Jak jeszcze tego nie kupiłeś,to naprawde zamień na metke czy testosteron,gdzie ich szlaki metaboliczne zostały dokładnie zbadane i zatwierdzone do użytku aptecznego. W c*** trudno dochodzi do ludzi że te ph co masz zamiar brać to trucizna
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4152 Data: 9/8/2010 2:54:00 PM Liczba szacunów: 0
No to zestaw iscie masowy -> kompletna pomylka poza kreatyna ( Kreta 5g przed 5g po treningu + glukoza/carbo. Hmb 3g/day 1g rano, 1g przed treningiem, 1g przed snem. glutamina 5-10g/day - po treningu i przed snem. 1-2g wit C / day Bialko sp80, wpc80, ostrovia, lub prolongatum, mxpro, gold medal whey. Ile to zalezy od Twojej diety -> za duzo bialka to tez zle, Moze byc mega mass 4k, ile -> jak z bialkiem. Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-11-06 15:07:04
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 11/6/2005 3:05:57 PM Liczba szacunów: 0
Spoko nie wszystko można przecież wiedzieć. Osobiście uważam że w samą chrząstke rekina nie warto inwestować; osiągniesz wtedy tylko większą, ogólną odporność organizmu, jej działanie nie ukierunkuje się na stawy. Chyba nie o to chodzi. Za to bardzo dobre właśnie na stawy jest połączenie owej chrząstki z arthrylem i witaminą C. Jednak cena 40dniowego cyklu wynosi wtedy ok. 300zł z hakiem. *** HOLDER - doradca w dziale doping *** Zmieniony przez - Holder w dniu 2002-11-08 17:26:18
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2802 Data: 11/8/2002 5:25:25 PM Liczba szacunów: 0
120mg mety to juz paranoja. Jeszcze jak powiesz ze chlopaki trenuja dla przyjemnosci amatorsko to calkiem tego nie rozumiem. Orali jak najmniej. Mozna dac wiecej testo czy deci ale po c*** tyle mety albo polaczenie vina z meta? Z czasem i tak wiekszosc z nas dopadna skutki uboczne nie ma co czarowac.
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3641 Data: 2/24/2011 10:47:51 AM Liczba szacunów: 0
Wydaje mi się jednak, że zastąpienie tego ćwiczenia innym (ze sztangielkami etc) jest złym pomysłem. To nie jest ćwiczenie na (sam) triceps - to jest jedno z kluczowych ćwiczeń, przy którym pracuje c a ł a górna część ciała; Lafay proponuje właśnie od niego sprawdzić przed rozpoczęciem treningu stan swojej sprawności. Prosiłbym kogoś kto trenuje Metodą Lafaya o swoje doświadczenia związane z wykonywaniem tego ćwiczenia na krzesłach, lub jakąś jego wariacją :)
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3858 Data: 9/13/2008 5:37:12 PM Liczba szacunów: 0
@arthass - piszesz o czepianiu się na siłę, a sam odradzasz spożywania ogórka z pomidorem ( wiadomo, że takie połączenie dezaktywuje witaminę C w pomidorze ) ale aż tak bym z tym nie przesadzał, gdyż nie są to jedyne źródła witamin w naszej diecie lub proponujesz odczekać 120 minut ze spożyciem herbaty (sick! może jeszcze z zegarkiem w ręku) po posiłku lub demonizujesz owoce w diecie (wyolbrzymiając ten problem wyraźnie) wg mnie bezpodstawnie. Taki odrębny przykład np: obecność większej ilości kwasu fitynowego wiążącego żelazo u kogoś w diecie może być korzystne gdy ma nadmiar tego pierwiastka w menu. Nie wszystkie substancje wiążące dane witaminy czy minerały są złe.. Wybacz, ale są większe problemy, w holistycznym ujęciu. Ja spożywam ok. 4500kcal i jestem w stanie dostarczać taką ilość energii ze stałych posiłków. Produkty rekreacyjne w tym przypadku są niezbędne - nie wpływają bowiem negatywnie na ustrój przy b.wysokich wydatkach energetycznych i przy dobrej kondycji zdrowotnej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-13 22:03:45
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5607 Data: 9/13/2017 9:54:37 PM Liczba szacunów: 3
Układanie jedynie dla kogoś diety, a prowadzenie tej osoby przez pewien okres to dwie całkiem inne rzeczy, tak na margniesie. Dietetyk na bieżąco kalibruje jadłospis, rotuje w odpowiednim momencie ilością kalorii, makroskładników, pilnuje aby dieta spełniała wymagania ustrojowe, była urozmaicona, smaczna, dawała dobre samopoczucie, aby nie powodowała również problemów trawiennych, wzdęć, ospałości, głodu jak i skutkowała poprawą ogólnie pojętego zdrowia, w przypadku jeśli się z czymś zmagamy. Do meritum, podaj o sobie szerszy pakiet danych (ankieta dział), gdyż nie mamy na jakiej podstawie skorygować Twoje rozpiski. W diecie do eliminacji szynki sklepowe, bułki które pełnią funkcje bardziej zapychacza jak i ten gainer jest kontrowersyjny, gdyż jest to odżywka o wysokim stopniu przetworzenia, dostarczająca kupę cukrów, a tym samym zabierająca miejsce bardziej wartościowym produktom. Nie przesadzajmy, że przy tak niskiej podaż kalorii, nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości węgli. Jak wygląda spożycie warzyw? Bo wiele osób uważa, że wrzuci do 1-2 posiłków mrożone warzywa i wystarczy. Na chwile obecną występuje deficyt omega-3, wit.C, potasu, wapnia, wit.E.. zamiast tego ,,syficznego'' ( wybacz za frazes ) gainera można byłoby wprowadzić owocki które dostarczają szerokiej gamy witamin, minerałów, błonnika jak i antyoksydantów. Karkówkę smażysz na grilu w zime? raczej nie, zatem wpisuj do dziennika surową. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-17 13:53:36
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3172 Data: 1/17/2018 1:52:55 PM Liczba szacunów: 0
Dieta tragedia. Brak większości niezbędnych składników (m.in. wapnia, wit D, C, wit z grupy B), za dużo kwasów omega 6... Oblicz zapotrzebowanie wprowadz deficyt zblizony do poziomu bf i ułóż normalną dietę, nie ograniczajacą siędo 6 produktó żywnościowych
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 4/8/2014 1:03:36 PM Liczba szacunów: 0
Moze bierzesz jeszcze witaminy i to sie miksuje z sokiem i jest taki efekt. Ja jak pije tylko wode to kolor jmoczu jest prawie normalny,a jak pije cos innego to mam jak ty.Tylko,ze biore duzo witamin i mysle,ze to przez to zawsze jak zazucisz duzo witamiony c i multiwit. to jest mocz kolorowy
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3530 Data: 4/17/2011 7:25:18 PM Liczba szacunów: 0
Treningi w zasadzie są 2 i lecą na przemian po max 8 tygodni. Jak czuję że jakieś ćwiczenie przestaje działać - zmieniam na inne. Uprzedzam że nie należę do tych co ćwiczą na 70% - preferują konkretny trening. trening który zaczynam od PN: KLATA: (9) klata na ławce poziomej sztangą rozgrzewka x15 (60kg) 1 seria x10 (100kg) 2 seria x10 (120kg) 3 seria x10 (120kg - 130kg) 4 seria na shmicie 60kg x15 bez zatrzymania max pompa 5 seria na shmicie 70kg x15 bez zatrzymania max pompa 6 seria na shmicie 80kg x15 bez zatrzymania max pompa klata na ławce skośnej - sztangielki 1 seria x10 (40kg) 2 seria x10 (45kg) + seria na dobicie powoli max pompa (20kg) rozpiętki na maszynie 1 seria x10 2 seria x10 większym ciężarem brama ściąganie linek od dołu duży ciężar: x6 + 2 wymuszone NOGI 4-ki: (miałem wypadek samochodowy i nie mam 2 dysków więc nogi muszę tak robić aby nie obciążać kręgosłupa za mocno) rozgrzewka: 1 seria nogi na maszynie siedząc (wyprosty) 10 ruchów mały ciężar 1 seria nogi leżąc 2-ki 8 ruchów mały ciężar 1 seria nogi suwnica wypychanie do góry mały ciężar x8 wyciskanie na suwnicy leżąc 1 noga 1 seria 11 ruchów (100kg) 2 seria 10 ruchów (105kg) 3 seria 10 ruchów (110kg) 4 seria 8 + 2 wymuszone (115kg) wyciskanie siedząc na bloczku (taka dziwna maszyna na mojej siłowni :-)) 1 seria x6 (180kg) 2 seria x7 (220kg) 3 seria x7 (240kg) przysiady na shmicie: 3 serie z zwiększaniem ciężaru (60kg, 80kg, 100kg) + seria dobitkowa połową ciężaru (50kg) ŁYDKA: 4 serie coś takiego: na maszynie siedząc 10x stopy prosto, 10x stopy(palec) na zewnątrz, 10x palce do środka. Robimy te 3 x10 bez przerw. Pięknie wchodzi :-) Brzuch górna część. 4x potrójna seria (żólwiki, na maszynie skłony i spinanie) ------------------------------ SR PLECY: (11) podciąganie na maszynie 1 seria mały ciężar x10 (100kg) 2 seria dokładamy x10 (120kg) 3 seria dokładamy x10 (140kg) 4 seria max ciężar x8 (160kg) ściaganie bloczka siedzac 1 seria mały cieżar (45kg) 1 seria dokładamy (55kg) 1 seria max x6 + 2 wymuszone (65kg) ściąganie bloczka do klatki od góry z przytrzymaniem w maxie u dołu 1 seria x6 (55kg) 1 seria x6 (65kg) + 2 wymuszone podciąganie sztangi z jednej strony wąski chwyt z przytrzymaniem w maxie 1 seria x 10 (45kg) 1 seria x 6 (55kg-65kg) BARKI TYŁ: (5) na maszynie: 3 serie: x15 x10 x8 (55kg, 65kg, 70kg) barki tył w opadzie linki x12 x8 NOGI 2-ki: (5) nogi tył 2-ki siedząc z przytrzymaniem w maxie ok 1 sekundy 1. seria x10 (75kg) 2. seria x8 (85kg) 3. seria x8 (95kg) nogi tył 2-ki leżąc z przytrzymaniem w maxie ok 1 sekundy 1. seria x10 (przedostatnia dziurka - brak nalepek ile to kilo) 2. seria x8 (ostatnia dziurka w bloczku) ALLACHY (wyprosty tułowia z obciążeniem): (4) 4x 10 (kółeczko 25kg - większego na siłce nie ma) Brzuch dolna część 4x potrójna seria - leżąc podnoszenie nóg z obciązeniem - podnoszenie nóg wisząc - unoszenie nóg leżąc ----------------------- PT: 12+8+8 = 28 BARKI: (12) unoszenie sztangi przodem 3 serie (35kg, 45kg, 55kg) wyciskanie sztangielki jedną reką 4 serie (27,5kg, 30kg, 32,5kg) unoszenie ramiona bokiem na skośnej ławce 3 serie (12kg) unoszenie ramion bloczek lezac na skosie 2 serie (30kg, 35kg) TRIC: (8) (powoli opuszczamy i przytrzymujemy w maxie) tric wyciskanie jednorącz siedzac 1 seria x 12 (20kg) 2 seria x 10 (20kg) 3 seria x 10 + 1 wymuszony (22kg) tric francuz sztangielkami na ławce skos w dół 1 seria x 12 (17,5kg) 2 seria x 10 (20kg) 3 seria x 8 (22,5kg) tric na bloczku podchwyt z przytrzymaniem w max 2 seria x 6 + 2 wymuszone (20kg) BIC: (8) (powoli opuszczamy i przytrzymujemy w maxie) bic modlitewnik - sztangielka kazda reka osobno 1 seria x15 (15kg) 1 seria x10 (17,5kg) 3 seria x10 (17,5kg) sztangielki stojąc na przemian powoli max pompa 3 serie (8kg) pełny zakres z podnoszeniem łokcia na końcu) bic młotek na hoiscie każda ręka oddzielnie nisko siedzimy tak aby bic z klata był pod kątem 90stopni 2 serie x7 (45kg) Brzuch - mięśnie zębate (boki) 4x podwójna seria - unoszenie tułowia bokiem bez obciążenia. - skręty tułowia stojąc z gryfem na karku Cały trening dzienny zajmuje około 1,5h, przerwy max 1 min. Po treningu natychmiast BCAA, przed treningiem 1g wit C. W trakcie treningu woda mineralna
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 3/4/2012 10:14:03 AM Liczba szacunów: 0
jest tu duzo znawcow wiedz niech oni sie wypowiedza , ale moje zdanie jest takie ze jest to chyba niemozliwe , zeby 2 cykle ponad rok temu mialy wplyw na twoje problemy z brzuchem , to praktycznie nie ma nic wspolnego . Szybciej c***owa dieta , papierochy i alkochol
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3412 Data: 4/21/2011 1:20:34 PM Liczba szacunów: 0
No to jest ostro. %-) :)) Jade 4 dzień oste 20 ED i albo to siła auto sugestii albo naprawdę kolana przestają boleć do tego MSM i wit C w konkretnych dawkach
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7935 Data: 12/10/2015 9:43:18 PM Liczba szacunów: 0
