SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    27.11.2008 DZIEŃ 19(7 Clen), CZWARTEK Posiłki : 7:00 trzy gotowane jajka 11:00 dwie grahamki z jajkiem & szynką (nie wiem jak wam ale mi to za***iście wchodzi takie połączenie) i masałem naturalnym + jabłko 15:00 ryz, cyc, warzywa gotowane w soku pomidorowym 19:00 serek wiejski + Plusz Trening : DZIŚ KLATKA I BRZUCH i wieczorem 3km do przebiegnięcia... WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x15 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4x15 ROZPIĘTKI 4x15 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4x20 UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU 4x20 SKŁONY W LEŻENIU POŁ PŁASKO 2x20 Suple : Witamina Olimp Plusz Magnez 3x Clenbuterol Plusz Witamina C Dostałem kasę, więc wczoraj zamówiłem stuff na ostatni cykl redukcji i rzezbienia w tym roku, potrwa akurat prawie do sylwestra i zadne święta mi nie przeszkodzą będą w tym roku "dietetyczne", za tydzień kończe zabawe z Clenem robie pare dni przerwy i jazda dalej, a oto co przyniosł pan listonosz Mikołaj : Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-11-27 20:12:02

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2008 4:46:58 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    29.11.2008 DZIEŃ 21(9 Clen), SOBOTA Posiłki : 8:00 trzy gotowane jajka 12:00 ryż, cyc i buraczki na 'ostro' + serosław 16:00 jeszcze nie wiem co 19:00 serek wiejski + Plusz dwa zdjęcia jedzonka potreningowego. Trening : PLECY I GRZEBIET Wiosłowanie 4x15 Martwy Ciąg 4x15 Szrugsy 4x15 Wiosłowanie wersja druga 4x15 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE 4x15 no i na koniec martwy ciąg z ławeczki wersja podpatrzona u studenta .. seria : 12x60kg 10x70kg 8x80kg 6x100kg 4x120kg 2x130kg i na koniec najwięcej ile dziś dałem rady 155kg, mój nowy rekord dałbym jeszcze z 10/20kg więcej, ale byłem już *****sko zmęczony. wieczorem 4km do przebiegnięcia. Suple : Witamina Olimp Plusz Magnez 3x Clenbuterol Plusz Witamina C No i dziś postanowiłem że po świętach kupuje z 4kg białka Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-11-29 15:42:00

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2008 12:35:20 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    30.11.2008 DZIEŃ 22(10 Clen), NIEDZIELA Posiłki : 10:00 trzy gotowane jajka 13:00 rybka, ryz i warzywa 17:00 dwa jajka gotowane + serosław z włoskimi orzechami 20:00 serosław Dziś na obiad postanowiłem zrobić coś nowego więc wymyśliłem szczupaka pieczonego w piekarniku w sosie cytrynowo-czosnkowym (własny patent) z warzywami + do tego ciemny ryż. Rybka posmakowała całej rodzince, niestety jak to z rybą bywa w****iały mnie ości, na które trafiałem przy każdym kęsie Trening : dziś odpoczynek od siłki... ...ale za to wieczorem 2km do przebiegnięcia. Suple : Witamina Olimp Plusz Magnez 3x Clenbuterol Plusz Witamina C No i dziś ściągnełem Kevina Samego w Domu żeby poczuć zbliżające się święta

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2008 5:21:37 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    2.12.2008 DZIEŃ 24(12 Clen), WTOREK Posiłki : 8:00 trzy gotowane jajka 11:00 dwa jabłka i dwie kanapki z jajkiem 15:00 serosław i ryz, cyc i orzechy włoskie 20:00 serosław Zjedzone od połowy Września.. 150 opakowań Trening : siłki brak, nie było kiedy niestety.. ...ale za to miałem dziś 2h treningu w kosza, potem 1h treningu sw i 2km truchcikiem na koniec.. ogólnie to nie dam rady nawet przykucnąc tak mnie uda i łydki bolą. Suple : Witamina Olimp Plusz Magnez 3x Clenbuterol Plusz Witamina C Spaaaaaaaaaaaaaaaaać Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-12-02 20:38:48

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2008 8:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    14.12.2008 , NIEDZIELA Dziś u mnie sportowa Niedziela Suple : Witamina Olimp Kreatyna Glutamina Animal Cuts Plusz Witamina C Ćwiczenia : Dziś Naramienne + brzuch : SKŁONY W LEŻENIU PÓŁ PŁASKO 4x10 UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 4x10 SKŁONY W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE PÓŁ PEŁNE Z 2/3s NAPIĘCIEM MIEŚNI Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 4x15 Wyciskanie sztangi zza głowy 1x15 (wogle dziś mi nie szło więc zrezygnowałem z tego po I seri) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x15 Unoszenie ramion w przód ze sztangielką naprzemina 4x15 no i między 19/20 rundka po mieście biegania Dieta : 10:00 Trzy jajka gotowane + bułeczka z cynamonem i kawa 12:00 (przedtreningowy) cyc z płatkami owsianymi i sosem 15:00 (potreningowy) ciemna kasza, warzywa i pierś z kurczaka 17:00 dwa gotowana jajka 20:00 200g serka wiejskiego Zrobiłem dziś cyca z przepisu B-50 super wyszedł. zostało trochę jeszcze to wezme na jutro do szkoły i wszamam No i ten sos.. pychota.. koncentrat pomidorowy, chrzan cytrynowy, sok z cytryny curry i pieprz cayene (własny patent).

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2008 5:22:56 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    22 Stycznia 2009 Dieta : 7:00 trzy placki owsiane 11:00 dwie kanapki z szynką i pomidorem 13:00 dwa jabłka 16:00 ryż,cyc,brokuły smazone na oliwie z oliwek 19:00 dwa serosławy wiejskie Suple : kreayna x5 animal cuts 1sasz. plusssz wit c Trening : miało być bieganie z rana, ale cholera gardło mnie od rana boli, ciężko mi idzie łykanie i smarkam na prawo i na lewo więc dziś wolałem odpuścić i pomachałem trochę w ciepełku żelastwem NARAMIENNE : Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 (25kg) Wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 (25kg) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 (12kgx2) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 (20kg) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami naprzemian 4x10 (12kgx2) wtorek robiłem klatkę i bica na normalnej, profesjonalnej siłowni i do dziś mam ostre zakwasy w klatce to dobrze czy zle ?

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2009 5:30:17 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    24 Stycznia 2008 Dieta : 8:00 jogobella + serek wiejski 11:00 trzy smazone jajka z cebulką 14:00 (potreningowy) ryz,brokuły,cyc smazone w oliwie z oliwek 19:00 dwa serki wiejskie Suple : kreayna x6 animal cuts 1sasz. plusssz wit c Trening : Wracam do życia... GRZBIET I PLECY : PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 4x12 (20kg) PRZNOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x12 (12kg) SZRUGSY 2x12 (30kg) 2x12 (40kg) 1x12 (50kg) MARTWY CIĄG 3x12 (30kg) 2x12 (40gk) 1x12(50kg) 1x5 (60kg) wieczorem 30 minut biegania tak na rozruch po chorobie W końcu czuję że żyje, lekkie zmęczenie i jest fajnie, zdecydowanie miałem dość leżenia trzy dni plackiem. Trzeba wracać do formy bo **** co z tego będzie I uważać żeby znowu nie zachorować ... Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-01-24 14:36:41

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2009 2:36:14 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    26 Stycznia 2008, Clen day 1 Dieta : 12:00 trzy placki owsiane z keczupem 15:00 kasza gryczana,pieczarki z cebulka smażone na oliwie z oliwek 17:00 trzy gotowane jajka 20:00 dwa serki wiejskie Suple : Plussssz wit c 2x Clenbuterol Trening : o 10:00 1h sali, trochę w kosza i siatkę pograłem od razu po tym 2km truchtu robiłem to na czczo dlatego dziś tak dziwnie rozłożone mam posiłki Bieganie mi wogle nie idzie od tej przerwy trzydniowej co miałem spowodowanej chorobą. Ciężko, mało dystansu znowu piszczele bolą mięśnie też czuję, mam nadzieję że to tylko kwestia kilku dni na 'rozruch' Cykl 14 dni na clenie więc podaje wymiary przed .. zobaczymy jak będzie po : pas = 104 obwod w biodrach = 99 udo = 66 lydka = 46 klatka = 114 Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-01-26 11:59:46

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2009 11:52:08 AM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    27 Stycznia 2008, Clen day 2 Dieta : 9:00 trzy placuszki owsiane z keczupem (przed treningowy) 12:00 trzy gotowane jajka + serek wiejski (po treningowy) 15:00 kasza gryczana,pierczarki,cebula,cyc,oliwa z oliwek 19:00 dwa serki wiejskie Suple : 3x Clen 2x Plussssz wit c Trening : Plecy i grzbiet : PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 3x12 (30kg) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3x12 (30kg) , 3x12 (40kg) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 3x12 (30kg) , 3x12 (40kg) PRZNOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x10 (15kg) MARTWY CIĄG : 4x10 (40kg) 3x10 (60kg) 2x10 (70kg) 1x5 (90kg) 1x5 (110kg) 1x3 (130kg) Byłem dziś na normalnej, profesjonalnej siłce i się porządnie zlałem potem i zmęczyłem, Clen robi swoje ale nie czuje takiego osłabienia jak to niektórzy co brali, pewnie to kwestia dobrej michy i tego że się nie głodzę tak jak większość Dzień na plus, trening szedł fajnie szczególnie dobrze MC poszedł dziś, starałem się robić tak bardziej technicznie i przedłużać ciutkę napięcie mięśnia przy podnoszeniu. Może jeszcze koło 16 pójdę biegać ale to sprawa nie wiadoma http://www.youtube.com/watch?v=L-hApBkwFFc ciekawe, kiedyś pamiętam też zawsze lekarze powtarzali żeby nie łykać gumy do żucia bo może się przylepić do żołądka I książke sobie kupiłem na te deszczowe dni Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-01-27 13:58:23

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2009 12:41:13 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    28 Stycznia 2008, Clen day 3 Dieta : 8:00 trzy placki owsiane z keczupem 11:00 dwie kromki chleba i serek wiejski 14:00 brokuły,kostka rosołowa,marchewka,cyc,kasza ciemna,lyżka oliwy z oliwek, wszystko gotowane w szklance wody. 19:00 dwa serki wiejskie Suple : 3x Clen 2x Plussssz wit c Trening : wszystkiego po trochu dziś na siłce bo była w formie rozruchowej po wczoraj. * wieczorem 1h biegania. * wczoraj miałem tylko intensywnie na siłce pomachać żelastwem, ale okazało się ze poszedłem jeszcze biegać 5km i grałem mecz w kosza więc dziś z rana byłem jednym wielkim zakwasem Żeby trochę urozmaicić wpisy, będę zawsze na końcu wrzucał nutę dnia... NUTA DNI : http://www.youtube.com/watch?v=ORjG0u_J-VE

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2009 4:00:53 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    29 Stycznia 2008, Clen day 4 Dieta : 9:00 naleśnik owsiany z dwiema mandarynkami i jabłkiem 12:00 10 orzechów włoskich i serek wiejski 14:00 ryż ciemny,ryba,warzywa (potreningowy) 16:30 dwa gotowane jajka 19:00 dwa serki wiejskie Obiad z wczoraj : Potreningowy dzisiejszy : Suple : 4x Clen 2x Plussssz wit c Trening : 1h biegania z rana na czczo. Naramienne : Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x10 (25kg) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia siedząć 4x10 (10kg) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x10 (25kg) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10 (10kg) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x10 (10kg) Jakoś te ostatnie ćwiczenie wogle mi nie szło, dlatego tylko dwa powtórzenia. A co do samego biegania... powrót do formy , fajnie, lekko, nic mnie nie bolało i co najważniejsze długo, ostatnio od paru tygodni zawsze po bieganiu robię 40 brzuszków, fajnie się potem czuję mięśnie brzucha. Zacieram już ręce bo od jutra koniec z chlapą i szarością, zapowiadają u mnie opady śniegu przez 4 dni i mrozy. Nie wiem jak wam ale mi taka pogoda do biegania jest zayebista. Nuta dnia : http://www.youtube.com/watch?v=qREupDMEPAU Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-01-29 16:36:17

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2009 1:38:35 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    30 Stycznia 2008, Clen day 5 Dieta : 10:00 trzy placki owsiane z keczupem i jabłko 12:00 10 orzechów włoskich i pół serka wiejskiego 14:00 ryż ciemny,cyc,warzywa z curry i chilli 16:30 dwa gotowane jajka 19:00 dwa serki wiejskie Suple : 5x Clen 2x Plussssz wit c Trening : 1h biegania z rana na czczo. Co powiecie o diecie, ok ? bo mam wrażenie jakby za dużo I jeszcze odnośnie pestek słonecznikowaych, fajnie sobie połuskać je, dobra opcja na redukcji to jest ? No i ciśnienie trochę dziwne mam : 96/72 P 65 to pierwsze jakieś niskie takie. Nuta dnia : http://www.youtube.com/watch?v=uo_40isDCfw Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-01-30 15:22:45

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2009 3:03:02 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    31 Stycznia 2008, Clen day 6 Dieta : 09:00 trzy placki owsiane z keczupem 12:00 10 orzechów włoskich i serek wiejski 14:00 ryż ciemny,cyc,warzywa z curry i chilli, koncentrat pomidorowy 16:30 dwa gotowane jajka 19:00 dwa serki wiejskie Suple : 5x Clen 1x Plussssz wit c Trening : 1h biegania z rana na czczo. Jutro sobie solidniej siłkę walnę, i zrobię jeden dzień odpoczynku od aerobów, bo już zmęczenie odczuwam od biegania codziennie 1h. Nuta dnia : http://www.youtube.com/watch?v=N2danPxzSgU Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-01-31 14:29:29

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2009 2:28:46 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    1 Luty 2008, Clen day 7 Dieta : 09:00 trzy placki owsiane z keczupem 12:00 10 orzechów ziemnych i serek wiejski 14:00 ryż ciemny z curry i chilli,cyc,warzywa 16:30 dwa gotowane jajka 19:00 dwa serki wiejskie Suple : 6x Clen Trening : odpoczynek, jeden dzień off 2 Luty 2008, Clen day 8 Dieta : 09:00 trzy placki owsiane z keczupem i dwa pomarańcza 11:00 serek wiejski,ogórek i chleb razowy 14:00 ryż ciemny,cyc, koncentrat pomidorowy = zupa 16:30 dwa gotowane jajka 19:00 dwa serki wiejskie Suple : 5x Clen 1x Plussssz wit c , 1x Plussssssz Żelazo Trening : 1h biegania z rana na czczo.

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2009 3:32:35 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    11 Luty 2009 Kolejne zamówienie na cykl w piątek ... skład : - Olimp Chela MZB 60 kaps * - Amimal Cuts 42 sasz. - 2x Plusz, z Magnezem i Wit C W poniedziałek powinno dojść, więc wtedy wrzucę zdjęcie. Obecnie kończę jeszcze Animala wcześniejszego tam jeszcze z 5 saszetek mi zostało, biorę jedną z rana na czczo przed bieganiem. * Jak mam na 8 wstaje 5:10 i ide 5:30 biegać, jak na 9 to 5:40 i ide o 6 biegać, jest ciężko najgorzej jest wstać, czuje że organizm nie wypoczął tak jak trzeba, dlatego postanowiłem kupić i sprawidzić te MZB, bo sporo osób biegających tak jak ja dawało na tym rade. Bo samo bieganie w sobie nie jest cięższe od tego wieczornego, kwestia tylko wygramolenia się z łóżka wskoczenia w dres i wyjścia na dwór. No i biegać miastem koło 6 też fajna sprawa, miasto budzi się do życia, ludzie szorują do pracy a ty też coś robisz, co przynosi same plusy dla zdrowia i sylwetki. Jest tu jeszcze ktoś kto też biega tak rano ?

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2009 7:39:40 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    16 Luty, Dzień 1 Kolejny cykl rozpoczęty.. dziś skończyłem wcześniejszego Animala, jutro powinna przyjść kolejny obfita paczuszka Trening : 5:45 1h biegania 7:00 plusz wit C 8:00 1h po bieganiu śniadanie, 2 Placki owsiane i kawałek twarogu z ogórasem 11:00 jabłko i dwie kanapki z polędwicą i keczupem 15:00 ryż i warzywa gotowane + cyc smażony na oliwie z oliwek 17:00 dwa jajka gotowane i trochę warzyw 21:00 dwa serosławy + Plusz Żelazo I'm back mufhafakas Nuta dnia : http://www.youtube.com/watch?v=eIp94KCrnTg

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2009 7:25:11 AM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj wieczorem przyszła paczuszka : - 2x Plusz Wit C i Żelazo - Animal Cuts 42 sasz - 4x Olimp Vitamin Plus (120kaps) - 1x Olimp Chela MZB (60kaps) - Hi-Tec HMB JAAAAZDA ! Cholernie ciemne zdjęcie, ale jak się dobrze przyjrzycie to zobaczycie nad Pluszami literke M, to HMB.

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2009 4:28:11 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    28 Luty, 2008 Oficjalna data pół maratonu : 16 Maja 2009 i to jest właśnie mój cel, przygotować się, przebiec ten dystans nie zważając na wynik i lokatę i pokazać każdemu że "dla chcącego nic trudnego" Trening : 5:30 bieganie, dystans = 10km Dieta : 7:30 dwa placki owsiane z keczupem 9:00 serek wiejski z truskawkami 11:00 dwa smażone jajka z cebulką na oliwie z oliwek 14:00 ryż ciemny,warzywa,ryba smażona w oliwie z oliwek 18:00 dwa gotowane jajka 21:00 dwa serki wiejskie Suple : 5:30 1 sasz. Animal Cuts 7:30 Plusz Wit. C 21:00 Olimp Chela MZB Przemienne prysznice na od kostki w górę do kolana + Ben-Gay przed bieganiem, MZB przed snem i rzucenie fajek robią swoje, komfort biegania i siły do tego znacznie ale to znacznie się polepszyły. Trzeba będzie w następną sobotę obliczyć jakąś trasę na 21km (dystans pół maratonu) i sprawdzić na jakim etapie jestem. Dziś po przebiegnięciu w miarę szybkim tempem 10km nie byłem mocno zmęczony, nie miałem zadyszki więc na pewno jeszcze trochę "km" był przebiegł. aha.. 7 dzień bez papierosów. Nuta dnia : http://www.youtube.com/watch?v=st8SlIhxO-E

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2009 10:46:39 AM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    9919944 (18:10) le ciskasz>>/ Ja1 (18:11) ? 9919944 (18:11) ile ciskasz Ja1 (18:11) znamy się ? 9919944 (18:11) nie 9919944 (18:11) ja cie znam z sfd 9919944 (18:12) powiedz ile ciskasz.> Ja1 (18:12) ćwiczę dla przyjemności i sylwetki ani wyników .. Ja1 (18:12) a nie* Ja1 (18:12) więc z tym pytaniem nie do mnie 9919944 (18:12) no 9919944 (18:12) tak kazdy tak cwiczy 9919944 (18:12) ale Ja1 (18:12) nie każdy .. 9919944 (18:12) no nie poweisz ile/?>? 9919944 (18:12) nie pwiesz>> 9919944 (18:13) co./ Ja1 (18:13) a na cholere ci to wiedzieć 9919944 (18:13) czyli nie>>? 9919944 (18:13) no musze.. Ja1 (18:13) ... dobre 9919944 (18:14) no mow 9919944 (18:14) ****a 9919944 (18:14) no Ja1 (18:14) a propo ile cisne .. to mnie ciśnie ale na klopa Ja1 (18:14) narazie 9919944 (18:14) aha c zyli 50kg 9919944 (18:14) dobra nara przyznawać się, który to ?

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2009 6:14:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Wykroki - kilka słów o...

    Post
    Trening dla początkujących

    Zuberson albo sie pomyliłes, albo cie w c*ula zrobili nieźle skl15 co prawda troche krótko, ale fajne i własne, nie na kopiuj-wklej, sog poleciał pozdro.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 18342 Data: 8/22/2009 9:33:22 PM Liczba szacunów: 0