SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Proszę o ocene diety redukcyjnej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przyznaję, że nie liczyłem ile jakich składników jest w tej diecie. Mashlak, na jakiej podstawie dokonałeś tych obliczeń?-Możesz mi napisać zawartość poszczególnych składników w artykułach spożywczych. Z tych obliczeń Mashlaka wynika (na mój gust)dla 17-latka niedobór: wit.B1, wit. C(norm.50-60mg/dobę), z pierwiastków to należy spożywać (17latkowi) więcej: Wapnia (wiek 16-18l. powinno ok.1,2g/dobę.) magnezu, miedzi i cynku też troszkę mało. Stosunek tłuszczy mi się bardzo nie podoba (najmniej powinno być nasyconych). A CHOLESTEROL!!! To sam już nie wiem, czy mi, czy komuś się jednostki nie pomyliły, czy co?? Powinno być <500mg/dobę! Sam błonnik zdaje mi się w normie. Nie mam w domu (i w głowie) tabel z zawartością poszczególnych składników i nie mogę tych obliczeń Mashlaka ani potwierdzić, ani negować. Na pewno trochę się naliczyłeś Mashlak trzymaj SOGa! Jeśli pomogłem to kliknij tu w prawym dolnym rogu! TomaszG.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3389 Data: 7/30/2003 3:46:01 PM Liczba szacunów: 0
  • ja i metanabol

    Post
    Doping

    taki typowy polaczek ktory oczekuje madrych wypowiedzi w celu skofrontowania ich z tym co wyczytal i z tym co juz wie :D (c) Polaczek

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 3/20/2010 7:05:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prop ANDROLAB

    Post
    Doping

    A jak sie sprawa ma z biciem w barki ból mniejszy niż w łudzie , słyszałem takie hostorje że w bark boli mniej bo prawie ciągle jest w ruchu dlatego soczek szybciej się rozchodzi. Mam jeszcze jedno pytanie czy nie lepiej spróbować bić 50mg co dzień może ból i gorączka będzie mniejsza bo już sam nie wiem co robić mam nawet myśli by to wyje..ć do śmieci. Wrzucę fotki tego soczku dla tych którzy jeszcze nie widzieli tego LABU. Proszę o rady :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0617ad9c17e47af95c69d72ac875f57.jpg Zmieniony przez - DIVINE w dniu 2013-01-12 13:49:15

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 7063 Data: 1/12/2013 1:16:17 PM Liczba szacunów: 0
  • jaka skakanka?

    Post
    Sztuki Walki

    Mam dylemat jaką wybrać, co byście wybrali z tych?albo może macie inne propozycje?Oto 3 skakanki: 1)http://www.activesports.pl/sporty-sztuki-walki-green-hill-skakanki-c-176_246.html i jeszcze jedna ewerlasta za 79.zł poszukajcie Se... 2)http://www.athleticshop.com.pl/product_info.php?products_id=501 Skakanka jest mi potrzebana bo mi coś na tym boksie nie wychodzi i musze sie w domu dobrze nauczyć.Mysle nad tą 3 najbardziej.Cena nie gra roli,ważne jest dla mnie która najlepsza.A ijeszcze jedno jaka powinna być długość skakanki jeżeli mam 195cm wzrostu??

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 19056 Data: 12/22/2005 12:12:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/Dziennik-bjj/sf/siłownia.

    Post
    Trening dla początkujących

    29 grudnia 2011 Cześć wszystkim, po długiej przerwie. Na wstępie chciałem przeprosić że nie udzielałem się ponad miesiąc. Ale jakoś na początku straciłem motywacje do prowadzenia tego dziennika. Jak już mówiłem jestem mega zajęty treningami i szkołą i wieczorem nie mam nawet siły żeby wejść i spokojnie przysiąść i zrobić konkretną wypiskę. Teraz w przerwie świątecznej mam więcej czasu więc postanowiłem napisać tutaj parę istotnych rzeczy. Ostatni trening wykonałem w ostatni wtorek. Aż do poniedziałku się regeneruje i robię sobie krótką przerwę. Wiadomo w sobotę sylwester więc zapewne będzie lekki reset |-) Oczywiście we wtorek już na pierwszy trening po przerwie. W następnym tygodniu idę do lekarza w sprawie mojego oka. Więc zobaczymy co będzie miał do powiedzenia. Mam nadzieję że będę już mógł ćwiczyć nie tylko parter ale również stójkę. Plany na najbliższe miesiące są proste. Trening robiony 4 razy w tygodniu. Najprawdopodobniej w kwietniu wystartuje sobie na pierwszych zawodach (Adcc). Nie liczę na jakieś osiągnięcia, raczej startuje aby się sprawdzić na tle innych i nabrać jakiegoś doświadczenia. Chciałbym walczyć w wadzę do 70kg ale nie wiadomo jak to będzie (jeśli nie dam rady tyle zbić to w 75kg). Styczeń, luty, marzec, kwiecień będą wyglądały tak samo czyli schemat : Szkoła, trening, sen. Pod koniec kwietnia w szkole zaczną się lżejsze lekcje. Bo będą matury, zaliczenia itp. Właśnie ten okres przed wakacjami i w wakacje chcę poświęcić na treningi nie tylko na macie ale również na siłowni. Chciałbym zjechać z wagą do 70kg i następnie nabić z 5kg dobrej jakościowej masy mięśniowej. Czyli mieć w skutku taką wagę jak teraz jednak z lepszą definicją. Wydaje mi się że jest to osiągalne w takim czasie. W święta przytyłem może z 0,5kg czyli bez tragedii. Teraz waga pewnie trochę urosła ponieważ teraz mniej się ruszam i pozwalam sobie czasami na mniej zdrowe jedzenie. Ale te ok. 1/2kg spadnie po tygodniu treningu więc nie przywiązuje do tego wagi. Treningi będą wyglądały następująco : Pon- Bjj Wt- Submission fighting/Zapasy (lżejszy trening) Środa- Submission fighting na zmianę z Bjj Piątek- Submission fighting (cięższy trening) Suplementacja na tą chwile : Odżywka białkowa w dni treningowe Carbo/Iso po treningu Bcaa w czasie i po treningu Witaminy - 1 tab multipack'a po śniadaniu +Magnez i vit.C + Tran No i co mogę Wam powiedzieć, grubej zabawy w sylwestra ! i Szczęśliwego Nowego Roku ! Następną wypiskę dam półżywy w niedzielę };-)

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 10336 Data: 12/29/2011 7:47:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/Dziennik-bjj/sf/siłownia.

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz to mam wyzwanie :-( Wczoraj po treningu byłem bardziej zmęczony niż zwykle. Okazuje się że chyba jakieś choróbsko mnie bierze. Dziś odpuszczam trening i siedzę w domu, pochłaniając wielkie ilości vit.C, czosnku, mleka z miodem, tabletek na ból gardła i innych specyfików. Leże w łóżku w 2 bluzach żeby się wypocić. Miejmy nadzieje że najpóźniej do (daj Boże) poniedziałku/wtorku ogarnę się. Bo zawody czekają. A żal było by stracić 60zł i przede wszystkim nie pojechać {{:-( Ale bądźmy dobrej myśli. :-)

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 10336 Data: 3/24/2012 11:43:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/Dziennik-bjj/sf/siłownia.

    Post
    Trening dla początkujących

    NOWE CELE, NOWE POSTANOWIENIA Okres : 19.05.2012r. do 01.09.2012r. CELE Aktualnie Waga : 74,9kg na czczo Biceps : ok. 37cm Cele Cele są jasne. Dobić do około 83kg dobrej jakości mocnego, zbitego i silnego mięcha przy jak najmniejszym zatłuszczeniu, bez spadku szybkości, kondycji i dynamiki. Nie pogardziłbym również 40cm w bicku hehe %-). DIETA Dieta wiadomo, jak to na masie, 6 treningów tygodniowo z tego 3 na macie robi swoje, trzeba będzie szamać dużo węgli, dużo białka, i ogólnie wszystkiego co dobre dużo. Od czasu do czasu coś typu cheat meal. Ale nie przejmuje się czymś takim bo dziennie spalam mega dużo kalori a po treningu na macie wychodzie 2kg lżejszy. Wiadomo wszystko w granicach rozsądku. TRENING Dzień Siłowni 1 KLATKA PIERSIOWA + RAMIONA (BICEPS/TRICEPS) 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 10/8/6/4 ( ćwiczenie zostające bez zmian) 2. Dipsy na dół klaty 10/8/6 (zamianne z wyciskaniem sztangi na skoskie ujemnym) 3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 10/8/6+2neg. 4. Rozpiętki na ławce poziomej 12/10 (zamienne z rozpiętkami na poziomie lub butterfly) 5. Uginanie ramion ze sztangą + Pompki w podporze tyłem 12/10/10 (ss) ( ćwiczenie zostaje bez zmian) 6. Ugianie ramion z hantlami (ch.młot) + Wycisikanie francuskie leżąc 12/10/8 (ss) ( ćwiczenie zostaje bez zmian) Dzień Siłowni 2 PLECY-BARKI 1. Clean&Jerk 12/10/8/8 (zamienne z martwym ciągiem +szrugs) 2. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 3s. powt. int. ( ćwiczenie zostaje bez zmian) 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 10/8/8 (Zamienne z wiosłem półsztangą) 4. Wiosłowanie hantlą jednorącz w opadzie tułowia 10/8 ( ćwiczenie zostaje bez zmian) 5. Push press 8/6 ( ćwiczenie zostaje bez zmian) 6. Szrugsy sztangą 12/10/8 (Zamienne z różnymi modyfikacjami) 7.ćw. na Bok barków + Tył barków (2ss) 12/10/10 ( ćwiczenie zostaje bez zmian) Dzień Siłowni 3 NOGI 1. Przysiad ze sztangą na karku 10/8/6/4 ( ćwiczenie zostaje bez zmian) 2. Prostowanie nóg na maszynie 12/10 ( ćwiczenie zostaje bez zmian) 3. Ugnianie nóg na maszynie 12/10/8/8 ( ćwiczenie zostaje bez zmian) 4. Wspięcia na palce siedząc 20/15/15/10 (Zamienne z różnymi mod. np. stojąc itp) Naturalne jest to że trening będzie ulegał zmianom. Wyżej napisana rozpiska jest takim jakby zarysem i fundamentem. Jeżeli będzie widział że wchodzi za dużo fatu to dodam też jakieś aeroby i zwiększe ilość powtórzeń itp. SUPLEMENTACJA Tutaj chyba jeden z ciekawszych tematów. Suplementy będą na pewno dobre i będzie szczegółowa recenzja na ich temat. Oczywiście dane suplementy towarzyszyć mi będą na pierwsze około 6/8 tygodni okresu budowania masy. Potem 5 tygodni przerwy i wjazd na co innego. A więc tak. Suplementy na pierwsze 6/8 tygodni : - Trec - Creatine Micronized 200 mesh + taurine 400g - Trec - Nitrobolon Energized 1100gram - Trec - Dextrose 500g - Fitmax Bcaa + Glutamine - Trec - Carbo - Olimp- Vitamin- multipe + tran, vit.C, magnez Stosowanie suplementów : Kreatyna przed i po treningiem na macie. Kreatyna po treningu na siłce, a przed siłką nitrobolon. Dextrosa z Treca jest gratisem więc nie wiadomo czy będę jej używał. Carbo tradycyjnie po treningu. Bcaa zawsze przed i po treningu. Vitaminy z Olimpu zawsze rano po śniadaniu wraz z innymi minerałami i witaminami. REGENERACJA Tutaj chyba każdy wie. Powoli zbliżają się wakacje. I zamierzam je poświęcić na systematyczną i mocną prace nad umiejętnościami na macie jak i siłą i wyglądem. W wakacje można będzie dużej pospać. Oczywiscie każdy wie również jak to bywa podczas czasu wolnego, raz na tydzień na pewno wybiorę się późnymi godzniami wieczornymi z koleżankami i kolegami na jakiegoś grila hehe. Ale na pewno nie zaszkodzi to za bardzo na mojej formie. No to to by było na tyle. Od 19 maja zaczynamy wypiski typowo pod powyższy plan. Do 19 maja będę się udzialał również ;-) Pozdrawiam ! Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-05-01 18:13:00

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 10336 Data: 5/1/2012 6:08:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/Dziennik-bjj/sf/siłownia.

    Post
    Trening dla początkujących

    1 dzień redukcji 18 lipca 2012r. Trening nr. 2- godz. od 17:40 do 18:25 Waga na czczo: 80,3kg Suplementacja: przed- 2caps. thermo stim, 1caps. guarany po- 10g bcaa Trening siłowy : 45 min. Siady 3s- (ciężar 60kg/80kg/100kg powtórzenia 10/10/10) Clean&Jerk 3s- (ciężar 30kg/30kg/30kg powtórzenia 10/10/10) Wiosło sztangą 2s- (ciężar 30kg/30kg powtórzenia 15/15) Pompki 2s- (powtórzenia 15/15) Bicpeps hantlami 2s- (ciężar 8kg/8kg powtórzenia 15/15) Info : Wszystko bez najmniejszych problemów. Ostatnie 3 powtórzenia siadów w ostantniej serii to półprzysiady bo już ciężkawo było. W siadach przerwy między seriami około 2 minut, w C&J około minuty, a w następnych ćwiczeniach przerwy po 30sec. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-18 18:51:39

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 10336 Data: 7/18/2012 6:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/Dziennik-bjj/sf/siłownia.

    Post
    Trening dla początkujących

    31 lipca 2012r. WTOREK trening siłownia (17:00) 1-MC 5s. powt:5/3/3/3 ciężar 60kg/70kg/85kg/90kg 2-C&J 3s. powt:8/6/6 ciężar 40kg/45kg/45kg 3-WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 3s. powt:10/8/6 ciężar 60kg/60kg/60kg 4-BICEPS SZTANGĄ "21" 2s. powt:21/21 ciężar 25kg/25kg 5-BICEPS MŁOTKOWO HANTLE 2s. powt:10/8 ciężar 8kg/10kg + inetwały i brzuch Mam 3 dni treningowe na siłowni wt/czw/sob i w każdy dzień ma 1 głowne ćiwczenie (MC/WL/SQ które robię w 5s po 5/3/3/3) zaczynam od małych obiciążeń i z tygodnia na tydzien dokładam ciężaru. Zobaczymy. Trening ogólne krótki i lajtowy bo od jutra śmigam na matę i to będzie priorytet. Siemano:-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-31 21:01:39

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 10336 Data: 7/31/2012 9:00:52 PM Liczba szacunów: 0
  • bolące stawy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    j/w i witamina C jak nie będzie w suplemencie, jest niezbędna do syntezy kolagenu w stawie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 5/24/2012 6:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • KSW 8 - mega rozpiska !!!

    Post
    Scena MMA i K-1

    info z ostatniej chwili: "Jak się przed chwilą dowiedzieliśmy organizatorzy KSW8 natknęli się na poważne problemy. Pierwszym z nich jest rezygnacja ze startu Słowaka Jana Antoski, który dosłownie na ostatnim treningu doznał ciężkiego urazu głowy. Sam trener Antoski jest przerażony i nie jest w stanie przedstawić dokładnego stanu zdrowia swojego zawodnika. Jest jednak pewien, że nie dopuści go w najbliższym czasie do startu w żadnych walkach. Zamiast niego w turnieju możemy się spodziewać Łukasza Wosia. Woś jest zaraz po Krzysztofie Kułaku jednym z bardziej znanych częstochowskich trenerów. Jego podopiecznych mieliśmy przyjemność oglądać na imprezach takich jak Gladiator Series w Tychach, Ligach Muay Thai, czy zawodach typowo grapplingowych. Sam Woś w swoim klubie jest trenerem stójki, ale współpracuje ze specjalistami od boksu - Stefanem Pala (prowadzącym również treningi w A-F-C Częstochowa, klubie Kułaka) i Grapplingu - Krystianem Kwietniem. Trudno jednak wiele się spodziewać po zawodniku, który ma raptem kilka dni na przygotowanie się do walki w turnieju. Nawet jeżeli byłby wcześniej na liście rezerwowej to i tak w turnieju będzie traktowany jedynie jako kelner. Drugim problemem, który namieszał w planach KSW jest Vitaly Shemetov. Okazało się bowiem, że nie mógł przekroczyć polskiej granicy. Sprawa jest jednak na tyle poważna, że sami organizatorzy mimo wszelkich starań nie są w stanie nic wskórać. Swoją drogą coraz bardziej irytujący staje się problem zapraszania zawodników ze wschodu, którym w ostatniej chwili zostaje cofnięta wiza, bądź nie mogą przekroczyć granicy z powodów politycznych. Ale myślę, że temu tematowi należy się osobny artykuł. Sprawa Vitaly Shemetova jest o tyle poważna, że organizatorzy podstawiając Jurasowi byle jakiego zawodnika, branego z łapanki podłożyli by mu niewiarygodną świnię. Wydaje mi się, że drugiego takiego występu jak na KSW Eliminacje reputacja Łukasza by po prostu nie wytrzymała. Jak na razie najbardziej prawdopodobnym przeciwnikiem Jurasa jest Moise Rimbon - zawodnik Europe Top Team (którego członkami są tacy zawodnicy jak Francis Carmont czy Antonio Mendez). Moise jest francuskim thai bokserem, legitymuje się rekordem MMA 11 - 6 &#8211; 2. Pamiętać go możemy chociażby dlatego, że w maju 2006, na gali WFC - Europe vs Brazil, pokonał Michała Materlę. Ale występ Moise Rimbon to dopiero propozycja, co do której nie ma pewności. Wiemy też, że jeżeli ta wersja nie wypali to Federacja KSW zwróci się o pomoc do holenderskich promotorów, którzy już zaczęli poszukiwać zawodnika na sobotnią galę. Jak widać nie zawsze wszystko wychodzi tak jak byśmy chcieli. Do tej pory jednak nigdy KSW nie zawiodło swoich widzów, więc liczymy na to, że i tym razem uporają się z tymi problemami &#8211; i jeszcze nas czymś zaskoczą. Chłopaki, trzymamy kciuki! Dziś wieczorem oficjalne ważenie zawodników, tak więc wkrótce podamy oficjalne informacje na temat zestawienia par turniejowych." tekst z http://mmaction.pl/news.php?readmore=325 Zmieniony przez - Ramok w dniu 2007-11-09 18:04:52

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 15149 Data: 11/9/2007 6:04:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę/poprawę planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A więc spróbowałem ułożyć trening pod system rotacyjny 2t-1w-2t-2w. Trening A: Klatka: Wyciskanie hantli na skosie x12, x10, x8, x6 Wyciskanie sztagi na płaskiej x12, x10, x8 Rozpiętki na płaskiej x12, x10, x8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc x12, x10, x8 Uginania ze sztangielkami w uchwycie młotkowym(zamiennie z uginaniem z suplikacją co 2 trening) x12, x10, x8 Uginania ze sztangą łamaną na modlitewniku (zamiennie z uginaniem hantli na modlitewniku co 2 trening) x12, x10, x8 Przedramię: Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną za sobą 3 serie Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną przed sobą x12, x10, x8 Trening B: Barki: Wyciskanie sztagi zza karku (zamiennie z wyciskaniem z przed głowy) x15, x12, x10, x8 Unoszenie sztangielek na boki x12, x10, x8 Unoszenie sztangielek w opadzie x12, x10, x8 Sztrugsy z hantlami x12, x10, x8 (?) Nogi: Uda: Przysiady ze sztangą x12, x10, x8 Wyciskanie na maszynie x12, x10, x8 Prostowanie nóg w siadzie x12, x10, x8 Uginanie nóg w leżeniu x12, x10, x8 Łydki: Wspięcia na palcach w siadzie/w staniu (6 serii przeplatane) Odwrotne wspięcia w siadzie (piszczele) 3 serie Trening C: Plecy: Ściąganie długie uchwytu wyciągu górnego x12, x10, x8 Przyciąganie uchwytu drążka wyciągu poziomego podchwytem x12, x10 x8 Wiosłowanie sztangą trzymaną nachwytem x12, x10, x8 Skłony na ławce rzymskiej z ciężarem 3 serie x12 Triceps: Wyciskanie francuskie (sztanga) x12, x10, x8 Wyciskanie sztangi &#8216;wąsko&#8217; x12, x10, x8 Pompki na poręczach 3 serie x10 Robie coś takiego pierwszy raz i dlatego jest prawdopodobnie dużo błędów. Michail bardzo byłbym wdzięczny gdybyś zerknął i zrobił ew. poprawki. Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 5/12/2007 10:24:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla domatorów?

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2003 11:31:47 PM Liczba szacunów: 0
  • konkretnie w c***... lapa niszczy ;) sog

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2011 3:59:35 PM Liczba szacunów: 0
  • c***nia... za***iscie jest ofc

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2011 3:59:20 PM Liczba szacunów: 0
  • GAINERY - ZESTAWIENIE

    Post
    Odżywki i suplementy

    Olimp - gainer mct nowa formuła Węglowodanowo-białkowy koncentrat w proszku OLIMP GAINER MCT jest kompleksowym preparatem, znakomicie uzupełniającym wszystkie istotne składniki odżywcze. Regularne stosowanie OLIMP GAINER MCT stanowi podstawę do uzyskania atletycznej budowy ciała i osiągnięcia znaczących wyników sportowych. Preparat przeznaczony jest przede wszystkim dla osób uprawiających sporty siłowe i kulturystykę, ale powinien być stosowany także przez sportowców innych dyscyplin. Jest bardzo przydatny dla ludzi pragnących zwiększyć masę ciała. OLIMP GAINER MCT jest kompozycją odpowiednio zestawionych mono-, oligo- i polisacharydów, białek, witamin, składników mineralnych oraz oleju MCT, wzbogaconym w aktywatory metaboliczne L-karnitynę, lecytynę dostarczającą cholinę i inozytol. Stosowanie preparatu w połączeniu z racjonalną dietą i właściwym treningiem, prowadzi do szybkiego zwiększenia siły i masy mięśniowej bez odkładania zbędnej tkanki tłuszczowej. Olej MCT, jeden z podstawowych składników OLIMP GAINER MCT, jest trójglicerydem kwasów tłuszczowych o średnich łańcuchach; dostarcza podwójnej ilości energii w porównaniu z węglowodanami i nie wykazuje zdolności do odkładania się w formie tkanki tłuszczowej. Ponadto olej MCT jest bardzo szybko wchłaniany i przekształcany w energię, co pozwala oszczędzać zapasy glikogenu mięśniowego podczas treningu sportowego Skład: Maltodekstryny, koncentrat białek serwatkowych /80% udziału białek/, ultrafiltrowane białko jaja /20% udziału białek/, glukoza, kakao (dla smaków: czekoladowy, czekoladowo-miętowy, toffi), kawa naturalna instant, kawa zbożowa instant (dla smaków: kawowy, cappuccino), składniki mineralne (fosforan trójwapniowy, węglan wapnia, hydroksywęglan magnezu, fumaran żelaza, siarczan manganu, jodek potasu, chlorek chromu, molibdenian sodu, selenian sodu), aromaty identyczne z naturalnymi, olej MCT, substancja wzbogacająca &#8211; lecytyna, regulator kwasowości &#8211; kwas jabłkowy, naturalny barwnik buraczany (dla smaków: truskawkowy, truskawkowo-bananowy, wieloowocowy), naturalny barwnik &#8211; beta karoten (dla smaków: bananowy, pomarańczowy, wieloowocowy), witaminy (tiamina, ryboflawina, B6, niacyna, wit. C, wit. E, kwas pantotenowy, B12, folacyna), substancje słodzące &#8211; aspartam, acesulfam K, substancja wzbogacająca &#8211; winian L-karnityny. 100 g proszku zawiera co najmniej Wartość energetyczna: 1605,5 kJ / 384,1 kcal Białko: 21,0 g Tłuszcz : 2,8 g Węglowodany: 68,0 g Smaki : czekoladowy, truskawkowy, pomarańczowy, cytrynowy Dostępne opakowania: 1000g (39zł), 1500g (52zł) , 3000g (91zł), 5000g(137zł) Cena za 100 g produktu: 3,90 zł

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 16979 Data: 8/10/2005 1:15:10 AM Liczba szacunów: 0
  • GAINERY - ZESTAWIENIE

    Post
    Odżywki i suplementy

    Olimp - profi whey mass OLIMP Profi Whey Mass jest kompleksową kompozycją odpowiednio zestawionych mono-, oligo- i polisacharydów o zróżnicowanym indeksie glikemicznym, koncentratu (WPC), izolatu (WPI) i hydrolizatu (WPH) białek serwatkowych oraz oleju MCT, wzbogaconą w substancje antykataboliczne (glutaminę i taurynę), aktywatory metaboliczne (cholinę i inozytol z lecytyny) oraz witaminy i minerały, znakomicie uzupełniającą wszystkie składniki odżywcze, istotne dla szybkiego rozwoju siły, beztłuszczowej masy mięśniowej oraz ogólnych zdolności wysiłkowych. Dla sprawnego przebiegu procesów przyswajania i anabolizmu białek organizm potrzebuje znacznej ilości energii, pochodzącej z węglowodanów. Dieta zestawiająca wysokie, dobowe racje białek i węglowodanów prowadzi do szybkiego rozwoju masy i siły mięśniowej. Preparaty, będące kompozycjami białek i węglowodanów, ułatwiają bilansowanie sportowej diety, ukierunkowanej na rozwój masy i siły mięśniowej lub ogólnych zdolności wysiłkowych. Preparaty o koncentracji białek 50% adresowane są głównie do profesjonalistów, dążących do rozwoju masy i siły mięśniowej i jednoczesnej redukcji podskórnej tkanki tłuszczowej. W kompozycji preparatu OLIMP Profi Whey Mass wykorzystano białka serwatkowe i ich hydrolizaty. Białka i hydrolizaty serwatkowe charakteryzują się najwyższą wartością odżywczą i aktywnością anaboliczną spośród wszystkich białek pokarmowych. Wysoka wartość odżywcza i aktywność anaboliczna sprawiają, że białka i hydrolizaty serwatkowe uznano za najwartościowsze źródło białka pokarmowego i wolnych aminokwasów dla sportowców wyczynowych i osób aktywnych ruchowo. Wysoką wartość odżywczą zawdzięczają najwyższej, możliwej przyswajalności oraz optymalnym proporcjom aminokwasów egzo- i endogennych z wyjątkowo wysokim udziałem aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) i glutaminy. Na wysoką aktywność anaboliczną, oprócz wysokiej wartości odżywczej, wpływają cechy metaboliczne całych białek serwatkowych oraz powstających w efekcie ich hydrolizy peptydów i mikropeptydów, które działają podobnie do peptydowych, anabolicznych czynników wzrostowych. Dodatek glutaminy i tauryny (depozytów organicznego azotu) znacząco podnosi wskaźnik bilansu azotowego kompozycji izolatu, koncentratu i hydrolizatu białek serwatkowych, co wyjątkowo potęguje aktywność antykataboliczną i anaboliczną preparatu. Skład (100g): Białko 45 g Tłuszcz 5 g Węglowodany 45 g Lecytyna 170 mg w tym: cholina 39 mg inozytol 23 mg Tauryna 500,0 mg L-glutamina 250,0 mg Smak: wanilia,czekolada, truskawka Wykaz składników: preparaty białkowe (koncentraty, izolaty i hydrolizaty białek serwatkowych), preparaty węglowodanowe (maltodekstryny średnio i wysokoscukrzone, fruktoza, glukoza), tauryna, L-glutamina, olej MCT, lecytyna (substancja wzbogacająca), aromaty identyczne z naturalnymi, składniki mineralne (węglan wapnia, fosforan trójwapniowy, chlorek chromu, fumaran żelazawy, chlorek potasu, jodek potasu, hydroksyweglan magnezu, siarczan manganu, molibdenian sodu, selenian sodu), aspartam i acesulfam K (substancje słodzące), witaminy (C, niacyna, E, kwas pantotenowy, ryboflawina, B6, tiamina, folacyna, B12). Skład (100g): Białko 45 g Tłuszcz 5 g Węglowodany 45 g Lecytyna 170 mg w tym: cholina 39 mg inozytol 23 mg Tauryna 500,0 mg L-glutamina 250,0 mg Smak: wanilia,czekolada, truskawka Dostępne opakowania: 1000g (49 zł), 2500g (108zł), 4000g (149zł) Cena za 100g produktu 4,90zł

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 16979 Data: 8/10/2005 1:16:02 AM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Żuczek robi mase ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ! *trening 3* Dziś na treningu było ostro ! a o to co robiłem : 1.Wyciskanie (siedząc) na barki (hantle) : 16 kg x 12 16 kg x 10 16 kg x 10 16 kg x 10 --------------- 2.Wzniosy stojąc : 8,5 kg x 10 8,5 kg x 10 8,5 kg x 10 --------------- 2 ćwiczenia na barki ponieważ podczas treningu odezwała się kontuzja i zaczęło boleć :C PLECY ! 1.Przyciąganie drążka do karku : 26 kg x 12 52 kg x 10 52 kg x 10 52 kg x 10 ----------------- 2.Przyciąganie linki do brzucha na wyciągu : 26 kg x 10 38 kg x 10 38 kg x 10 38 kg x 10 ------------------ 3.Wiosło : 50 kg x 10 40 kg x 10 40 kg x 10 40 kg x 10 KONIEC TRENINGU :D w poniedziałek następny wpis :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3639 Data: 10/16/2015 7:17:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek Szkolny WF FBW ( A ) Wtorek Trening szybkościowy ( Dzień I ) Środa Basen Piłka Nożna Czwartek FBW ( A ) Piątek Szkolny WF Turniej Piłki Halowej Sobota Trening szybkościowy ( Dzień II ) Niedziela Odpoczynek Trening szybkościowy: Dzień I: Skipy - A, B, C 2x50m każdy + 4x50m na 80%możliwości szybkościowych. Dzień II: 5x ( 20m 70-80% Możliwości + 20m MAX + 20m luźno ) 2x80m 50% Możliwości FBW: A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Podciąganie sztangi do mostka 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie &#8222;francuskie&#8221; hantla oburącz 2s Zakres powtórzeń: 8-12 Tak wyglądałyby moje treningi w ciągu tygodnia. Oczywiście dietę będę układał. Jakieś propozycje zmian ? Jeżeli chodzi o siłownię to najlepiej byłoby dla mnie we poniedziałki i czwartki gdyż w te dni mogę za darmo w szkole ćwiczyć. Zmieniony przez - Gandzior w dniu 2008-10-15 18:41:30

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 10/15/2008 5:55:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, dziennik tygodniowy do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak dokładnie, mam 6kg bialka C-6, 1kg hi anabol protein i 1kg fa whey protein. Sąsiad likwidowal sklep z odżywkami. Dlatego wrzuciłem kurczaka, ryby ale cos z tym białkiem w prochu też muszę zrobić wiec nie ograniczylem się tylko do białka w postaci mięsa.. Zmieniony przez - thieves w dniu 2014-08-18 12:06:33

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 8/18/2014 12:03:34 PM Liczba szacunów: 0