SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Się poprawię;-) Dzień 204 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 23x kij 25x kij 25x drążek 25x drążek 2. Przysiad plie 12-10-8 15x 10kg 15x 10kg 15x 10kg 12x 8kg 12/15?x 8kg 12x 10kg 3. RDL na jednej nodze 15-12-10 3x 15 4. Wypady chodzone dalekie [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2015 9:50:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 49)
  • :-)) Dzień 205 Bieganie - ok. 50 min - tak na rozruszanie nóg bardziej, ale ciężko było bo sztywność dolna za duża była:-P W tym tygodniu wypadnie mi trening nóg i nie mam jak go nadrobić. Nie szkodzi, wolę górę%-) Miska Obcinam kolejne 25g ww z DNT, bo tamtej obcinki to nawet nie poczułam}:-( Następne pójdzie białko, bo im cieplej tym już się tak [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2015 10:03:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 49)
  • Dzień 210 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x kij 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 23x kij 25x kij 25x drążek 25x drążek 2. Przysiad plie 12-10-8 18x 12kg 15x 14kg 15x 14kg 15x 10kg 15x 10kg 15x 10kg 12x 8kg 12/15?x 8kg 12x 10kg 3. RDL na jednej nodze [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2015 11:49:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 49)
  • [...] 12x20kg, 10x25kg, 8x 30kg 1) 8x 35kg 2) 8x 40kg 3) 8x 35kg 4) 8x 35kg 5) 7x 35kg 6) 8x 35kg 7) 7x 35kg 8x 60kg 7+1px 62,5kg 4+1px 65kg 5x 62,5kg 2. MC snatch grip 5x 6-8 8x 50kg 2) 8x 55kg 3) 8x 60kg 4) 5x 65kg 5) 7x 60kg 8x 50kg 2) 8x 55kg 3) 7x 60kg 4) 7x 60kg 5) 7x 60kg 3. glute ham rise 3x max 4,5 2,5 1,8 2,5 1,8 [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2015 10:21:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 49)
  • Dzień 229 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek+2kg 24x drążek+2kg 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 23x kij 25x kij 25x drążek 25x drążek 2. Przysiad plie 12-10-8 18x [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2015 10:34:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 49)
  • Dzień 244 U fizjo - odrotowanie - rozluźnienie prawej górnej strony brzucha - rozluźnienie kapturów i barków - stabilizowanie łokci Wyszło, że atg dobrze działa na moje biodra, bo nie było przy nich dużo pracy8-) Co do łokci - są niestabilne, luźne, lekkie przeprosty. No i triceps ciągnie, a biceps jest słabszy. Brakuje równowagi i współpracy [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2015 12:05:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 49)
  • annajak no czasami pożera przy robieniu zrzutu, wszyscy się najeść przecież muszą. Pisałam już o tym kilka razy;-) B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, 10x25kg, 8x 30kg 1) 8x 35kg 2) 8x 37,5kg 3) 8x 40kg 4) 8x 42,5kg 5) 6+1px 45kg 6) 6+2px 45kg 7) 6+2px 45kg 18ATG 12x20kg, 10x25kg, 8x 30kg 1) 8x 35kg 2) 8x 37,5kg 3) 8x 40kg 4) 8x [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2015 12:15:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 49)
  • Z fizjo to zależy;-) Jak mam nie iść na trening to mi to mówi. Jak chodzę regularnie to nie ma dużo pracy i nawet wtedy jakoś trening wychodzi. Ale jak trzeba mnie solidnie ponastawiać to zawsze pierwszy trening po fizjo jest na bardzo małych ciężarach, bo po prostu nie ma jeszcze spięcia. I to też jest jedna z przyczyn, że czasami za duży odstęp [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2015 12:04:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 49)
  • Dawkowanie w leczeniu stawów

    Post
    Odżywki i suplementy

    2 do 3 g glukozmainy na dzięń najlepiej przyjmowac rano i wieczorem do posiłków do tego jak mówisz witmiana C polecam jak ejszcze ine kupiłes zakupienie witmaina c + cynk z vitalmaxa i jedna nadzień co do tranu to od 5 do 10 ml co do bananów moim zdaniem 1 by ci styknoł ale są tacy co jedzą po 5 jak ne ejstes z tych co łątwo łapią fat to se jedz [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 8013 Data: 11/12/2005 3:20:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie w leczeniu stawów

    Post
    Odżywki i suplementy

    chudzio, widać ze nie czytasz ze zrozumieniem Witamnie C już kupiłem - Vitaminum C, 200mg, Kutno,Polfa - taka zwykła z apteki. 1 styknie? Banany tak jem bo lubie, akurat jestem głodny, albo coś...

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 8013 Data: 11/12/2005 3:56:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie w leczeniu stawów

    Post
    Odżywki i suplementy

    z moich wyliczeń spred paru meisiecy to glukozamina Glukozamina 120 kap. olimpa około 41zł tran: mollers cytrynowy około 27zł witmaina C: witmaina c + cynk Vitalmax dostępne opakowania 100kaps (cos ponad 16zł) 200kaps nie całe 30zł

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 8013 Data: 11/14/2005 7:46:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie w leczeniu stawów

    Post
    Odżywki i suplementy

    kolagen to albo z olimpu nazwa kolagen albo z witalmaxu "artrox" ale only w proszku bo w kapsach to glucosamina. a witamina C nazywa sie witamina C poczekaj moze zobaczysz co powie lekarz, jak cos to napisz w tym poscie. nie oczekuj ze przepisze Ci hiper super mega lek bo takiego nie ma, predzej glucosamine z jakiejs dupiastej firmy [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 8013 Data: 11/23/2005 5:16:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Surreal/ fotki str.7

    Post
    Ladies SFD

    I'm back in black \-) Powracam po regeneracji. Pierwszy trening po przerwie zrobiłam wczoraj. Poprzeglądałam zbiór treningów siłowych i wybrałam jeden z nich (wprowadziłam drobne modyfikacje). A oto co zamierzam robić w tym cyklu: FBW A: * Ława poziomo - 5 x 3-6 * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 * Invert rows z ugiętymi nogmai - 3 x 8-12 * Wznosy z [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 18063 Data: 3/14/2013 10:29:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Surreal/ fotki str.7

    Post
    Ladies SFD

    Nadrabiam zaległości ;-) Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d6fa0824618451cb3ef9ff55238fefb.png Pomiary robione w trakcie @, w pierwszy dzień po regeneracji. Trening Wrażenia z nowego treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e473425ba8134b69b71fc3ae94a701af.png Trening A 1. ostatnia seria szła ciężko, sztanga się trocchwiała. Wcześniej nie robiłam tego [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 18063 Data: 3/17/2013 6:24:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Surreal/ fotki str.7

    Post
    Ladies SFD

    Bułgar 7 kg na rękę w ostatniej serii, zaczynałam od 4 kg, następnym razem wezmę mniej ;-) Na skosie na pewno mniej będzie, w poprzednim treningu na maksie było 18 kg x5 albo x6 powtórzeń. Trening C planuje na jutro ;-) Mi kiedyś obciążenie spadło, niby tylko 1kg ale ze sporej wysokości, huk niezły i na dodatek panele podłogowe obiłam \-)

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 18063 Data: 3/18/2013 7:05:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Surreal/ fotki str.7

    Post
    Ladies SFD

    Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccd9a07b49fd4094b84de12dad7cb2ae.png FBW C: 1. Zdecydowanie muszę popracować nad techniką :-)) muszę sprawdzić jak bardzo mam się przy tym pochylać. 2. Pierwsza seria poszła gładko, to trochę dołożyłam w następnej i zrobiło się ciężko \-) ostatnia seria resztką sił. Siadanie całkiem ok, najgorzej było później wstać [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 18063 Data: 3/24/2013 11:06:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Surreal/ fotki str.7

    Post
    Ladies SFD

    Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/988198e1e8564d9eb37645fa14412156.png FBW B: 1. Ostatnia seria ciężko szła. Zamówiłam już dodatkowe obciążenie, w przyszłym tygodniu powinno być 8-) to spróbuję troszkę dołożyć do MC ;-) 2. W ostatniej serii 1 powtórzenie więcej niż ostatnio udało się zrobić. 3. Bardzo lubię to ćwiczenie, a moja pupa i dwugłowe [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 18063 Data: 4/13/2013 11:41:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Judo a siłownia

    Post
    Sztuki Walki

    udało mi sie znaleść pare treeningów graplingowców zobaczcie czy dobre ???? Segment na wytrzymałość mięśni i korzystny rozwój sylwetki Dzień I a)klatka -wyciskanie na ławce skośnej w góre (4 serie):20-15-12-10 -rozpiętki na maszynie (3 serie):20-15-15,super seria z -pompkami na poręczach(3 [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 8768 Data: 12/23/2006 12:04:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Judo a siłownia

    Post
    Sztuki Walki

    Zawodowy Trening zapaśniczy: I)Trening siłowy Dzień I: a)klatka -wyciskanie na ławce płaskiej(5 serii):10-8-6-6-6** -wyciskanie skośne w dół(4 serie):10-8-6-6** b)barki -wyciskanie do mostka(4 serie):10-8-6-6 -wyciskanie z odwrotnym chwytem siedząc(3 serie):10-8-6 c)triceps -wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 8768 Data: 12/23/2006 12:04:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Judo a siłownia

    Post
    Sztuki Walki

    II)Segment na wytrzymałość mięśni i korzystny rozwój sylwetki Dzień I a)klatka -wyciskanie na ławce skośnej w góre (4 serie):20-15-12-10 -rozpiętki na maszynie (3 serie):20-15-15,super seria z -pompkami na poręczach(3 serie):20-20-20 -rozpiętki na ławeczce skośnej w górę (3 serie):20-15-12,super [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 8768 Data: 12/23/2006 12:05:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)