SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Rozstępy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ejże! ja tez chce byc pogrubiona! btw j/boofi, c... ze swietami :/

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2873 Data: 12/24/2005 10:58:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłek potreningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy posiłek potreningowy MUSI być bardziej/tak samo uzupełniony w białko / WW / Kcal niż ten przedtreningowy? To nie do końca tak. Przede wszystkim człowiek jednorazowo może przyswoić ok. 40 gram białka. Czyli jak zjesz więcej to do niczego Ci się to nie przyda. A ile białka jeść? Powinieneś obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Potem zakładasz sobie ile białka będziesz jeść (np. 2 g na kilogram masy ciała). Wyliczasz ile to wychodzi białka na dzień. Rozkładasz równomiernie na posiłki. I tyle. W posiłku potreningowym białko powinno być: -łatwoprzyswajalne - nie mieszane z tłuszczami (bo opóźni wchłanianie) że tak, ale chciałbym wiedzieć czy w momencie, gdy zjem PRZED treningiem 500g (z 300 odliczając kości) ud z kurczaka + 100g ryżu białego, Polecam ryż brązowy. Albo makaron brązowy. do tego jakieś warzywa, z kolei PO treningu 250g mleka + 70g massa XXL trecowego (nie pamiętam nazwy ;P, ale jest w tym ok. 30g białka + 66g WW) + jakiś jogurcik (Dan Mleko :>) ----> to czy jest bardzo źle? Co do ilości białka to odpowiedziałem powyżej. Co do samego posiłku potreningowego: Istnieje szkoła, że białka się nie powinno mieszać z mlekiem. Nie poamiętam już dlaczego dokładnie. Nie mniej opowiadają się za nią takie asiory jak np. Marek.C. Co jest rekomendacją samą w sobie. I ja np. białka nie mieszam z mlekiem. Co do nabiału (czyli jogurcik). W nabiale jest bardzo paskudny cukier - laktoza. Bardzo łatwo on się odkłada pod skórą w postaci tłuszczu. Jest powiedzenie, że nabiał to "gruba skóra". Przetestowałem na sobie dietę obfitą w nabiał i dietę zerową w nabiał. I w momencie gdy pożegnałem serki i jogurty pokazała się krata na brzuchu. Więc - ja omijam to z daleka. Z żalem, bo lubie. Powyższy wywód nie dotyczy białka z jajek - ten można śmiało wsuwać w dużych ilościach. Trochę się rozpisałem nie na temat. Ale mam nadzieję, że na najważniejsze kwestie odpowiedziałem. Nie mnie polecam doczytać w Odżywainiu o posiłku potreningowym.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 9/18/2007 11:06:37 PM Liczba szacunów: 0
  • >>> "KLATKA" w TVP2 <<<

    Post
    Scena MMA i K-1

    "Dokument o grupach chuliganów, którzy mają podobne zainteresowania, poglądy, styl ubierania i kierują się takimi samymi zasadami. Noszą bluzy z kapturami, na których widnieje napis "Hooligans" i kibicują swoim klubom sportowym. Pasjonują się walkami bez żadnych reguł w zamkniętych klatkach oraz pojedynkami, na które umawiają się całe ich grupy. Realizator Sylwester Latkowski prowokuje rozmówców do zwierzeń. Ich wypowiedzi ilustruje zdjęciami swoimi, policji oraz filmami nakręconymi przez kibiców." (c) tv.wp.pl OWNED! Spadlem z krzesla jak to przeczytalem. ----- Above norm...

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2812 Data: 1/14/2004 9:32:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na stawy

    Post
    Doping

    ja polecam JOINT THERAPY PLUS z treca do tego po sniadaniu zelatyne, wapno i witamine C. Mi pomaga !! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4552 Data: 8/25/2006 4:35:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na stawy

    Post
    Doping

    ja mam zelatyne w proszku do sportowcow. Zapytaj w aptece!! Ja kupilem w schleker ale nie wiem gdzie idzie taka w polsce dostac i czy zwykla sporzywcza sie tez nadaje Zelatyny okolo 20 gr do sniadania i do tego 300mg wapnia i tyle samo witaminy c. Tak jak wyzej kolega napisal nie trenuj tak ciezko. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4552 Data: 8/25/2006 5:30:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Wejscie na line

    Post
    Inne dyscypliny

    Biniak - twoj sposób dobry jest dla emerytów i gimnazjalistek :D Jesli sie ma pare w lapach zawsze przescigniesz - idác na samych rekach - kolesia który stara sie cos tam motac z girami Jak rozumiem - w tym topicu chodzi jak wchodzic mozliwie najszybciej a nie jak wchodzic wogóle. Jesli, z jakis powodów, pary w lapach brak - to nalezy já wyrobic :D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4197 Data: 7/11/2007 4:44:25 AM Liczba szacunów: 0
  • ceny białka

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    a kto kupuje białka z soji ;c

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4202 Data: 2/18/2013 12:26:43 PM Liczba szacunów: 0
  • 4-5kg Niewiarygodne raczej...poza tym wszystko zalezy od diety itp byk mowi prawde moze skladac sie wiele czynikow na to ze nie przybrałes na wadze A.C.A.B

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 12/22/2003 4:08:00 PM Liczba szacunów: 0
  • 4-5kg po tygodniu hmm. TAk bardzo sie nie dziwie z tym ze 3kg to tłuszcz. Sam jak robiłem cykl kreatyny z wit c i e i jadlem ostro wszystko co w lodówce nie tak jak teraz to po cyklu ważyłem 104kg. Dodam ze przytyłem po tym cyklu ok 15kg ale to było nie w miesiąc tylko ok 5-6 tygodnii. Dla mnie nie jest to żana rewelacja przytyć4 kg w ciągu tygodnia. Mój brat po 2 miesiącach cwiczen złapał 25kg hehe. Tylko to była full masa tak samo jak moje 104kg. Wole patrzeć na to co jem nish potem gubić ten zbędny tłuszcz. Owszem po takim cyklu siła skakała ostro. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 12/22/2003 4:26:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Staki na siłę

    Post
    Odżywki i suplementy

    A ja chce siłe i choj. Troche masy na bary moge dodać i mi styka. No własnie klate bije na siłę a reszta masowo/siłowo. I na sile mi zależy najbardziej

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2/13/2009 2:50:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl na krecie [mono] vitalmax czy olimp?

    Post
    Odżywki i suplementy

    bez znaczenia która nie licz że tauryna Cię pobudzi/obudzi, a już na pewno nie w takiej ilości co do witaminy C - wpisz w google pytania z apteką nie rozumiem - sprecyzuj jeśli możesz

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 10/2/2009 6:22:07 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl na krecie [mono] vitalmax czy olimp?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co do kreatyny bierz vitalmax wychodzi taniej, brałem obie nie czułem różnicy... Jeśli dobrze zrozumiałem potrzebujesz czegoś na pobudzenie i ma być tanie jeśli tak to spytaj w aptece o Cardiamid jest to kofeina w płynie a dokładniej w kroplach tania, koszt jakieś 8zł za buteleczke bierz , a i jeszcze jedna sprawa bo sie jeden mądrala doczepi jeżeli masz nadciśnienie, problemy z sercem kofeina jest nie wzkazana. Co do witamin b6 i C tak wskrócie to szału nie robi ćpanie witamin byle nie dopuścić do niedoboru. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 10/2/2009 6:50:27 PM Liczba szacunów: 0
  • kalafior:<

    Post
    Sztuki Walki

    Poczekaj, jak przyjdzie Saida, działowa pielęgniarka, to Ci coś poradzi Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-10-16 16:32:54

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5175 Data: 10/16/2010 4:32:44 PM Liczba szacunów: 0
  • powaznie -> scam i n/c http://www.bodybuilding.com/store/ultra/beast.html

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 11/16/2004 10:28:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Wytrzymałość, a masa?

    Post
    Trening w domu

    Przykładowo : Koleś A podciągnie się 20 razy koleś B jest mniej wytrzymały więc 18 Koleś B podciągnie się z obciążeniem dodatkowym równym 40 kilo koleś A jest mniej silny więc podciągnie się z 30 kilo. Koleś C jest murzynem i podciągnie się 30 razy i da rady podciągnąć się z 60 kilowym obciążeniem dodatkowym :-) Wytrzymałość a siła to dwie różne rzeczy. Można być wytrzymałym a słabym. Można być silnym a mało wytrzymałym. Można być czarnym, wytrzymałym i silnym %-) P.S Lubie murzynów jbc }:-( Peace ! Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-12-04 20:24:02

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 12/4/2012 8:23:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Wytrzymałość, a masa?

    Post
    Trening w domu

    Koleś C jest murzynem i podciągnie się 30 razy i da rady podciągnąć się z 60 kilowym obciążeniem dodatkowym Można być czarnym, wytrzymałym i silnym Murzyni wcale nie są tacy silni ;-) Zauważ że najsilniejszymi ludźmi globu w niemal wszystkich konkurencjach siłowych(również w podciąganiu z max ciężarem) są biali ;-) A jak zatem przekłada się masa na siłę 'uderzenia', wiadomo technika, odpowiedni skręt tułowiem i praca całego ciała to sukces do silnego uderzenia, ale czy masa ma bardzo duże znaczenie? W drugiej części pytania sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. Masa jest przydatna(inaczej nie było by kategorii wagowych) ale nie najważniejsza. Przykład? porównaj masę mięśniową Pudziana i Tysona,a porównaj ich siły ciosu. Czyli chcesz powiedzieć, że trenując wytrzymałościowo zatracamy siłę w pewnym sensie tak. Zauważ ze jak siłowo dojdziesz do jakiegoś wyniku i rozpoczniesz nowy cykl w którym skupisz się na wytrzymałości to siła maksymalna Ci spadnie(nie utrzymasz jej na takim poziomie na jakim kończyłeś cykl siłowy). No tak, ale ważąc 60kg i 1.78 jest możliwa 'para' w łapie? Zaliczam się do lekkiej, ale według was nie jest to za chudo tak czy siak wiesz...jeśli się nauczysz bić to zapewne 60cio czy 70 cio kilowiec to odczuje,ale na stu kilowym byczku wrażenia nie zrobisz ;-) a na resztę pytań już w sumie odpowiedzieli

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 12/5/2012 6:40:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o ampe

    Post
    Doping

    Miejsce / Zakres normalny pomiaru / -dolna granica T (°C) odbyt / 36,2 pochwa / 36,0 w pochwie będzie trochę chłodniej i ciekawiej się będzie wyjmować

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 3/17/2010 8:54:04 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementy z apteki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Centrum albo witamina c --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4207 Data: 10/12/2003 5:20:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Cyklon.

    Post
    Doping

    1. WIEK:31 2. WAGA:88kg 3. WZROST:175cm 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:65 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:jakieś 5 lat 6. DIETA: -białko:ok 3g -węglowodany:nawet ponad 5g gdyż trenuję sw i potrzebuję energii -tłuszcz:ok 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle prop,npp,wino oraz cypio,bold,master,prop i wino 8. TRENING:kulturystyczny z wyjatkami jeśli mam walki to jest to wytrzymałość 9. CEL CYKLU:początek masa później definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:jestem jeszcze na odbloku ten nowy chcę zacząć od stycznia 11. POZIOM BF%:ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie mam tendencji do tycia 13. STAN ZDROWIA:b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii):kiedyś wolna teraz w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:170 -przysiad:150 Nie wiem po c*** ta ankieta za każdym razem.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 8/29/2011 9:19:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Cyklon.

    Post
    Doping

    Prop + master + wino. Siła powinna ładnie skoczyć. Uważaj na kontuzje. Łatwo coś roz****ć na takim zestawie.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 8/29/2011 4:42:46 PM Liczba szacunów: 0