SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    Trening 08.02 B 24 14 A3 26 20 A2 17 14 C 15 9 ostatnie powtórzenia trochę oszukane, biceps dopompowałem hantelkami. E 3x8 na prawą 8+5 na lewą Żuraw kilkanaście powtórzeń G 3x10 H 2x10 ćwiczenie na triceps z hantelkami 1 x 30 na obie łapy z 6x Chyba dzisiaj obiadek był za obfity :D. Dobrze goldeniak że powiedziałeś o przejściu na wyższy poziom bo bym chyba zgnił na IV ;). Ogólnie bardzo mi się podoba poziom V narazie jest najlepszy jak dla mnie, odczuwam go na plecach i na nogach mam zakwasy od soboty.Podoba mi się także urozmaicenie treningu nóg nie wiem czy robię to poprawnie łydki mogą na tym stracić :(. Waga zatrzymała się na 76 z kawałkami i od kilku dni nie chce ruszyć.

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 11287 Data: 2/8/2012 5:22:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    Trening 2.10 Dzisiejszy trening bez zapojki. B 24 18 A3 27 22 A2 20 16 C 16 10 F 4x skłon dzień dobry kilkanascie powtórzeń G 12 10 10 H 10 10 ćwiczenie na triceps z hantelkami 30x http://www.youtube.com/watch?v=gY0EUq173go Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2012-02-10 15:45:16

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 11287 Data: 2/10/2012 1:49:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    spoko :] ale dla mnie to coś pomiędzy C3 a C :] uważam że nie są to pełne powtórzenia, gdyż nie prostujesz do końca rąk, nie zwisasz po prostu luźno, tylko cały czas masz spinke, ale to tylko moja opinia. mam nadzieje ze nikogo nie wk*rwie :] pzdr

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 11287 Data: 2/14/2012 8:20:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka odżywka przy treningach bjj/vt

    Post
    Sztuki Walki

    Czytałeś wszystko co podałem w tamtym temacie ? Jeśli tak, to przeczytaj jeszcze raz, uważnie. Zwłaszcza artykuł k3ho o żywieniu w sw. Odnośnie Twoich pytań: 1) Kalorie z carbo należy wliczyć do bilansu w diecie. Jak sobie wsuniesz na czczo szejka z carbo, to nie wiem czy za chwię wejdzie Ci owsianka. Nie traktuj suplementów jako zamiennika pokarmu/jakby były niezbędne, tylko uzupełniaj nimi to, czego nie dajesz rady spożyć z jakichś powodów (np. jesteś w pracy). 2) To samo co punkt 1. Jak wypijesz gainer po tre, to policz ile masz w nim btw i uwzględnij go tak, jakby był normalnym posiłkiem. 3) Przed snem zalecane jest spożycie samego białka, najlepiej w postaci płynnej. Oczywiście nie jesteś kulturystą, więc odrobina jakiegoś chudego jogurtu lub kefiru nie powinna zaszkodzić, ale bez przesady. Śmietankę to sobie raczej odpuść przed snem. 4) Nie wszystko się da pogodzić. Ja zazwyczaj popijam ZMA roztworem wpc z wodą. I witaminę C możesz spokojnie łykać. Jej się raczej nie da przedawkować. 5) Ja osobiście jem Centrum. A w aptekach zazwyczaj można znaleźć również produkty takich firm jak np. Olimp. 6) Ja piję miód z wpc po treningu. Miód stosuje się 0,5g na kg masy ciała. 7) To zależy co jesz w ciągu dnia. Posiłek przed treningowy około 2h przed treningiem.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 8/16/2006 1:24:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaka odżywka przy treningach bjj/vt

    Post
    Sztuki Walki

    4) a czy ZMA to nie cynk+magnez+wiyamina B6 a nie C ??

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 8/16/2006 9:05:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaka odżywka przy treningach bjj/vt

    Post
    Sztuki Walki

    Dzięks wielkie za odpowiedzi .Mam jeszcze pytania : 1) czy miód+WPC po treningu może zastapić carbo+WPC (ja jestem raczej chudy-75/180 (choć nawet na tyle nie wyglądam) i szybko chudne) ,miód moge miec z domu więc nawet by mi to bardziej pasowało i glukoze mogę za darmo mieć (ewentualnie może jakiś mix : miód+carbo+wpc ??), ale czy po treningu nie trzeba od razu dostarczyczyć jakiś witamin (np. wiem że C trzeba , ale nie wiem ile) ?? 2) czy teraz wracając na treningi od razu przed treningiem mam stosować WPC+carbo (albo miód??) czy na razie nie będzie to konieczne (i czy w ogóle jest konieczne , wcześniej nie stosowałem nic przed samym treningiem) 3) Jak z wodą w trakcie i po treningu?? czy pić w trakcie czy nie ?? bo słyszałem różne opinie na ten temat . Ja dośc często piłem w trakcie i reszte po . A po treningu pić ją dopiero po schłodzeniu (razem z carbo - nie wtpłukuje??) czy od razu po zejściu z maty.Jest jeszce problem że czesto choruje może własnie przez zimną wode na rozgrzane gardło po treningu , ale przeciezz tego nie obejda.... 4) Jak z tym ZMA -> ostatni posiłek białkowy (albo WPC jeszce nie wiem) jest przecież w żołądku ,a czytałem że musi byc na pusty . 5) CO myślicie o tym białku (kaizena) , które chcem wybrać ?? 6) Z rana na uczelni czesto jestem strasznie śpiący i czuje że nie trawie za dobrze śniadania nie iwem czy może miód po przebidzeniu , więcej wody w budzie , a może po prostu tak na starość juz mam ;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 8/17/2006 8:21:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Spodnie jeansowe na cóżby innego jak "szerokie" uda

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    W C&A czy H&M widziałem spodnie o jeszcze większych rozmiarówkach niż szukasz, normalnie hipopotam by wszedł. Później krawiec i ewentualnie przeróbki.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4190 Data: 11/11/2014 10:59:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Nastula odebrany Polsatowi!!!!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Połączenie z internetem minimum- 56 Kb/s zalecane- 512 Kb/s - Minimalna rozdzielczo�ć: 800x600 (zalecana 1024 x 768) - Zainstalowany program Windows Media Player - System operacyjny: Windows: 95/98/NT/2000/XP/2003 podstawowa sprawa to szybkie łacze,żeby Ci sie nie cieło podczas ogladania,mi chodzi poprawnie...

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4369 Data: 12/1/2005 6:10:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening w domu

    Te vita-miner(Tak to się nazywa), mają witamina e,b1,b2,b6,kwas foliowy,niacyna,pantotenian wapnia,witamina c,b12,biotyna, z minerałów to zelazo,cynk jod wszystko w granicach od 65 do 130%(kwas foliowy 130%) dziennego zapotrzebowania, więc można taką tabletke łykać raz na 2 dni?:P

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 820 Data: 9/27/2009 12:54:56 PM Liczba szacunów: 0
  • ODPORNOŚĆ SIŁACZA

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    z vitamina c należy uważać może nadmiar zakwasić nerki i mocz

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4904 Data: 12/5/2005 4:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • ODPORNOŚĆ SIŁACZA

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    i co? odczyn kwaśny moczu jest normą. nie powoduje nic złego. chyba, że masz problem z kamicą dróg moczowych lub z nadmiernym wydalaniem szczawianów przez nerki. a w celu zakwaszenia moczu podaje się nawet 12 gram na dobę witaminy C. Zmieniony przez - jakryc w dniu 2005-12-06 23:22:35

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4904 Data: 12/6/2005 11:21:42 PM Liczba szacunów: 0
  • ODPORNOŚĆ SIŁACZA

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    alternatywą dla witaminy c może być KILKA GŁÓWEK CEBULI ROZGNIECIONYCH POZOSTAWIONYCH NA CAŁĄ NOĆ ZASUPANYCH CUKREM stary ludowy sposób na pierwsze objawy gdy czujemy się ,,niewyrażnie''

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4904 Data: 12/9/2005 2:47:58 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta - ocena i prośba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W tym problem, że ja nie będę w stanie wcisnąć w siebie takiej ilości jedzenia w czterech posiłkach. Ten biały ryż z tego co patrzyłem różni się w dziesiątkach gramów jeśli chodzi o białko, ww i tł, więc nie wiem czy jest sens. No chyba, że nie jest dużo droższy. Co mogę jeszcze dodać do tego wszystkiego, żeby uzyskać te 3400kcal? Po usunięciu tego szejka, potrzebuję jeszcze więcej kcal do uzupełnienia :c

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 864 Data: 4/3/2017 1:46:44 PM Liczba szacunów: 0
  • sterydy jako lek??

    Post
    Doping

    wez 1/8 tabletki witaminy C i przejdzie ... A tak na powaznie to idz do lekarza(sportowego? )(dermatologa) Zmieniony przez - lukste w dniu 2009-02-22 23:22:15

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3168 Data: 2/22/2009 11:21:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do poprawy - ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    S.M.P.A. czy jak na ektomorfika o wzroście 188cm i wieku 20 lat nie spożywa on za mało węglowodanów ?? białka bym mu tez dorzucił tak ok 150g. na dzień Sam byłem kiedyś ektomorfikiem i musiałem naprawdę duuuuużo wpi.....ć żeby ruszyć masę a jadłem wtedy około 5000kcal na dzień. Miałem wtedy 19 lat , wzrost 190cm i waga 65 kg. pim_pom, zobacz mój temat "placki z płatków owsianych i białka' to dobra rzecz, bo możesz bez wysiłku podbić ilość węgli i białka, do tego oliwa do każdego posiłku, oczywiście poza okresem okołotreningowym i masa powinna ruszyć jak z kopyta bo będziesz miał dodatni bilans kaloryczny a to u ektomorfika świętość. Wiem co pisze bo sam przez to przechodziłem. Podpowiem Ci jeszcze coś, ja tak robiłem. Waż się co tydzień na czczo, jeśli nie będziesz co tydzień cięższy o 1 kg to jedz jeszcze więcej. Jeśli natomiast będziesz co tydzień cięższy o 2kg to znak że możesz się zbytnio otłuszczać. Pozdrawiam Rufi

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 998 Data: 3/23/2011 11:03:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Które białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    Włąśnie dlatego odpuściłem promixa. Jednak zainteresowało mnie c-6 hiteca. Dobre opinie, bardzo ciekawy skład aminokwasowy, cena 149zł za 2.25 to jest w miare ok, ciekawa mieszanka białek. Jeszce jedno ważne pytanie na które ciężko mi sobie odpowiedzieć. Czy nie lepiej teraz kupić na miesiac / dwa jakieś tanie biało (na czas powrotu) a jak już sie wkręce to wtedy coś takiego?

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 4/1/2013 5:18:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Które białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    To może ktoś pomoże podjac decyzje. Postawiłem na hi teca, jednak jedna rzecz mnie zastanawia... które lepsze? C-6 czy Anabol - Protein?

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 4/1/2013 9:14:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Które białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    w anabol protein masz sporo bialka sojowego, C-6 bedzie lepszym wyborem poza tym czytaj sklady odzywek jezeli masz watpliwosci

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 4/1/2013 9:15:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak maksymalnie wzmocić organizm po chorobie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ja obecnie stosuję nac i póki co jest ok https://www.sfd.pl/sklep/Now_NAC-opis37114.html do tego vit c i d. Mozesz dorzucić żen szenia z ziółek np gojnik.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2/1/2018 7:27:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak maksymalnie wzmocić organizm po chorobie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ja bym glutaminę odpuścił. Jeśli chodzi o probio - sanprobi ma fajny preparaty, stosunek cena:jakość też super. Ja jestem przeciwnikiem stosowania kompleksów witaminowo-minerałowych, a preferuję suplementację pojedynczymi witaminami w zależności od potrzeb. D3+k2 i np. wit.C w stanach większego zapotrzebowania, całą resztę można zapewnić spokojnie z jedzenia - chyba że w przeróżnych przypadkach mamy zapewnić wyższą podaż (np. sportowcy zawodowi) - wówczas kompleks warto rozważyć. Musisz się nauczyć, że jedzenie w pierwszej kolejności, bo witaminy i minerały to nie jest jedyna rzecz jaką zawierają, a odpowiednio bilansując dietę odczujesz baardzo dużą poprawę, tym bardziej jeśli jesteś aktywna fizycznie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2/1/2018 9:33:28 PM Liczba szacunów: 0