SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Post
    Ladies SFD

    Środa 21.01.2015 r. – DT (tydzień 2 dzień 3) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x2, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18f9da9ba70446e9a461761f8725917a.png Trening (dzień 2): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek 1. podciąganie bez gumy 1 seria na maxa każdego rodzaju czyli szeroko, wąsko i chwytem neutralnym jedno po drugim nachwyt szeroko cc x0, nachwyt wąsko cc x0, podchwyt cc x1 nachwyt szeroko cc x0, nachwyt wąsko cc x1, podchwyt cc x2,5 Jestem osobą spokojną, ale jeszcze raz ktoś mnie spyta, czy ma mi pomóc albo zechce potrzymać moje nogi - nie ręczę za siebie. 2. ściąganie drążka górnego jednorącz 4x 10/10/8/8; 60s 14,5 kg x10/10/8/8, 14,5 kg x10/10/8/8, 14,5 kg x10/10/8/8, 15,5 kg x8/8/7/7 13,25 kg x10/10/8/8, 14,5 kg x10/10/8/8, 14,5 kg x10/10/8/8, 15,5 kg x8/8/7/7 Zaczęłam od razu od 14,5 kg. Dobrze. 3. ściąganie prostymi rękami wyciągu górnego 3x 12-15; 60s 24,5 kg x12, 24,5 kg x10, 24,5 kg x10 27 kg x15, 27 kg x13, 29,5 kg x12 Inny wyciąg - w moim odczuciu ciężej. Wyciąg z zeszłego tygodnia zajęty. I tutaj nastąpiło ogólnościowe wkurvienie – na liczbę osób, na temperaturę i na świat. Migiem się przebrałam i w 10 minut byłam w domu, gdzie wykonałam dalszą część treningu. 4. podciąganie z wyskoku 2x max w 30s; 30s nachwyt cc x 4próby, nachwyt cc x4 próby nachwyt cc x 4próby, nachwyt cc x4 próby Iza, filmiki z tego wesołego podrygiwania wysyłam Ci na priv. 5. podciąganie bez gumy 1 seria na maxa każdego rodzaju czyli szeroko, wąsko i chwytem neutralnym jedno po drugim nachwyt cc x0, nachwyt wąsko cc x0, podchwyt cc x0 nachwyt cc x0, nachwyt wąsko cc x0, podchwyt cc x1 Trochę powalczyłam, ale się nie udało. Próby nagrane – również Ci wyślę, Iza. Ogólne odczucia: Kolejny ciężki dzień, co przełożyło się na trening. Liczba osób wieczorami mnie przerasta – przerzucam treningi pleców na rano. Nie widzę innej opcji. Dekoncentrują mnie nieprzychylne komentarze, rady typu "po co tak kombinujesz z tymi ćwiczeniami", natomiast czekanie na sprzęt – rozbija. Jutro FBW o godzinie 6:30. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-01-21 21:21:49

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2015 9:20:28 PM Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Post
    Ladies SFD

    Iza, to dziś Cię zarzucę. Nagrałam 12 filmów :-D mam nadzieję, że to przetrwasz. Czwartek 22.01.2015 r. – DT (tydzień 2 dzień 4) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e7b0af79cb545a3be1da9c9e62e96e7.png Posiłek nr 1 i 2 to omlet podzielony na dwie porcje. Trening (dzień FBW): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek i bioder /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a73309308b4437d9889ea64f077583a.jpg 1. Rozgrzewka z 30 kg, potem nałożyłam 55 kg i jazda. Na razie przy tym zostaję i będę dobijać powtórzenia. Rozgrzewka + 3 serie nagrane. 2. Rozgrzewka z 50 kg. Potem od razu 70 kg. Robiłam na 2 stepach, w 1 serii stepy ciut wyżej, potem je obniżyłam. Wszystkie serie nagrane. 3. Rozgrzałam się z gryfem, potem z 25 kg. 37,5 kg mocno odczuwalne. 1 i 2 seria nagrane. 4. Rozgrzewka z 2x6 kg, a potem 2x10 kg. Zostaję przy tym i walczę o powtórzenia. Wszystkie serie nagrane. Ogólne odczucia: Trening od 6:30, samopoczucie dobre, mało ludzi, swoboda! Powrót do kolorowych tabelek, które są bardziej przejrzyste :-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-01-22 10:32:32

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2015 10:31:06 AM Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Post
    Ladies SFD

    Przysiad, Hip Thrust, płaska, barki - technika oceniona, nie jest źle, drobne poprawki do wprowadzenia :-)) Kręcenie filmików jest fajne, samemu można oglądać i potem wyłapywać błędy :-) w niedzielę nagram zarzut. Do suplementacji dodaję enzymy trawienne Now Foods. Piątek 23.01.2015 r. – DT (tydzień 2 dzień 5) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x2, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bc7b8887c7a40feb45100422a8b46b8.png Trening (dzień 3+zaległy brzuch z FBW): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4abc5fe8144e4243bff59d37bf95e6fb.jpg -brzuch obwodowo - brzuszki 3x 20, skośne 3x 10 na stronę, odwrotne brzuszki 3x 15 1. Nie zapisałam ciężaru. Powiosłowałam sporo, bo najpierw testowałam ciężar, potem zwiększyłam ciężar i dobiłam do 22 powtórzeń. 2a. Nie mogłam znaleźć hantli 15stek. 16stki już ciężko, ale 8 powtórzeń przyzwoicie. 2b. W 3 serii przypływ mocy, bo lepiej zawiązałam gumę na sobie ;-) 3. OK. Ogólne odczucia: Wykorzystałam darmową wejściówkę w Pure. Ilość ludzi mnie przeraziła, na szczęście większość była na cardio albo szła na zajęcia, a w strefie wolnych ciężarów nie było aż tak gęsto. Trening sprawny, bez przestojów. Kolejna wizyta w Pure za rok %-) chyba wolę jednak bardziej kameralne miejsca, choć największy plus Pure to oczywiście ilość sprzętu. Po treningu wymasowałam się piłką tenisową, bo czuję delikatny dyskomfort w czworobocznym. Dziś odpoczynek. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-01-24 08:50:06

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2015 8:47:13 AM Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Post
    Ladies SFD

    Iza, zrobione, czworoboczny puszcza :-) Sobota 24.01.2015 r. – DNT (tydzień 2 dzień 6) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x3, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f97eb6d9585240cfb4077d112e07e56d.png Wątróbka z dorsza smaczna, ale tak tłusta, że ciężko to upchnąć w michę :-) Odpoczyyynek. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-01-24 18:14:29

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2015 6:12:29 PM Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Post
    Ladies SFD

    Niedziela 25.01.2015 r. – DT (tydzień 2 dzień 7) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8809f3fab46145ea8ec58f9e2d5c33b2.png Trening (dzień 4): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek i bioder /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97013b18dbc749ff87d68f90ffcb07c3.jpg 1a. Iza, nakręciłam wszystkie filmy z zarzutu. Nie jestem przekonana co do mojej techniki. 1b. OK, również nagrałam, ale tutaj tylko jedną serię. 2. Nie miałam koncepcji na zaczepienie ciężaru, zrobiłam z cc. Nieźle mi szło nawet. 3. Nagrane, do oceny. 4. Aero żwawe, tempo zmienne. Ogólne odczucia: Fajny trening, dobrze mi się ćwiczyło. Zobaczymy, jak z techniką :-) Pomiary: Wklejam również pomiary, coś delikatnie rusza. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4fbd5c152844db69ca3f46ae3cc90fb.jpg I podsumowanie tygodnia :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62b3cab6b38a4080a2a9d70e7929c608.jpg KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-01-25 14:53:43

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2015 2:14:17 PM Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Post
    Ladies SFD

    Lejdi brak mi słów. R.E.W.E.L.A.C.J.A.!!! Idealne ciało, nogi - marzenie!

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2015 9:22:35 AM Liczba szacunów: 0
  • WITAMINA C - cykl - zajrzyjcie

    Post
    Odżywki i suplementy

    ACH Z TA WIT C !!! to nie jest tak prosto!!! jak nie zrownowazysz jedzenia to nawet jakbys kilo vit C zjadl to ci nie pomoze ..... ja ci proponuje lektore ksiazek mojej mami .... juz sprzedala 50tys egzemplazy-swoich ksiazek .... jak chcesz temat pod kulturystyke to ja ci pomoge .....

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2941 Data: 12/27/2002 1:05:22 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na towarze

    Post
    Doping

    zalezy od celu cyklu, budowy ciala bialko-2g/kg m c wegle - 4-8g / kg mc tl - 1-1.5g / kg m c

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 5/10/2008 8:28:42 PM Liczba szacunów: 0
  • AGREST z BMI 40,35

    Post
    Ladies SFD

    Mam w domu kilka opakowań witamin o takim składzie i moje pytanie jest takie, czy od czasu do czasu warto je łykać? Specjalnie bym nie kupowała, ale to pozostałości po ostatnim byciu na diecie, która była zdecydowanie dietą niedoborową: 1 tabletka zawiera: Wit A: 1091 μg Wit C: 180 mg Wit B1 Thiamine: 4,2 mg Wit B2 Riboflavine: 4,8 mg Wit B3 Niacinamide: 30 mg Wit B5 Acide pantothénique: 18 mg Wit B6 Pyridoxine HCL: 6 mg Wit B12 Cyano-cobalamine: 3 μg Wit D: 7,5 μg Wit E: 15 mg Wit H biotyna: 0,45 mg Wit M kwas foliowy: 400 mcg Ca wapń: 200 mg Cu miedź: 1,5 mg I Jod: 75 μg Mg Magnez: 150 mg Mn Mangan: 5 mg Zn Cynk: 7,5 mg Cr Chrom: 50 μg Se Selen: 50 μg Bioflawonoidy cytrusowe: 25 mg Cholina: 50 mg Inozytol: 50 mg Zmieniony przez - Agrest w dniu 2013-07-26 10:48:38

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7157 Data: 7/26/2013 10:48:17 AM Liczba szacunów: 0
  • jak to brać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witaj Karol, przy ciągłej suplementacji kreatyną proponuję 0,03g/ kg m.c. dziennie, faza nasycenia nie jest potrzebna, ale jak już chcesz to możesz 0,30g/ kg m.c. dziennie przez 4-5 dni. Pompy nie będziesz odczuwał przez cały czas niestety, ponieważ po jakiś 8-10 tygodniach nie będziesz już odczuwał działania kreatyny, co nie oznacza, że kreatyna przestała działać. Co do transporterów, to zależy od pory zażywania - jeśli bezpośrednio po treningu, to nie potrzeba (możesz połączyć z carbo). Jeśli przed treningiem to proponuję z tauryną (1g do porcji kretyny). Pozdro Dareckyy Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-11-17 08:00:06

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 678 Data: 11/17/2004 7:59:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Jesień tuż tuż.. Jakie brać witaminy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na spokojnie trzeba by całe te badania prześledzić a nie tylko te krótkie podsumowanie. Powoli to robie i wrzucę w formie jakiegoś art. ale większość badań widzę po angielsku co spowalnia ten proces u mnie. Sorki ze bez linków ale spokojnie na szybko do zlokalizowania na tą chwilę to co mi się parę razy pojawiło to ze w badaniach nad różnymi wit. Gdzie miały one negatywny wpływ na org. Np wspomniana wit c zawsze pojawia się syntetyczna ale podbiegł jest z innymi preparatami np wit e. Syntetyczna powoduje raka a badania z naturalną dowodzą czego innego. Podsumowując jedzenie mamy tak kiepskie ze trzeba uzupełniać do minimalnego poziomu syntetykimi ale w miarę możliwości stosować naturalne wit. Nie widzę np sensu ryzykowna i przyjmowania kilku gram syntetycznej wit.c co innego znikome ilości typu 300-600mg i sporadycznie w okresach choroby

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 9/17/2016 2:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Duza dawka Vit C

    Post
    Odżywki i suplementy

    to zależy wg jakiej koncepcji. ja stosuję wg koncepcji Paulinga, ponad 1.5 grama na dobę (ale tylko w przeziębieniu), najlepiej w dawkach dzielonych, bo nasz organizm nie magazynuje witaminy C, lub w tabletce prolongatum (są takie fajne po 500-1000 mg). poczytaj tutaj http://www.resmedica.pl/zdart1018.html (zrobili mały błąd, przy podawaniu dawek witaminy C podali mg, zamiast gram). Zmieniony przez - jakryc w dniu 2005-10-20 16:23:21

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3281 Data: 10/20/2005 4:21:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Duza dawka Vit C

    Post
    Odżywki i suplementy

    wg mnie preparatem wartym polecenia jest Rutokal C Plus. Skład: - Rutyna 25 mg - Wapń 100 mg - Wit. C 100 mg - Selen 10 ug - Cynk 5 mg 32 kaps za ok. 5-6 zł.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3281 Data: 10/20/2005 10:15:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Być sportową dziewczyną

    Post
    Ladies SFD

    Ale jakie orbi, ławeczki? Przecież tam jest wszystko do zrobienia w domu bez żadnego sprzętu ;-) Zaznaczyłam, że masz robić A do D czyli tylko to A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, hamujesz dotykasz podlogi...)1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 30sek 2min odpoczynku B1. skip C (nogi uderzaja w pupe) 30sek B2. swing sztangielka (butelka z woda)dwoma rekami 30sek 1min przerwy B3.skip A (kolana do gory)30sek B4. skok dwoma nogami przez przeszkody przod tyl30sek (ustaw sobie 5 butelek, czy cos w tym rodzaju i skacz w te i z powrotem) 2min przerwy C1.przeskoki jak do wypadow ale bez przyklęku 30sek C2. pajacyki 30sek 1min przerwy C3. burpee aerobowe30sek http://www.flickr.com/photos/crossfitportland/4584935593/ C4. skok na skakance lub bieg w miejscu 30sek 2min odpoczynku D1. wejscie rekami na podwyzszenie 30sek ( w pozycji pompka wchodzisz na zmiane rekami na podwyzszenie i schodzisz D2. skoki ze skretem tułowia w miejscu 30sek 1min przerwy D3. w podparciu przeskoki nogami w tyl i przod (mountain climbers) 30sek D4. polozenie sie na plecach , kolyska i wstac 30sek

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 7500 Data: 4/23/2014 7:05:48 AM Liczba szacunów: 0
  • witaminy/mineraly

    Post
    Odżywki i suplementy

    Polecam wam Megavitaminy & Megaminerały w Megadawkach ! *** Special Two 180 tab firmy NOW *** Opakowanie starcza na 3 miesiące ! Oto ich skład: S u p p l e m e n t F a c t s Serving Size: 2 tablets Servings Per Container: 90 -- Amount Per Serving % Daily Value Vitamin A (100% as Beta-Carotene) 10000 IU 200% Vitamin C (from Calcium Ascorbate) 500 MG 833% Vitamin D (as Calciferol) 200 IU 50% Vitamin E (as natural d-alpha tocopheryl succinate) 200 IU 667% Vitamin K (from green foods) 25 MCG 31% Thiamin (Vitamin B1) 50 MG 3333% Riboflavin (Vitamin B2) 50 MG 2941% Niacin (as Niacinamide) 50 MG 250% Vitamin B6 (as Pyridoxine HCI) 50 MG 2500% Folate (Folic Acid) 400 MCG 100% Vitamin B12 (as Cyanocobalamin) 100 MCG 1667% Biotin 100 MCG 33% Pantothenic Acid 50 MG 500% Calcium (from Calcium Carbonate Calcium Ascorbate) 100 MG 10% Iron (from AAC*) 10 MG 55% Iodine (from Kelp) 150 MCG 100% Magnesium (from Mg Oxide and AAC*) 50 MG 13% Zinc (from AAC*) 15 MG 100% Selenium (from AAC*) (0.2%) 50 MCG 71% Copper (from AAC*) 1 MG 50% Manganese (from AAC*) 5 MG 250% Chromium (Yeast-free GTF) 100 MCG 83% Molybdenum (from AAC*) 50 MCG 67% Potassium (from AAC*) 50 MG 1% Boron (from AAC*) 1 MG † Vanadium (from AAC*) 50 MCG † Choline Bitartrate 50 MG † Inositol 50 MG † PABA 30 MG † Spirulina 250 MG † Chlorella (Broken Cell Wall) 250 MG † Barley Grass (Organic) 250 MG † Alfalfa Juice Concentrate 100 MG † Octocosanol (Wheat free) 100 MCG † Siberian ginseng 50 MG † Citrus Bioflavonoids (40% Hesperidin) 50 MG † Rutin 25 MG † Psllium Husk Fiber 50 MG † Echinacea 50 MG † Apple Pectin 25 MG † Betaine HCI 25 MG † Glutamic Acid 25 MG † Papain (Papaya) 25 MG † Lipase 10 MG † Amylase 10 MG † Chlorophyll 9 MG † Amino Acids 17 380 MG † *** CENA TYLKO 108 pln !!! *** jeżeli jest ktoś chętny to zapraszam tutaj http://pakernia.serwery.pl/navi/VITAMINY.htm

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 5/9/2001 10:47:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomidory i ogorasy :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To czy jest to szkodliwe dla zdrowia to nie wiem, lecz wiem iz to co napisal kiuik jest w 100% prawda. Poprostu gdy laczymy ogorka i pomidora "niszczona" zostaje witamina C. Mozna jednak temu zapobiec :) Wystarczy zastosowac "sztuczke" kulinarna i dostarczymy witamine zawarta w obu tych warzywach do organizmu. Przed polaczeniem warzyw nalezy kazde z nich wlozyc do oddzielnych naczyn ze smietana, i pozniej je razem zlaczyc w jedna salatke. Smietana ma w tym przypadku dzialanie tak jakby bariery ktora zapobiega "niszczeniu" witaminy C. Mialem o tym na lekcjach Podstaw Żywienia gdyz skzole sie na kucharza :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 8/18/2005 5:35:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Próba naprawy

    Post
    Ladies SFD

    Probiotyki, dobrej jakości kiszonki (najlepiej świeże i własnej roboty, typu kwas z buraków), zioła na poprawę trawienia i wchłaniania (np. kozieradka, z tego co wiem, pomaga zregenerować organizm), przy dużym problemie z trawieniem również enzymy trawienne. Owoce typu kiwi, zawierające enzymy, dodawane po trochę do posiłków np. mięsnych też mogą pomóc. Dużo pokarmów z witaminą C, także żelazem (wątróbka), jeśli jest anemia... Witamina C ponoć łagodzi stres, a poza tym przy jej pomocy regenerują się prawie wszystkie tkanki. Na włosy paznokcie - kasza gryczana, pokrzywa, skrzyp (ale pijąc często te zioła trzeba brać wit.B (chyba B1) w tabletkach. Pokrzywa ogólnie zawiera multum minerałów.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 9/12/2016 8:39:24 AM Liczba szacunów: 1
  • Adrianus88: "Też jestem za "pomperem" z serii Xplode, ale jestem przekonany, że Creatine to nie ostatni produkt z tej rodziny." w sumie jakby zrobić porcje 10g to w niej mogłoby być 3,75g aakg 1,25g jabłczanu cytruliny, 1g tauryny 277 g chelatu magnezowego(50g mg) 100mg witaminy C 200mg r-ala 150mg kofeiny 700mg tyrozyny 1500mg beta alaniny 250mg żeń-szenia koreańskiego plus kompleks witaminy z grupy B w całości 50mg wyszło mi 9277 mg składników, do tego 1,5g smaku reszta słodziki do pełnego 11g preparatu na porcje. co sądzicie o takim NO boosterze z serii Xplode ?? coś jak WF

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2010 4:12:29 PM Liczba szacunów: 0
  • raspberry ketone

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    KETON MALINOWY nie ketony malinowe. " Morimoto C., Satoh Y., Hara M., Inoue S., Tsujita T., Okuda H. Anti-obese action of raspberry ketone. Life Sci. 77:194-204, 2005. Podstawą badań było strukturalne podobieństwo ketonu izolowanego z owoców malin do kapsaicyny i synefryny. Kapsaicyna ? charakterystyczny alkaloid owoców pieprzowca rocznego, papryki ? decyduje o ich ostrym, drażniącym smaku. Jednocześnie w testach laboratoryjnych kapsaicyna obniża wagę komórek tłuszczowych ? adypocytów i poziom triacylogliceroli w surowicy, poprzez stymulację wzrostu energii metabolizmu. Synefryna ? składnik owoców z rodzaju Citrus ? posiada aktywność lipolityczną, obserwowaną w komórkach tłuszczowych. Podobieństwa w budowie związków pozwoliły na przypuszczenie, że RK, podobnie jak synefryna i kapsaicyna, może wykazywać działanie przeciwdziałające otyłości. Autorzy pracy przeprowadzili doświadczenia w warunkach in vivo na myszach, w 2 grupach doświadczalnych. Zwierzęta otrzymywały przez okres 10 tygodni dietę wysokotłuszczową, wzbogaconą o dodatek ketonu malinowego w stężeniach 0,5%, 1% lub 2%. Druga grupa zwierząt otrzymywała dietę wysokotłuszczową przez okres 6 tygodni, natomiast przez dalsze 5 tygodni wysokotłuszczowa dieta była wzbogacona o dodatek 1% RK. Wyniki doświadczeń wykazały, że RK zabezpiecza przed wzrostem wagi, wywołanym dietą bogatą w tłuszcze, we wszystkich analizowanych stężeniach ? jakkolwiek w tygodniach od 6 do 9 supresja masy ciała była obserwowana zależnie od dawki dla stężeń 1% i 2%. Stwierdzono, że wystarczające dla hamowania wzrostu masy ciała oraz wątroby i tkanki tłuszczowej zwierząt doświadczalnych jest stężenie 1% RK. Ponadto ujawniono, że RK obniża poziom triacylogliceroli wątrobowych, spowodowany dietą wysokotłuszczową. Cukrowe składniki żywności, glukoza i fruktoza, powodują wzrost lipogenezy w wątrobie i stymulują akumulację tłuszczy. Keton malinowy (1%) hamuje wzrost masy, m.in. podskórnej tkanki tłuszczowej, powodowany nadmiarem fruktozy. Autorzy pracy uważają, że RK redukuje powodowaną nadmiarem tłuszczy i cukrów akumulację tkanki tłuszczowej, a jego działanie ujawnia się na różnych etapach dekompozycji tłuszczy. Wyjaśniając mechanizm działania ?odchudzającego? ketonu, przeprowadzono w warunkach in vitro badania wpływu RK na lipolizę w białych adypocytach. Są to jednopęcherzykowe komórki tłuszczowe, syntetyzujące, magazynujące i metabolizujące tłuszcze właściwe. Katecholaminy ? norepinefryna są znane z właściwości stymulowania lipolizy via ß-adrenergiczne receptory. Taki mechanizm wykazuje również synefryna. Jednak działanie lipolityczne RK odbywa się na innej drodze, m.in. otyło- doświadczena poprzez wpływ na enzymy biorące udział w hydrolizie triacylogliceroli, w tym hormonozależną lipazę. W przeprowadzonych doświadczeniach RK znacząco stymulował indukowaną norepinefryną lipolizę, w wyniku aktywacji translokacji hormonozależnej lipazy z cytozolu do tłuszczowych kropli w szczurzych, białych komórkach tłuszczowych. Odnosząc się do wcześniejszych wyników badań RK, a także uwzględniając wyniki jeszcze nie publikowanych badań własnych, autorzy pracy uważają, że keton działa również na procesy zachodzące w tkance tłuszczowej brunatnej, jakkolwiek nie jest dotychczas znany szczegółowy mechanizm takiej aktywności. Brunatną tkankę tłuszczową stanowią wielopęcherzykowe komórki z licznymi kroplami tłuszczu, bogate w mitochondria, uczestniczące w wytwarzaniu ciepła. Obserwowano w mysich brunatnych adypocytach (BAT) wzrost aktywności oksydazy cytochromu c, co wskazuje na wzrost zużycia tlenu i procesów utleniania w obecności RK. Według autorów pracy, keton stymuluje procesy termogenezy i wzmaga metabolizm komórkowy. W konkluzji autorzy stwierdzają, że RK posiada wielokierunkowe działanie redukujące tkankę tłuszczową i zapobiegające jej odkładaniu, m.in. poprzez wpływ na metabolizm białych i brunatnych adypocytów. Związek ten może przeciwdziałać otyłości poprzez wzrost norepinefryną indukowanej lipolizy w białych adypocytach i wzrost termogenezy w brunatnych komórkach tłuszczowych. " pzdr/

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 11/3/2010 2:11:14 PM Liczba szacunów: 0
  • no to nalezy sie uczyc na bledach i polecam podczas cyklu Garlicin popychany Rutinovitem C napewno bedziesz mniej podatny a produkty tanie

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2012 12:23:12 PM Liczba szacunów: 0