SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • ***Spam odzyje,ekipa spamu nie zniknie w pyle. Ratowac trzeba ,dajcie mu chleba..**

    Post
    Trening dla początkujących

    a ja już jestem w połowie ferii a ogolnie nasza klasa zaczęła ferie tydzień przed, cały tydzien na wagary chodziliśmy to mamy 3 tygodnie ferii. Jednym słowem Git... w piątek tylko z kumplem poszliśmy do szkoły zeby zobaczyć co sie dzieje to cieciu w szatni non stop darł morde wypie****ć do domu, kurde człowiek chce przyjśc do szkoły pouczyc sie a tu takie rzeczy

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2009 7:55:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Ani wódka ani dropsy nie smakują tak jak koksy/SPAM Sqad

    Post
    Trening dla początkujących

    powie mi ktoś kurfa dlaczego jak jem wiecej to sie bardziej zalewam a nie rosne systematycznie z mięchem? Za duzo wegli za mało białka czy co do c***a? BO mnie to wkuria juz ,że barki np stoją (bo sie tyle fatem nie zalewają) a brzuch i cyce ****a podlane

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2011 9:02:08 AM Liczba szacunów: 0
  • "ZBIERAJ KODY -WYGRYWAJ NAGRODY"-konkurs

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ja wyslalem na ten adres Olimp Labs Sp.zo.o. Nagawczyna 109 c, 39-200 Dębica, powiedzialem ze priorytetem, babka dala znaczek wrzucilem pkt z formularzem do koperty, naklepiem znaczek, i wrzucilem do skrzynki

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2006 8:47:49 PM Liczba szacunów: 0
  • "ZBIERAJ KODY -WYGRYWAJ NAGRODY"-konkurs

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Zdzierasz Kawałek etykiety z danego porduktu gdzie jest hologram i kod kreskowy i go wycinasz ważne jest żeby kod i hologram był w jednym kwałku a tam gdzie sie nieda zerwać np. kolagen olimpu to wycinasz kawałek puszki i to tyle A oni dojda co jest od czego bo to odczytuja maszynka taka jak w sklepie jakmis co odczytuje kod kreskowy ważne jest zebys sam se zapisal od czego jest bo sie pogubisz Poźniej Wypełniasz Ten Formularz : http://www.olimp-labs.com/konkurs/lay/formularz.pdf Nipu nie musisz Wrzucasz to wszsytko do koperty i wysyłasz pod Adres Olimp Labs Sp.zo.o. Nagawczyna 109 c 39-200 Dębica Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-04-21 22:45:10

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2007 10:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • "ZBIERAJ KODY -WYGRYWAJ NAGRODY"-konkurs

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    jesli to opakowanie jest w czesci pomaranczowe to jest gold vit 500 c (ale moge sie mylić), nie romumiem po co ci wielkosc opakowania CLA ? Bo jesli chodzi o ilosc to jest to 60 caps.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2008 7:10:56 PM Liczba szacunów: 0
  • "ZBIERAJ KODY -WYGRYWAJ NAGRODY"-konkurs

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    dzieki. wlasnie podejrzewalem ze po ester C tylkko nie wiedzialem po jakim stężeniu. piszac o wielkosci opakowania mialem na mysli ilosc capsow.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2008 2:53:38 AM Liczba szacunów: 0
  • "ZBIERAJ KODY -WYGRYWAJ NAGRODY"-konkurs

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ej a jak mam te kody i w swoim mieście sklep z odzywkami olimp to znaczy ze moge to w sklepie wymienić za coś ? czy jak to jest ?? tam w regulaminie pisze cos takiego : Po uzbieraniu liczby punktów odpowiadającej wybranej nagrodzie przesyła ww. kody wraz z wypełnionym formularzem zgłoszeniowym, dostępnym na stronie www.olimp-labs.com/konkurs, bądź w każdym punkcie prowadzących sprzedaż detaliczną produktów marki Olimp i Biogenix, na adres: Olimp Labs Sp.zo.o. Nagawczyna 109 c, 39-200 Dębica. z gory thx za odpowiedz

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2008 1:03:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Włączamy napęd tylny ,czyli Konkurs Przysiadów 2017(str 24 Konkurs Główny)

    Post
    Po 35 roku życia

    Fans -robi się z ciebie Smerf Maruda zamiast Smerf Osiłek :) XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Preludium Konkursu Przysiadów 2017 1. W konkursie-jak zawsze może wziąć udział każdy,bez względu na wiek ,stan zaawansowania i płeć . I oczywiście nie musi być z działu + 35 :) 2.Termin pierwszego etapu-zwanego Preludium - od dziś do 30 września 3.Zadania do wykonania: a .-aspekt medyczny -mierzymy ciśnienie krwi-zdjęcia tak by było widać,kto mierzy i ile pokazuje-ewentualnie film z pomiaru. Zaliczenie-ciśnienie w normie. b.aspekt sprawnościowy - ćwiczenie sprawdzające siłę mięśni brzucha oraz świetnie działące na rozciągnięcie kręgosłupa oraz na mięśnie miednicy-także bardzo ważne przy przysiadach (stawy biodrowe). W zwisie na drążku wykonujemy 50 uniesień ugiętych nóg w kolanach(kobiety 30 powtórzeń,czas 100 sekund) ) pod kątem 90 stopni do wysokości klatki piersiowej-czas wykonania 150 sekund https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/12239486_10206751996056690_753903282980879775_n.jpg?oh=b089223912cdb8f5ec55a28e8abe70b7&oe=5A4E49C2 c.aspekt techniczny: stojąc ok 5 cm od ściany(palce stóp)-twarzą do niej wykonujemy 10 max glębokich przysiadów-ramiona wiszą wzdłuż tułowia. Uwaga-znaleść takie miejsce,gdzie bezpiecznie można się przewrócić do tyłu.:) https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/11986965_10206325606037206_8109341351943161755_n.jpg?oh=e38e8edce3e5a4c10ec2d46dfd3c0e82&oe=5A1897C0 d.aspekt wytrzymałościowy - 100 przysiadów ze sztangą 20 kg(kobiety 10 kg ) -przyda się wzmocnienie ścięgien i torebek stawowych-czas wykonania 200 sekund e. aspekt dynamiczny - wyskok dosiężny -do zaliczenia min 40 cm(kobiety 30 cm ) http://3.bp.blogspot.com/-sLWYEESC1EE/TzwP85V9ILI/AAAAAAAAAJQ/YEhigMwuW50/s1600/2.bmp f.aspekt siłowy -10 przysiadów z ciężarem własnego ciała na sztandze (kobiety 50 % CC ) ,głębokość przysiadu poniżej linii równoległej ud. g. aspekt wizualny - zdjęcie ud z przodu -zaliczenie min -widoczny rysunek mieśni przy kolanach /SFD/2017/9/11/80167c6cc36140c597486ce310c48957.jpg

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2017 9:38:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Włączamy napęd tylny ,czyli Konkurs Przysiadów 2017(str 24 Konkurs Główny)

    Post
    Po 35 roku życia

    do B C i G nawet nie mam co podchodzić. Ale życzę innym powodzenia.

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2017 5:23:55 PM Liczba szacunów: 2
  • Włączamy napęd tylny ,czyli Konkurs Przysiadów 2017(str 24 Konkurs Główny)

    Post
    Po 35 roku życia

    Proponuję drugi zestaw eliminacyjny dla słoniowatych bez predyspozycji cyrkowych: Preludium Konkursu Przysiadów 2017 1. W konkursie-jak zawsze może wziąć udział każdy,bez względu na wiek ,stan zaawansowania i płeć . I oczywiście nie musi być z działu + 35 :) 2.Termin pierwszego etapu-zwanego Preludium - od dziś do 30 września 3.Zadania do wykonania: a .-aspekt medyczny -każdy oświadcza, że jest zdrowy b.aspekt sprawnościowy - ćwiczenie sprawdzające siłę mięśni brzucha - zakładamy na sztangę 200% masy ciała,układamy jak do przysiadu tylnego, ściągamy ze stojaków prostując się i stoimy przez 5s. Kto ma słaby core nie ma co ryzykować dalszego udziału c.aspekt techniczny: stojąc ok 5 cm od ściany(palce stóp)-twarzą do niej wykonujemy 10 max glębokich przysiadów-ramiona wiszą wzdłuż tułowia. Uwaga-znaleść takie miejsce,gdzie bezpiecznie można się przewrócić do tyłu.:) d.aspekt wytrzymałościowy - 10 dzień dobry bądź MCNPN ze sztangą równą wadze ciała e. aspekt dynamiczny - skok obunóż na podest/stopień/krzesło/itp w wys 40cm f.aspekt siłowy -10 przysiadów z ciężarem własnego ciała na sztandze (kobiety 50 % CC ) ,głębokość przysiadu poniżej linii równoległej ud. g. aspekt wizualny - zdjęcie w najlepszych gatkach - ocenia płeć przeciwna z naszego działu Chyba, że eliminacja tuczników jest Twoim celem Masti, myślę, że propozycja warta rozważenia.

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2017 5:55:45 PM Liczba szacunów: 1
  • Włączamy napęd tylny ,czyli Konkurs Przysiadów 2017(str 24 Konkurs Główny)

    Post
    Po 35 roku życia

    Proponuję drugi zestaw eliminacyjny dla słoniowatych bez predyspozycji cyrkowych: Preludium Konkursu Przysiadów 2017 1. W konkursie-jak zawsze może wziąć udział każdy,bez względu na wiek ,stan zaawansowania i płeć . I oczywiście nie musi być z działu + 35 :) 2.Termin pierwszego etapu-zwanego Preludium - od dziś do 30 września 3.Zadania do wykonania: a .-aspekt medyczny -każdy oświadcza, że jest zdrowy b.aspekt sprawnościowy - ćwiczenie sprawdzające siłę mięśni brzucha - zakładamy na sztangę 200% masy ciała,układamy jak do przysiadu tylnego, ściągamy ze stojaków prostując się i stoimy przez 5s. Kto ma słaby core nie ma co ryzykować dalszego udziału c.aspekt techniczny: stojąc ok 5 cm od ściany(palce stóp)-twarzą do niej wykonujemy 10 max glębokich przysiadów-ramiona wiszą wzdłuż tułowia. Uwaga-znaleść takie miejsce,gdzie bezpiecznie można się przewrócić do tyłu.:) d.aspekt wytrzymałościowy - 10 dzień dobry bądź MCNPN ze sztangą równą wadze ciała e. aspekt dynamiczny - skok obunóż na podest/stopień/krzesło/itp w wys 40cm f.aspekt siłowy -10 przysiadów z ciężarem własnego ciała na sztandze (kobiety 50 % CC ) ,głębokość przysiadu poniżej linii równoległej ud. g. aspekt wizualny - zdjęcie w najlepszych gatkach - ocenia płeć przeciwna z naszego działu Chyba, że eliminacja tuczników jest Twoim celem Masti, myślę, że propozycja warta rozważenia. a jeśli nie to ja to bym wnioskował, żeby przed następnym konkursem np na podciąganie czy na inne cyrkowe sztuczki był etap zerowy w którym trzeba zrobić przysiad z 200kg %-)

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2017 5:58:06 PM Liczba szacunów: 1
  • Włączamy napęd tylny ,czyli Konkurs Przysiadów 2017(str 24 Konkurs Główny)

    Post
    Po 35 roku życia

    a) aspekt medyczny https://youtu.be/CQnW-HbvH1I b) aspekt sprawnościowy https://youtu.be/CaWtmocwJgI c) aspekt techniczny https://youtu.be/j7DwQpbJ2S8 d) aspekt wytrzymałościowy https://youtu.be/6vHKJxNWk7M e) aspekt dynamiczny https://youtu.be/ZPovqBWiHNA f) aspekt siłowy https://youtu.be/2GQpSGLzOds g) aspekt wizualny /SFD/2017/9/28/5992f37278c143158449ba30b6b7d289.jpg

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2017 8:31:05 PM Liczba szacunów: 2
  • Włączamy napęd tylny ,czyli Konkurs Przysiadów 2017(str 24 Konkurs Główny)

    Post
    Po 35 roku życia

    No i próby ode mnie. a. aspekt medyczny - lekarza mam zawsze za wysokie :-P https://youtu.be/3Xs5KhrEK38 b. aspekt sprawnościowy - Lajcik. Było dużo czasu i można było robić przerwa, więc zrobiłem na luzie. https://youtu.be/qvYWCvk8hR0 c. aspekt techniczny - najtrudniejsze zadanie dla mnie. Długa kość udowa nie pomaga, ale jakoś zrobiłem koślawo. https://youtu.be/D2kci4x5poU d.aspekt wytrzymałościowy - Udało się pełne siady (choć do ATG troszeczkę zabrakło) poniżej 200 sekund. Nogi beton. https://youtu.be/N9yA1abQ3Z0 e. aspekt dynamiczny - Zapomniałem kompletnie o tym i przed chwila dogrywałem w czasie przerwy podczas remontu. Mieszkanie mam za niskie, ale znalazło się miejsce na klatce. https://youtu.be/kBbTBg4qtW8 f. aspekt siłowy - Git https://youtu.be/ftTRmcucXQU g. aspekt wizualny - coś tam widać, /SFD/2017/9/30/bdb861c0afd44a079193a8cd858275cd.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-09-30 17:01:46

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2017 5:00:46 PM Liczba szacunów: 2
  • Dziennik treningowy bez papierosów.

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie wiem, czułem, że spokojnie to 110 pójdzie, a tu niespodzianka...W każdym razie mam cel...110 w ławie :P :) Tylko nie wiem ile dać sobie czasu...1 m-c, 2?

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2015 11:01:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy bez papierosów.

    Post
    Po 35 roku życia

    Podzielę się pewnymi przemyśleniami...Otóż jak widać w zakładce, mam skończone 45 lat. I od jakiegoś czasu moje wyniki siłowe, szczególnie w przysiadach stoją w miejscu, a wręcz maleją. Próbowałem dużej objętości (10s x 5p), tradycyjnego 5 x 5 czy 3 x 5, i niewiele z tego wynika :) Może to schematy dla ludzi młodszych? Ewentualnie doświadczonych trójboistów..Od poniedziałku spróbuję poniższego treningu: A: WL 5-4-3-2-1 (gdzie jedynka będzie niższa o 10-15 kg od maxa) Przysiad:5-4-3-2-1 (tu jedynka jeszcze bardziej zaniżona, zacznę praktycznie z poziomu wl) Dipsy:3-5 serii MC rwaniowy: 3s x5p B: WL: 5 x 5 (10 kg mniej niż robocza 5 w pn) Przysiad 5 x 5 (10 kg mniej niz robocza 5 w pn) MP: 3s x 5p Dzień dobry:3-5 serii C: WL: 5-4-3-2-1 (lżej o 10 kg niż w pn) Przysiad:5-4-3-2-1 (lżej o 10 kg niż w pn) MC:5-4-3-2-1 (singiel 10-15 kg mniejszy niz max) Dipsy 3-5 serii Skoki między poszczególnymi seriami 5kg. Na drążku podciągam się niemal codziennie, różnymi chwytami, kilka-kilkanaście razy dziennie, różne ilości powt. Nie wiem, w jaki dzień mógłbym wstawić wiosło, w środę? Dodatki typu biceps w zależności od formy :P :) Progresja 2,5 kg co tydzień (na początku :P :D ) Jeśli ktoś ma jakieś uwagi, chętnie przeczytam :) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-09-30 13:30:25

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2015 1:29:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy bez papierosów.

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie tylko on, ale muszę przyznać, że sporą rolę odegrał w mojej decyzji. Potrzymam dietę m-c, zobaczę, czy wyniki siłowe będą rosły adekwatnie do brzucha :P :D

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2015 9:04:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy bez papierosów.

    Post
    Po 35 roku życia

    Szybkie pytanie przedtreningowe :) Olej lniany, tłoczony na zimno...mam tego w c..j :))) (teściowa przywozi, mają gdzieś tam koło siebie wytwórnię. Pić?Czy nie pić?

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2015 8:45:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy bez papierosów.

    Post
    Po 35 roku życia

    23.10.15 Przysiad (ciężko, w sensie dla mnie ciężko :) ) 20 c 6,6 60 x 5 80 x 3 90 x 1 100 x 3,3,3,3,3,3 (wyrobione założenie, umiarkowany optymizm) WL(lekko): 20 x 6,6 40 x 6 60 x 6 (do 60 wszystko z gumami średnimi czerwonymi...mam, to postanowiłem zacząć używać :P ) 80 x 6,6,6 Wiosło sztangą: 20 x 10 40 x 10 60 x 10 70 x 8 80 x 5 (coś nie czuję tego ćwiczenia, chyba wrócę do hantli) Dipsy: cc x 10, +10 x 5,5,5 i dziękujemy, 23 się zrobiła, a czasem jak się chce za dobrze, to bardzo źle wychodzi :)

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2015 11:09:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy bez papierosów.

    Post
    Po 35 roku życia

    p******enie kotka za pomocą młotka c.d :P :) Przysiad: 47,5 x 5 57,5 x 5 70 x 5 82,5 x 5 95 x 3 70 x 8 (:P) Wl i wiosło: 20 x 8 42,5 x 5 52,5 x 5 62, x 5 72,5 x 5 85 x 3 62,5 x 8 Bicek i tricek Podsumowujac..ciężary żadne. Przysiad wstany lekko, staram sie wprowadzać takie historie jak rotacja zewnętrzna, napięcie, to samo w wl czy wiośle...neutralna pozycja głowy i takie tam pierdoły. I zanim przeczytam, że trzeba nap*****lać...lubię pizgać żelastwem i mam zamiar to robić co najmniej tak długo jak Ojan :) Więc wolę na razie zrobić 3 powt z 85 kg, pilnując barków, rotacji, napięcia, mostka i całego tego tałatajstwa,i dołożyć co tydzień 2,5 kg, niż j**nąć 105 x 3 np, i jutro nie móc zapiąć pasa w samochodzie :) Niestety za błędy rock'nrollowej młodości trzeba zapłacić (dobrze, ze tylko tak :P )

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2016 10:45:15 PM Liczba szacunów: 0
  • BAD ASS SQUAD maria1209

    Post
    Ladies SFD

    01.07 DZIEN 12 DNT (w miedzyczasie zdublowalam d. 9 to teraz przeskakuje) Aktywnosc Dalej pada. Wiec tylko kanapowe judo :-P Miska 1. salatka z kurczakiem i manchego, morele, maliny 2. ryz+wieprzowina+klarowane 3. pizza gryczano-ryzowa z mozzarella i kurczakiem <3 4. nalesniki z fit nutella i malinami <3 1 856,9 kcal b: 134,3 g (28,9%) w: 180,5 g (38,9%) t: 66,4 g (32,2%) Warzywa niewliczane: pomidory, salata, cebula, pieczarki, cukinia, papryka, czosnek, rzepa Napoje: woda Suplementy: rano woda z cytryna i kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rolowanie dwuglowych, szyja/kark, rozciaganie kanapowe, przeprosty Samopoczucie: Te nieprzyjemne boly chyba przeszly. Za to dziwne uczucie po prawej stronie wewnetrznej czesci uda, z tylu u gory (polsciegnisty? przywodziciel?)- rozbijanie pileczka troche pomoglo ale caly dzien w czasie chodzenia towarzyszylo mi uczucie ze jedna noge mam dluzsza a druga krotsza %-)

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 18027 Data: 7/1/2016 10:02:29 PM Liczba szacunów: 0