c

niewiem ja a. nie stosowalem scislej diety b. thermo speed extreme c. w miecha 8 kg nizej a od lutego 27 zrzucilem :]

kafaerro "niewiem ja a. nie stosowalem scislej diety b. thermo speed extreme c. w miecha 8 kg nizej a od lutego 27 zrzucilem :]" Ile ważysz i ile thermo dziennie bierzesz ?? bo kupiłem termo speeda extreme ale wszedzie inaczej piszą ...

no ale dziala to na podswiadomosc moge sie zalozyc, ze ludzie ktorzy biora ta witamine C i wierza w to, ze poprawia ona odpornosc, maja mniejsza zachorowalnosc niz ludzie nie bioracy tej witaminy... potega podswiadomosci

Poszperalem, ponizej tekst ze Wprost, wiec periodyk dosc powazny, choc z naszymi tutaj dzialaniami malo zwiazany. O witaminie C miedzy innymi. http://www.wprost.pl/ar/?O=53359

Konrado9 Po pierwsze nie ma źródła !! "Pod jej wpływem woda z naczyń krwionośnych przechodzi do komórek mięśniowych, co pogarsza zdolność organizmu do ochładzania się (krwi jest mniej w krwioobiegu, a przy tym jest gęstsza, więc trudniej odprowadza ciepło z tkanek, przez które przepływa)." I dlatego podczas cyklów kreatynowych pije sie więcej wody co ma temu zapobiec. Kreatyna nie jest w stanie wbić w mięśnie 3 litrów wypijanej podczas każdego dnia cyklu wody (a tyle się minimalnie zaleca). To tak jak wyżej wymieniona witamina C "pomaga" tak i kreatyna "szkodzi". "Jej skuteczność pod tym względem bywa porównywana ze sterydami - ale kreatyna jest legalna i wydawała się nie mieć szkodliwych skutków ubocznych" No tutaj grube przegięcie. Sterydy są nieporównywalnie silniejsze. jarasek71 Książkę przeczytałem wielokrotnie (była to pierwsza publikacja dotycząca ćwiczeń jaką kiedykolwiek zakupiłem) Co do samych wklejonych fragmentów książki to jest ona napisana bardzo subiektywnie i tyle. Taka jest opinia autora (bardzo stronnicza) ale każdy człowiek sam powinien sobie swoją wyrabiać. Dobra dieta jest w stanie dostarczyć nam wszystkiego czego potrzebuje nas organizm. Odżywki to alternatywa dla tych którzy chcą uzyskać dobre efekty a mają problemy z ułożeniem dobrej diety i wzbogacają swoja właśnie odżywkami białkowymi albo białkowo-węglowodanowymi. Autor pisał o biegunce i nudnościach po pierwszych dniach stosowania. Nie jest prawdą że ma ono miejsce dlatego że produkty są syntetyczne. Ma one miejsce dlatego że nasz żołądek i dwunastnica nie jest przygotowany do trawienia prawie czystego białka gdyż żaden produkt normalnej diety go nie zawiera. Nie ma produktu mającego 80% białka. Dlatego ja zawsze do WPC lub krótki czas po nim zjadam kromkę razowego chleba i problemów z układem trawienia nie mam.

Wklejam z encyklopedi onetu (a na przyszlosc warto czasem sprawdzic wyszukiwarki ) Magnez należy do pierwiastków występujących we wszystkich tkankach i płynach ustrojowych. Jest pod względem ilości, czwartym składnikiem mineralnym ustroju. Z 20 do 30 gramów magnezu znajdującego się w ciele dorosłego człowieka ponad połowa znajduje się w kościach. Nie wchodzi on w skład krystalicznych struktur kostnych lecz podlega ciągłej wymianie z zjonizowanym magnezem znajdującym się w płynach ustrojowych. Magnez pozostaje w dynamicznej równowadze z wapniem. Nadmierne spożycie magnezu w stosunku do wapnia hamuje wzrost kości. W przeciwieństwie do wapnia, zjonizowany magnez wchodzi w skład płynów wewnątrzkomórkowych. Stężenie magnezu w osoczu krwi wynosi 0,7 do 1 mmol/l, w trzydziestu procentach w formie związanej z białkami krwi. Magnez jest niezbędny w organizmie człowieka do działania około 80 enzymów i aktywacji witaminy B1. Uczestniczy w odbudowie fosforanowych źródeł energetycznych skurczu mięśniowego, kwasu ATP i fosforanu kreatyny. Magnez uczestniczy w syntezie i stabilizacji kwasów nukleinowych DNA i RNA, zapewnia funkcjonowanie mitochondriów komórkowych, uczestniczy, razem z wapniem, w funkcjonowaniu tkanki nerwowej i mięśniowej. Brak magnezu pogłębia stany depresyjne. Magnez bierze udział w przesyłaniu impulsów nerwowych a zwłaszcza w utrzymaniu prawidłowego rytmu pracy serca. Magnez poprawia wchłanianie potasu oraz chroni komórki mięśnia sercowego i komórki nerwowe przed niszczącym działaniem wolnych rodników, substancji toksycznych i w efekcie tego, zmian miażdżycowych w układzie krwionośnym. Na terenach gdzie pije się twardą wodę zawierającą magnez, wapń, cynk, lit i inne minerały, ilość zgonów na zawał serca jest znacznie mniejsza niż na terenach spożycia wody miękkiej. Przykładem może być porównanie statystyki zgonów w Londynie, który ma twardą wodę, z statystyczną ilością zgonów w Glasgow, które ma miękką wodę i 50% wyższy wskaźnik zgonów z powodu chorób serca. Magnez i wapń mają wpływ na skurcze i rozkurcze naczyń krwionośnych. Zbyt duża ilość wapnia a mała magnezu powoduje skurcz naczyń wieńcowych co może powodować niedotlenienie mięśnia sercowego. Do objawów niedoboru magnezu należą; niewydolność pracy serca, arytmia, nadciśnienie tętnicze, zahamowanie wzrostu, depresja, skłonność do płaczu, pogorszenie koncentracji, poranne zmęczenie, nawet po wielu godzinach snu, wrażenie ociężałości, bóle głowy, zawroty głowy, utrata równowagi, drgania powiek, wrażliwość na zmiany pogody, skurcze mięśni, drętwienie kończyn, drgawki, bezsenność, pocenie się w nocy, koszmarne sny, osłabienie, puchnięcie dziąseł, próchnica zębów, wypadanie włosów, łamanie się paznokci, przerwy w oddychaniu, astma itd. Przyswajanie magnezu z pokarmów jest największe gdy dostarczany jest on w postaci małych dawek, w kilku posiłkach. Magnez jest dobrze przyswajany jeżeli ilość wapnia w pokarmach jest dwa razy większa od ilości magnezu. Żywność pochodząca z intensywnych upraw nawożonych dużą ilością soli potasowych oraz oczyszczona i wysokoprzetworzona zawiera bardzo małe ilości tego pierwiastka. Dopiero stosowanie w nawożeniu wapna magnezowego i dodawanie magnezu do niektórych produktów spożywczych, zmniejszyły jego niedobory w żywności. Stosowanie nawożenia gleby wapnem magnezowym zmniejsza pobieranie przez rośliny ołowiu, kadmu i innych szkodliwych metali ciężkich, pochodzących z toksyn przemysłowych i motoryzacyjnych. Zaleca się następujące dobowe dawki magnezu; niemowlęta - 40 do 60 miligramów, dzieci od 2 do 6 lat - 80 do 120 miligramów, dzieci 7 do 10 lat - 170 miligramów, chłopcy od 11 do 14 lat - 270 miligramów, 15-18 lat - 400 miligramów, dziewczęta 11- 14 lat - 280 miligramów, 15 - 18 lat 300 miligramów, mężczyźni - 350 miligramów, kobiety - 280 miligramów, kobiety w ciąży - 320 miligramów. Proponowane dawki przez Komitet Żywienia Człowieka PAN są o około 20% wyższe niż podane powyżej. Zalecane dawki są niewystarczające przy intensywnym treningu, w stanach chorobowych, zaburzeniach wchłaniania i dużych obciążeniach stresem. Spożywanie nadmiaru magnezu, zwłaszcza w postaci syntetycznych preparatów, może powodować biegunki (powyżej 600 mg dziennie), obniża przyswajania wapnia, powoduje osłabienie i zaburzenia oddychania. Nadmiar magnezu jest z łatwością wydalany z organizmu z moczem i jego szkodliwe stężenie powstaje rzadko, przy niewydolności nerek. Zwiększone wydalanie magnezu z moczem występuje przy spożywaniu dużej ilości cukrów oraz kawy, która powoduje ucieczkę magnezu i wapnia z organizmu. W przewodzie pokarmowym magnez wchłania się głównie w jelicie cienkim. Jego wchłanianie zwiększa się w obecności białek i cukru mlecznego laktozy. Duża zawartość w pokarmie błonnika, szczawianów (warzywa), fitynianów (zboża, warzywa), oraz tanin (herbata) ogranicza wchłanianie. Również, duża ilość tłuszczów w pokarmach powoduje wiązanie magnezu w nierozpuszczalne mydła i ogranicza jego przyswajanie. U osób zdrowych przy zachowaniu higienicznego trybu życia i przy prawidłowej i zrównoważonej diecie niedobory magnezu zazwyczaj nie występują. Największe ilości magnezu posiadają, kakao, orzechy, soja, niektóre owoce, kasze, nasiona roślin strączkowych, mak i pieczywo pełnoziarniste. Dane o ilościach magnezu w produktach spożywczych, pochodzące z różnych źródeł badawczych, w wielu wypadkach znacznie się różnią. Prawdopodobnie wynika to z różnej zawartości składników w materiale badawczym i błędów pomiarowych. Podawane wartości należy traktować jako wartości orientacyjne. 100 gramów produktów zawiera średnio, następujące ilości magnezu; mak, fasola sucha - 500 miligramów, kakao - 440 miligramów, kasza jaglana i jęczmienna - 270 do 290 miligramów, soja i mączka sojowa - 250 - 290 miligramów, orzechy ziemne - 240 miligramów, kasza gryczana prażona - 220 miligramów, orzechy włoskie i laskowe - 130 - 230 miligramów, groch - 120 - 180 miligramów, suszone owoce róży - 120 miligramów, płatki owsiane -130 miligramów, ser z mleka chudego - 100 miligramy, jeden banan - 60 miligramów, warzywa świeże - do 30 miligramów, pieczywo razowe - 20 - 80 miligramów, pieczywo pszenne białe - 10 - 20 miligramów, nać pietruszki - 20 miligramów. Duże straty magnezu powstają podczas procesów oczyszczania ziaren zbóż i przetwarzania produktów w procesach przemysłowych. Podczas gotowania potraw magnez podobnie jak witaminy B i witamina C wypłukiwany jest z pokarmów przez wodę ------------------------------------------------------------ **Edimus et vivamus, non vivimus ut edamus!! ** leniwa Nikoosia Doradca w dziale Fitness

Ten Tom C. to dosyć znana postać. OloKK,jeśli chodzi o siłę to jak na jego posturę ma całkiem niezłą,np: 8 sekunda czy 1:17, http://www.youtube.com/watch?v=tC1NtJmoBws&feature=fvw

Bobra ja was za c*** nie moge zrozumiec,,, jeden znawca mi wyskakuje ze mam 10 kg nie dowagi co jest nie prawda a reszta zeby nie brać... co do diety to moja siora w tym roku skonczyla studiować dietetyke i poprosze ja o skonstruowanie mi diety i postanowilem zakupic 10 omki i 200 mety i clenbuterol na odbok pomoze mi ktos to rozpisac na dawkowanie...Jezeli nie chce nikt mie pomoc w rozpisce to poprostu prosze nie pisac ....dzieki temu co mi pomoze

kyokushin wybierz .... z tych c omaz.... eh "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama

no i wbrew oczekiwaniom wszystkich, Amerykanie odnieśli bardzo łatwe zwycięstwo z Rosją, wygrywając 8 z 9 pojedynków. Zawodnicy reprezentujący USA pochodzili z następujących drużyn: American Top Team, Team AKA, Strasser's Freestyle Academy, Team Renzo Gracie, and Team Extreme. wyniki: Heavyweight Fight:: Travis Wiuff (Team Extreme, Owatonna, Minnesota) def. Roman Zentsov (M.F.C. World Champion, Red Devil Team, St Petersburg, Russia) - Round 2 - Ref. Stoppage 185 LBS: Trevor Prangley (Team AKA, Boise, ID) def. Andrei Semenov (Red Devil Team, St Petersburg, Russia) by Unanimous Decision 170 LBS: Derrick Noble (Silverbacks, Canton, IL) def. Musail Allaudinov (Red Devil Team, St Petersburg, Russia) by Unanimous Decision Fight #5: 155 LBS: Rich "No Love" Clementi (Team Extreme, Atlantic City, NJ) def. Sergey Goliaev (Red Devil Team, St Petersburg, Russia) by Round 2 - Tapout/Triangle Fight 4#: Heavyweights: Sergey Kaznovski (Red Devil Team, St Petersburg, Russia) def. Ron Faircloth (Strasser's Freestyle Academy, Kenosha, WI) - Round 1 - KO Fight #3: 205 LBS: Brian Ebersole (Team AKA, San Jose, CA) def. Alexei Veselovzorov (Red Devil Team, St Petersburg, Russia) - Round 3 - Ref. Stoppage Fight #2: Heavyweights: Justin Eilers (Team EXTREME, Moline, IL) def. Mikhail Bogdanov (Red Devil Team, St Petersburg, Russia) - Bogdanov can't answer the bell at opening of Round 2 Fight #1: 155 LBS: Chatt Lavender (Blaylock Systems, Chatanooga, TN.) def. Sergei Bal (Red Devil Team, St Petersburg, Russia) by Unanimous Decision a Fedor siedzi i zawija te sreberka.....

Japieldole Za odzyskanie kasy musisz wtopić 500 złotych? Widać, że jesteś dzieckiem i boisz się iść na policajów, bo JP i HWDP bez c jest u Ciebie pełną gębą. Zrób tak, idziesz na policajów, zgłaszasz sprawę, oni wysyłają wiadomość do rejonu tej pizzzdeczki i w chodzą mu na chatę, koleś obsrany deklaruje się, że oddaje hajśidło i po sprawie, a Ty i Twoje metody to się nadajecie, że o japieldole. Pomyśl co by z Toba robili w pace Byłbyś, a zresztą Ty już jesteś. Administrator jakiś niech mu bana da i niech wypieldala do piaskownicy.

ten post jest bez sensu. Nie weim c tutaj trzeba wyjasniac przeciez kazdy w pelni rozumu wie na jakej zasadzie wszystko przebiega.

Misiek "szymkowiak tak jedzie na kazdego ze jedzie na towarze to niech powie jak on uzyskal w takim razie swoje efekty bo troche to nie jest mozliwe 300kg na czysto " na pewno nie chodzi o wycisk bo Szymkowiak nigdy nawet nie zbliżył się do 300 ani nawet 250 na ławe wiec pytam Cie kesieo - w jakim boju TS uważasz 300 kg (lub wiecej) niemożliwe do osiągniecia bez koksu - przysiady czy m c??? może jedno i drugie?? i bez jakiejś złośliwości pytam

bierz kreatyne kolego, odpuśc trening na 4-5 dni wrzuć 2-3g wit.c i duzo odpoczywaj. I postaraj sie wysypiac

czego ten ostatni opis dotyczy ;) hehehe a poza tym np wirusowe zapalenie watroby typu C - jak na razie brak szczepionki - chociaz watrobe na wiele sposobow mozna zniszczyc POZDRO XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

przy nadmiarze witaminy C również mocz robi się żółtawy

Ponieważ wit C szpyja wydalaniu Br pierwisatek+ to co dj

szary spożywam często 5 gram wit. C i nigdy nie miałem innego koloru moczu za to przy witaminach z grupy B w dawce od 25 mg wzwyż zawsze, choć teraz mam suplement który ma po 100 mg wit. B1, B2, Niacyny, 25 mg B6 i 200 mcg B12 i żółtość jest taka sama jak po Multiple gdzie dawki mniejsze.

Jeśli pytasz czy spożywanie omega 3 w okolicach treningu ma negatywny wpływ na regenerację to nic mi o tym nie wiadomo i nie sądzę by tak było. Prędzej obawiałbym się dużych dawek vit C, jak to ma w zwyczaju stosować wiele osób "na zbicie kortyzolu"... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-09-12 21:02:16

no walsnie tak jak tomq zasugerowal...chodzi o to ze omega 3 dziala przeciwzapalnie likwidujac ten stan... zgodze sie z tomq ze stan ten jest wazny poniewaz mobilizuje organizm do zwiekszonej regeneracji w rejenie objetym owym stanem... i to sa potwierdzone wiadomosci... pytalem czy to prawda(opierajac sie o cytat z art powyzej) ze dzialenie przeciwzapalne omegi moze dzialac na innych torach i omijac stan zapalny miesni... a swoja droga czemu uwazasz ze stosowanie vit C nie ejst wskazane? potreningowo... nie stosuje osobiscie ale zwykle mawiano ze zmniejsza ona wysokie srodowicko wolnorodnikowe...