SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Od dzisiaj rozpoczynam redukowanie według poniższych założeń. Dieta: -oparta głównie na piersi z kurczaka, wołowinie, ser twarogowy, ryżu, ziemniaki, chleb żytni, , płatkach owsianych, banan, pomidor, mieszanka warzywna Hortex, oliwa z oliwek, łosoś świeży, łosoś wędzony. -zamierzam pić 3 litry wody dziennie. -kawa x 3 dziennie z mlekiem 2% [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2014 1:31:50 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Zastanawiałem się czy coś napisać bo w końcu fotkę pstryknąłeś na moją prośbę i nie chcę wyjść standardowo na świnię ale Kerad - nie będę "cukrzył". Tak jak sam uczciwie pisałeś u mnie - bez większych zmian( nie ma żadnego starego zdjęcia w Twoim dzienniku do porównania): a) nogi były i nadal są twoją mocną stroną; b) klata chyba trochę straciła [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2014 11:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    na świnię ale Kerad - nie będę "cukrzył". Tak jak sam uczciwie pisałeś u mnie - bez większych zmian( nie ma żadnego starego zdjęcia w Twoim dzienniku do porównania): a) nogi były i nadal są twoją mocną stroną; b) klata chyba trochę straciła "grubości"; c) brak separacja bicka i tricka.... obwody lecą ostro w dół więc pewnie kratę dopniesz do 30 [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2014 2:04:45 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Wiem a do tego zakupiłem Colon C jako źródło błonnika, żeby nie było kłopotów w WC.

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2014 9:27:43 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Od dzisiaj przechodzę na FBW z nowym planem trzydniowym. Przejście z 4 dni treningowych na 3 dni da mi troszeczkę swobody czasowej której ostatnio mi brakuje. AEROBY Chcę robić aeroby w następujący sposób: Wtorek, czwartek, sobota –bieganie w terenie do 10km Poniedziałek, piątek-orbiter Środa,niedziela-dni bez aerobów. Muszę teraz kręcić dużo [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2014 9:51:50 AM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj na trening miałem 45 minut i zrealizowałem go w bardzo szybkim tempie z krótkimi przerwami typowo CF. Piątek.Trening C 1.Nogi-wyprosty siedząc 4 serie 2.MC 5 serii 3.Klatka-skos ujemny 4 serie 4.Barki-unoszenie hantli bokiem 3 serie 5.Tricepsy-francuz leżac(skos ujemny) 3 serie 6.Bicepsy-uginanie sztangi łamanaej na modlitewniku 3 [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2014 10:09:09 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj piąteczek więc trening FBW nr C 1.Nogi-wyprosty siedząc 4 serie 2.Martwy ciag 3 serie 3.Klatka-skos ujemny 3 serie 4.Barki-unoszenie hantli bokiem 3 serie 5.Tricepsy-francuz leżac(skos ujemny) 3 serie 6.Bicepsy-uginanie sztangi łamanaej na modlitewniku(na szerokosc barkow) 3 serie 7.Brzuch-górne mięśnie-unoszenie nóg do klatki [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2014 6:16:00 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Proponowałbym coś innego: pn: dwugłowe uda,prostowniki,całe plecy z kapturami wt klata, biceps sr wolne czw brzuch,czworogłowe,plecy-tylko najszersze (bez prostowników),(3 cw po 5 serii starczy)i kaptury(1 cw x 5 serii) pt barki,triceps sob wolne niedziela wolne Czesto podobnie ćwicze,zmieniając czasem grupe prioryretową-jeżekki sie na coś [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2014 10:20:31 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Darek - jakbyś miał firmę, produkcyjną to kiedy byś kupował do niej nowe maszyny? a) jakbyś miał kapitał i brak zagrożenia recesją b) jakbyś ze starych maszyn wyciągnął maksa c) gdyby pojawiły się perspektywy nowych zamówień i dobrego trendu Organizm jest jak firma. I nie Ty rządzisz, chociaż jest u Ciebie. Ty jesteś tylko właściciel, który liczy [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2014 6:33:50 AM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Kabo wiem o tym lepiej mi napisz ile wcinasz witaminy C i D oraz ogólnie witaminyw kompleksie A-Z. Ile mg dziennie?

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2014 6:10:39 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    sorki, że się wtrącę, ale wit. C - 2g dziennie, wit D - 100mcg. Przynajmniej tak mi faf polecił :)

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2014 6:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    ja vit C 1g, Hi tec Vitamin A-Z 2 tabsy

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2014 6:23:19 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Brawo Polska. Ręczni nigdy nie zawodzą zawsze są super emocje. Jurecki kozak. Dzisiaj rozpoczęty nowy trening FBW a zarazem kontynuacja IF. Trening wypadł bardzo pozytywnie a obawiałem się, że może być bardzo męccy ponieważ jest to trening w którym uczestniczy całe ciało. Ćwiczyłem górę ciała wariant poziomy. Trening: Dzisiaj pilnowałem przerw [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2015 6:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj trening FBW (pionowo).Super fajny trening, który spinał mięśnie w sposób idealny. Podciąganie to nie wszystko musi być jakiś inny bodziec bo najszerszy i idzie słabo. Samopoczucie bardzo pozytywne a od jutra regeneracja. TRENING: -Piątek: A. Wyciskanie żołnierskie 4 x 8 - 10; 1 min przerwy max 55kg B. Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2015 6:38:13 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj drugi tydzień FBW pierwszy trening z 3 w tygodniu. Waga 90,8kg. Pomimo tego, że trening realizowany na czczo od godziny 11.00 to miałem niesamowitego powera a pusty żołądek pozwalał robić wszystko na najwyższych obrotach. Znowu muszę podkreślić jedną rzecz otóż pilnujcie przerw bo mają niesamowite znaczenie podczas treningu.Ja od [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2015 3:06:11 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj trening FBW (pionowo)- zakończenie drugiego tygodnia ćwiczeń i redukcji. Jeszcze 10 tygodni do zakończenia. Waga 90,8kg. Przed treningiem wypiłem magiczne AMG i spodziewałem się działania podobnego jak w filmie ,,Maska” ta właśnie maska na Carreya. Może nie było to to samo ale po 20 minutach poczułem mrowienie i bardziej mi się chciało na [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2015 2:47:34 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj trzeci tydzień FBW pierwszy trening z 3 w tygodniu. Waga 89,8kg hehe 90 rozmienione.. Żeby nie iść na trening głodny bo byłem po dwóch dniach na małych węglach postanowiłem zjeść pierwszy posiłek przedtreningowy ,wypić bcaa i dopiero ruszyć. Wybór według mnie był dobry / Na 5 minut przed treningiem wypiłem AMG które naprawdę daje speed do [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2015 7:51:15 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj nietypowo trening dopiero o godzinie 17.00.Pora treningu późna jak dla mnie ale to ze względu na to, ze trzeba było jechać po tego małego smerfa powyżej 160km do Kożuchowa. Po drodze zrealizowany czit w KFC w FOCUSIE w Zielonej Górze. Dawno już nie jadłem tego śmieciowego jedzenia ale nie powiem weszło szybciutko. Waga z rana 88,1kg cały [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2015 10:01:51 AM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj planowany dzień przerwy w treningach. Skupiam się na wypoczynku i jedzeniu. Poniżej miska jedzeniowa. Samopoczucie bardzo dobre na dzień dzisiejszy nie mam żadnych zachwiań emocjonalno-fizycznych. Dodatkowo stosuję Colon C-błonnik. 1 posiłek-Jajecznica plus szejk 20g białka i 100g truskawek. [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2015 4:38:58 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    np.ja .............. po co to komu jakbym mial wybierac miedzy wielkimi barami ,a fajna ogolna sprawnoscia fizyczna ,wybralbym to drugie

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2016 2:17:12 PM Liczba szacunów: 0