c

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1/q71/s720x720/1901665_284195825072878_1545187520_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t1.0-9/10013213_283538221805305_728642166_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/t1.0-9/1509063_283350421824085_489802291_n.jpg

je.b.a.c stare baby :-Q

ja z godnoscia moge polecic narazie cypio dose , czekam az sie nandro dose wkreci jeszcze meta z pmp tez daje w chuy rade o to nie pytałem,cypio wbijam cybera i tren cybera btw gorace całusy dla kucharza c.y.b.e.r.a tren mi miażdzy jajka %-)

ja z godnoscia moge polecic narazie cypio dose , czekam az sie nandro dose wkreci jeszcze meta z pmp tez daje w chuy rade o to nie pytałem,cypio wbijam cybera i tren cybera btw gorace całusy dla kucharza c.y.b.e.r.a tren mi miażdzy jajka %-) Poleć jak ja 150mg ed, zobaczysz co to jest miażdżenie jaj ;-D

ja z godnoscia moge polecic narazie cypio dose , czekam az sie nandro dose wkreci jeszcze meta z pmp tez daje w chuy rade o to nie pytałem,cypio wbijam cybera i tren cybera btw gorace całusy dla kucharza c.y.b.e.r.a tren mi miażdzy jajka %-) Poleć jak ja 150mg ed, zobaczysz co to jest miażdżenie jaj ;-D no ja skromniej 150mg e2d narazie jedna [...]

http://1.static.s-trojmiasto.pl/zdj/c/13/112/752x423/1122072-Orunia-Gorna-widok-z-wiezy-widokowej-Kozacza-Gora__kr.jpg

17.03.2014 DZIEŃ 1 Rzeczywiście szkoda że reszta chłopaków olała sprawe :C TRENING PONIEDZIAŁEK (BICEPS+TRICEPS+Klata) 1.wyciskanie leżąc 5x6 (115/117.5/120/122.5/125kg) 2.wyciskanie sztangi skos dodatni 4x8 3.Wyciskanie w bramie w dół 3x10 4.krzyżowanie linek 3x12+ 1 drop set 1.Uginanie przedramion przy wyciągu dolnym szeroki uchwyt 6 powt [...]

ja niestety bede dawal wpiski z opoznieniem bo malo czasu . jak wroce do domu to wrzuce ze wczoraj i z dzis ;D szkoda typko ze we 2 jestesmy ;c

SFD/Images/2015/7/29/f0614e14bc3d4f6d9cb3d8ae116f96e4.jpg DZIEŃ 3 TRENING Przysiad przód 3 x 8 80kg prostowanie nóg 3 x 12 6 sztabek uginanie w leżeniu 3x15 Podciąganie 12 12 12 MC 3x6 120 Wyciskanie skos dodatni hantle 3x 12 31kg Wyciskanie hantle płaska 3x12 35 wyciskanie wojskowe 3x 8 50 MDS [...]

19.03.2014 DZIEŃ 3 Dzień dłużył się bo bez normalnego treningu siłowego :C DIETA 1.4jaja na twardo + warzywa+60g chleba 2.80g ryżu + 100 g piersi z kruczaka + 50 schabu + warzywa 3.80g ryzu + 120g piersi z kurczaka + warzywa 4.70g makaronu + 150g miesa mielonego + sos spagethi 5.150g parówek drobiowych wedzonych + warzywa = 60g chleba TRENING Tak [...]

Fakt wiekszość chciała by mieć taką formę po redukcji jak Marylinnn na początku %-) Pamiętam go z testu wydolnościowego ma chłopak gen do dobrego wyglądu a i na treningach widać że się nie opie.rdala Żeleś, byłeś w Iraku? Wnioskuję po tatuażu?:-) Będę zaglądał. Dawno i nie prawda a pozatym tylko 6 miechów co przy 25 w Afganie daje słaby wynik Jak [...]

SFD/Images/2015/7/26/7aa81cf7ffba46d4a889458ebfdb35d3.jpg DZIEŃ 4 TRENING bieg 9,5 km nie mierzyłem czasu DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c58b5fb3c424a9bace4d8dfe61b3373.png SUPLEMENTACJA Białko -uzupełnienie diety EAA - okołotreningowo OxyElite przed -treningiem Mono - 5g rano 5 g potreningu Vit C -1g rano [...]

[...] DZIEŃ 5 TRENING Przysiad tył 3x8 90 kg Wykroki 3x12 20kg hantla uginanie w leżeniu 3x12 5 sztabek Podciąganie 12-12-9 coś sił zbrakło:'-( wiosłowanie 3x8 80 kg Wyciskanie skos dodatni sztanga 3x8 80 Wyciskanie hantle płaska 3x12 32kg wyciskanie wojskowe [...]

Ja znowu musze przełozyc uzupelnienie wpiski na jutro :C

Jutro wtedy mozemy zrobić :D musze c cyknac fotki i będzie git . Zobaczymy czy an zdjeciach cos sie pokaze :D

ja czywiscie ze jem i ważywa, i owoce, np. mandarynki, bo maja najwięcej wit.c ze wszystkich cytrósów, codzienie(prawie) jem trzy sałatki z róznych wazyw i owoców, ale tego nie pisze, bo robie to między posiłkami.i moż eto est mój błąd że ni eopisój ewszystkiego, no tak ale to Mój PIERWSZY OPIS CYKLU N AFORUM wiec mam prawo popelniać błędy A [...]

tylko ta wit c we wrzatku ucieka a na sucho nie bede tego żreć %-)

skoro kwasne je to znaczy ze witamina C zywie jeszcze ;)

pusz, czyli wpiernicza za mało witaminy C %-) no ale tak jest jak się spojrzy na ultrasów czy tri. Idealnego bebecha nie mają.

pusz, czyli wpiernicza za mało witaminy C %-) no ale tak jest jak się spojrzy na ultrasów czy tri. Idealnego bebecha nie mają.niby nie, ale miesni tez nie maja %-)