningowe. :) Tom1818 2x klatka płasko i przysiady bo chciałem trochę siły :) A) Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s 10,8,6 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 12,10 ,10 Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s 12,10 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12,10,10 Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12,10,10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 12,10 B) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie głową w góre 3s 10,10,8 Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s serie 12,10,10 Triceps: pompki w podporze tyłem 2s 12,12 Plecy: martwy ciąg 3s 12,10,8 Nogi: prostowanie nóg na maszynie 3s 12,12,12 Biceps: uginanie przedramion ze sztangielkami 2s 12,10 C) Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s 10,8,6 Barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 12,10,10 Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 2s 12,12 Plecy: Drążek szeroko 3s max Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12,10,10 Biceps: uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3s 12,10,10 No i od największej partii do najmniejszej :) chyba wiadomo o co chodzi :)
pierwszy cykl
tak,tylko prawidłowy wynik bedzie po nie mniej jak ok dobrych 3 tygodniach od zakończenia półtrwania saa,dlatego to hcg podaje się dość długo i wtedy mając testa w normie i estro już unormowane jak i prl plus kortyozl który możemy zbijać duzymi dawkami wit c 3-5 gram dziennie podajemy sermy najlepiej combo clom i nolva i badamy fsh i lh czasem sermy potrzeba podawać do kilkunastu tygodni a u nas się utarło kilka iniekcji z hcg po 1000 j.m. i 3 tyg cloma a potem jest lipa i blok dlatego po jakiś grubszych cyklach pct w stylu power pct to jest to
c*******e to skomplikowane to ciczenie wychodzi na to ze jak mam platki musze przleiczyc ile to jest z ml na g pozniej wsypac dos zklanki obliczyc jaka pojemnosc ma szklanka pozniej pojemnosc szklanki przleiczyc na g i sypac wg tej mairki:d
chrom z olimpu - Chela Chrom to samo omega 3 - Gold omega 3 witamine c też jakąś mają chyba i oczywiście vitamin multiple sport - tam masz i witaminy i minerały : ) oczywiście te rozwiązania nie są najtańsze i jeżeli bierzesz większa ilośc to polecam w sklepie sfd
Ja sobie stawaim takie wymogi :D, ze mam zamiar dojsc do okreslonej masy :D gdy juz ja osiagam to poprzeczka znowu o 5kg :D itd No i dobra music :D PS w rowne 2 miechy o 16:.10.2008 do 16.12.2008 przybralem z 77 do 87 kg c wy ta to ??:)
Jaka sztuka walki ?
http://www.dzieckowrzeszowie.pl/index.php?c=Product&a=show&id=36 co powiecie na te ?? który najlepszy ??
Ja proponuje po odstawieniu mono, wiadomo najlepszy- inkosporu, jakoś z tymi stakami nie jestem za pan brat. A na teścia i regeneracje to ZMA (tez inko). Do tego z 1000 jednostek vit.c i cynk na zejście -naprawdę pomaga
nie ma jednego najlepszego, mozesz spróbowac np. Trec Whey 100, Olimp whey protein complex, Scitec 100% Whey protein prof., Hi tec whey c-6 itd
jezeli jestes juz naprawde chory to przerywasz branie xp i sie leczysz... a jak czujesz ze masz np katarek lub gardelko boli to lykasz jakies tabletki typu wlasnie gripex , vitaminke c itp oraz zap*****lasz na trening
tu jest prowizoryczny ranking wprost-u ale przyajmniej daje namiary na kliniki http://szpitale.wprost.pl/?w=7&e=40&c=74
COMING SOON - WHEYH2O - PEAK INTERNATIONAL
WHEYH2O Nowe białko WHEY2O które zapewni dopływ wszystkich niezbędnych substancji pomagających przy wzroście masy mięśniowej jak i super orzeźwiający smak. Od tej pory nie potrzebujesz mleka a dzięki nowoczesnej technologii Twój shake białkowy będzie smakował pysznie i orzeźwiająco. WHEY2O, opantowana technologia w zakresie 100% rozpuszczalnego białka w wodzie, doprowadza w niezwykłym szybkim czasie organizm w stan anaboliczny. WHEY2O jest bardzo proste w przygotowaniu, wszędzie gdzie masz butelkę i dostęp do wody możesz w niezwykłym szybkim czasie przygotować orzeźwiający shake białkowy o rewelacyjnych wartościach odżywczych. Zalety WHEHY2O nad normalnym Whey Protein Isolat • Prosty sposób użycia – wszędzie – szybko – bez problemów • EXTREM wartościowe białko bez węgli i tłuszczu • Brak problemów rzolądkowych • Pyszny drink orzeźwiający Smaki: Red Punch Tropical Punch Ultra-hydrophilic water-soluble whey protein isolate - ultra fast delivery, perfect for those on the go 100 % ultra-hydrophilic WHEY PROTEIN ISOLATE Amazing 93% of Protein of dry weight Enriched with BCAA-ANABOLISM-TRIGGER Perfect REFRESHMENT with great taste Vitamins for optimal METABOLISM OF PROTEIN Most delicate MUSCLE GROWTH SHAKE ever ZERO fat & ZERO carbs Caloric value / 100 g / Tagesportion* GDA** Caloric value 1520 kJ / 358 kcal 380 kJ / 89 kcal 4,5 % Protein 88,5 g / 93,2 g (i.Tr.) 22,1 g 44,3 % Carbohydrate 0,60 g 0,15 g 0,1 % Lipide 0,15 g 0,04 g 0,1 % ** 25 g Whey2O Protein mit 250 ml bis 400 ml Wasser * GDA - Anteil empfohlene Tagesmenge eines Erwachsenen Vitamins / Tagesportion RDA* Vitamin E 3,0 mg 25 % Vitamin C 20 mg 25 % Thiamine 0,275 mg 25 % Riboflavin 0,35 mg 25 % Niacine 4,0 mg 25 % Vitamin B6 0,35 mg 25 % Folic Acid 50 µg 25 % Vitamin B12 0,63 µg 25 % Biotine 12,5 µg 25 % Pantothenic Acid 1,5 mg 25 % * Recommended daily allowance (RDA – based on EU-Directive 2008-100-EG) Amino Acid profile / 100 g Protein Alanine 5,0 g Arginin * 2,5 g Aspartic Acid 10,4 g Cystine / Cysteine 2,4 g Glutamin / Glutaminacid 16,4 g Glycine 1,7 g Histidin * 1,8 g Isoleucine * 6,0 g Leucine * 13,5 g Lysine * 9,4 g Methionine * 2,0 g Phenylalanine * 3,1 g Proline 5,0 g Serine 4,1 g Threonine * 6,0 g Tryptophane * 2,2 g Tyrosine 3,0 g Valine * 5,5 g BCAAs 25,0 g EAAs 52,0 g * Essential amino acids für Kinder und Heranwachsende
1-10 prop 150mg 1-10 wins 50mg 1-8 EQ 300mg c7d (pierwszy szot 400mg) clomid 4dni po ostatnim szocie propa 1x6, 10x2, 10x1 wyjdzie równo 1000mg/tyg dietka zależna od celu do tego dokup sobie tran (łyżeczka do śniadania), ZMA (przed snem), bcomplex (do posiłków), glukozamine (1500mg dziennie), vit C (5x200mg dziennie).. możesz też użyć większych dawek cynku (100-150mg dziennie) jako blokera konwersji do DHT.. z resztą pewnie wiesz co i jak bo laik nie jesteś.
jak na noc to sa rozne bialeczka wlasnie na noc, ale patrz bialko na noc jakies 80zl na m-c 125 gr twarogu- 1 zl dziennie czyli 30 zl miesiecznie 125 gr twarogu chudego z biedronki( 2,20zl za 250 gr) to 27 gramow bialka, dopijasz mlekiem i jest git:) wiec?
Wit c widzialem ale takiej kretki nie
j/c - Jak coś:P jem 6 posiłków, więc ok, będe rozkładał kcal na reszte dnia, dzięki za odpowiedzi.
"Tussipect zawiera efedrynę która jest szkodliwym dla organizmu związkiem... " WILLHELM'ku z takim podejściem wszystko jest szkodliwe i jedynym suplementem jaki powinnismy brać to przegotowana H20 i Witamina C
>> Tour de France 2oo5 <<
TdF: Armstrong już liderem, dramat Zabriskiego Grupa Lance'a Armstronga, Discovery Channel, wygrała czwarty etap 92. Tour de France - jazdę drużynową na czas długości 67,5 km z Tours do Blois. Nowym liderem wyścigu został sześciokrotny triumfator "Wielkiej Pętli". Kolarze Discovery Channel wyprzedzili tylko o 2 sekundy duński zespół CSC, w którym jechał dotychczasowy przodownik - Amerykanin David Zabriskie. Końcówka etapu miała dramatyczny przebieg. Ekipy Discovery Channel i CSC jechały "łeb w łeb" i duńska grupa mogła zwyciężyć, gdyby nie upadek lidera. Poobijany Zabriskie dojechał do mety sam, kilkadziesiąt sekund za kolegami z drużyny. Trzecie miejsce zajął zespół T-Mobile Niemca Jana Ullricha i Kazacha Aleksandra Winokurowa, tracąc 35 sekund do Discovery Channel. Zwycięstwo w drużynowej czasówce, trochę szczęśliwe, otworzyło Armstrongowi drogę do siódmego triumfu w Tour de France. 33-letni Amerykanin, który tym wyścigiem kończy karierę, ma już 55 sekund przewagi nad swoim kolegą z zespołu Georgem Hincapiem oraz 1.04 nad Niemcem Jensem Voigtem. Teksańczyk i jego koledzy z drużyny uzyskali rekordową średnią prędkość 57,31 km/godz. Dotąd rekord wyścigu należał do włoskiej ekipy Gewiss, która w 1995 roku osiągnęła 54,930 km/godz. na trasie niemal identycznej długości (67 km) między Mayenne a Alencon. "Najważniejsze było zdobyć przewagę czasową nad rywalami. Oczywiście, dobrze jest mieć żółtą koszulkę, ale myślę, że nie będzie łatwo jej bronić na następnych płaskich etapach. Być może ekipy sprinterów będą nią zainteresowane" - powiedział Armstrong przed kamerami telewizyjnymi i na oczach swej przyjaciółki, piosenkarki amerykańskiej Sheryl Crow. "Nasz zespół to 'Dream Team', choć jestem zawiedziony, że nie ma z nami Jekimowa. Dzisiejsze zwycięstwo jest dla niego" - dodał. Rosjanin Wiaczesław Jekimow, mistrz olimpijski z Sydney i wicemistrz z Aten w jeździe indywidualnej na czas, pomagał Armstrongowi w zwyciężaniu kolejnych Wielkich Pętli, ale ze startu w tegorocznej wyeliminowała go kontuzja. Rywalizacja w drużynowej czasówce odbywała się według zasad wprowadzonych rok temu, które w założeniu miały sprawić, że różnice czasowe dodane do klasyfikacji generalnej będą mniejsze niż uzyskane na trasie. Zastosowano sztywne bariery czasowe. Zawodnicy zwycięskiej drużyny uzyskali więc 20 sekund przewagi nad kolarzami drugiego zespołu, 30 nad trzecim, 40 nad czwartym itd. Ostatnia drużyna straciła trzy minuty. Wyniki 4. etapu: Tours - Blois (jazda druż. na czas) - 67,5 km: lp. grupa czas 1. Discovery Channel 1h10'39" 2. Team CSC + 0'02" 3. T-Mobile Team + 0'35" 4. Liberty Seguros - Würth Team + 0'53" 5. Phonak Hearing Systems + 1'31" 6. Credit Agricole + 1'41" 7. Illes Balears - Caisse d'Epargne + 2'05" 7. Gerolsteiner + 2'05" 9. Fassa Bortolo + 2'19" 10. Liquigas - Bianchi + 2'26" 11. Davitamon - Lotto + 2'32" 12. Rabobank + 2'48" 13. Domina Vacanze + 3'04" 14. Quickstep - Innergetic + 3'05" 15. Bouygues Telecom + 3'08" 16. Euskaltel - Euskadi + 3'59" 17. Lampre - Caffita + 4'09" 18. Cofidis - Le Credit par Telephone + 4'28" 19. Francaise des Jeux + 4'46" 20. Saunier Duval - Prodir + 5'06" 21. AG2r Prévoyance + 5'23" Klasyfikacja generalna po 4. etapie: lp. zawodnik kraj grupa czas 1. Lance Armstrong USA DSC 9h59'12" 2. George Hincapie USA DSC + 0'55" 3. Jens Voigt Niemcy CSC + 1'04" 4. Bobby Julich USA CSC + 1'07" 5. Jose Luis Rubiera Hiszpania DSC + 1'14" 6. Jarosław Popowicz Ukraina DSC + 1'16" 7. Aleksander Winokurow Kazachstan TMO + 1'21" 8. Benjamin Noval Gonzalez Hiszpania DSC + 1'26" 9. David Zabriskie USA CSC + 1'26" 10. Ivan Basso Włochy CSC + 1'26" 11. Kurt-Asle Arvesen Norwegia CSC + 1'32" 12. Pavel Padrnos Czechy DSC + 1'32" 13. Paolo Savoldelli Włochy DSC + 1'33" 14. Jan Ullrich Niemcy TMO + 1'36" 15. Carlos Sastre Hiszpania CSC + 1'36" 16. Jose Azevedo Portugalia DSC + 1'37" 17. Luke Roberts Australia CSC + 1'38" 18. Igor Gonzalez de Galdeano Hiszpania LSW + 1'44" 19. Laszlo Bodrogi Węgry C.A + 1'45" 20. Floyd Landis USA PHO + 1'50"
>> Tour de France 2oo5 <<
Tour de France: Lance Wielki! Lance Armstrong wygrał 92. edycję najbardziej prestiżowego wyścigu kolarskiego na świecie - Tour de France. Niesamowity Amerykanin, który zdominował rywalizację w "Wielkiej Pętli" odniósł siódme zwycięstwo z rzędu. Wygraną w tegorocznym wyścigu niespełna 34-letni Armstrong potwierdził, że jest wybitnym kolarzem. Teksańczyk, który nieprzerwanie od 1999 roku, stawał na najwyższym stopniu podium na Polach Elizejskich, w historii swoich startów wygrał 22 etapy i przez 81 dni przywdziewał żółtą koszulkę lidera. Ostatni, 21. etap wyścigu przebiegał w atmosferze przyjaźni i święta. Liczącą 144,5 km trasę z Corbeil-Essonnes do Paryża Lance Armstrong pokonał w dostojnym tempie, rozmawiając z innymi kolarzami i fotoreporterami. Amerykanin znalazł także czas, by podziękować dyrektorom sportowym wszystkich grup i wypić symboliczną lampkę szampana z kolegami z ekipy Discovery Channel i jej szefem, Johanem Bruyneelem. Ostatni etap tegorocznej "Wielkiej Pętli" był najprawdopodobniej - według zapowiedzi Armstronga - jego ostatnim występem w Tour de France. O zwycięstwo etapowe na Polach Elizejskich w Paryżu mieli rywalizować sprinterzy. Jednak walczący o piąte miejsce w klasyfikacji generalnej z Levi Leipheimerem Aleksander Winokurow odskoczył tuż przed metą i dzięki bonifikacie za zwycięstwo etapowe wygrał tę rywalizację. Z powodu deszczu i bardzo śliskiej nawierzchni jury postanowiło zastosować na ostatnim etapie neutralizację czasu, zatrzymując zegar po pierwszym przejeździe przez linię mety, 52 kilometry przed finiszem. Najlepszym sprinterem całego wyścigu (klasyfikacja punktowa) został Norweg Thor Hushovd (Credit Agricole). W pozostałych klasyfikacjach triumfowali: Duńczyk Michael Rasmussen (Rabobank) - w górskiej, Ukrainiec Jarosław Popowicz (Discovery Channel) - w młodzieżowej oraz ekipa T-Mobile - w zespołowej. Wyniki 21. etapu: Corbeil-Essonnes - Paryż - 144,5 km: lp. zawodnik kraj grupa czas 1. Aleksander Winokurow Kazachstan TMO 3h40'57" 2. Bradley McGee Australia FDJ + 0'00" 3. Fabian Cancellara Szwajcaria FAS + 0'00" 4. Robbie McEwen Australia DVL + 0'00" 5. Stuart O'Grady Australia COF + 0'00" 6. Allan Davis Australia LSW + 0'00" 7. Thor Hushovd Norwegia CA + 0'00" 8. Baden Cooke Australia FDJ + 0'00" 9. Bernhard Eisel Austria FDJ + 0'00" 10. Robert Foerster Niemcy GST + 0'00" Klasyfikacja generalna 92. Tour de France: lp. zawodnik kraj grupa czas 1. Lance Armstrong USA DSC 86h15'02" 2. Ivan Basso Włochy CSC + 4'40" 3. Jan Ullrich Niemcy TMO + 6'21" 4. Francisco Mancebo Hiszpania IBA + 9'59" 5. Aleksander Winokurow Kazachstan TMO + 11'01" 6. Levi Leipheimer USA GST + 11'21" 7. Michael Rasmussen Dania RAB + 11'33" 8. Cadel Evans Australia DVL + 11'55" 9. Floyd Landis USA PHO + 12'44" 10. Oscar Pereiro Sio Hiszpania PHO + 16'04" 11. Christophe Moreau Francja CA + 16'26" 12. Jarosław Popowicz Ukraina DSC + 19'02" 13. Eddy Mazzoleni Włochy LAM + 21'06" 14. George Hincapie USA DSC + 23'40" 15. Haimar Zubeldia Hiszpania EUS + 23'43" 16. Joerg Jaksche Niemcy LSW + 24'07" 17. Bobby Julich USA CSC + 24'08" 18. Oscar Sevilla Hiszpania TMO + 27'45" 19. Andriej Kaszeczkin Kazachstan C.A + 28'04" 20. Giuseppe Guerini Włochy TMO + 33'02"
taaaa ctrl+c i ctrl+v tylko uwazaj w razie spadku 10 kg tygodniow zmniejszdawke TS o polowe
BLAZE
mhmmm: a) podkresl ,jeszcze... b) jakich wynalazkow c) to nie zmienia faktu ze termal to syf d) prorytetem jest dieta i trening ,reszta to dodatki
