SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dziś bez większego żalu wybrałam trening zamiast imprezy pracowej. Mam nadzieję, że waga przestanie strzelać focha i się ruszy do weekendowych pomiarów :D No to tak: 19.02.2020 C. 1. RDL 4x10 45/45/50/ 55x5 + 50x5 40/45/45/45 30/35/40/45 25/30/35/40 20/30/35/35 20/30/30/30 No niestety 55 mnie trochę zmiotło 2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 5779 Data: 2/19/2020 9:13:50 PM Liczba szacunów: 2
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2016/6/15/a23829e09c6f4e4aa2b87d44ecba1e82.jpg Barki: Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia 20x6 15x8 15x9 12x10 10x10 Odwodzenie jednorącz na bramie w opadzie tułowia 20x5 15x7 15x8 12x9 12x10 8x12 Wyciskanie hantli siedząc 15x17kg 15x21kg 12x25kg 9x29kg+drop Unoszenie hantli na bok poczwórne zwiększanie ciężaru x 10 reps 4/5/6/7 [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2016 9:35:18 PM Liczba szacunów: 0
  • KSW na PGE Narodowym - 27 maja

    Post
    Scena MMA i K-1

    Moje typy Mamed Khalidov (c) vs. Borys Mańkowski (c) Mariusz Pudzianowski vs. Tyberiusz Kowalczyk Fernando Rodrigues Jr. (c) vs. Marcin Różalski Popek vs. Robert Burneika Tomasz Narkun (c) vs. Marcin Wójcik Łukasz Jurkowski vs. Rameau Thierry Sokoudjou Mateusz Gamrot (c) vs. Norman Parke Michał Kita vs Michał Andryszak Marcin Wrzosek (c) vs. [...]

    Odpowiedzi: 905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2017 1:49:16 PM Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    22.10 (wtorek) DNT Miska bwt 136/200/61 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-10-22 1. jaja, olej kokosowy, fasola konserwowa czerwona, kakao, banan 2, 3, 4. soczewica czerwona, dynia, marchew, pietruszka, cebula, kasza gryczana, makrela, indyk cyc, ziemniaki, masło poza bilansem: płyny: woda min. leki/suple: Cezera, Aescin, tran [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2013 10:12:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Tydzien 1 dzień 6 ostatni trening w tym tygodniu musze przyznać, że nieźle sie przy nim wypociłam, szczególnie przy pierwszym obwodzie :) wypady z przeskokiem i przysiady z wyskokiem - masakra trening 1. Obwód 1 x 3 (przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem) a. przysiad x25 25/50/25 b. b. wypady x12 na noge 4kg na ręke [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 19204 Data: 10/6/2012 4:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój cel : Celem jest MASA !! Dlaczego ? : Bo chce być WIELKI ! - ale z proporcjami !. Ile chce ważyć ? CEL TO WAGA 100 kg - 105 kg (no tutaj to marzenie) Jak będzie wyglądać suplementacja : Creatine micronized 200 mesh + TAURINE 400 – 65 zł // 10 gram dziennie IsoLate 600 Gram – 69 zł // 35 gram po treningu WHEY 100 2275 [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2010 3:59:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 50 - WTOREK Cześć, Dorzuciłem do supli o 1 tab Strong-C 1000 więcej (poczytałem parę artykułów o Witaminie C) i chyba warto przyinwestować w większe ilości. W końcu nauczyłem się poprawnie wykonywać ćwiczenie "PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE" SUPLEMENTACJA : +Rano: -1 tab Multi Pack 36 -1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E -5 gram [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2011 4:52:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    zrob juz teraz 3 tygodnie regeneracji i potem ten plan: wt a)klata - ławka płaska, normalny chwyt 12 10 8 6 - lawka pochyla glową do góry 12-10-8-6 -rozpietki: 4x10 b)triceps -wyciskanei francuskie sztangi w siadzie 12 10 8 -franceskie sztangielka w siadzie 3x10 - pompki na poreczach 3 serie c)brzuch- spięcia 4 serie unoszenie nog do [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2003 1:43:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Hehehe... www.komrel.net Cannon, "z.a.p.i.e.r.d.o.l.i.c., czy nie z.a.p.i.e.r.d.o.l.i.c. - oto jest pytanie", ale zes ****a pytanie zadal... BBC no comment... -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2003 5:22:19 PM Liczba szacunów: 0
  • News'y piłkarskie

    Post
    Piłka Nożna

    LM: Klasyk w Manchesterze, hit w Liverpoolu We wtorek i środę odbędą się mecze 2. kolejki rozgrywek grupowych piłkarskiej Ligi Mistrzów. We wtorek o punkty rywalizować będą drużyny z grup A, B, C i D, a dzień później z E, F, G i H. Najciekawiej zapowiada się spotkanie triumfatora ostatniej edycji Liverpoolu z Chelsea Londyn. Oba angielskie zespoły [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2005 5:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Saida, w zasadzie bez zmian. Jak go nie ruszam, to jest ok, ale jazda samochodem zawsze boli. Jak zaczynam masować, boli jeszcze bardziej, więc łamię się, ale chyba będę to jednak robić. O dziwo, podczas dzisiejszego treningu nawet nie pisnął. Dzisiaj był DT To co mi się wczoraj wydawało początkiem przeziębienia, okazało się dzisiaj zwykłą zwałą [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2014 12:25:53 AM Liczba szacunów: 0
  • hgh

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    I jeszcze obszerniejszy art : "Article Title: Botanical Research Bulletin Vol.1, No. 6 The unique pharmacology of coleus forskohlii. A plant used since antiquity in Hindu and Ayurvedic traditional medicine is the source of an amazing compound of unique biological importance. The plant, Coleus forskohlii, is the source of the compound [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4963 Data: 7/31/2003 1:25:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Witamina jest witamina z własnościami antyutleniacza, ważnymi dla ochrony oka i wzrostu kości; białko i synteza hormonu (zawierająca GH i testosteron); popiera konserwację tkanki. Pomaga zredukować podatność do infekcji. Podstawowy dla zdrowej skóry, dobrej krwi, wyskokowych kości i zębów, nerek, pęcherza, płuc i błon. # Acesulfame - K Sztuczny [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2008 10:56:58 AM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/2be6aaba0c9c45868d39146bd8f996a9.png /SFD/Images/2015/12/31/44d12146849b46d182223f4bb7cfeb8f.png Wrzucam wypiske z 2 dni, poniewaz nie mam zbytnio weny dzisiaj %-) oczywiscie oba dni treningowe. W treningach dochodzi aero, w diecie pojawia sie wkoncu cos innego niz frytki %-) W weekend nie poszedlem do pracy (dopiero 2 raz [...]

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2012 3:16:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Wiosna/Sopot 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Barki: Wyciskanie hantli siedząc 12x23kg 10x25kg 10x27kg 1g 8x33kg 15x25kg 12x23kg 10x27kg 10x31kg 6x35kg 15x25kg 12x23kg 10x29kg 7x35kg 5x37kg 8x25kg 12x25kg 10x31kg 10x33kg 5+3x37kg 15x25kg https://www.youtube.com/watch?v=iOIby6LX-Z4&feature=youtu.be Unoszenie hantli siedząc w oparciu 15x5 15x7 15x7 15x5kg 15x8kg 15x9kg 15x9kg 15x7kg 15x8kg [...]

    Odpowiedzi: 2470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2017 8:43:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Wiosna/Sopot 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Klata: Wyciskanie sztangi skos górny 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x100kg 16x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x92kg 6x105kg 12x90kg+ 12x60kg 10x80kg 8x95kg 5x107kg 13x90kg+ 12x60kg 10x80kg 8x95kg 4+1x110kg drop set x80kg 12x60kg 10x80kg 8x95kg 5x110kg drop set x80kg Wyciskanie hantli skos górny 12x31kg 10x37kg 9x41kg+ 12x31kg 12x27kg 10x41kg+ 12x31kg 10x37kg [...]

    Odpowiedzi: 2470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2017 6:11:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Wiosna/Sopot 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Plecy: Podciąganie nachwytem szeroko 10/8/10/7 11/8+3/6+4/6+4 14/11/10/10 16/12/11/11 19/13/12/12 20/14/12/12 20/14/13/11 21/14/14/12 21/16/14/11 21/17 14/8+3 22/18/11+4/8+3 22/18/14/12 Wiosłowanie sztangą nachwytem 12x60kg 12x70kg 10x80kg 10x85kg 8x90kg P 12x62kg 12x72kg 10x82kg 10x90kg 6+2x95kg P 12x62kg 12x75kg 10x85kg 8x95kg 5x100kg P+ [...]

    Odpowiedzi: 2470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2017 9:53:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Wiosna/Sopot 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Plecy: Hammer podchwytem 15/12/12/10/8 Podciąganie maszyny siedząc neutralnie do klatki 12/12/12/10/8 Ściąganie drążka szeroko do klatki z góry 15/12/12/10/8 Podciąganie maszyny siedząc nachwytem do klatki 15/12/12/10/8 Klata: Butterfly 8 serii do 20 do 12 Barki: Unoszenie na boki-łokciami na maszynie 8 serii od 25 do 12 Odczucia: Po pracy od [...]

    Odpowiedzi: 2470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2017 9:52:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Wiosna/Sopot 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień C 1. Przysiad na smithcie 12x40kg 12x55kg 12x65kg 12x75kg 10x85kg regres+ 12x40kg 12x55kg 12x65kg 12x75kg 6x90kg regres 12x40kg 12x55kg 12x70kg 12x80kg 8x90kg regres+ 12x40kg 12x55kg 12x70kg 12x80kg 10x92kg regres+ 2. Wykroki krótkie z hantlami 12x4x27kg+ 12x4x29kg 12x4x29kg 12x4x29kg 3. Wyciskanie na skosie ujemnym 12x60kg 12x75kg [...]

    Odpowiedzi: 2470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2017 10:12:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Artur Białek start Wiosna/Sopot 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Plecy: Podciąganie nachwytem 8x mc 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8xmc+5kg 4xmc Wiosłowanie podchwytem 12x80kg 10x90kg 8x100kg 8x100kg https://www.youtube.com/watch?v=zv6b4dn53y8&feature=youtu.be Mc klasyk 12x80kg 10x100kg 8x120kg 4x140kg Wiosłowanie hantlem jednorącz 12x33kg 12x35kg 12x35kg [...]

    Odpowiedzi: 2470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2018 9:11:23 PM Liczba szacunów: 1