Zdjęcia RICKSONA GRACIE
Dobra wy chlopaki myslicie swoje a ja mysle swoje.I c.h.uj ***Dylematy wyglądają zza oczu jak recydywista przez kraty, siedząc za zabójstwo szmaty... Rymy tutaj piszę i przerywam waszą ciszę***
Tematyka dowolna- taki nasz spam- o wszystkim i niczym
Jak już coś łamie to polecam czosnek+imbir, wit C i glutaminę .
Tematyka dowolna- taki nasz spam- o wszystkim i niczym
Można oddać jeden głos dziennie. Zapraszam do głosowania na Sernikowy przekładaniec :-) http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&v=Entry&id=355436&rest=1&fb_source=message
Tematyka dowolna- taki nasz spam- o wszystkim i niczym
http://liczniki.org/gif2/an-PROSZEF20OF20GLOSY-ff0000ffffffxxxxxx31002-1-1-7-green022.gif ostatnie dni glosowania a lipa jest DAWAĆ Proszę :D http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&v=Entry&id=355421&rest=1
Tematyka dowolna- taki nasz spam- o wszystkim i niczym
Ostatni dzień głosowania! Proszę o wsparcie - sernikowy przekładaniec :-) http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&v=Entry&id=355436&rest=1
Białko Ostrowia - opinie.
Nagawczyna 109 c 39-200 Dębica ? swoja droga, gdzie znajduje sie to slynne laboratorium? ilokroc ktos wypowiada sie na temat odzywek firmy olimp, przewaznie dodaje iz posiada wlasne laboratorium, super techniki produkcji, ultra metody pakowania kapsulek itp itd ? pozdro ...
Dziennik treningowy Harryino
Miałem go kilka razy zwichniętego z tego raz w szpitalu mi nastawiali i zdjęcie miałem zrobione. Dziś mi wyskoczył jak się z łóżka podnosiłem i się ręką wspierałem. Jutro idę się do ortopedy zarejestrować ale za wizytą pewnie z 3 miesiące będę czekał. Przypuszczam że to nawykowe wypadanie barku( na przestrzeni 2 i pół roku 4 razy mi wyskoczył. Chciałbym wiedzieć czy pomoże mi w czymś glucosamina + wit. c bo tak podobno lepiej się przyswaja? I czy dopóki wszystko będzie w porządku mogę ćwiczyć? Czy jest sens ćwiczyć np same nogi i przedramiona? W sumie każde ćwiczenie mogę wykonywać jeśli łokcie mam poniżej linii barków. Np podciąganie ciężaru wzdłuż ciała stojąc nie sprawia mi problemu i uginanie ramion na bicepsy. Największy problem z podciąganiem, pompkami, i pompkami tricepsowymi( w zasadzie to ćwiczenie powoduje największe naprężenie w moim banku) i o dziwo przy rozgrzewce wykonując krążenia ramion i pajacyki...
Problem z nogami - zero kształtu!
Siłownia nic nie da na chudnięcie :) Ja większy problem mam z rzeźbą niż z tłuszczem. Ale i na to można znaleźć sposób. Polecam trampolinkę :D To nie jest duży wydatek (przy zamawianiu z internetu całkiem solidny sprzęt kosztuje ok. 80 zł) a naprawdę daje wycisk. Ja mogę polecić coś takiego: http://www.sport-shop.pl/sprzet-do-cwiczen-trampoliny-c-105_133.html Znacznie tańsza niż Reebok czy Fila, a jest naprawdę dobrze wykonana. Świetnie modeluje nogi i mięśnie tułowia. Po 20 minutach skakania naprawdę można się przyjemnie zmęczyć :)
Pies obronny kupię
bart-j widze ze niemasz wogole pojecia... ale z drugiej strony masz racje ze przez pseudo (C)hodowcow... niby czemu APBT albo AST sie dotego nienadaja?jak najbardziej ale nie przy minusowej temp. owszem... shrewd2 jesli chcesz typowo obronnego psa to kaukaz albo rotka "***ac te wszystkie pittbule,amstaffy itd" Pako-16 ***ac to ciebie powinni,dobrze by ci to zrobilo pozdrawiam
KO pytanie
gdzie ty masz takich sprzedawców!!! mu nie w s-c jak koleś ma 25 to jest dobrze:) poza tym koleś w sklepie który ma 50 w łapie szybciej cie zrozumie bo sam nie chciał by byc wyrolowany!!! Poza tym psuł bys mu opinie jak by sie tym nie zajoł. wiem bo w różnych sklepach kupuje i koles z dupy który otworzy sklep po to by bić kasę na młodzieży szybciej ccie wy>h>>a niz paker. taki to ci chociaż powie jak brać i co ćwiczyć i co jesc. Jak sie odważysz zapytać OCZYWISCIE. A jak mi by mi koles z 25-30 w bicu cos powiedział to bym mu nie uwiezył bo nawazniejsza jest wiedz praktyczna!!!! a do sklepu pewnie nie chcesz codzic bo albo sie wstydzisz albo niechcesz zeby cie znajomi widzieli z wiadrem:) np.top maasa jak zapierniczasz. Do domu albo na siłke ja kupuje .w Katowicach u kolesia który jest absolwentem awf (i sobie wygląda) i w orginalnych sklepach firmowych jak olimp. bo mam pewność żę dostaje nie podrobiony towar. a z reklamacją nigdy nie ma problemu tulko trzeba wyk telefon albo meil < NIE ZAPOMINAC O PARAGONACH >.OLIMP na moje pytnia odpowiada w ciągu 3 dni roboczych. TKIE JEST MOJE ZDANIE!!! <W KRZYWYM ZWIERCIADLE haha>
KO pytanie
ja na miejscu olimpu, nawet jakby to byla wina Alvyego to wzialbym wine na siebie a nie robia z siebie dobrodusznych i daja ko w prezencie, Olimp wydal mi sie niezwykle zadufany, skojarzylo mi sie jakos z tym ziomem na C.
ZAWODY GRAPPLERSKIE
c.d
ZAWODY GRAPPLERSKIE
c.d
ZAWODY GRAPPLERSKIE
Organizatorzy Otwartego Turnieju BJJ PERFECT HARMONY CUP 2008 w Ko�minie Wlkp. informują: udział w zawodach zgłosiło 157 zawodników w trzech dywizjach: - juniorzy, - białe pasy, - kolorowe pasy do rywalizacji Absoluto zgłosiło się 16 zawodników. W dniu zawodów zarejestrowało się 137 zawodników Wyniki w kategorii juniorzy: do -70 kg 1. miejsce - Held Marcin (GBP-BT), 2. miejsce - �wiątek Filip (BK), 3. miejsce - My�liwiec Piotr (BT). do -80 kg 1. miejsce - Waligóra Grzegorz (GBP-P), 2. miejsce - Meller Rafał (GBP-P), 3. miejsce - Rojek Mateusz (LGT). do +80 kg 1. miejsce - Pieńkowski Mariusz (DT), 2. miejsce - Baran Dominik (LGT), 3. miejsce - Sadoch Mariusz (LGT). w kategorii białe pasy: do -64 kg 1. miejsce - Górski Bartosz (GBP-P), 2. miejsce - Kuzik Maciej (SW-P), 3. miejsce - Ratajczak Mateusz (P-PH). do -70 kg 1. miejsce - Dużak Krzysztof (BTS), 2. miejsce - Grajewski Bartłomiej (SW-P), 3. miejsce - Mizerny Wojciech (P-PH). do -76 kg 1. miejsce - Kabat Marcin (LGT), 2. miejsce - Kasperkowiak Filip (P-PH), 3. miejsce - Kasperkowiak Wojciech (P-PH). do -82,3 kg 1. miejsce - Pawlikowski Michał (BG), 2. miejsce - Hajdukiewicz Karol (LGT), 3. miejsce - Kałuszewski Maciej (BTS). do -88,3 kg 1. miejsce - Szymański Artur (WL), 2. miejsce - Szymański Grzegorz (SW-K), 3. miejsce - Ferenc Łukasz (GBP-TD). do -94,3 kg 1. miejsce - Bednarz Przemysław (GBP-P), 2. miejsce - Chmiel Dominik (P-PH), 3. miejsce - Łukowski Łukasz (GBP-P). do +94,3 kg 1. miejsce - Paweł Kry� (PGW), 2. miejsce - Heckert Artur (GBP-P), 3. miejsce - Zdanowicz Ryszard (LGT). w kategorii kolorowe pasy: do -70 kg 1. miejsce - Szamota Sławek (GBP-P), 2. miejsce - Polok Maciej (GBP-B), 3. miejsce - Zajkowski Robert (BG). do -76 kg 1. miejsce - Dudek Marcin (GK), 2. miejsce - Lasota Rafał (GK), 3. miejsce - Mila Ireneusz (BJJK). do -82,3 kg 1. miejsce - Kowalski Maciej (BG), 2. miejsce - Kubski Jędrzej (SW-P), 3. miejsce - Boczek Jakub (Boi-W). do -88,3 kg 1. miejsce - Bagiński Piotr (BTS), 2. miejsce - Dzieniszewski Karol (LGT), 3. miejsce - Konieczka Przemysław (GBP-P). do -94,3kg 1. miejsce - Kamiński Paweł (BG), 2. miejsce - Waberski Patryk (BG), 3. miejsce - Wardzała Robert (BT). do +94,3 kg 1. miejsce - Biskup Przemysław (SW-P), 2. miejsce - Janiszewski Tomasz (AP), 3. miejsce - Kamiński Adam (BG). w rywalizacji ABSOLUTO: 1. miejsce - Bagiński Piotr (BTS), 2. miejsce - Janiszewski Tomasz (AP), 3. miejsce - Migo Karol (GK). DZIĘKUJEMY WSZYSTKIM UCZESTNIKOM ZA PRZYBYCIE I WYROZUMIAŁO�Ć W SYTUACJACH POTKNIĘĆ, KTÓRYCH NIESTETY, PODCZAS DEBIUTU NIE DA SIĘ UNIKNĄĆ. DZIĘKUJEMY WSZYSTKIM SĘDZIOM ZA POMOC (BEZ WAS NIE BYŁOBY TAK SPRAWNIE) ORAZ WSZYSTKIM OSOBOM BIORĄCYM UDZIAŁ W PRZYGOTOWANIU I OBSŁUDZE IMPREZY. Skróty nazw klubowych stosowane w zestawieniu: BJJ-K- BJJ Konin WL- Wojownik Leszno AP- Alliance Polska LGT � Linke Gold Team (Szczecin, Zielona Góra, Piła, Koszalin) BT � Błękitni Tarnów Boi-W � Boi Wrocław PO � Pluton Ostrów UG � United Gym DT � DAN Tarnów GK- Grappling Kraków BG � Brassa Polska Gniezno GBP-TD � Gracie Barra Polska Team Draculino SW-K � Strefa Walki Krotoszyn CW � Copacabana P-PH � Pretorian Perfect Harmony Ko�min Wlkp. GBP-BT � Gracie Barra Poland Bastion Tychy GBP-P � Gracie Barra Polska Poznań SW-P � Strefa Walki Poznań BTS � Berserkers Team Szczecin PGW � Pretorian Gorzów Wlkp. ja niestety zajełem 4 msce w białych do 70 seniorzy
Kilka moich sugestii: - nie rób martwego ciągu 3 x w tygodniu bo to po prostu za dużo - nie łącz na treningu martwego i przysiadów lecz rób zamiennie na jednym treningu martwy, na następnym przysiady - nie rób planu A,B,C lecz skonstruuj sbie tylko A i B - nogi ( czyli przysiady i martwy ) wykonuj na początku treningu - wyrzuć przedramiona - plan i tak jest przeładowany i wystarczająco ciężki - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia zastąp innym ćwiczeniem - kolejność: nogi, klata, plecy, barki, ręce
Sustanaxin PMP Steroids
HIV ginie w temp 50st C , wiec jakby co to podgrzac troche i bez obaw lol %-)
7.20 Śniadanie - 100g płatków owsianych zwykłych orzechów mix byle nie arachidowych - 30g rodzynek // taka owsiankę robię na wodzie ponieważ nie lubię mleka, zalewam wrzątkiem i zostawiam na 5min, potem odlewam nadmiar wody. - 1 Jajo na miękko 9.50 Śniadanie 2 - 100g ryż brązowy - dałbym tutaj mięso - warzywa oliwę 12.30 Posiłek przed treningowy - 100g ryż brązowy czy makaron - 100g filet z kurczaka //daje na 15min 250 C na termoobieg do piekarnika - Oliwa 20g - Warzywa Zaraz po treningu jem parę łyżek miodu. 16.00 Posiłek po treningowy -100g ryż biały urozmaicaj możesz dać ziemniaki kasze itp -150g filet z kurczaka 19.00 Kolacja -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Tuńczyk 100g (2x w tygodniu) lub filet z kurczaka 100g mięsa masz także wołowina wieprzowina masz ryby -Warzywa 21.30 -Twaróg chudy 100g - olej lniany B: 156g T: 96g W: 447g W sumie 3200 Kcal mi równo wyszło. zmniejszyłbym nieco ww na poczatek
Moja koleżanka
czekamy . Wiekoszość fotek robiona w szkole - ocena BDB Ale postaraj sie ją w całości - postaraj sie I do ataku , jest o co
A co wy na to- ogoli� si� samemu na �yso maszynk� do strzy�enia sam� ko�c�wk�-prosta robota bez zacie� i tania(a powstaj�ce zakola wyeliminowywa� kropkami tzn. precyzyjny tatua�). Jak na razie nie widzia�em jeszcze czego� takiego, ale mo�e to b�dzie jakie� tanie wyj�cie z problem�w. Patent Ziomu�- Tatua� na ZAKOLA He He He Wklejajcie wsz�dzie gdzie mo�ecie t� metod�- nied�ugo wszyscy b�d� chodzi� z tatu na g�owie�NOWA MODA i b�dzie to normalno�ci�
nie doczytalem, ze jesteś ekto, sory jak tak to tłuszcze (zdrowe oczywiscie) mogą być 1-2 g/kg m.c.
