SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Muszę po prostu wziąć się w garść i zacząć mega pracować nad tymi przysiadami. Laura - może nie, że raźniej, co po prostu będę czuła się bardziej bezpieczna ;-) ___________________________________________________________________________________________________________ 16.05.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2015 9:44:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    17.05.2015 REST MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 25g rodzynki 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 25g czarne porzeczki http://i58.tinypic.com/15ygr9.jpg 3. 70g kasza gryczana, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 75g mąka żytnia, 60g jajko, 50g twaróg, warzywa [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2015 9:05:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] szpinakiem, a słodzika nie używam :) ___________________________________________________________________________________________________________ 18.05.2015 DT TRENING Plecy 1. Martwy ciąg (6x 30kg / 6x 35kg / 6x35kg / 6x42.5kg) 2. Ściąganie drążka na szeroko nachwytem (10x 7 sztabek / 10x 7 sztabek / 8x 8 szt / 8x 8szt ) 3. Yates rows [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2015 9:54:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    19.05.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki http://i61.tinypic.com/2dllnjr.jpg 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2015 9:40:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    20.05.2015 DT TRENING Klatka 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (8x 7.5kg / 8x7.5kg / 8x10kg / 8x10kg ) 2. Wyciskanie hantli skos dodatni (10x 9kg / 10x 9kg / 10x 9kg / 10x 9kg) 3. Rozpiętki z hantlami skos dodatni (15x 7kg / 14x 7kg / 12x 7kg) Biceps 1. Uginanie ze sztangą podchwytem (10x 10kg / 10x 10kg / 10x 10kg) 2. [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2015 10:32:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    21.05.2015 DNT TRENING http://i62.tinypic.com/any6ph.jpg MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 60g jajko, 50g twaróg półtłusty, jogurt [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2015 10:21:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 22.05.2015 DT TRENING Nogi 1. Przysiady (8x 32.5kg / 8x 32.5kg /8x 32.5kg /8x 37.5kg) 2. Martwy ciąg na prostych nogach (12x 14kg < waga jednej sztangielki / 12x14kg / 12x 14kg / 12x 14kg ) 3a. Prostowanie nóg siedząc (12x 15kg / 12x 17.5kg / 12x 20kg ) 3b. [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2015 9:22:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Estillon - super, że się ujawniasz :-D A chodzę na basenową siłkę z małą ilością sprzętu, ale jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma ;) pouri, Doris - jutro się okaże czy dalej malutka %-) ___________________________________________________________________________________________________________ 23.05.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2015 9:54:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No i dalsza część dzisiejszego dnia TRENING 1.5h rekreacyjnie rowerkiem http://i57.tinypic.com/2whhtev.png MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód, 20g czarne porzeczki 3. 70g makaron durum, 90g mintaj, 5g oliwa z oliwek, warzywa [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2015 10:15:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Doris - przysięgam, nic ukrytego w suplementacji nie ma! :D dideek - rzucam na dobrze rozgrzaną patelnie i przewracam taką duuużą łychą, dlatego wychodzi (choć nie zawsze) %-) Iwona przybij piątkę };-) ______________________________________________________________________________________________________________ 25.05.2015 DT TRENING Plecy 1. [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2015 10:25:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    27.05.2015 DT TRENING Biceps 1. Uginanie ze sztangą podchwytem 2. Uginanie z hantlami chwytem młotkowym 3. Uginanie ze sztangą na modlitewniku Klatka 1. Rozpiętki z hantlami skos dodatni 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej MISKA 1. 75g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2015 9:22:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    27.05.2015 DT TRENING Biceps 1. Uginanie ze sztangą podchwytem 2. Uginanie z hantlami chwytem młotkowym 3. Uginanie ze sztangą na modlitewniku Klatka 1. Rozpiętki z hantlami skos dodatni 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej MISKA 1. 75g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2015 10:32:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    29.05.2015 DT TRENING Nogi 1. Martwy ciąg na prostych nogach (12x 14kg < waga jednej sztangielki / 12x15kg / 12x 16kg / 12x 16kg ) 2. Przysiady (8x 20kg / 8x 25kg /8x 25kg /8x 25kg) 3a. Prostowanie nóg siedząc (12x 20kg / 12x 20kg / 12x 20kg ) 3b. Uginanie leżąc ( 12x 10kg / 12x 10kg / 12x 10kg ) 4. Wspięcia stojąc ( 30x / 30x [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2015 9:22:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kopać nie kopie, ale efekty są %-) ______________________________________________________________________________________________________________ 01.06.2015 DT TRENING Plecy 1. Martwy ciąg (6x 30 / 6x 40kg / 6x40kg / 6x45kg) 2. Ściąganie drążka szeroko nachwytem (10x 7 sztabek / 10x 7 sztabek / 8x 8 szt / 8x 8szt ) 3. Yates rows (10x [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2015 9:34:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    pop - nieważne! liczy się, że dałam radę! daj mi się nacieszyć %-) Doris - nic skomplikowanego nie ma, robię tak tradycyjne naleśniki :) Iwona - już bez przesady! %-)};-) ___________________________________________________________________________________________________________ 03.06.2015 DT TRENING Klatka 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2015 9:39:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Patryk - coraz tańszy więc często będzie wpadał. Mega orzeźwia, a jeszcze taki zamrożony <3 ___________________________________________________________________________________________________________ 05.06.2015 REST MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 200g arbuz 2. 110g chleb [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2015 10:03:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Patryk - jak można nie jeść jajecznicy? Ja robię sobie co tydzień, choć najchętniej codziennie bym jadła :D Sylwia - smacznego! :-D ___________________________________________________________________________________________________________ 06.06.2015 DT TRENING Nogi 1. Przysiady (8x 20kg / 8x 30kg /8x 35kg /8x 37.5kg / 8x30kg) 2. Martwy [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2015 10:43:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    08.06.2015 DT TRENING Plecy 1. Martwy ciąg (6x 20kg / 6x 30kg / 6x40kg / 6x45kg) 2. Ściąganie drążka szeroko nachwytem (10x 7 sztabek / 10x 8 sztabek / 8x 8 szt / 8x 9szt ) 3. Yates rows (10x 20kg / 10x 25kg / 10x 25kg / 10x25kg ) Triceps 1. Wyciskanie sztangi wąsko w docisku ( 8x sam gryf / 8x sam gryf / 8x 2.5kg) 2. Czachołamacze [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2015 9:49:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Laura - uwielbiam go, a coraz tańszy jest <3 ___________________________________________________________________________________________________________ 09.06.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko, 15g siemię lniane http://i57.tinypic.com/23r4z7r.jpg 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2015 9:00:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    10.06.2015 DT TRENING Klatka 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (8x gryf / 8x 5kg / 8x 7kg / 6x7kg ) 2. Wyciskanie hantli skos dodatni (10x 8kg / 10x 9kg / 10x 9kg / 10x 9kg) Biceps 1. Uginanie ze sztangą podchwytem (10x 10kg / 10x 10kg / 8x 10kg) 2. Uginanie z hantlami chwytem młotkowym (10x 6kg / 10x 7kg / 10x 7kg) 3. [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2015 9:36:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)